دورة ديار بكر للتايكوندو

DİYARBAKIR دورة التايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

• محتوى دورة التايكوندو
• معلومات عن صالة التايكوندو وقواعد التدريب.
• مقدمة عن رياضة التايكوندو وتاريخها.
• تقنيات التايكوندو الأساسية (بومسي وتقنيات القتال)
• التطوير الشخصي والتدريبات العملية
• جلسات تدريبية مدعومة بألعاب تعليمية.

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا. يستخدم الرياضيون أيديهم وأقدامهم العارية لأداء تقنيات متنوعة. يستخدم التايكوندو أحزمة ملونة للدلالة على المستويات، حيث يبدأ المستوى المبتدئ بالحزام الأبيض، ثم الأصفر، فالأخضر، فالأزرق، فالأحمر، وأخيراً الأسود. تُجرى اختبارات الأحزمة عادةً كل أربعة أشهر.

كيف تُمارس رياضة التايكوندو؟

تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان، مع فترة راحة لمدة دقيقة واحدة بين كل جولة. يتنافس الرياضيون وفقًا للقواعد المحددة. تُعتبر مخالفة القواعد مخالفة وتؤدي إلى خسارة النقاط.

مخالفات القواعد في رياضة التايكوندو:

الركل أسفل الخصر

الإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه

لكم شخصًا ما في رأسه

تعمد إسقاط الخصم أرضاً أو التظاهر بالإصابة

ما هي تقنيات التايكوندو؟

تقنيات الضرب في التايكوندو:

• التايكوندو أب تشاغي (الركلة الأمامية): ركلة مستقيمة للأمام.
• تايكوندو دوليو تشاجي (الركلة الدائرية): ركلة إلى الجانب ومنطقة الرأس.
• ركلة يوب تشاغي (الركلة الجانبية) في التايكوندو: ركلة تُنفذ إلى الجانب.
• التايكوندو دويت تشاجي (الركلة الخلفية): ركلة موجهة إلى ظهر الخصم.
• تايكوندو نايريو تشاجي (ركلة الفأس): ركلة تُنفذ من الأعلى إلى الأسفل.

تقنيات الصد في التايكوندو:

• أراي ماكجي (المبنى السفلي)
• مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)
• إيولغول ماكجي (المبنى العالي)
• أن ماكجي (مكعب من الداخل إلى الخارج)
• بكات مكجي (الكتلة الخارجية إلى الداخلية)
• تقنيات وضعيات التايكوندو:
• جوتشوم سيوجي (وقفة الحصان)
• أب سيوجي (وقفة المشي)
• أب كوبي (الوقفة الأمامية)
• دويت كوبي (الوقفة الخلفية)

DİYARBAKIR برنامج دورة التايكوندو الأسبوعي

1. الأسبوع: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة وتاريخ رياضة التايكوندو.

تقنيات الإحماء والتمدد

الوضعيات الأساسية وتقنيات الصد

2. الأسبوع: التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات الركل واللكم الأساسية

الصد والتحركات المضادة

التنفيذ الصحيح للوضعيات

3. الأسبوع: تمارين المرونة والقوة

تمارين التمدد وتمارين التوازن.

تدريب القوة

تمارين وزن الجسم

4. الأسبوع: أساليب الدفاع واستراتيجيات المنافسة

المواقف الدفاعية والهجمات المضادة

دراسات مشتركة مع تقنيات الحجب

محاكاة المنافسات وتطوير الاستراتيجيات.

الأحزمة وعملية التطوير في رياضة التايكوندو

في رياضة التايكوندو، يشير نظام الأحزمة إلى مستوى تقدم الرياضي. تمثل الأحزمة الملونة (جوب) مستويات المبتدئين، بينما تمثل الأحزمة السوداء (دان) المستويات المتقدمة.

مستويات المبتدئين في التايكوندو:

الحزام الأبيض (المجموعة 10): الوضعيات والحركات الأساسية

الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و 8): تعلم البومسي الأول (تايجوك إيل جانغ).

الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6): تقنيات مركبة وتدريب أساسي على المنافسة.

الأحزمة المتوسطة في التايكوندو:

الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و 4): تقنيات الصد والدفاع المتقدمة.

الحزام الأحمر (المجموعتان 3 و2): إعداد متقدم للمنافسة وتدريب على السرعة.

المستوى المتقدم في التايكوندو:

الحزام الأسود (الدان الأول وما فوق): مستوى متقدم في البومسي وتقنيات المنافسة.

Bu eğitim programı sayesinde, DİYARBAKIR ve ilçelerinde yaşayan sporcular Taekwondo’yu hem savunma sanatı olarak öğrenebilir hem de profesyonel bir seviyeye ulaşabilir.

#diyarbakir-taekwondo-kursu #diyarbakir-taekwondo #taekwondo #taekwondo-salonu #diyarbakir-taekwondo-kulubu #diyarbakir-cimnastik #diyarbakir-taekwondo-salonu #diyarbakir-taekwondo-antrenoru #diyarbakir-ozel-taekwondo-kursu #taekwondo-antrenoru #taekwondo-kursu-fiyati #taekwondo-federasyonu #turkey-taekwondo #taekwondo-malzemeleri #taekwondo-minderi #baglar-taekwondo-kursu #diyarbakir-ozel-taekwondo-salonu #diyarbakir-yenişehir-taekwondo #diyarbakir-turkiye-taekwondo-kursu #turkiye-taekwondo-maci #dicle-universitesi-taekwondo #milli-taekwondo #ozel-taekwondo-kursu #egil-taekwondo #diyarbakir-universitesi-taekwondo-antrenmani #genclik-spor-taekwondo #turkey-taekwondo-federation #taekwondo-federasyonu

DİYARBAKIR TAEKWONDO KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN

• دورة             : Diyarbakır Taekwondo Kursu
• موقع   : Diyarbakır Merkez
• المواقع القريبة: Bağlar, Bismil, Çermik, Çınar, Çüngüş, Dicle, Eğil, Ergani, Hani, Hazro, Kayapınar, Kocaköy, Kulp, Lice, Silvan, Sur Yenişehir
• عدد الدورات8 دروس شهرياً - يومين في الأسبوع
• أيام الدورة:
• ساعات الدورة:
• مدة الدورة٦٠ دقيقة
• مشاركة          صف تايكوندو جماعي
• الفئات العمريةللأعمار من 4 سنوات فما فوق
• موقع الدورات: Diyarbakır Merkez
• توافر الخدمة      : لا
• من يمكنه المشاركة؟مبتدئون، متوسطون، ومتقدمون. بالغون.
• من لا يستطيع المشاركة؟المشاركون الذين منعهم الطبيب من ممارسة الرياضة.

معلومات حول التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو
يُعدّ التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو رياضةً تُسهم في النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهاراتٍ مهمةٍ كالدفاع عن النفس، والقوة، والتوازن، والتناسق الحركي. إليكم معلوماتٌ تفصيليةٌ حول التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو:

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وهي فن قتالي نشأ في كوريا، يجمع التايكوندو بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

الغرض من التدريب الأساسي في التايكوندو

• التايكوندو والتطور البدنيلدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
• التايكوندو والمهارات الحركيةلتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
• التايكوندو والثقة بالنفسلتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
• التايكوندو والمهارات الاجتماعيةلتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

Diyarbakır Taekwondo Kursu Eğitim İçeriği ve Programı
يتم تصميم التدريب الأساسي للتايكوندو بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا. يتم تكييف برنامج التدريب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن حركات تزداد صعوبة تدريجيًا.

Diyarbakır Taekwondo Kursu Haftalık Eğitim Planı:

• الأسبوع الأولمقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن التايكوندو
• الأسبوع الثانيتمارين التوازن، تنمية التناسق
• الأسبوع الثالثدراسات المرونة، تنمية القوة
• الأسبوع الرابعتمارين الإيقاع، حركات حرة
• الأسبوع الخامسحركات التايكوندو الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
• الأسبوع السادستقنيات متقدمة (الضربات العالية، مجموعات الركلات)
• الأسبوع السابعالتحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
• الأسبوع الثامنالتقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

حركات التايكوندو الأساسية

• الإحماء والتمددتمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات التايكوندو.
• تمارين التوازنحركات مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
• تمارين التنسيقضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.
• تمارين القوة والمرونةتمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
• حركات التايكوندو الأساسيةالضربات الأساسية، والصدات، والركلات.

Diyarbakır Taekwondo Kursu Güvenlik ve Önlemler
تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات التايكوندو. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر التايكوندو ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد التايكوندو

• فوائد الصحة البدنيةفهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• فوائد المرونةفهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• فوائد القوة والتحمليقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• فوائد تعزيز الثقة بالنفسفهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
• المساهمات في هذا التخصصإنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو في النمو البدني والعقلي للأطفال ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#diyarbakir-taekwondo-kursu #diyarbakir-taekwondo #taekwondo #taekwondo-salonu #diyarbakir-taekwondo-kulubu #diyarbakir-cimnastik #diyarbakir-taekwondo-salonu #diyarbakir-taekwondo-antrenoru #diyarbakir-ozel-taekwondo-kursu #taekwondo-antrenoru #taekwondo-kursu-fiyati #taekwondo-federasyonu #turkey-taekwondo #taekwondo-malzemeleri #taekwondo-minderi #baglar-taekwondo-kursu #diyarbakir-ozel-taekwondo-salonu #diyarbakir-yenişehir-taekwondo #diyarbakir-turkiye-taekwondo-kursu #turkiye-taekwondo-maci #dicle-universitesi-taekwondo #milli-taekwondo #ozel-taekwondo-kursu #egil-taekwondo #diyarbakir-universitesi-taekwondo-antrenmani #genclik-spor-taekwondo #turkey-taekwondo-federation #taekwondo-federasyonu