آموزش کاربردی نوشهیر

آموزش کاربردی نوشهیربرنامه تمرینی کاربردی ما برای هر کسی که می‌خواهد قدرت، استقامت، تعادل، هماهنگی و تحرک خود را بهبود بخشد، آزاد است. این برنامه شامل جلسات هفتگی است. ۲ روز، در هر ماه ۸ درس عبارت است از.

آموزش کاربردی نوشهر - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: آموزش کاربردی نوشهیر

مکان: نوشهیر، استان مرکزی

تعداد دوره‌ها: ۱۲ درس در ماه - ۳ روز در هفته

تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود. 

ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.

مدت دوره: ۶۰ دقیقه

مشارکت: کلاس گروهی

گروه‌های سنی: بزرگسالان ۱۶+ سال

محل برگزاری دوره‌ها: نوشهیر

در دسترس بودن خدمات: هیچکدام

چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: مبتدیان، شرکت‌کنندگان سطح متوسط و پیشرفته و بزرگسالانی که می‌خواهند چربی بسوزانند، قدرت پیدا کنند و تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشند.

چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: افرادی که پزشک ورزش‌های سنگین بدنی را برای آنها توصیه نمی‌کند.

مکان‌های نزدیک: Avanos، Ürgüp، Göreme، Uçhisar، Gülşehir، Nar Town، Çat Town.

توضیحاتی در مورد تمرینات عملکردی در نوشهیر

گروه‌های سنی: (سنین ۱۶+) تمرینات عملکردی

گروه‌های سنی: (سنین ۱۸+) تناسب اندام عملکردی

گروه‌های سنی: (سنین ۵۰+) ورزش‌های عملکردی با شدت کم

برنامه آموزش کاربردی نوشهیر شامل ۱۲ کلاس گروهی در ماه و ۳ روز در هفته است.

این قیمت برای کلاس‌های گروهی است. برای برنامه‌های تمرینی کاربردی شخصی‌سازی‌شده‌ی تک‌نفره، لطفاً سایر بسته‌های ما را بررسی کنید.

روزها و ساعات کلاس‌ها توسط مدرس و با توجه به سطح و اهداف شرکت‌کننده برنامه‌ریزی می‌شود.

هزینه دوره، حق عضویت ماهانه است. می‌توانید در مورد بسته‌های عضویت بلندمدت استعلام کنید.

برای دروس از دست رفته کلاس جبرانی برگزار نمی‌شود.

برای مبتدیان، آموزش حرکات پایه ارائه می‌شود که شامل آموزش وضعیت صحیح بدن، تحرک و تکنیک‌های حرکتی است.

درس‌ها تقریباً ۶۰ دقیقه طول می‌کشند.

www.kadost.com فعالیت‌ها، دوره‌ها و رویدادهایی که از طریق kadost.com فروخته می‌شوند، منحصراً در kadost.com هستند.

قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال یک سیستم ورزشی مدرن است که بر اساس حرکات روزمره انجام می‌شود و همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر می‌کند و هدف آن بهبود قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و استقامت است. در صورت انجام منظم، می‌تواند به بهبود عملکرد کلی بدن، پشتیبانی از چربی‌سوزی و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک کند.

۱. تمرینات فانکشنال چیست؟

تمرینات عملکردی شامل تمریناتی است که الگوهای حرکتی طبیعی مانند اسکات، لانژ، هل دادن، کشیدن، چرخش، حمل وزنه و حرکات تعادلی را در بر می‌گیرد. این برنامه‌ها ممکن است از وزن بدن، کتل‌بل، توپ‌های پزشکی، نوارهای مقاومتی، TRX، کیسه‌های شن و سایر تجهیزات عملکردی استفاده کنند.

۲. هدف از تمرینات عملکردی

توسعه قدرت

این روش با به کار گرفتن متعادل کل بدن، از افزایش قدرت عملکردی پشتیبانی می‌کند.

چربی سوزی

با افزایش مصرف انرژی، می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.

دوام

به توسعه استقامت عضلانی و قلبی عروقی کمک می‌کند.

تعادل و هماهنگی

این کار کنترل بدن را بهبود می‌بخشد و به کارآمدتر شدن حرکات روزانه کمک می‌کند.

تحرک

به بهبود دامنه حرکتی و تحرک مفصل کمک می‌کند.

تقویت هسته

این حرکت عضلات اطراف شکم، کمر و باسن را تقویت می‌کند و به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.

عملکرد ورزشی

می‌تواند به توسعه قدرت، سرعت و چابکی، ویژگی‌های مورد نیاز در ورزش‌های مختلف، کمک کند.

محتوای آموزشی آموزش کاربردی نوشهیر

این برنامه با توجه به سن، وضعیت سلامتی، سطح آمادگی جسمانی و اهداف شرکت‌کننده برنامه‌ریزی می‌شود.

• تمرینات گرم کردن و تحرک.

• تکنیک‌های صحیح حرکت

• تمرینات با وزن بدن

• انواع اسکات و لانژ

• حرکات هل دادن و کشیدن

• تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر)

• تمرینات تعادل و هماهنگی

• تمرینات چابکی

• تمرین با کش مقاومتی

• تمرینات کتل‌بل

• تمرینات TRX

• مطالعات توپ پزشکی

• آموزش ایستگاه عملکردی

• تمرینات HIIT (تمرینات اینتروال با شدت بالا)

• توسعه تناسب اندام

• ورزش‌هایی که چربی‌سوزی را تقویت می‌کنند

• تمرینات انعطاف‌پذیری و سرد کردن بدن.

• بهبود وضعیت بدن

• ردیابی توسعه عملکرد