यालोवा ताइक्वांडो कोर्स

यालोवा ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या
• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?
ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और खेल है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती हैं। ये बेल्ट रैंक के अनुसार सफेद, पीली, हरी, नीली, लाल और काली होती हैं। आसान ग्रेडिंग के लिए, दो बेल्टों के बीच एक मध्यवर्ती बेल्ट भी लगाई जाती है, जिसका नाम उससे पहले और बाद वाली बेल्टों के नाम पर रखा जाता है। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले बेल्ट स्तर पर पहुँच जाते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च रैंक है।

ताइक्वांडो कैसे करें?
ताइक्वांडो मैच में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड दो मिनट का। राउंड के बीच एक मिनट का ब्रेक दिया जाता है। इस ब्रेक के दौरान खिलाड़ी आराम करते हैं, प्यास बुझाते हैं और अपने कोच से निर्देश और रणनीति सीखते हैं। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी को अभिवादन करते हैं। यदि तीन राउंड के बाद स्कोर बराबर रहता है, तो तीसरे राउंड के बाद एक मिनट का आराम दिया जाता है, जिसके बाद दो मिनट का चौथा राउंड होता है जिसमें अंतिम प्रहार, जिसे गोल्डन पॉइंट कहा जाता है, किए जाते हैं। वैकल्पिक रूप से, मैच को समाप्त करने के लिए पेनल्टी पॉइंट का उपयोग किया जा सकता है।

जो प्रतियोगी अवैध चालें चलता है, सिर से टक्कर मारता है, गिरे हुए प्रतियोगी पर प्रहार करता है, या निर्देशों का पालन नहीं करता है, उसे नकारात्मक अंक मिलेंगे। 3 नकारात्मक अंक प्राप्त करने वाले प्रतियोगी को मैच से बाहर माना जाएगा। कमर के ऊपर शरीर और सिर पर लात मारना अनुमत है। सिर पर प्रहार करना बहुत कठिन, जोखिम भरा, लेकिन अधिक प्रभावी होता है। ताइक्वांडो प्रतियोगिताओं के विशिष्ट नियम होते हैं। इन नियमों में शामिल हैं: कमर के नीचे प्रहार करना, सिर या चेहरे पर मुक्का मारना, प्रतिद्वंद्वी की पीठ या रीढ़ की हड्डी पर प्रहार करना, प्रतिद्वंद्वी को पकड़ना, धक्का देना या खींचना, सीमा रेखा से बाहर कदम रखना, प्रतिद्वंद्वी को गिराना, जानबूझकर जमीन पर गिरना, या चोट का नाटक करना।

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?
अनुमत तकनीकें फुटवर्क और मुक्केबाजी तकनीक हैं।

यालोवा ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: यालोवा ताइक्वांडो पाठ्यक्रम: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास
• प्रतिभागियों का परिचय।
• ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।
• ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
• ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
• ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां।

सप्ताह 2: यालोवा ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी तकनीकें और मुद्राएँ

• बुनियादी प्रहार तकनीकें: एपी चागी (फ्रंट किक), डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक), योप चागी (साइड किक), ड्विट चागी (बैक किक), नेरियो चागी (एक्स किक), पाल्कुप चिगी (एल्बो स्ट्राइक), जिरेउगी (पंच)
• बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें: अराए मकगी (लो ब्लॉक), मोमटोंग मकगी (मिडिल ब्लॉक), इओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक), आन मकगी (इनसाइड ब्लॉक), बक्कट मकगी (आउटसाइड ब्लॉक)
• बुनियादी मुद्राएँ: जुचम सेओगी (घुड़सवारी मुद्रा), अप सेओगी (चलने की मुद्रा), अप कुबी (सामने की मुद्रा), द्वित कुबी (पीछे की मुद्रा)

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• ताइक्वांडो में लचीलेपन के लिए व्यायाम
• बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम
• उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें
• ताइक्वांडो शक्ति प्रशिक्षण
• बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
• शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले ताइक्वांडो व्यायाम।

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

• बुनियादी रक्षात्मक तकनीकें: अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
• रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास
• ताइक्वांडो की उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें
• उन्नत रक्षात्मक संयोजन
• रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में बेल्ट (समूह):

• व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10)
• येलो बेल्ट (समूह 9 और 8)
• ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6)
• ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4)
• रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह)
• लाल/काली बेल्ट (समूह 1)
• ब्लैक बेल्ट (डैन): पहला डैन, दूसरा डैन, तीसरा डैन, चौथा डैन, पांचवां डैन और उससे ऊपर।

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यालोवा ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि             ताइक्वांडो पाठ्यक्रम

जगह  : यालोवा

भाग लेने की आयु: आयु वर्ग 5-30

पाठ्यक्रमों की संख्याप्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट

भागीदारी           समूह पाठ

• (आयु 5-20 वर्ष) यालोवा ताइक्वांडो कोर्स। कीमत एक व्यक्ति के लिए है।
• ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 3 सत्र होते हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 12 पाठ। प्रतिभागी प्रति सप्ताह दो या एक सत्र में भाग ले सकते हैं। शुल्क समान रहेगा।
• यह यालोवा में समूह ताइक्वांडो कक्षाओं की कीमत है।
• यालोवा में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं। अन्य स्थानों पर आयोजित होने वाले हमारे ताइक्वांडो कोर्स के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्पों को देखें।
• यालोवा में निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• यालोवा स्पोर्ट्स क्लब में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त विकल्प अनुभाग से खेल स्वास्थ्य बीमा जोड़ सकते हैं।
• पाठ की अवधि लगभग 60 मिनट (±) है।
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

यालोवा बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी
यालोवा में ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो बच्चों, किशोरों और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। यहाँ बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो क्या है?
ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

यालोवा बेसिक ताइक्वांडो कोर्स का उद्देश्य।
यालोवा ताइक्वांडो कोर्स: ताइक्वांडो और शारीरिक विकास: बच्चों के मांसपेशियों के विकास में सहायता करना, उनकी लचीलता बढ़ाना और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना।
यालोवा ताइक्वांडो कोर्स और मोटर स्किल्स: बच्चों के मोटर स्किल्स, संतुलन और समन्वय में सुधार करने के लिए।
ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित कार्यशैली विकसित करने में मदद करने के लिए।
ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करना।

यालोवा ताइक्वांडो पाठ्यक्रम प्रशिक्षण सामग्री और ताइक्वांडो कार्यक्रम
हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम सभी आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हमारे ताइक्वांडो प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्ति की आयु और शारीरिक क्षमता के अनुरूप तैयार किए जाते हैं और इनमें धीरे-धीरे बढ़ती कठिनाई वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं।

यालोवा ताइक्वांडो कोर्स के लिए हमारी साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

1. सप्ताह: परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
2. सप्ताह: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास
3. सप्ताह: लचीलेपन के व्यायाम, शक्ति विकास
4. सप्ताह: लयबद्ध व्यायाम, मुक्त गतिविधियाँ
5. सप्ताह: ताइक्वांडो की बुनियादी गतिविधियाँ (बुनियादी प्रहार, बचाव)
6. सप्ताह: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
7. सप्ताह: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
8. सप्ताह: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र वितरण समारोह

यालोवा ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियाँ

• ताइक्वांडो वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: शरीर को ताइक्वांडो की गतिविधियों के लिए तैयार करने हेतु किए जाने वाले व्यायाम।
• ताइक्वांडो संतुलन अभ्यास: एक पैर पर खड़े होना और बैलेंस बीम का उपयोग करना जैसी गतिविधियाँ।
• ताइक्वांडो समन्वय अभ्यास: तीव्र प्रहार, गति तकनीकें।
• ताइक्वांडो में ताकत और लचीलेपन के लिए व्यायाम: ये व्यायाम बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
• ताइक्वांडो की बुनियादी गतिविधियाँ: बुनियादी प्रहार, बचाव, लात।

यालोवा ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों में सुरक्षा और संरक्षा उपाय
ताइक्वांडो प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। ताइक्वांडो मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं।

यालोवा ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

• ताइक्वांडो के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ: समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
• शरीर की लचीलता बढ़ाने में ताइक्वांडो का योगदान: यह शरीर की लचीलता और गति की सीमा को बढ़ाता है।
• ताइक्वांडो के शक्ति और सहनशक्ति संबंधी लाभ: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है।
• आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ताइक्वांडो के लाभ: यह बच्चों के आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल को बेहतर बनाता है।
• अनुशासन में ताइक्वांडो का योगदान: यह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण बच्चों और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक विकास में योगदान देता है, और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करता है।

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