دورة يالوفا للتايكوندو

دورة يالوفا للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان أسبوعيًا شرح قاعة تدريب التايكوندو وقواعدها بدء التايكوندو و...

مدة ثمانية دروس

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دورة يالوفا للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

شرح قواعد صالة تدريب التايكوندو
كيفية البدء في رياضة التايكوندو وتاريخها.
تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو
تقنيات المنافسة الأساسية
التدريب والممارسات في مجال التنمية الشخصية
ألعاب تعليمية

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا، تُمارس باليدين والقدمين العاريتين. في التايكوندو، تُلبس الأحزمة فوق الزي الرسمي للدلالة على المهارة والخبرة. وتُلوّن هذه الأحزمة بالأبيض والأصفر والأخضر والأزرق والأحمر والأسود وفقًا لرتبتها. ولتسهيل عملية التقييم، يُوضع حزام وسيط بين كل حزامين، ويُسمى هذا الحزام باسم الحزامين السابق واللاحق له. تُعقد اختبارات الأحزمة كل أربعة أشهر، وينتقل الناجحون منها إلى مستوى الحزام التالي. والحزام الأسود هو أعلى رتبة بينها.

كيف تمارس رياضة التايكوندو؟
تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان. تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بين الجولات. خلال هذه الاستراحة، يستريح اللاعبون، ويشربون الماء، ويتلقون التعليمات والتكتيكات من مدربيهم. تبدأ المباريات وتنتهي بتحية من اللاعبين لبعضهم البعض وللحكام. إذا تعادل الفريقان بعد ثلاث جولات، تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بعد الجولة الثالثة، تليها جولة رابعة مدتها دقيقتان تُنفذ فيها الضربات الحاسمة، المعروفة بالنقطة الذهبية. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام نقاط الجزاء لإنهاء المباراة.

يحصل المتنافس الذي يقوم بحركات غير قانونية، أو ينطح خصمه برأسه، أو يضرب خصماً ساقطاً، أو يخالف التعليمات، على نقاط سلبية. ويُعتبر المتنافس الذي يحصل على ثلاث نقاط سلبية خاسراً للمباراة. يُسمح بركل الجسم والرأس، بشرط أن يكون الركل فوق مستوى الخصر. أما الضربات على الرأس فهي صعبة للغاية ومحفوفة بالمخاطر، ولكنها أكثر فعالية. تخضع منافسات التايكوندو لقواعد محددة، تشمل: الضرب أسفل مستوى الخصر، واللكم على الرأس أو الوجه، وضرب ظهر الخصم أو عموده الفقري، والإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه، والخروج عن حدود الملعب، وإسقاط الخصم أرضاً، والسقوط عمداً على الأرض، أو التظاهر بالإصابة.

ما هي تقنيات التايكوندو؟
التقنيات المسموح بها هي تقنية القدم وتقنية القبضة.

برنامج دورة يالوفا للتايكواندو

الأسبوع الأول: دورة يالوفا للتايكوندو: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء
تقديم المشاركين.
تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.
معلومات أساسية عن رياضة التايكوندو
تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني: دورة يالوفا للتايكوندو: التقنيات الأساسية والوضعيات

تقنيات الضربة الأساسية: أب تشاجي (الركلة الأمامية)، دوليو تشاجي (الركلة الدائرية)، يوب تشاجي (الركلة الجانبية)، دويت تشاجي (الركلة الخلفية)، نايريو تشاجي (ركلة الفأس)، بالكوب تشيجي (ضربة الكوع)، جيروجي (اللكمة)
تقنيات الصد الأساسية: أراي ماكجي (صد منخفض)، مومتونغ ماكجي (صد متوسط)، إيولغول ماكجي (صد عالي)، آن ماكجي (صد داخلي)، باكات ماكجي (صد خارجي)
الوضعيات الأساسية: جوتشوم سيوجي (وضعية ركوب الخيل)، أب سيوجي (وضعية المشي)، أب كوبي (الوضعية الأمامية)، دويت كوبي (الوضعية الخلفية)

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

تمارين المرونة في رياضة التايكوندو
تمارين التمدد الأساسية
تقنيات التمدد المتقدمة
تدريب القوة في رياضة التايكوندو
تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: أساليب الدفاع

أساليب الدفاع الأساسية: الصد والحركات الدفاعية
المواقف والممارسات الدفاعية
تقنيات الدفاع عن النفس المتقدمة في التايكوندو
تركيبات دفاعية متقدمة
استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

الأحزمة (المجموعات) في التايكوندو:

الحزام الأبيض (المجموعة 10)
الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8)
الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6)
الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4)
الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية)
الحزام الأحمر/الأسود (المجموعة 1)
الأحزمة السوداء (الدان): 1 دان، 2 دان، 3 دان، 4 دان، 5 دان وما فوق.

#دورة-يالوفا-للتايكواندو #دورة-التينوفا-للتايكواندو #دورة أرموتلو-للتايكواندو #دورة-جينارجيك-للتايكواندو #دورة-تشيفتليكوي-للتايكواندو #دورة ديفريكتاش-للتايكواندو #دورة-كاديكوي-للتايكواندو #دورة_كارامورسيل_للتايكواندو #دورة_ميركيز_للتايكواندو #دورة_اورهانغازي_للتايكواندو #يالوفا-تايكواندو #تايكواندو #يالوفا #yalova-taekwondo-course #taekwondo-turkey #istanbul-taekwondo #yalko-taekwondo #gym #taekwondo #التايكوندو #يالوفا-التايكوندو

دورة يالوفا للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة دورة التايكوندو

موقع يالوفا

سن المشاركة: الأعمار من 5 إلى 30

عدد الدورات8 دروس شهرياً - يومين في الأسبوع

مدة الدورة٦٠ دقيقة

مشاركة درس جماعي

(من سن 5 إلى 20 عامًا) دورة يالوفا للتايكوندو. السعر للشخص الواحد.
يتألف برنامج التايكوندو من 3 حصص أسبوعياً، بإجمالي 12 درساً شهرياً. يمكن للمشاركين حضور حصتين أو حصة واحدة أسبوعياً. الرسوم ثابتة.
هذا هو سعر دروس التايكوندو الجماعية في يالوفا.
تُعقد دورات التايكوندو في يالوفا. للاطلاع على دورات التايكوندو التي نقدمها في مواقع أخرى، يُرجى مراجعة خيارات الدورات الأخرى.
للحصول على مزيد من المعلومات حول دورات التايكوندو الخاصة في يالوفا، يرجى الاطلاع على عروض الدورات الأخرى لدينا.
سيتم تحديد أيام وأوقات دورة التايكوندو بالتشاور مع مدربنا.
رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
تُقام دورات التايكوندو في نادي يالوفا الرياضي.
يمكنك إضافة التأمين الصحي الرياضي من قسم الإضافات.
مدة الدرس حوالي 60 دقيقة (±).
www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن دورة يالوفا الأساسية في التايكوندو
يُعدّ تدريب التايكوندو في يالوفا رياضةً تُسهم في النمو البدني للأطفال والمراهقين والأفراد من جميع الأعمار، وتساعدهم على اكتساب مهاراتٍ مهمة كالدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتناسق الحركي. إليكم معلوماتٌ تفصيلية عن التدريب الأساسي في التايكوندو:

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وهي فن قتالي نشأ في كوريا، يجمع التايكوندو بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

هدف دورة يالوفا الأساسية في التايكوندو.
دورة يالوفا للتايكوندو: التايكوندو والتنمية البدنية: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
دورة يالوفا للتايكوندو والمهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتنسيق لدى الأطفال.
التايكوندو والثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات عمل منضبطة.
التايكوندو والمهارات الاجتماعية: تشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى دورة يالوفا للتايكوندو وبرنامج التايكوندو
صُممت دوراتنا وبرامجنا التدريبية في التايكوندو لتناسب الأفراد من جميع الأعمار. وتُصمم برامجنا التدريبية في التايكوندو بما يتناسب مع عمر كل فرد وقدراته البدنية، وتتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجياً.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة يالوفا للتايكوندو

الأسبوع: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن التايكوندو
الأسبوع: تمارين التوازن، تطوير التناسق
الأسبوع: تمارين المرونة، تنمية القوة
الأسبوع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
الأسبوع: حركات التايكوندو الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
الأسبوع: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
الأسبوع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
الأسبوع: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

دورة يالوفا للتايكوندو: حركات التايكوندو الأساسية

تمارين الإحماء والتمدد في رياضة التايكوندو: تمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات التايكوندو.
تمارين التوازن في التايكوندو: حركات مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
تمارين التنسيق في التايكوندو: الضربات السريعة، وتقنيات الحركة.
تمارين القوة والمرونة في التايكوندو: تمارين تقوي عضلات الذراعين والساقين وتزيد من المرونة.
حركات التايكوندو الأساسية: الضربات الأساسية، والصدات، والركلات.

إجراءات السلامة والأمن في دورات يالوفا للتايكوندو
تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات التايكوندو. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر التايكوندو ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد دورة يالوفا للتايكوندو

الفوائد الصحية البدنية للتايكوندو: تحسين الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
مساهمات التايكوندو في المرونة: فهو يزيد من مرونة الجسم ونطاق حركته.
فوائد التايكوندو في القوة والتحمل: فهو يقوي العضلات ويزيد من القدرة البدنية على التحمل.
فوائد التايكوندو لتعزيز الثقة بالنفس: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
مساهمات التايكوندو في الانضباط: فهو يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو في النمو البدني والعقلي للأطفال والأفراد من جميع الأعمار، ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.