亚洛瓦跆拳道课程

亚洛瓦跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天跆拳道训练馆及规则介绍跆拳道入门及……

期间 8节课

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亚洛瓦跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

跆拳道馆和训练规则说明
如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。
跆拳道品势基本技巧
基本比赛技巧
个人发展培训和实践
教育游戏

什么是跆拳道？
跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。跆拳道练习者身着道服，佩戴腰带以示技能和经验。腰带颜色根据级别分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种。为了便于晋级，在两个级别之间还设有一个中间级别，该级别名称取自其前后两个级别的名称。每四个月举行一次级别考试，通过者晋升到下一个级别。黑带是最高级别。

如何练习跆拳道？
跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合之间有1分钟的休息时间。休息期间，运动员可以休息、补充水分，并接受教练的指导和战术布置。比赛开始和结束时，运动员会互相问候，并向裁判致意。如果三回合后比分相同，则第三回合结束后休息1分钟，然后进行2分钟的第四回合，决出胜负，即所谓的“金分”。或者，也可以通过罚分来结束比赛。

任何违反规则的选手，例如做出违规动作、用头撞击对手、击打倒地选手或不服从裁判指令，都将被扣分。累计扣分达到3分即视为弃权。踢击身体和头部是允许的，但必须高于腰部。击打头部难度很高，风险也很大，但效果更佳。跆拳道比赛有专门的规则，包括：击打腰部以下部位、拳击头部或面部、击打对手背部或脊柱、抓握、推搡或拉拽对手、越线、绊倒对手、故意摔倒在地或假装受伤。

跆拳道有哪些技术？
允许使用的技术是步法和拳法。

亚洛瓦跆拳道课程计划

第一周：雅洛瓦跆拳道课程：介绍和基本原理

跆拳道介绍和热身练习
介绍各位参与者。
跆拳道热身运动和拉伸技巧。
跆拳道基本信息
跆拳道的定义和历史。
跆拳道基本规则和安全注意事项。

第二周：亚洛瓦跆拳道课程：基本技术和姿势

基本攻击技术：Ap Chagi（前踢）、Dollyo Chagi（回旋踢）、Yop Chagi（侧踢）、Dwit Chagi（后踢）、Naeryo Chagi（斧踢）、Palkup Chigi（肘击）、Jireugi（拳击）
基本格挡技巧：Arae Makgi（低位格挡）、Momtong Makgi（中位格挡）、Eolgul Makgi（高位格挡）、An Makgi（内侧格挡）、Bakkat Makgi（外侧格挡）
基本姿势：骑马式、行走式、前弓式、后弓式

第三周：柔韧性和力量

跆拳道柔韧性练习
基础拉伸运动
高级拉伸技巧
跆拳道力量训练
手臂和腿部肌肉强化练习
利用自身体重进行的跆拳道训练。

第四周：防御技巧

基本防守技巧：阻挡和防守动作
防守位置和练习
跆拳道高级自卫技巧
高级防御组合
防御和反击策略

跆拳道腰带（组别）：

白带（第 10 组）
黄带（第9组和第8组）
绿带（第 7 组和第 6 组）
蓝带（第5组和第4组）
红带（第三组和第二组）
红/黑带（第一组）
黑带（段）：1段、2段、3段、4段、5段及以上。

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亚洛瓦跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

课程跆拳道课程

地点亚洛娃

参与年龄： 5-30岁

课程数量每月8节课 - 每周2天

课程时长60分钟

参与小组课

（5-20岁）雅洛瓦跆拳道课程。价格为一人价格。
跆拳道课程每周3节课，每月共12节课。学员可以选择每周参加1节或2节课，费用不变。
这是亚洛瓦跆拳道团体课的价格。
我们在亚洛瓦开设跆拳道课程。如需了解其他地点开设的跆拳道课程，请查看我们的其他课程选项。
有关亚洛瓦私人跆拳道课程的更多信息，请查看我们的其他课程。
跆拳道课程的日期和时间将与我们的教练协商确定。
课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。
未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
我们为初学者提供强化小组课程。
跆拳道课程在亚洛瓦体育俱乐部举办。
您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
课程时长约为 60 分钟（±）。
www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。
价格包含增值税和信用卡系统手续费。

关于亚洛瓦跆拳道基础课程的信息
在亚洛瓦，跆拳道训练是一项有助于儿童、青少年及各年龄段人士身体发育的运动，帮助他们掌握自卫、力量、平衡和协调等重要技能。以下是关于跆拳道基础训练的详细信息：

什么是跆拳道？
跆拳道是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的动作和练习。作为一项起源于韩国的武术，跆拳道融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。

亚洛瓦跆拳道基础课程的目标。
雅洛瓦跆拳道课程：跆拳道与身体发育：旨在促进儿童肌肉发育，增强柔韧性，改善整体身体健康。
雅洛瓦跆拳道课程和运动技能：旨在提高儿童的运动技能、平衡能力和协调能力。
跆拳道与自信心：增强孩子的自信心，帮助他们养成自律的工作习惯。
跆拳道与社交技能：鼓励团队合作和社交互动。

亚洛瓦跆拳道课程培训内容及跆拳道项目
我们的跆拳道课程和训练项目面向所有年龄段的人士。我们的跆拳道训练项目会根据个人的年龄和身体状况量身定制，动作难度也会逐步增加。

我们为雅洛瓦跆拳道课程制定的每周训练计划