دوره تکواندو یالووا

دوره تکواندو یالووا - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیحات سالن تمرین تکواندو و قوانین شروع تکواندو و...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو یالووا - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح قوانین باشگاه و تمرین تکواندو
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟
تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شوند که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه‌شان به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. برای سهولت در درجه‌بندی، یک کمربند متوسط نیز بین دو کمربند قرار می‌گیرد و این کمربند به نام کمربندهای قبل و بعد از خود نامگذاری شده است. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول می‌شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه در بین آنها است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟
مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. در طول این استراحت، ورزشکاران استراحت می‌کنند، تشنگی خود را برطرف می‌کنند و از مربیان خود دستورالعمل‌ها و تاکتیک‌ها را دریافت می‌کنند. مسابقات با سلام و احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر امتیاز پس از سه راند مساوی شود، پس از راند سوم یک دقیقه استراحت داده می‌شود و پس از آن راند چهارم دو دقیقه‌ای برگزار می‌شود که در آن ضربات نهایی، که به عنوان امتیاز طلایی شناخته می‌شود، زده می‌شود. به عنوان یک روش جایگزین، می‌توان از امتیازات پنالتی برای پایان مسابقه استفاده کرد.

رقیبی که حرکات غیرقانونی انجام دهد، به حریف زمین خورده ضربه بزند، او را بزند یا از دستورالعمل‌ها سرپیچی کند، امتیاز منفی دریافت خواهد کرد. رقیبی که ۳ امتیاز منفی دریافت کند، از مسابقه محروم می‌شود. لگد زدن به بدن و سر مجاز است، به شرطی که بالاتر از کمر باشد. ضربه به سر بسیار دشوار، پرخطر اما مؤثرتر است. مسابقات تکواندو قوانین خاصی دارند. این قوانین عبارتند از: ضربه زدن به زیر کمر، مشت زدن به سر یا صورت، ضربه زدن به پشت یا ستون فقرات حریف، نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف، خارج شدن از خط، زمین زدن حریف، افتادن عمدی به زمین یا تظاهر به آسیب دیدگی.

تکنیک های تکواندو چیست؟
تکنیک‌های مجاز شامل حرکات پا و تکنیک‌های مشت هستند.

برنامه دوره تکواندو یالووا

هفته ۱: دوره تکواندو یالووا: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو
معرفی شرکت‌کنندگان.
تمرینات گرم کردن و حرکات کششی تکواندو.
اطلاعات پایه تکواندو
تعریف و تاریخچه تکواندو
قوانین اساسی تکواندو و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم: دوره تکواندو یالووا: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک های اصلی ضربه: اپ چاگی (ضربه از جلو)، دالیو چاگی (ضربه راند هاوس)، یوپ چاگی (ضربه کناری)، دویت چاگی (ضربه عقب)، ناریو چاگی (ضربه تبر)، پالکوپ چیگی (ضربه آرنج)، جیروگی (مشت)
تکنیک‌های پایه بلاکینگ: آرائه ماکگی (بلاک پایین)، مومتونگ ماکگی (بلاک میانی)، ایولگول ماکگی (بلاک بالا)، آن ماکگی (بلاک داخلی)، بکات ماکگی (بلاک خارجی)
حالت‌های ایستادن پایه: جوچوم سوگی (ایست اسب‌سواری)، آپ سوگی (ایست راه رفتن)، آپ کوبی (ایست جلو)، دویت کوبی (ایست عقب)

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات انعطاف پذیری تکواندو
تمرینات کششی پایه
تکنیک‌های کششی پیشرفته
تمرینات قدرتی تکواندو
تمرینات تقویت عضلات دست و پا
تمرینات تکواندو با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

تکنیک‌های دفاعی پایه: بلاک کردن و حرکات دفاعی
مواضع و شیوه‌های دفاعی
تکواندو - تکنیک‌های پیشرفته دفاع شخصی
ترکیب‌های دفاعی پیشرفته
استراتژی‌های دفاع و ضدحمله

کمربندها (گروه‌ها) در تکواندو:

کمربند سفید (گروه ۱۰)
کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸)
کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶)
کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴)
کمربند قرمز (گروه سوم و دوم)
کمربند قرمز/مشکی (گروه ۱)
کمربند سیاه (دانز): دان اول، دان دوم، دان سوم، دان چهارم، دان پنجم و بالاتر.

#دوره-تکواندو-یالووا #دوره-تکواندو-آلتینوا #دوره-تکواندو-آرموتلو #دوره-تکواندو-Çınarcık #دوره-تکواندو-Çiftlikköy #دورکتاش-تکواندو-دوره-کورس-تکواندو #دوره-تکواندو-کارامورسل #دوره-تکواندو-مرکز #دوره-تکواندو-اورهنگازی #تکواندو-یالوا #تکواندو #یالووا #دوره-تکواندو یالوا #تکواندو-ترکیه #استانبول-تکواندو #یالکواندو #یالکوتایم #تکواندو_یالوفا

دوره تکواندو یالووا - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره دوره تکواندو

مکان یالووا

سن مشارکت: سنین ۵ تا ۳۰ سال

تعداد دوره‌ها۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

مدت دوره۶۰ دقیقه

مشارکت درس گروهی

(سنین ۵ تا ۲۰ سال) دوره تکواندو در یالووا. قیمت برای ۱ نفر است.
دوره تکواندو شامل ۳ جلسه در هفته و در مجموع ۱۲ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند دو یا یک جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در یالووا است.
دوره‌های تکواندو در یالووا برگزار می‌شود. برای اطلاع از دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در یالووا، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی یالووا برگزار می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه (±) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه یالووا
آموزش تکواندو در یالووا ورزشی است که از رشد جسمی کودکان، نوجوانان و افراد در هر سنی پشتیبانی می‌کند و به آنها در کسب مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی کمک می‌کند. در اینجا اطلاعات دقیقی در مورد آموزش مقدماتی تکواندو ارائه شده است:

تکواندو چیست؟
تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف دوره تکواندو پایه یالووا.
دوره تکواندو یالووا: تکواندو و رشد جسمانی: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت جسمانی کلی آنها.
دوره تکواندو و مهارت‌های حرکتی یالووا: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
تکواندو و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات کاری منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی

محتوای آموزشی دوره تکواندو یالووا و برنامه تکواندو
دوره‌ها و برنامه‌های آموزشی تکواندو ما برای افراد در تمام سنین طراحی شده‌اند. برنامه‌های آموزشی تکواندو ما متناسب با سن و ظرفیت بدنی فرد تنظیم می‌شوند و شامل حرکاتی هستند که به تدریج دشواری آنها افزایش می‌یابد.

برنامه تمرینی هفتگی ما برای دوره تکواندو یالووا

هفته: مقدمه و تمرینات گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته: تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته: تمرینات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته: تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته: حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)
هفته: تکنیک‌های پیشرفته (لگدهای بلند، ترکیب ضربات)
هفته: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
هفته: ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

دوره تکواندو یالووا: حرکات پایه تکواندو

گرم کردن و حرکات کششی تکواندو: تمریناتی که برای آماده سازی بدن برای حرکات تکواندو انجام می شود.
تمرینات تعادلی تکواندو: حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا و استفاده از چوب موازنه.
تمرینات هماهنگی تکواندو: ضربات سریع، تکنیک‌های حرکتی.
تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری تکواندو: تمریناتی که عضلات دست و پا را تقویت کرده و انعطاف پذیری را افزایش می دهند.
حرکات پایه تکواندو: ضربات، دفاع‌ها، ضربات پا.

اقدامات ایمنی و امنیتی در دوره‌های تکواندو یالووا
ایمنی در طول آموزش تکواندو از اهمیت بالایی برخوردار است. مربیان اطمینان حاصل می‌کنند که دانش‌آموزان از تکنیک‌های صحیح استفاده می‌کنند و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌دهند. تشک‌های تکواندو، تجهیزات ایمنی و راهنمایی مناسب، محیطی امن را فراهم می‌کنند.

مزایای دوره تکواندو یالووا

فواید تکواندو برای سلامت جسمانی: سلامت جسمانی و استقامت کلی را بهبود می‌بخشد.
فواید تکواندو برای انعطاف پذیری: تکواندو انعطاف پذیری و دامنه حرکتی بدن را افزایش می دهد.
فواید تکواندو در قدرت و استقامت: عضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.
فواید تکواندو برای اعتماد به نفس: اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی کودکان را بهبود می بخشد.
کمک‌های تکواندو به نظم و انضباط: تکواندو نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی را القا می‌کند.

آموزش پایه تکواندو به رشد جسمی و روحی کودکان و افراد در هر سنی کمک می‌کند و به آنها در اتخاذ یک سبک زندگی سالم کمک می‌کند.