دوره تکواندو بوردور

دوره تکواندو بوردور - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

• توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.

• شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو

• تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو

• تکنیک‌های اساسی مسابقه

• آموزش و تمرین‌های توسعه فردی

• بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شوند که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه‌شان به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. برای سهولت در درجه‌بندی، یک کمربند متوسط نیز بین دو کمربند قرار می‌گیرد و این کمربند به نام کمربندهای قبل و بعد از خود نامگذاری شده است. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول می‌شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه در بین آنها است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. در طول این استراحت، ورزشکاران استراحت می‌کنند، تشنگی خود را برطرف می‌کنند و از مربیان خود دستورالعمل‌ها و تاکتیک‌ها را دریافت می‌کنند. مسابقات با سلام و احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر امتیاز پس از سه راند مساوی شود، پس از راند سوم یک دقیقه استراحت داده می‌شود و پس از آن راند چهارم دو دقیقه‌ای برگزار می‌شود که در آن ضربات نهایی، که به عنوان امتیاز طلایی شناخته می‌شود، زده می‌شود. به عنوان یک روش جایگزین، می‌توان از امتیازات پنالتی برای پایان مسابقه استفاده کرد.

برنامه دوره تکواندو بردور

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

• تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو.

• معرفی شرکت‌کنندگان.

• قوانین اساسی و اقدامات احتیاطی ایمنی در تکواندو.

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

• آپ چاگی (لگد از جلو)

• Dollyo Chagi (Roundhouse Kick)

• یوپ چاگی (ضربه جانبی)

• دویت چاگی (ضربه به پشت)

• ناریو چاگی (ضربه با تبر)

• تکنیک‌های دفاعی و بلاکینگ پایه

• حالت‌های اولیه در تکواندو

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

• تمرین‌های توسعه انعطاف‌پذیری

• تمریناتی برای تقویت عضلات دست و پا.

• تمرین تکواندو با استفاده از وزن بدن.

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

• حرکات دفاعی و دفاعی

• مواضع و شیوه‌های دفاعی

• استراتژی‌های ضدحمله

کمربند در تکواندو

• کمربند سفید (گروه ۱۰): برای مبتدیان

• کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸): توسعه تکنیک‌های بنیادی

• کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶): توسعه تکنیک‌ها و ترکیب‌ها

• کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴): تکنیک‌های پیشرفته

• کمربند قرمز (گروه سوم و دوم): آماده سازی مسابقه

• کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر): بالاترین سطح تسلط

#دوره تکواندو بوردور #درس تکواندو بوردور #آموزش تکواندو بوردور #BurdurTaekwandoGym #BurdurTaekwando Coach #BurdurTaekwando Training #BurdurCenterTaekwandoCourse #BurdurTaekwandoCourse #دوره CavdirTaekwando #GolkoyTaekwandoCourse #KaramanliTaekwandoCourse #AltınyaylaTaekwandoCourse #Taekwando #Taekwando #Burdur #BurdurTaekwando #BurdurTaekwondo #BurdurTaekwondoGym #GymwondourTaekwondourse #BurdurSports #TaekwandoBurdur #GölhisarTaekwando #BucakTaekwando #AğlasunTaekwando #KaramanlıTaekwando #TefenniTaekwando #YeşilovaTaekwando #BurdurMartialArts

دوره تکواندو بوردور - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو
مکان: بوردور
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
گروه سنی: محدوده سنی: ۵ تا ۲۵ سال
روزها و ساعات کلاس: شرکت‌کنندگان بر اساس مدرسه، کار و در دسترس بودنشان انتخاب می‌شوند.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس گروهی

• (سنین ۵ تا ۲۵ سال) این قیمت برای یک نفر برای دوره تکواندو در بوردور است.
• دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
• این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در بوردور است.
• دوره‌های تکواندو در بوردور برگزار می‌شود. برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
• برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در بوردور، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
• روزها و ساعات کلاس‌های گروهی تکواندو با توجه به ظرفیت شرکت‌کنندگان تعیین می‌شود.
• هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
• دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
• کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
  دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی بوردور برگزار می‌شود.
• شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
• مدت زمان کلاس تقریباً 60 دقیقه (کمی) است.
  
• www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
• قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه بوردور

تکواندو چیست؟

تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف دوره تکواندو پایه بوردور.

• دوره تکواندو و توسعه فیزیکی در بوردور: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.

• دوره تکواندو و مهارت‌های حرکتی بوردور: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.

• تکواندو و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.

• تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه تمرین هفتگی دوره تکواندو بوردور

• هفته اول: تمرینات مقدماتی و گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو

• هفته دوم: تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی

• هفته سوم: مطالعات انعطاف‌پذیری، افزایش قدرت

• هفته چهارم: تمرینات ریتم، حرکات آزاد

• هفته پنجم: حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)

• هفته ششم: تکنیک‌های پیشرفته (لگدهای بلند، ترکیب ضربات)

• هفته هفتم: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه

• هفته هشتم: ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

مزایای دوره تکواندو بوردور

• سلامت جسمی: این باعث بهبود سلامت کلی جسمی و استقامت می‌شود.

• انعطاف‌پذیری: این باعث بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک بدن می‌شود.

• استحکام و دوام: عضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.

• اعتماد به نفس: باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی می‌شود.

• انضباط: این باعث ایجاد نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی می‌شود.

#دوره تکواندو بوردور #درس تکواندو بوردور #آموزش تکواندو بوردور #BurdurTaekwandoGym #BurdurTaekwando Coach #BurdurTaekwando Training #BurdurCenterTaekwandoCourse #BurdurTaekwandoCourse #دوره تکواندو کاودیر #دوره تکواندو گلکوی #دوره تکواندو کارامانلی #دوره تکواندو آلتینیایلا #تکواندو #تکواندو #بوردور #بوردورتکواندو #بوردورتکواندوGym #Gym #Tekvan