دورة سينوب للتايكوندو

دورة سينوب للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان أسبوعيًا شرح مرافق التدريب وقواعد التايكوندو مقدمة في التايكوندو وتعلمه...

مدة ثمانية دروس

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دورة سينوب للتايكوندو - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

شرح لقواعد صالة التايكوندو والتدريب.
كيفية البدء في رياضة التايكوندو وتاريخها.
تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو
تقنيات المنافسة الأساسية
التدريب والممارسات في مجال التنمية الشخصية
ألعاب تعليمية

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا، تُمارس باليدين والقدمين العاريتين. في التايكوندو، تُلبس الأحزمة فوق الزي الرسمي للدلالة على المهارة والخبرة. وتأتي هذه الأحزمة بألوان الأبيض والأصفر والأخضر والأزرق والأحمر والأسود، وفقًا لرتبتها. تُعقد اختبارات الأحزمة كل أربعة أشهر، وينتقل الناجحون منها إلى مستوى الحزام التالي. الحزام الأسود هو أعلى مستوى.

كيف تمارس رياضة التايكوندو؟

تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان. تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بين الجولات. خلال هذه الاستراحة، يستريح اللاعبون، ويشربون الماء، ويتلقون نصائح تكتيكية من مدربيهم. تبدأ المباريات وتنتهي بتحية بين اللاعبين والحكام. في المباريات التي تُجرى وفقًا لقواعد محددة، تُفرض عقوبات على الحركات المحظورة ضد الخصم.

ما هي تقنيات التايكوندو؟

في رياضة التايكوندو، التقنيات المسموح بها هي تقنيات القدم وتقنيات القبضة فقط.

برنامج دورة سينوب للتايكواندو

الأسبوع الأول: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء
تقديم المشاركين.
تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.
تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني: التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات الضرب الأساسية:

أب تشاجي (ركلة أمامية)
دوليو تشاجي (ركلة دائرية)
يوب تشاجي (الركلة الجانبية)
دويت تشاجي (الركلة الخلفية)
نايريو تشاجي (ركلة الفأس)
بالكوب تشيجي (ضربة الكوع)
جيروجي (ضربة القبضة)

تقنيات الحجب الأساسية:

أراي ماكجي (المبنى السفلي)
مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)
إيولغول ماكجي (المبنى العالي)
أن ماكجي (مكعب من الداخل إلى الخارج)
بكات مكجي (الكتلة الخارجية إلى الداخلية)

الوضعيات الأساسية:

وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi)
أب سيوجي (وقفة المشي)
أب كوبي (الوقفة الأمامية)
دويت كوبي (الوقوف الخلفي)

تقنيات بومسي (النموذج):

تايجوك إيل جانج (مستوى المبتدئين)
تايجوك إي جانغ (تطوير التقنيات الأساسية)
تايجوك سام جانغ (التقنيات المتقدمة)
تايجوك سا جانج (التقنيات المتوسطة)
تايجوك أوه جانغ (السرعة والقوة والتوازن)
تايجوك يوك جانغ (تقنيات تتطلب التنسيق)
تايجوك تشيل جانغ (التقنيات المتقدمة)
تايجوك بال جانغ (مزيج من جميع التقنيات)

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

تمارين التمدد الأساسية
تقنيات التمدد المتقدمة
تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: أساليب الدفاع

حركات الحجب والدفاع
المواقف والممارسات الدفاعية
تركيبات دفاعية متقدمة
استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

الأحزمة في التايكوندو

الحزام الأبيض (المجموعة 10)
هذا مخصص للمبتدئين. يتم تدريس الوضعيات الأساسية والصدات.

الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8)
يتم تعلم أول بومسي (تايجوك إيل جانغ). ويتم التدرب على تركيبات بسيطة.

الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6)
يتم تطوير تقنيات أساسية متقدمة.

الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4)
يتم أداء تمارين وتدريبات بومسي أكثر تعقيدًا تركز على السرعة والقوة والمرونة.

الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية)
يتم إتقان التقنيات. تبدأ الاستعدادات للمنافسة.

الحزام الأسود (الدان الأول وما فوق)
هذا هو أعلى مستوى في رياضة التايكوندو. يتم تدريس التقنيات المتقدمة والتدريب.

#دورة-سينوب-تايكواندو #دورة-بويابات-تايكواندو #دورة-دوراغان-تايكواندو #دورة-جيرزي-تايكواندو #دورة-ايانسيك-تايكواندو #دورة-تركيلي-تايكوندو #دورة إرفيليك-تايكوندو #دورة ديكمن-تايكواندو #دورة-سارايدوزو-تايكواندو #كورس تايكوندو #tekvando #sinop #sinop-taekwondo #sinop-tekvando-gym #gym #tekvando-turkey #fitness #Central-Taekwondo-Course #Ayancik-Taekwondo-Course #Boyabat-Taekwondo-Course #Dikmen-Taekwondo-Course #Duragan-Taekwondo-Course #دورة إرفيليك-التايكوندو #كورس_جيرزي_للتايكواندو #SaraydüzüTaekwondoCourse #TürkeliTaekwondoCourse #taekwondo #tekvando #sinop #sinoptaekwondo #sinoptekvandogy #sinopgym #boyabattaekwondogy #gerzetekvandogy #tekvandoturkey #ayanciktaekwondo #durağantaekwondo #sinoptekvando #karate #fitness #pilates #gym #taekwondo #tekvando

دورة سينوب للتايكوندو - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة : دورة سينوب للتايكوندو
موقع: سينوب
عدد الدورات: 8 دروس شهرياً، يومين في الأسبوع.
مواعيد الدورة: يحددها المدرب.
ساعات الدورة: يحددها المدرب.
مدة الدورة:60 دقيقة
المشاركة: صف تايكوندو جماعي
الفئات العمرية: أربع سنوات فأكثر
موقع الدورات التدريبية:
توافر الخدمة: لا أحد
من يمكنه المشاركة؟ مبتدئون، متوسطون، ومتقدمون. بالغون.
من لا يستطيع المشاركة: المشاركون الذين منعهم الطبيب من ممارسة الرياضة.

إليكم بعض التفاصيل حول دورة التايكوندو في سينوب.

(الأعمار من 5 إلى 25) سعر دورة سينوب للتايكوندو هو لشخص واحد.

يتألف برنامج التايكوندو من جلستين أسبوعياً، بإجمالي 8 دروس شهرياً. يمكن للمشاركين حضور جلسة واحدة أو جلستين أسبوعياً. الرسوم ثابتة.
هذا هو سعر دروس التايكوندو الجماعية في سينوب.
تُعقد دورات التايكوندو في سينوب. للاطلاع على دورات التايكوندو التي نقدمها في مواقع أخرى، يُرجى مراجعة خيارات الدورات الأخرى المتاحة.
للحصول على مزيد من المعلومات حول دورات التايكوندو الخاصة في سينوب، يرجى الاطلاع على عروض الدورات الأخرى لدينا.
سيتم تحديد أيام وأوقات دورة التايكوندو بالتشاور مع مدربنا.
رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
تُقام دورات التايكوندو في نادي سينوب الرياضي.
يمكنك إضافة تأمين صحي رياضي من قسم الإضافات.
مدة الحصة حوالي 60 دقيقة (تقريباً).
www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن دورة سينوب الأساسية للتايكوندو
يُعد التدريب على رياضة التايكوندو في سينوب رياضة تدعم النمو البدني، وخاصة للأطفال والشباب والأفراد من جميع الأعمار، كما أنها تعلم مهارات مهمة مثل الدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتنسيق.

الغرض من دورة سينوب للتايكوندو

التايكوندو والتطور البدني: دعم نمو العضلات، وزيادة المرونة، وتحسين الصحة البدنية.
المهارات الحركية: تحسين التوازن والتناسق.
الثقة بالنفس: لغرس عادات عمل منضبطة.
المهارات الاجتماعية: تشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة سينوب للتايكوندو