सिनोप ताइक्वांडो कोर्स

सिनोप ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या।
• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और खेल है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती है। ये बेल्ट रैंक के अनुसार सफेद, पीली, हरी, नीली, लाल और काली रंग की होती हैं। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले बेल्ट स्तर पर पहुँच जाते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च स्तर है।

ताइक्वांडो कैसे करें?

ताइक्वांडो मैच में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड 2 मिनट का। राउंड के बीच 1 मिनट का ब्रेक दिया जाता है। इस ब्रेक के दौरान खिलाड़ी आराम करते हैं, शरीर में पानी की कमी पूरी करते हैं और अपने कोच से रणनीतिक सलाह लेते हैं। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी और रेफरी एक-दूसरे को अभिवादन करते हैं। निर्धारित नियमों के अनुसार खेले जाने वाले मैचों में प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ निषिद्ध चालों पर दंड दिया जाता है।

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

ताइक्वांडो में, केवल पैरों की चाल और मुक्केबाजी की तकनीकें ही अनुमत हैं।

सिनोप ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास
• प्रतिभागियों का परिचय।
• ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।
• ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
• ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां।

सप्ताह 2: बुनियादी तकनीकें और आसन

बुनियादी प्रहार तकनीकें:

• अप चागी (फॉरवर्ड किक)
• डॉलीयो चागी (वृत्ताकार किक)
• योप चागी (साइड किक)
• द्वित चागी (बैक किक)
• नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक)
• पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार)
• जिरेउगी (मुक्के का प्रहार)

बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:

• अराए माकगी (निचला ब्लॉक)
• मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)
• ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक)
• एन मक्गी (इनसाइड आउट ब्लॉक)
• बक्कट मग्गी (बाहरी से भीतरी ब्लॉक)

बुनियादी आसन:

• जुचम सेओगी (घुड़सवारी की मुद्रा)
• अप सेओगी (चलने की मुद्रा)
• अप कुबी (फ्रंट स्टांस)
• द्वित कुबी (बैक स्टैंड)

पूमसे (फॉर्म) तकनीकें:

• ताएगेउक इल जांग (शुरुआती स्तर)
• ताएगेउक ई जांग (बुनियादी तकनीकों का विकास)
• ताएगेउक सैम जांग (उन्नत तकनीकें)
• ताएगेउक सा जांग (मध्यवर्ती तकनीक)
• ताएगेउक ओह जांग (गति, शक्ति और संतुलन)
• ताएगेउक युक जांग (समन्वय की आवश्यकता वाली तकनीकें)
• ताएगेउक चिल जांग (उन्नत तकनीकें)
• ताएगेउक पाल जांग (सभी तकनीकों का संयोजन)

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम
• उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें
• बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
• शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले ताइक्वांडो व्यायाम।

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

• अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
• रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास
• उन्नत रक्षात्मक संयोजन
• रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में बेल्ट

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10)
यह शुरुआती लोगों के लिए है। इसमें बुनियादी मुद्राएं और बचाव सिखाए जाते हैं।

येलो बेल्ट (समूह 9 और 8)
पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखा जाता है। सरल संयोजनों का अभ्यास किया जाता है।

ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6)
उन्नत मूलभूत तकनीकों का विकास किया जाता है।

ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4)
अधिक जटिल पूमसे व्यायाम और अभ्यास किए जाते हैं जिनमें गति, शक्ति और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह)
तकनीक में महारत हासिल कर ली गई है। प्रतियोगिता की तैयारियां शुरू हो गई हैं।

ब्लैक बेल्ट (प्रथम डैन और उससे ऊपर)
यह ताइक्वांडो का उच्चतम स्तर है। इसमें उन्नत तकनीकें और प्रशिक्षण प्रदान किए जाते हैं।

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सिनोप ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• अवधि : सिनोप ताइक्वांडो कोर्स 
• जगह: साइनॉप
• पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ, सप्ताह में 2 दिन।
• कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम की अवधि:60 मिनट
• सहभागिता : समूह ताइक्वांडो कक्षा
• आयु के अनुसार समूह: 4+ वर्ष
• पाठ्यक्रमों का स्थान: 
• सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
• कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
• कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

सिनोप में ताइक्वांडो कोर्स के बारे में कुछ जानकारी यहाँ दी गई है।

(आयु 5-25 वर्ष) सिनोप ताइक्वांडो कोर्स की कीमत 1 व्यक्ति के लिए है।

• ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 2 सत्र होते हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठ। प्रतिभागी प्रति सप्ताह 1 या 2 सत्रों में भाग ले सकते हैं। शुल्क समान रहेगा।
• सिनोप में ग्रुप ताइक्वांडो कक्षाओं की यह कीमत है।
• सिनोप में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं। अन्य स्थानों पर आयोजित होने वाले हमारे ताइक्वांडो कोर्स के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्पों को देखें।
• सिनोप में उपलब्ध निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• सिनोप स्पोर्ट्स क्लब में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त सुविधाओं वाले सेक्शन से स्पोर्ट्स हेल्थ इंश्योरेंस जोड़ सकते हैं।
• क्लास की अवधि लगभग 60 मिनट (थोड़ा कम या ज्यादा) होती है।
  
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

सिनोप बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी
सिनोप में ताइक्वांडो का प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो शारीरिक विकास में सहायक होता है, विशेष रूप से बच्चों, युवाओं और सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए, और आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल सिखाता है।

सिनोप ताइक्वांडो पाठ्यक्रम का उद्देश्य

• ताइक्वांडो और शारीरिक विकास: मांसपेशियों के विकास में सहायक, लचीलापन बढ़ाने वाला और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने वाला।
• शारीरिक कौशल: संतुलन और समन्वय में सुधार।
• आत्मविश्वास: अनुशासित कार्य आदतों को विकसित करना।
• सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करना।

सिनोप ताइक्वांडो कोर्स की साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

1. सप्ताह: परिचय, वार्म-अप व्यायाम, बुनियादी जानकारी
2. सप्ताह: संतुलन अभ्यास, समन्वय अभ्यास
3. सप्ताह: लचीलापन और शक्ति विकास
4. सप्ताह: लयबद्ध व्यायाम, मुक्त गतिविधियाँ
5. सप्ताह: ताइक्वांडो की बुनियादी गतिविधियाँ (हमले, बचाव)
6. सप्ताह: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
7. सप्ताह: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
8. सप्ताह: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र वितरण समारोह

सिनोप ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

• शारीरिक स्वास्थ्य: यह शरीर के समग्र स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
• लचीलापन: शरीर की गति की सीमा में सुधार करता है।
• शक्ति और सहनशक्ति: मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
• आत्मविश्वास: यह आत्मसम्मान को बढ़ाता है।
• अनुशासन: यह आत्म-प्रेरणा और कार्य अनुशासन को बढ़ावा देता है।

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