陆军跆拳道课程

奥尔杜跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

跆拳道课程内容：

• 跆拳道馆规则和训练原则。
• 跆拳道的基本概念和历史。
• 基本技术（品势和比赛技术）
• 支持个人发展的实用培训
• 培训课程辅以教育游戏。

什么是跆拳道？

跆拳道起源于韩国，是一种大量运用手脚技巧的武术。这项运动采用彩色腰带来区分技能等级，从白带到黄带、绿带、蓝带、红带，最后到黑带。腰带考试通常每四个月举行一次，通过考试的运动员可以晋升到下一个级别。

跆拳道是如何进行的？

跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合间休息一分钟。运动员需遵守既定规则。击打头部得分较高，但需要高度集中注意力。击打指定区域以外的部位将被判犯规，并被扣分。

跆拳道中的违规行为：

• 踢到腰部以下
• 抓住、推或拉对手
• 一拳打在某人的头上
• 故意将对手摔倒在地或假装受伤

陆军跆拳道课程跆拳道训练技巧

跆拳道打击技术：

• Ap Chagi（前踢）： 直踢
• 多利奥·查吉（环形踢）： 踢向侧面和头部区域
• Yop Chagi（侧踢）： 向侧面踢
• 后踢（Dwit Chagi）： 一脚踢向对手的背部。
• 斧踢（Naeryo Chagi）： 从上方踢过来

跆拳道格挡技巧：

• Arae Makgi： 下部街区
• Momtong Makgi： 中路
• Eolgul Makgi: 高位块
• 安·马基： 从内向外阻挡
• Bakkat Makgi: 从外到内阻挡

跆拳道站姿技术：

• Juchum Seogi: 马步
• Ap Seogi： 行走姿势
• Ap Kubi： 前排位置
• 德维特·库比： 后排

ORDU跆拳道课程每周安排

第一周：引言和基本原理

• 跆拳道的历史和基本规则。
• 热身和拉伸运动
• 基本站姿和格挡技巧

第二周：基本技巧和姿势

• 基本的踢腿和出拳技巧
• 阻挡与反制
• 姿势的正确性

第三周：柔韧性和力量训练

• 拉伸练习和平衡训练。
• 力量和耐力训练
• 自重训练

第四周：防守技巧和比赛策略

• 防御姿态与反击
• 运用块状技巧的组合练习。
• 竞赛模拟和战略制定。

跆拳道的段位和发展过程

在跆拳道中，运动员的晋级等级由腰带决定。初学者使用彩色腰带（Gup），而高阶选手则使用黑带（Dan）。

初级水平：

• 白带（第 10 组）： 基本姿势和动作
• 黄带（第 9 组和第 8 组）： 第一品势学习（太极一章）
• 绿带（第 7 组和第 6 组）： 组合技术和基础比赛训练。

中间世代：

• 蓝带（第 5 组和第 4 组）： 高级阻挡和防守技巧
• 红带（第三组和第二组）： 高级比赛准备和速度训练。

高级水平：

• 黑带（一段及以上）： 精湛的技术和丰富的比赛经验。

得益于这项训练计划，奥尔杜及其周边地区的运动员可以学习跆拳道，既可以将其作为一种自卫艺术，又可以达到专业水平。

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奥尔杜跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 课程 ： 陆军跆拳道课程 
• 地点： 军队
• 课程数量： 每月8节课，每周2天。
• 课程日期： 由授课教师决定。
• 课程学时： 由授课教师决定。
• 课程时长：60分钟
• 参与： 跆拳道团体课
• 年龄组别： 4年以上
• 课程地点： 
• 服务可用性： 没有任何
• 哪些人可以参加： 适合初级、中级和高级学员。成人。
• 哪些人不能参加： 被医生禁止锻炼的参与者。

关于奥尔杜跆拳道课程的一些信息

• 奥尔杜的跆拳道课程需要个人缴纳参加费。
• 本课程每周安排两天，每月共计8节课。
• 参与者可以根据自身意愿每周参加一天，但不会收取额外费用。
• 奥尔杜的跆拳道课程以团体课形式开设。
• 如需了解我们在奥尔杜的其他跆拳道课程和替代课程信息，请联系我们。
• 您还可以了解一下我们的一对一课程和私人跆拳道课程选项。
• 上课日期和时间将与学员协商确定。
• 每月课程费用以会员费的形式收取。另有长期套餐和折扣课程可供选择。
• 缺课不提供补课。
• 我们为初学者提供速成课程，帮助他们适应当前的小组水平。
• 奥尔杜的跆拳道课程在奥尔杜体育俱乐部的场馆内举行。
• 课程时长约为 60 分钟，但可能会根据课程安排而有所不同。
• KADOST.COM 通过此平台销售的所有服务均为 KADOST.COM 独家所有。它们不能与外部销售渠道相提并论，也不可作为外部销售渠道的参考模式。

关于ORDU基础跆拳道课程

陆军跆拳道课程是为不同年龄段的人群设计的，旨在加强身体发育、纪律性、自卫技巧和社交技能。

什么是跆拳道？

跆拳道是一项韩国武术，它融合了多种技巧，旨在提高柔韧性、平衡性和肌肉力量。这项运动适合个人和专业水平的练习者，其训练体系能够增强耐力和精神专注力。

陆军跆拳道课程的目标

• 身体发育增强肌肉力量和柔韧性。
• 运动技能提高平衡能力和协调能力。
• 信心培养自律的工作习惯，造就自信的个体。
• 社交技能培养团队精神和社交互动能力。

ORDU跆拳道课程项目

1. 第一周：介绍、跆拳道规则和基本练习。
2. 第一周：协调性和平衡性练习。
3. 第一周：增强肌肉力量和柔韧性的练习。
4. 周：动作技巧和节奏练习。
5. 第一周：跆拳道基本打击和格挡技术。
6. 本周：踢腿组合和进阶动作。
7. 第一周：准备腰带考试。
8. 周：腰带和泵增强考试。

参加陆军跆拳道课程的好处

• 跆拳道：耐力和体能发展它有益于整体健康，并能强身健体。
• 在跆拳道中 灵活性和协调性它可以提高活动能力和平衡能力。
• 跆拳道 自律和自信它能增强自信心，培养自律的生活方式。
• 跆拳道 防守技巧它通过提高自卫技能来保障人身安全。

跆拳道是一项能够促进各年龄段人群身心发展的运动。如需报名参加我们在奥尔杜开设的跆拳道课程或了解更多信息，请联系我们！

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