比莱奇克跆拳道课程

比莱奇克跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 跆拳道馆及训练规则说明。

• 如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。

• 跆拳道品势基本技巧

• 基本比赛技巧

• 个人发展培训和实践

• 教育游戏

什么是跆拳道？

跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。在跆拳道中，练习者会在道服外佩戴腰带，以表明其技能和经验水平。腰带的颜色根据段位分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种。段位考试每四个月举行一次，通过考试者即可晋升到下一个段位。黑带为最高段位。

如何练习跆拳道？

跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合间休息一分钟。如果三回合后比分打平，则进行加赛一回合（称为“金球制”），或者比赛以罚分结束。踢击身体和头部是允许的，但必须高于腰部。

跆拳道有哪些技术？

跆拳道技术包括踢腿和拳击。

比莱西克跆拳道课程计划

第一周：引言和基本原理

• 跆拳道入门及热身练习。

• 跆拳道的定义和历史。

• 基本规则和安全注意事项

第二周：基本技巧和姿势

• 基本打击技术（Ap Chagi、Dollyo Chagi、Yop Chagi 等）

• 基本格挡技巧（Arae Makgi、Momtong Makgi 等）

• 基本姿势（Juchum Seogi、Ap Seogi 等）

• 防守和步法练习

第三周：柔韧性和力量

• 拉伸运动

• 肌肉强化练习

第四周：防御技巧

• 阻挡和防守动作

• 反击策略

品势技巧

• Taegeuk Il Jang（初级水平）

• 太极二章、三章等（高级技巧）

跆拳道腰带

• 白带（第 10 组）：基本姿势和打击技巧。

• 黄带（9-8组）：品势入门学习。

• 绿带（7-6组）：技术发展

• 蓝带（5-4组）：协调性和高级技巧

• 红带（3-2组）：比赛准备

• 黑带（一段及以上）：精通级别

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比莱奇克跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

课程 ： 跆拳道课程
地点： 比莱吉克
课程数量： 每月8节课 - 每周2天
年龄组： 年龄范围：5-25岁
上课日期和时间： 参与者将根据其学校、工作和空闲时间进行选拔。
课程时长： 60分钟
参与： 团体课

• （5-25岁）这是比莱吉克跆拳道课程一人的价格。
• 跆拳道课程每周两节课，每月共八节课。学员可以选择每周参加一节或两节课，费用不变。
• 这是比莱吉克跆拳道团体课的价格。
• 我们在比莱吉克开设跆拳道课程。如需了解其他地点开设的跆拳道课程，请查看我们的其他课程选项。
• 有关比莱吉克私人跆拳道课程的更多信息，请查看我们的其他课程安排。
• 跆拳道课程的日期和时间将与我们的教练协商确定。
• 课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。
• 未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
• 我们为初学者提供强化小组课程。
• 跆拳道课程在比莱吉克体育俱乐部举办。
• 您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
• 课程时长约为 60 分钟（±）。
  
• www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。
• 价格包含增值税和信用卡系统手续费。

比莱奇克基础跆拳道课程信息
在比莱吉克进行的跆拳道训练是一项有助于儿童、青少年和所有年龄段人士身体发育的运动，帮助他们获得重要的技能，如自卫、力量、平衡和协调。

什么是跆拳道？
跆拳道是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的动作和练习。作为一项起源于韩国的武术，跆拳道融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。

比莱奇克基础跆拳道课程的目标。

• 比莱吉克跆拳道课程和体能发展： 促进肌肉生长，增强柔韧性，改善整体身体健康。

• 比莱吉克跆拳道课程和运动技能： 提高平衡能力和协调能力。

• 跆拳道与自信： 培养严谨的工作习惯。

• 跆拳道与社交技能： 鼓励团队合作和社交互动。

比莱奇跆拳道课程每周训练计划

1. 第一周：互相认识和热身练习

2. 本周：平衡练习、协调性训练

3. 本周：柔韧性练习、力量训练

4. 本周：节奏练习，自由活动

5. 本周：跆拳道基本动作

6. 周：高级技巧

7. 周：演出准备

8. 本周：个人评估、证书颁发仪式

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