เนฟเชฮีร์ ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง

เนฟเชฮีร์ ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่งโปรแกรมฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายของเราเปิดรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความอดทน การทรงตัว การประสานงาน และความคล่องตัว โดยประกอบด้วยการฝึกซ้อมรายสัปดาห์ 2 วันต่อเดือน 8 บทเรียน ประกอบด้วย...

NEVŞEHİR FUNCTIONAL TRAINING - 8 บทเรียนต่อเดือน - 2 วันต่อสัปดาห์

คอร์ส: เนฟเชฮีร์ ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง

ที่ตั้ง: เนฟเชฮีร์ เซ็นทรัล

จำนวนวิชาเรียน: 12 บทเรียนต่อเดือน - 3 วันต่อสัปดาห์

วันและเวลาเรียน: กำหนดโดยผู้สอน 

จำนวนชั่วโมงเรียน: กำหนดโดยผู้สอน

ระยะเวลาของหลักสูตร: 60 นาที

การเข้าร่วม: คลาสเรียนกลุ่ม

กลุ่มอายุ: ผู้ใหญ่ อายุ 16 ปีขึ้นไป

สถานที่จัดการเรียนการสอน: เนฟเชฮีร์

ความพร้อมให้บริการ: ไม่มี

ใครสามารถเข้าร่วมได้บ้าง: เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีประสบการณ์ระดับกลาง และผู้ใหญ่ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน เพิ่มความแข็งแรง และพัฒนาสมรรถภาพทางกายโดยรวม

ผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมได้: บุคคลที่แพทย์ไม่แนะนำให้ทำการออกกำลังกายอย่างหนัก

สถานที่ใกล้เคียง: อาวาโนส, อูร์กุบ, กูเรเม, อูชิซาร์, กุลเชฮีร์, เมืองนาร์, เมืองชาต

คำอธิบายเกี่ยวกับการฝึกฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่งในเนฟเชฮีร์

กลุ่มอายุ: (อายุ 16 ปีขึ้นไป) การฝึกแบบฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่ง

กลุ่มอายุ: (อายุ 18 ปีขึ้นไป) ฟิตเนสแบบฟังก์ชั่น

กลุ่มอายุ: (อายุ 50 ปีขึ้นไป) การออกกำลังกายแบบฟังก์ชั่นความเข้มข้นต่ำ

โปรแกรมการฝึกแบบฟังก์ชั่นของเนฟเชฮีร์ประกอบด้วยคลาสเรียนกลุ่ม 12 ครั้งต่อเดือน สัปดาห์ละ 3 วัน

ราคานี้สำหรับคลาสเรียนแบบกลุ่ม หากต้องการโปรแกรมฝึกฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่งแบบตัวต่อตัว โปรดตรวจสอบแพ็กเกจอื่นๆ ของเรา

วันและเวลาเรียนจะถูกกำหนดโดยผู้สอนตามระดับและเป้าหมายของผู้เข้าร่วม

ค่าธรรมเนียมหลักสูตรคือค่าสมาชิกรายเดือน คุณสามารถสอบถามเกี่ยวกับแพ็คเกจสมาชิกระยะยาวได้

ไม่มีการจัดเรียนชดเชยสำหรับบทเรียนที่ขาดเรียน

สำหรับผู้เริ่มต้น จะมีการฝึกการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน โดยสอนท่าทางที่ถูกต้อง ความคล่องตัว และเทคนิคการเคลื่อนไหวต่างๆ

แต่ละบทเรียนใช้เวลาประมาณ 60 นาที

www.kadost.com กิจกรรม หลักสูตร และอีเวนต์ต่างๆ ที่จำหน่ายผ่านทาง kadost.com นั้นเป็นสินค้าเฉพาะของ kadost.com เท่านั้น

ราคาสินค้ารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว

ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกแบบฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่ง

การฝึกแบบฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่งเป็นระบบการออกกำลังกายสมัยใหม่ที่อิงจากการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน โดยเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน และมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความแข็งแรง ความสมดุล การประสานงาน ความยืดหยุ่น และความอดทน เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สมรรถภาพทางกายโดยรวมดีขึ้น สนับสนุนการเผาผลาญไขมัน และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

1. การฝึกแบบฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่งคืออะไร?

การฝึกแบบฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ เช่น การสควอท การลันจ์ การผลัก การดึง การหมุน การแบก และการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาสมดุล โปรแกรมอาจใช้น้ำหนักตัว เคettlebells ลูกบอลยา ยางยืด TRX ถุงทราย และอุปกรณ์ฟังก์ชั่นนอลอื่นๆ อีกมากมาย

2. จุดประสงค์ของการฝึกแบบฟังก์ชั่นนอลเทรนนิ่ง

การพัฒนาความแข็งแกร่ง

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยการบริหารร่างกายส่วนต่างๆ อย่างสมดุล

การเผาผลาญไขมัน

การเพิ่มการใช้พลังงานสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้

ความทนทาน

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความสมดุลและการประสานงาน

ช่วยเพิ่มการควบคุมร่างกาย ทำให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความคล่องตัว

ช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวของข้อต่อ

การเสริมประสิทธิภาพแกนหลัก

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เอว และสะโพก ช่วยให้ท่าทางดีขึ้น

ประสิทธิภาพด้านกีฬา

มันสามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว และความคล่องแว่ว ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นในกีฬาหลากหลายประเภท

เนื้อหาการศึกษาด้านการฝึกอบรมเชิงฟังก์ชันของเนฟเชฮีร์

โปรแกรมนี้ได้รับการวางแผนโดยคำนึงถึงอายุ สุขภาพ ระดับความฟิต และเป้าหมายของผู้เข้าร่วม

• การวอร์มร่างกายและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัว

• เทคนิคการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

• การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว

• ท่าสควอทและท่าลันจ์แบบต่างๆ

• การเคลื่อนไหวแบบผลักและดึง

• การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (หน้าท้องและหลังส่วนล่าง)

• แบบฝึกหัดการทรงตัวและการประสานงาน

• แบบฝึกหัดความคล่องแคล่ว

• การฝึกด้วยยางยืด

• การออกกำลังกายด้วยเคettlebell

• การออกกำลังกายด้วย TRX

• การศึกษาเกี่ยวกับลูกบอลยา

• การฝึกสถานีใช้งาน

• การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training)

• การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย

• การออกกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• การปรับปรุงท่าทาง

• การติดตามการพัฒนาประสิทธิภาพ