คอร์สเรียนคิกบ็อกซิ่งที่อังการา: 12 บทเรียนต่อเดือน

คอร์สเรียนคิกบ็อกซิ่งอังการา - 12 บทเรียนต่อเดือน - 3 วันต่อสัปดาห์

โครงการหลักสูตรคิกบ็อกซิ่งอังการา

หลักสูตรคิกบ็อกซิ่งอังการา สัปดาห์ที่ 1: บทนำและหลักการพื้นฐาน

บทนำและการวอร์มอัพก่อนชกมวยคิกบ็อกซิ่ง

• ทำความรู้จักกับผู้เข้าร่วม อธิบายกฎของยิมและกฎการฝึกซ้อม
• แบบฝึกหัดวอร์มร่างกายและเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อก่อนชกมวยคิกบ็อกซิ่ง

พื้นฐานคิกบ็อกซิ่ง

• นิยามและประวัติของกีฬามวยไทย
• กติกาพื้นฐานของการชกมวยคิกบ็อกซิ่งและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

หลักสูตรคิกบ็อกซิ่งอังการา สัปดาห์ที่ 2: เทคนิคพื้นฐานและท่าทาง

เทคนิคการโจมตีขั้นพื้นฐาน:

• แย็บ: การชกตรงจากด้านหน้า
• ครอส: การสวนกลับ
• ฮุค: หมัดด้านข้าง
• อัปเปอร์คัต: การชกขึ้นจากด้านล่าง
• ลูกเตะหน้า: เป็นการเตะตรงๆ
• ลูกเตะหมุนตัว: ลูกเตะแบบวงกลม
• ลูกเตะด้านข้าง: การเตะที่มาจากด้านข้าง
• เตะไปข้างหลัง: การเตะที่พุ่งไปด้านหลัง

เทคนิคการบล็อกขั้นพื้นฐาน:

• บล็อกล่าง: บล็อกส่วนล่าง
• ส่วนกลาง: บล็อกตรงกลาง
• การป้องกันสูง: การป้องกันสูง
• บล็อกด้านใน: บล็อกที่มองจากด้านในออกไปด้านนอก
• บล็อกด้านนอก: บล็อกจากด้านนอกเข้ามาด้านใน

ท่าพื้นฐาน (ท่าต่างๆ):

• ท่าต่อสู้: ท่าทางที่ใช้เพื่ออธิบายตำแหน่งการต่อสู้
• ท่าที่ถูกต้องตามหลักศาสนา: ยืนโดยยื่นมือขวาไปข้างหน้า
• ท่ายืนถนัดซ้าย: ยืนโดยยื่นมือซ้ายไปข้างหน้า

เทคนิคการยิงปืนขั้นพื้นฐาน:

• หมัดค้อน: หมัดที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองเหมือนถูกค้อนทุบ
• มือที่ถือหอก: มือที่ถือหอกอยู่

สัปดาห์ที่ 3 ของหลักสูตรคิกบ็อกซิ่งอังการา: ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

แบบฝึกหัดเพิ่มความยืดหยุ่นสำหรับคิกบ็อกซิ่ง

• ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดพื้นฐาน
• เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อขั้นสูง

การฝึกความแข็งแรงแบบคิกบ็อกซิ่ง

• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขา
• การออกกำลังกายคิกบ็อกซิ่งโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว

สัปดาห์ที่ 4 คอร์สคิกบ็อกซิ่งอังการา: เทคนิคการป้องกันตัว

เทคนิคการป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน

• การบล็อกและการเคลื่อนไหวป้องกัน
• ตำแหน่งและวิธีการป้องกัน

เทคนิคการป้องกันตัวขั้นสูงแบบคิกบ็อกซิ่ง

• การผสมผสานการป้องกันขั้นสูง
• กลยุทธ์การป้องกันและการตอบโต้

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสายคาดและระดับในกีฬามวยไทย:

ในกีฬามวยไทย เข็มขัดใช้เพื่อกำหนดระดับและประสบการณ์ของนักเรียน เข็มขัดแต่ละระดับบ่งบอกถึงทักษะทางเทคนิค ระดับความรู้ และความก้าวหน้าในกีฬามวยไทย โดยทั่วไปแล้ว เข็มขัดจะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ได้แก่ เข็มขัดสี และเข็มขัดดำ

ระดับสายคาดและเนื้อหาการสอบคิกบ็อกซิ่ง

1. ระดับสายคาดเข็มขัดในกีฬามวยไทย:

• 
  
  7. เข็มขัดขาวระดับปริญญา
• 
  
  6. เข็มขัดสีเหลือง
• 
  
  5. เข็มขัดเขียวระดับปริญญา
• 
  
  4. เข็มขัดสีน้ำเงิน
• 
  
  3. เข็มขัดสีส้มระดับ 1
• 
  
  2. เข็มขัดสีน้ำตาลอ่อน
• 
  
  1. เข็มขัดสีน้ำตาลเข้ม

2. การสอบเลื่อนระดับสายคาดในกีฬามวยไทย:

การสอบเข็มขัดเหลืองคิกบ็อกซิ่งระดับ 6

• การทักทาย
• นิยามของคิกบ็อกซิ่ง
• ชื่อดั้งเดิมและคำเทียบภาษาตุรกีของเทคนิคการใช้หมัดและเท้า
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวร่างกาย สมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป การทรงตัว และความสวยงามของร่างกาย
• ตำแหน่งการป้องกัน: การป้องกันด้านหน้าซ้ายและขวา, การป้องกันด้านข้างซ้ายและขวา
• การเคลื่อนไหว: การเคลื่อนไหวแบบกึ่งสัมผัส การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและถอยหลัง การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยขาหลัง
• การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: การป้องกันด้านในและด้านนอก, หมัดตรง, ศอกหลัง, เตะหน้า, เข่าหน้า, เตะหมุนตัว
• เทคนิคผสมผสาน: ท่าป้องกันด้านข้างและท่าป้องกันด้านหน้า

การสอบเข็มขัดเขียวคิกบ็อกซิ่งระดับ 5

• การทักทาย
• กฎการแข่งขัน
• สาธิตเทคนิคและความรู้ที่ได้เรียนรู้ในระดับสายเหลือง
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ: กระโดดเชือก วิ่ง ฝึกวิ่งเร็วซ้ำๆ
• ตำแหน่งการรักษาการณ์: การเคลื่อนไหวเปลี่ยนเวรยาม
• การเคลื่อนไหว: การเคลื่อนไหวในแนวนอนไปทางซ้ายและขวา การเคลื่อนไหวแบบลื่นไถลบนขาหลัง
• การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: การบล็อกด้านในและด้านนอก, ศอก, เตะด้านข้าง, กวาดขา, จับแบบ K-1
• เทคนิคผสมผสาน: ท่าตั้งรับด้านข้างและท่าตั้งรับด้านหน้า

การสอบเข็มขัดสีน้ำเงินระดับ 4 ของคิกบ็อกซิ่ง

• การทักทาย
• สาธิตเทคนิคและความรู้ที่ได้เรียนรู้จนถึงระดับเข็มขัดสีเขียว
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ: โปรแกรมฝึกซ้อมแบบอินเตอร์วัลพร้อมช่วงพัก
• การเคลื่อนไหว: การเปลี่ยนท่าป้องกันและท่าตั้งรับ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
• การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: การกระโดดข้าม, การเตะแบบขวาน, การเตะด้วยส้นเท้า, การเตะกระโดด
• เทคนิคผสมผสาน: ท่าตั้งรับด้านข้างและท่าตั้งรับด้านหน้า

การสอบเข็มขัดสีส้มคิกบ็อกซิ่งระดับ 3

• การทักทาย
• สาธิตเทคนิคและความรู้ที่เรียนรู้มาจนถึงระดับสายฟ้า (บลูเบลท์)
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ: บทนำสู่การฝึกความแข็งแรง
• การเคลื่อนไหว: การเปลี่ยนทิศทาง
• การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: การเตะขณะกระโดดและการหมุนตัว
• เทคนิคผสมผสาน: ท่าตั้งรับด้านข้างและท่าตั้งรับด้านหน้า

การสอบเลื่อนระดับสายน้ำตาลอ่อน คิกบ็อกซิ่ง ระดับ 2

• การทักทาย
• การสาธิตเทคนิคและความรู้ที่ได้เรียนรู้จนถึงระดับสายส้ม
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ: บทนำเกี่ยวกับการฝึกแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง
• การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: การเตะตัดออกด้านนอก การกระโดด และการเตะหมุนตัว
• เทคนิคผสมผสาน: ท่าตั้งรับด้านข้างและท่าตั้งรับด้านหน้า

การสอบเลื่อนระดับสายน้ำตาลเข้ม คิกบ็อกซิ่ง ระดับ 1

• การทักทาย
• การสาธิตเทคนิคและความรู้ที่ได้เรียนรู้จนถึงระดับสายน้ำตาลอ่อน
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพ: บทนำเกี่ยวกับการฝึกแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง
• การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: การเตะตัดออกด้านนอก การกระโดด และการเตะหมุนตัว
• เทคนิคผสมผสาน: ท่าตั้งรับด้านข้างและท่าตั้งรับด้านหน้า

แดน แร็งค์ส นักคิกบ็อกซิ่ง:

การสอบเลื่อนขั้นดั้ง (Dan) จัดขึ้นโดยคณะกรรมการที่ได้รับการแต่งตั้งจากสหพันธ์ การสอบเลื่อนขั้นดั้ง ตั้งแต่ดั้งที่ 1 ขึ้นไป จะจัดขึ้นในเดือนมิถุนายนและธันวาคม คะแนนขั้นต่ำที่ต้องได้คือ 70 จาก 100 คะแนนจึงจะผ่าน ผู้ที่จะเลื่อนขั้นจากสายน้ำตาลเข้มไปเป็นดั้งที่ 1 ต้องมีอายุอย่างน้อย 14 ปี

ระยะเวลารอคิวเลื่อนระดับคิกบ็อกซิ่ง:

• 
  
  1. จากวันที่ 1 ถึงวันที่ 2: 1 ปี
• 
  
  2. จากสายดำขั้นที่ 3 ถึงสายดำขั้นที่ 4: 2 ปี
• 
  
  3. จากระดับดั้งที่ 4 ถึงดั้งที่ 4: 3 ปี
• 
  
  4. จากระดับดั้งที่ 5 ถึงดั้งที่ 5: 4 ปี

ในทุกระดับการศึกษา นักเรียนจะพัฒนาทั้งทักษะทางเทคนิคและวินัยทางจิตใจและร่างกาย คะแนนเฉลี่ยสะสมเป็นเครื่องมือสำคัญในการติดตามแรงจูงใจและความก้าวหน้าของนักเรียน

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCourseราคา #สหพันธ์คิกบ็อกซิ่ง #ตุรกีคิกบ็อกซิ่ง #อุปกรณ์คิกบ็อกซิ่ง #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingCourse #Iskil #มหาวิทยาลัยอังการาคิกบ็อกซิ่งเทรนนิ่ง #NigdeYouthSportsClub

คอร์สเรียนคิกบ็อกซิ่งอังการา - 12 บทเรียนต่อเดือน - 3 วันต่อสัปดาห์

นี่คือคอร์สเรียนคิกบ็อกซิ่งในเมืองอังการา

• ราคานี้เป็นราคาต่อคนต่อคอร์ส คอร์สเรียนคิกบ็อกซิ่งอังการาประกอบด้วยการเรียน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมทั้งหมด 12 ครั้งต่อเดือน
• ราคานี้สำหรับคลาสเรียนคิกบ็อกซิ่งแบบกลุ่มในอังการา หากต้องการเรียนคิกบ็อกซิ่งแบบส่วนตัว โปรดดูหลักสูตรอื่นๆ ของเรา
• วันและเวลาสำหรับหลักสูตรคิกบ็อกซิ่งอังการาจะถูกกำหนดร่วมกับผู้ฝึกสอนของเรา
• ค่าเรียนเป็นรายเดือน สำหรับค่าเรียนระยะยาว โปรดดูรายละเอียดในส่วนอื่นๆ
• นักเรียนที่ไม่เข้าเรียนในหลักสูตรประจำสัปดาห์จะพลาดบทเรียนนั้น และจะไม่มีการเรียนชดเชยให้
• มีการเปิดสอนคอร์สเรียนแบบเร่งรัดสำหรับผู้เริ่มต้นเรียน
• โดยเฉลี่ยแล้ว คลาสเรียนคิกบ็อกซิ่งในอังการาใช้เวลา 90 นาที
• www.kadost.com กิจกรรม ทัวร์ และหลักสูตรต่างๆ ที่เสนอขายบนเว็บไซต์ kadost.com นั้นเป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของ kadost.com เท่านั้น ไม่ได้ใช้เป็นตัวอย่างสำหรับบริการและผลิตภัณฑ์อื่นๆ
• ราคาสินค้ารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว
• หลักสูตรคิกบ็อกซิ่งขั้นพื้นฐาน ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกคิกบ็อกซิ่ง

การฝึกคิกบ็อกซิ่งเป็นกีฬาที่ส่งเสริมพัฒนาการทางกายภาพของบุคคลทุกวัย โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่น และช่วยให้พวกเขาได้รับทักษะที่สำคัญ เช่น การป้องกันตัว ความแข็งแรง การทรงตัว และการประสานงาน

คิกบ็อกซิ่งคืออะไร? คิกบ็อกซิ่งคือชุดของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และการประสานงานของร่างกาย ในฐานะศิลปะการต่อสู้ คิกบ็อกซิ่งประกอบด้วยเทคนิคทั้งการป้องกันและการโจมตี และมีการฝึกฝนกันในปัจจุบันทั้งในระดับสันทนาการและระดับแข่งขัน

เป้าหมายของการฝึกคิกบ็อกซิ่งขั้นพื้นฐาน

• ประโยชน์ของการชกมวยคิกบ็อกซิ่งต่อการพัฒนาทางกายภาพ: เพื่อส่งเสริมพัฒนาการของกล้ามเนื้อเด็ก เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวมให้ดีขึ้น
• ประโยชน์ของการชกมวยคิกบ็อกซิ่งต่อทักษะการเคลื่อนไหว: เพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการประสานงานของเด็กๆ
• คิกบ็อกซิ่งและการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง: เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเด็กๆ และช่วยให้พวกเขามีวินัยในการเรียน
• คิกบ็อกซิ่งและทักษะทางสังคม: เพื่อส่งเสริมการทำงานเป็นทีมและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เนื้อหาและโปรแกรมการฝึกอบรมหลักสูตรคิกบ็อกซิ่งอังการา การฝึกคิกบ็อกซิ่งขั้นพื้นฐานออกแบบมาสำหรับบุคคลทุกวัย โปรแกรมการฝึกจะปรับให้เหมาะสมกับอายุและสมรรถภาพทางกายของแต่ละบุคคล และประกอบด้วยท่าทางการเคลื่อนไหวที่ค่อยๆ เพิ่มระดับความยากขึ้น

คอร์สเรียนคิกบ็อกซิ่งที่อังการา แผนการฝึกคิกบ็อกซิ่งรายสัปดาห์:

• สัปดาห์ที่ 1: บทนำและแบบฝึกหัดวอร์มร่างกาย ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับคิกบ็อกซิ่ง
• สัปดาห์ที่ 2: แบบฝึกหัดการทรงตัว พัฒนาการประสานงาน
• สัปดาห์ที่ 3: การศึกษาความยืดหยุ่น การพัฒนาความแข็งแรง
• สัปดาห์ที่ 4: แบบฝึกหัดจังหวะ, การเคลื่อนไหวอิสระ
• สัปดาห์ที่ 5: การเคลื่อนไหวพื้นฐานของคิกบ็อกซิ่ง (การโจมตีและการป้องกันขั้นพื้นฐาน)
• สัปดาห์ที่ 6: เทคนิคขั้นสูง (ลูกเตะสูง, การผสมผสานท่าเตะ)
• สัปดาห์ที่ 7: การเตรียมตัวสำหรับการแสดง เทคนิคการแสดงและการนำเสนอ
• สัปดาห์ที่ 8: การประเมินผลรายบุคคล พิธีมอบประกาศนียบัตร

การเคลื่อนไหวพื้นฐานของการเตะมวย

• การวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นคิกบ็อกซิ่ง: แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับท่าทางการต่อสู้แบบคิกบ็อกซิ่ง
• แบบฝึกหัดการทรงตัวสำหรับคิกบ็อกซิ่ง: การออกกำลังกาย เช่น การยืนบนขาข้างเดียว และการใช้คานทรงตัว
• แบบฝึกหัดการประสานงานในการชกมวยคิกบ็อกซิ่ง: จังหวะเร็ว เปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็ว
• แบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นสำหรับกีฬามวยไทย: การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขา และเพิ่มความยืดหยุ่น
• ท่าทางการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการเตะมวย: ทักษะพื้นฐานด้านการตี การบล็อก และการเตะ

ข้อควรระวังและความปลอดภัยในการเรียนคิกบ็อกซิ่งที่อังการา ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการฝึกคิกบ็อกซิ่ง ผู้ฝึกสอนจะตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนใช้เทคนิคที่ถูกต้องและใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เสื่อคิกบ็อกซิ่ง อุปกรณ์ความปลอดภัย และคำแนะนำที่เหมาะสมจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ประโยชน์ของการฝึกคิกบ็อกซิ่ง

• ประโยชน์ด้านสุขภาพกายจากการเล่นคิกบ็อกซิ่ง: ช่วยเพิ่มสุขภาพกายและความอดทนโดยรวม
• ประโยชน์ของการฝึกคิกบ็อกซิ่งเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกาย
• ประโยชน์ด้านความแข็งแรงและความอดทนของการฝึกคิกบ็อกซิ่ง: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานทางกายภาพ
• ประโยชน์ของการเล่นคิกบ็อกซิ่งต่อการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง: ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองและพัฒนาทักษะทางสังคมให้แก่เด็กๆ
• บทบาทของคิกบ็อกซิ่งต่อระเบียบวินัย: มันช่วยปลูกฝังระเบียบวินัยในการทำงานและแรงจูงใจในตนเอง

การฝึกคิกบ็อกซิ่งขั้นพื้นฐานมีส่วนช่วยในการพัฒนาทั้งด้านร่างกายและจิตใจของแต่ละบุคคล และช่วยให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่ saludable (มีสุขภาพดี)

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCoursePrice #KickboxingFederation #TurkeyKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingCourse #Iskil #AnkaraUniversityKickboxingTraining #YouthSportsKickboxing #TurkeyKickboxingFederation #สหพันธ์คิกบ็อกซิ่ง