หลักสูตรอังการา คังคายา เทควันโด

หลักสูตรเทควันโดอังการาชังกายา - 8 บทเรียนต่อเดือน - 2 วันต่อสัปดาห์

หลักสูตรเทควันโด

สัปดาห์ที่ 1: บทนำและหลักการพื้นฐาน

• บทนำและแบบฝึกหัดวอร์มร่างกายสำหรับเทควันโด

  • แนะนำผู้เข้าร่วมงาน
  • แบบฝึกหัดวอร์มร่างกายและเทคนิคการยืดเหยียดในกีฬาเทควันโด

• ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเทควันโด

  • นิยามและประวัติของเทควันโด
  • กฎพื้นฐานของเทควันโดและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

สัปดาห์ที่ 2: เทคนิคและท่าทางพื้นฐาน

• เทคนิคการโจมตีขั้นพื้นฐาน:

1. อัป ชากี (เตะหน้า): เป็นการเตะที่ตรงไปตรงมา
2. ดอลลี่ ชากี (Roundhouse Kick): เตะแบบวงกลม
3. ย็อป ชากิ (ลูกเตะข้าง)ผู้ช่วย.
4. ดวิต ชากี (เตะด้านหลัง): เตะไปข้างหลัง
5. นาเอริโย ชากิ (เตะขวาน): การเตะจากด้านบนลงมาด้านล่าง
6. ปาล์คุป ชิกิ (ศอกกระแทก)การโจมตีด้วยศอก
7. จิเรวกิ (ต่อย): การชกต่อย

• เทคนิคการบล็อกขั้นพื้นฐาน:

  1. อาราเอ มักกิ (โลว์บล็อก): บล็อกล่าง
  2. มอมทง มักกี (บล็อกกลาง)บล็อกกลาง
  3. Eolgul Makgi (High Block): บล็อกสูง
  4. อัน มักกี (บล็อกด้านใน): ป้องกันจากด้านในสู่ด้านนอก
  5. บักกัต มักกี (นอกบล็อก): ป้องกันจากด้านนอกเข้าสู่ด้านใน

• ท่าพื้นฐาน (ท่าต่างๆ):

  1. จูชุม ซอกี (ท่าขี่ม้า): ท่าขี่ม้า
  2. อัปเซโอกี (ท่าเดิน)ท่าทางการเดิน
  3. อัป กุบี (ท่ายืนตรง): ท่ายืนด้านหน้า
  4. ดวิต คูบี (ท่ายืนด้านหลัง)ท่าด้านหลัง

• เทคนิคการยิงปืนขั้นพื้นฐาน:

  1. หมัดค้อน (Me Jumeok)หมัดค้อน
  2. Pyeongsonkkeut (มือหอก): มือหอก

• เทคนิคพุมเส (พุมเซ่)

  พูมเซ่พุมเซ (Poomse) คือรูปแบบดั้งเดิมของเทควันโด ซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเฉพาะอย่างเป็นประจำ โดยแต่ละพุมเซจะออกแบบมาสำหรับระดับหรือสีของสายคาดเอวที่กำหนดไว้

  ท่าออกกำลังกาย Poomse พื้นฐาน:

  1. แทกึก อิล จังปุมเซระดับเริ่มต้นเป็นสัญลักษณ์ของพื้นดิน ประกอบด้วยเทคนิคพื้นฐานต่างๆ
  2. Taegeuk Ee Jang: เทคนิคพื้นฐานขั้นสูงและท่าทางการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย
  3. แทกึก ซัม จางเทคนิคและท่าทางขั้นสูงยิ่งขึ้น
  4. Taegeuk Sa Jangเทคนิคและท่าทางระดับกลางที่ต้องใช้พละกำลังมากขึ้น
  5. แทกึก โอ จางเทคนิคที่เน้นความเร็ว พลัง และความสมดุล
  6. Taegeuk Yuk Jangเทคนิคที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวและการประสานงานที่ซับซ้อนมากขึ้น
  7. แทกึก ชิล จังเทคนิคขั้นสูง ความเร็ว และความสมดุล
  8. Taegeuk Pal Jang: ท่ารำพื้นฐานขั้นสูงสุด ซึ่งเป็นการผสมผสานเทคนิคทั้งหมดเข้าด้วยกัน

• ท่าเต้นพุมเซ่ขั้นสูงอื่นๆ:

  1. โคเรียวพุมเซ่ขั้นสูงสำหรับผู้ได้รับสายดำ
  2. เคอุมกัง: พุมเซ่ ระดับที่สองของสายดำ
  3. แทแบ็กสำหรับผู้ที่ได้รับสายดำระดับสูงขึ้นไป

• เทคนิคพื้นฐานที่ใช้ในพุมเซ่:

  • มักกี (บล็อก)เทคนิคการบล็อก
  • ชิกิ (สไตรค์)เทคนิคการโจมตีของกองหน้า
  • ชากิ (เตะ)เทคนิคการเตะ
  • ท่ายืน (Seogi)เทคนิคการจัดท่าทาง

• เทคนิคและท่ารำ (พุมเซ) เหล่านี้เป็นพื้นฐานของการฝึกเทควันโดและมีความสำคัญสำหรับนักเรียนทุกระดับ การประยุกต์ใช้เทคนิคเหล่านี้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทั้งการป้องกันตนเองและการแข่งขัน

สัปดาห์ที่ 3: ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

• แบบฝึกหัดเพิ่มความยืดหยุ่นสำหรับเทควันโด

  • ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดพื้นฐาน
  • เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อขั้นสูง

• การฝึกความแข็งแกร่งแบบเทควันโด

  • การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขา
  • ท่าออกกำลังกายเทควันโดโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว

สัปดาห์ที่ 4: เทคนิคการป้องกัน

• เทคนิคการป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน

  • การบล็อกและการเคลื่อนไหวป้องกัน
  • ตำแหน่งและวิธีการป้องกัน

• เทคนิคการป้องกันตัวขั้นสูงของเทควันโด

  • การผสมผสานการป้องกันขั้นสูง
  • กลยุทธ์การป้องกันและการตอบโต้

ในกีฬาเทควันโด เข็มขัดใช้เพื่อกำหนดระดับและประสบการณ์ของนักเรียน เข็มขัดแต่ละระดับบ่งบอกถึงทักษะทางเทคนิค ระดับความรู้ และความก้าวหน้าในกีฬาเทควันโดของนักเรียน โดยทั่วไปแล้ว เข็มขัดจะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ได้แก่ เข็มขัดสี (กุป) และเข็มขัดดำ (ดั้ง) ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับเข็มขัดเทควันโดและสิ่งที่นักเรียนจำเป็นต้องเรียนรู้ในแต่ละระดับ:

ระดับสายคาด (กลุ่ม) ในเทควันโด:

1. เข็มขัดขาว (กลุ่ม 10)

   • สำหรับผู้เริ่มต้น
   • ท่าทางพื้นฐาน การป้องกัน และเทคนิคการตีขั้นพื้นฐาน

2. เข็มขัดสีเหลือง (กลุ่ม 9 และ 8)

   • การพัฒนาเทคนิคพื้นฐาน
   • เริ่มเรียนท่ารำแรก (Taegeuk Il Jang)
   • การผสมผสานและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย

3. เข็มขัดสีเขียว (กลุ่ม 7 และ 6)

   • การพัฒนาเทคนิคและวิธีการผสมผสานต่างๆ
   • เทคนิคพื้นฐานขั้นสูงและพุมเซที่สอง (แทกึก อี จัง)

4. เข็มขัดสีน้ำเงิน (กลุ่ม 5 และ 4)

   • เทคนิคและการประสานงานขั้นสูง
   • พุมเซที่ซับซ้อนมากขึ้น (แทกึก ซัม จัง และ แทกึก ซา จัง)
   • งานวิจัยเกี่ยวกับกำลัง ความเร็ว และความยืดหยุ่น

5. เข็มขัดแดง (กลุ่มที่ 3 และกลุ่มที่ 2)

   • ความเชี่ยวชาญด้านเทคนิคและการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
   • พุมเซขั้นสูง (แทกึก โอจัง และ แทกึก ยุก จัง)
   • กลยุทธ์การป้องกันและการโจมตี

6. เข็มขัดแดง/ดำ (กลุ่ม 1)

   • การเตรียมตัวเพื่อรับสายดำ
   • ทบทวนและปรับปรุงเทคนิคทั้งหมด
   • พุมเซขั้นสูง (แทกึ๊กชิลจังและแทกึ๊กพัลจัง)

สายดำ (ดั้ง):

1. ดั้งที่ 1 (First Dan)

   • นี่คือระดับสายดำขั้นพื้นฐาน
   • สายดำแรกในวิชาพุมเซ (โคเรียว)
   • เทคนิคขั้นสูงและกลยุทธ์การป้องกันและการโจมตี

2. ดั้งที่ 2

   • การพัฒนาเทคนิคและการได้รับทักษะการสอน
   • พุมเสขั้นสูง (Keumgang)

3. ดั้งที่ 3

   • พัฒนาทักษะการสอนและการฝึกอบรม
   • พุมเซขั้นสูง (แทแบ็ก)

4. 4. แดน

   • ใกล้ถึงระดับเชี่ยวชาญแล้ว
   • ความเป็นเลิศด้านเทคนิคและท่ารำขั้นสูง (พยองวอน)

5. ระดับดั้งที่ 5 ขึ้นไป

   • ระดับปรมาจารย์
   • การสอนและการจัดการเทควันโดขั้นสูง
   • พุมเสสขั้นสูง (สิปจิน, จิแท, ชอนควอน, ฮันซู, อิลยอ)

ความหมายของแต่ละรุ่น:

• เข็มขัดขาวความบริสุทธิ์และการเริ่มต้นใหม่
• เข็มขัดสีเหลืองขั้นตอนที่นักเรียนเริ่มปักหลักและเริ่มต้นการเรียนรู้
• เข็มขัดสีเขียวการเติบโตและการพัฒนา
• เข็มขัดสีน้ำเงินท้องฟ้าและเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับนักเรียน
• เข็มขัดแดงอันตรายและความระมัดระวัง; นักเรียนคนนี้แข็งแรง แต่ต้องระมัดระวังตัว
• เข็มขัดดำความมุ่งมั่นและทักษะบ่งชี้ว่านักเรียนได้ก้าวไปถึงระดับสูงในกีฬาเทควันโดแล้ว

ในทุกระดับการศึกษา นักเรียนจะพัฒนาทั้งทักษะทางเทคนิคและวินัยทางจิตใจและร่างกาย คะแนนเฉลี่ยสะสมเป็นเครื่องมือสำคัญในการติดตามแรงจูงใจและความก้าวหน้าของนักเรียน

#cankaya-taekwondo #cankaya-taekwondo-course #ankara #cankaya-sports-club #ankara-taekwondo-training #ankara-cankaya-taekwondo-gym #ankara-cankaya-sports-gym #taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo-course #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-university-taekwondo-course #taekwondo-federation #taekwondo-อุปกรณ์

หลักสูตรเทควันโดอังการาชังกายา - 8 บทเรียนต่อเดือน - 2 วันต่อสัปดาห์

นี่คือคอร์สเทควันโดสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี ที่ชังกายา กรุงอังการา

*หลักสูตรเทควันโดอังการาชังกายาประกอบด้วยการเรียน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมทั้งหมด 8 ครั้งต่อเดือน

*ราคานี้สำหรับคลาสเรียนเทควันโดแบบกลุ่มในย่านชังกายา กรุงอังการา หากต้องการเรียนเทควันโดแบบส่วนตัว โปรดดูหลักสูตรอื่นๆ ของเรา

*วันและเวลาเรียนเทควันโดจะกำหนดร่วมกับผู้ฝึกสอนของเรา

*ค่าเรียนเป็นรายเดือน สำหรับค่าเรียนระยะยาว โปรดดูรายละเอียดในส่วนอื่นๆ

*นักเรียนที่ไม่เข้าเรียนในหลักสูตรรายสัปดาห์จะพลาดบทเรียนนั้น และจะไม่ได้รับการชดเชยใดๆ*

*มีคอร์สเรียนแบบเร่งรัดสำหรับผู้เริ่มต้นเรียน

*ระยะเวลาเรียนแต่ละครั้งประมาณ 90 นาที

*www.kadost.com กิจกรรม ทัวร์ และหลักสูตรต่างๆ ที่เสนอขายบนเว็บไซต์ kadost.com นั้นเป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของ kadost.com เท่านั้น ไม่ได้ใช้เป็นตัวอย่างสำหรับบริการและผลิตภัณฑ์อื่นๆ

*ราคารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว

ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐาน

การฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐานเป็นกีฬาที่ส่งเสริมพัฒนาการทางกายภาพของเด็กและเยาวชนโดยเฉพาะ ช่วยให้พวกเขาได้รับทักษะที่สำคัญ เช่น การป้องกันตัว ความแข็งแรง การทรงตัว และการประสานงาน ต่อไปนี้เป็นข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐาน:

1. เทควันโดคืออะไร?

   เทควันโดเป็นชุดของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และการประสานงานของร่างกาย เทควันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดในเกาหลี โดยผสมผสานทั้งเทคนิคการป้องกันและการโจมตี และมีการฝึกฝนกันในปัจจุบันทั้งในระดับสันทนาการและระดับแข่งขัน

2. จุดประสงค์ของการฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐาน

   • เทควันโดและพัฒนาการทางกายภาพ: เพื่อส่งเสริมพัฒนาการของกล้ามเนื้อเด็ก เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวมให้ดีขึ้น
   • เทควันโดและทักษะการเคลื่อนไหว: เพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการประสานงานของเด็กๆ
   • เทควันโดและความมั่นใจในตนเอง: เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเด็กๆ และช่วยให้พวกเขามีวินัยในการเรียน
   • เทควันโดและทักษะทางสังคม: เพื่อส่งเสริมการทำงานเป็นทีมและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

3. เนื้อหาและโปรแกรมการฝึกอบรม

   การฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐานโดยทั่วไปออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 5-12 ปี โปรแกรมการฝึกจะปรับให้เข้ากับอายุและความสามารถทางกายภาพของเด็ก และประกอบด้วยท่าทางต่างๆ ที่ค่อยๆ ยากขึ้นเรื่อยๆ

   แผนการฝึกซ้อมประจำสัปดาห์:

   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 1: บทนำและแบบฝึกหัดวอร์มร่างกาย ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเทควันโด
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 2: แบบฝึกหัดการทรงตัว พัฒนาการประสานงาน
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 3: การศึกษาความยืดหยุ่น การพัฒนาความแข็งแรง
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 4: แบบฝึกหัดจังหวะ, การเคลื่อนไหวอิสระ
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 5: ท่าทางพื้นฐานของเทควันโด (การโจมตีและการป้องกันขั้นพื้นฐาน)
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 6: เทคนิคขั้นสูง (ลูกเตะสูง, การผสมผสานท่าเตะ)
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 7: การเตรียมตัวสำหรับการแสดง เทคนิคการแสดงและการนำเสนอ
   • เทควันโด สัปดาห์ที่ 8: การประเมินผลรายบุคคล พิธีมอบประกาศนียบัตร

4. การเคลื่อนไหวพื้นฐานของเทควันโด

   • การวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับท่าทางในกีฬาเทควันโด
   • แบบฝึกหัดการทรงตัว: การออกกำลังกาย เช่น การยืนบนขาข้างเดียว และการใช้คานทรงตัว
   • แบบฝึกหัดการประสานงาน: จังหวะเร็ว เปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็ว
   • แบบฝึกหัดเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น: การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขา และเพิ่มความยืดหยุ่น
   • ท่าทางการเคลื่อนไหวพื้นฐานของเทควันโด: ทักษะพื้นฐานด้านการตี การบล็อก และการเตะ

5. ความปลอดภัยและข้อควรระวัง

   ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการฝึกเทควันโด ครูฝึกจะตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนใช้เทคนิคที่ถูกต้องและใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เสื่อเทควันโด อุปกรณ์ความปลอดภัย และคำแนะนำที่เหมาะสมจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

6. ประโยชน์ของเทควันโด

   • ประโยชน์ต่อสุขภาพกาย: ช่วยเพิ่มสุขภาพกายและความอดทนโดยรวม
   • ประโยชน์ของความยืดหยุ่น: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกาย
   • ประโยชน์ด้านความแข็งแรงและความทนทาน: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานทางกายภาพ
   • ประโยชน์ต่อการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง: ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองและพัฒนาทักษะทางสังคมให้แก่เด็กๆ
   • ผลงานที่สร้างคุณูปการต่อวงการ: มันช่วยปลูกฝังระเบียบวินัยในการทำงานและแรงจูงใจในตนเอง

จุดเริ่มต้นของเทควันโดและหลักสูตรเทควันโดในอังการา

หลักสูตรเทควันโดในตุรกีเริ่มต้นขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดยมีโค้ชจากเกาหลีใต้เข้ามาสอน ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 หลักสูตรเทควันโดแห่งแรกเริ่มเปิดขึ้นในเมืองใหญ่ๆ เช่น อังการา อิสตันบูล และอิซมีร์ โดยอังการาซึ่งเป็นเมืองหลวงและมีโรงยิมและสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเทควันโดในตุรกี

การพัฒนากีฬาเทควันโดในตุรกีในช่วงทศวรรษ 1980 และ 1990

หลังจากการก่อตั้งสหพันธ์เทควันโดตุรกีในปี 1981 หลักสูตรเทควันโดในอังการาได้รับการจัดระเบียบมากขึ้น เป็นครั้งแรกในตุรกีที่มีกิจกรรมเทควันโดระดับมืออาชีพและระดับสถาบัน ในช่วงเวลานั้น สโมสรกีฬาหลายแห่งในอังการาแสดงความสนใจในเทควันโดและบรรจุไว้ในโปรแกรมของตน ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 และต้นทศวรรษ 1990 ด้วยการจัดการแข่งขันระดับชาติและระดับนานาชาติในอังการา ทำให้เมืองนี้กลายเป็นศูนย์กลางสำคัญแห่งหนึ่งของเทควันโดในตุรกี

การพัฒนาของเทควันโดในช่วงทศวรรษ 2000 และหลังจากนั้น

นับตั้งแต่ทศวรรษ 2000 เป็นต้นมา อังการาได้ทำหน้าที่เป็นสำนักงานใหญ่ของสหพันธ์เทควันโดตุรกี โดยเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันระดับชาติและระดับนานาชาติมากมาย ความนิยมของเทควันโดในตุรกีเพิ่มสูงขึ้น โดยมีการเปิดโรงยิมและหลักสูตรเทควันโดในเกือบทุกเมืองทั่วประเทศ ในช่วงเวลานี้ โรงยิมและชมรมเทควันโดหลายแห่งในอังการาได้มีส่วนสำคัญในการพัฒนาศักยภาพของนักกีฬาในทีมชาติ ปัจจุบัน มีการเปิดหลักสูตรเทควันโดในหลายเขตของอังการา รองรับผู้เข้าร่วมหลากหลายช่วงอายุ ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่

เทควันโดในอังการาวันนี้

อังการาโดดเด่นในฐานะหนึ่งในเมืองของตุรกีที่ผลิตนักกีฬาเทควันโดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง... อัลทึนดาก, ชานคายา, เคซิโอเรน, มามัค, เอติเมสกุต และซินคาน การฝึกซ้อมเทควันโดมีการดำเนินการอย่างเข้มข้นในเขตต่างๆ เช่นนี้ เนื่องจากสำนักงานใหญ่ของสหพันธ์เทควันโดตุรกีก็ตั้งอยู่ในกรุงอังการาเช่นกัน จึงมีการจัดการประชุมอย่างเป็นทางการและการฝึกอบรมผู้ตัดสินจำนวนมากที่นี่

ในกรุงอังการา เทควันโดมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องทั้งในระดับสมัครเล่นและระดับมืออาชีพ มีการก่อตั้งชมรมเทควันโดใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง และมีการเปิดโรงยิมเทควันโดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เทควันโดเติบโตอย่างต่อเนื่องในกรุงอังการาและทั่วประเทศตุรกี

ในทุกระดับการศึกษา นักเรียนจะพัฒนาทั้งทักษะทางเทคนิคและวินัยทางจิตใจและร่างกาย คะแนนเฉลี่ยสะสมเป็นเครื่องมือสำคัญในการติดตามแรงจูงใจและความก้าวหน้าของนักเรียน

การฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐานมีส่วนช่วยในการพัฒนาทั้งด้านร่างกายและจิตใจของเด็ก และช่วยให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่ saludable

#cankaya-taekwondo #cankaya-taekwondo-course #ankara #cankaya-sports-club #ankara-taekwondo-training #ankara-cankaya-taekwondo-gym #ankara-cankaya-sports-gym #taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo-course #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-university-taekwondo-course #taekwondo-federation #taekwondo-อุปกรณ์