دورة أنقرة كانكايا للتايكوندو

دورة أنقرة جانكايا للتايكوندو - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

برنامج دورة التايكوندو

الأسبوع الأول: مقدمة ومبادئ أساسية

• مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء

  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.

• معلومات أساسية عن رياضة التايكوندو

  • تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
  • قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني: التقنيات والأوضاع الأساسية

• تقنيات الضرب الأساسية:

1. أب تشاجي (الركلة الأمامية)ركلة مباشرة.
2. دوليو تشاجي (ركلة البيت الدائري)ركلة دائرية.
3. يوب تشاجي (الركلة الجانبية)ركلة جانبية.
4. دويت تشاجي (الركلة الخلفية): اركل للخلف.
5. نايريو تشاجي (ركلة الفأس)ركلة من الأعلى إلى الأسفل.
6. بالكوب تشيجي (ضربة الكوع)ضربة بالكوع.
7. جيروجي (لكمة)لكمة.

• تقنيات الحجب الأساسية:

  1. أراي ماكجي (المبنى السفلي)الكتلة السفلية.
  2. مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)الكتلة الوسطى.
  3. إيولغول ماكجي (المبنى العالي)كتلة عالية.
  4. أن ماكجي (داخل المبنى): قم بسد الفتحة من الداخل إلى الخارج.
  5. باكا ماكجي (خارج المبنى): حاجز من الخارج إلى الداخل.

• الوضعية الأساسية (الأوضاع):

  1. وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi)وضعية الركوب.
  2. أب سيوجي (وقفة المشي)وضعية المشي.
  3. أب كوبي (الوقفة الأمامية)الوضعية الأمامية.
  4. دويت كوبي (الوقفة الخلفية)وضعية الاستلقاء على الظهر.

• تقنيات الرماية الأساسية:

  1. مي جوميوك (قبضة المطرقة)قبضة المطرقة.
  2. بيونغسونكيوت (يد الرمح): يد الرمح.

• تقنيات بومسي (بومساي)

  بومسيالبومسي هي أشكال تقليدية من التايكوندو، وتتضمن أداءً منتظماً لحركات محددة. كل بومسي مصمم لأحزمة من مستوى أو لون معين.

  تمارين البومسي الأساسية:

  1. تايجوك إيل جانغتُعتبر تمارين البومسي للمبتدئين رمزاً للأرض. وهي تتضمن تقنيات أساسية.
  2. تايجوك إي جانغ: تقنيات أساسية متقدمة وحركات أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
  3. تايجوك سام جانغتقنيات وأوضاع أكثر تقدماً.
  4. تايجوك سا جانغ: تقنيات وحركات متوسطة المستوى تتطلب قوة أكبر.
  5. تايجوك أوه جانغتقنيات تركز على السرعة والقوة والتوازن.
  6. تايجوك يوك جانغتقنيات تتطلب حركات وتنسيقًا أكثر تعقيدًا.
  7. تايجوك تشيل جانغتقنيات متقدمة، وسرعة، وتوازن.
  8. تايجوك بال جانغ: البومسي الأساسي الأكثر تقدماً، وهو مزيج من جميع التقنيات.

• أنماط بومسي المتقدمة الأخرى:

  1. كوريوبومسي متقدم للأحزمة السوداء.
  2. كيومغانغ: بومسي في المستوى الثاني من الأحزمة السوداء.
  3. تايبايكلأصحاب الأحزمة السوداء الأكثر تقدماً.

• التقنيات الأساسية المستخدمة في البومسي:

  • مكي (مربع)تقنيات الحجب.
  • تشيجي (ضربة)تقنيات المهاجم.
  • تشاجي (ركلة)تقنيات الركل.
  • سيوجي (الوقفة)تقنيات الوضعية.

• تُشكّل هذه التقنيات وتمارين البومسي (المصارعة) أساس تدريب التايكوندو، وهي مهمة للطلاب على جميع المستويات. ويُعدّ التطبيق الصحيح والفعّال لهذه التقنيات أمراً بالغ الأهمية للدفاع عن النفس والأداء في المنافسات.

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

• تمارين المرونة في رياضة التايكوندو

  • تمارين التمدد الأساسية
  • تقنيات التمدد المتقدمة

• تدريب القوة في رياضة التايكوندو

  • تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
  • تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: أساليب الدفاع

• تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

  • حركات الحجب والدفاع
  • المواقف والممارسات الدفاعية

• تقنيات الدفاع عن النفس المتقدمة في التايكوندو

  • تركيبات دفاعية متقدمة
  • استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

في رياضة التايكوندو، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب الفنية ومعرفته وتقدمه في التايكوندو. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة (جوب) والأحزمة السوداء (دان). إليكم معلومات عن أحزمة التايكوندو وما يحتاج الطلاب إلى تعلمه في كل مستوى:

الأحزمة (المجموعات) في التايكوندو:

1. الحزام الأبيض (المجموعة 10)

   • للمبتدئين.
   • الوضعيات الأساسية، والصدات، وتقنيات الضرب البسيطة.

2. الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8)

   • تطوير التقنيات الأساسية.
   • يتم تعلم أول بومسي (تايجوك إيل جانغ).
   • تركيبات وحركات بسيطة.

3. الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6)

   • تطوير التقنيات والتركيبات.
   • التقنيات الأساسية المتقدمة و بومسي الثاني (تايجوك إي جانغ).

4. الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4)

   • تقنيات متقدمة وتنسيق فعال.
   • البومس الأكثر تعقيدًا (Taegeuk Sam Jang وTaegeuk Sa Jang).
   • أبحاث حول القوة والسرعة والمرونة.

5. الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية)

   • إتقان التقنية والاستعداد للمنافسة.
   • بومسي متقدم (تايجوك أوه جانغ وتايجوك يوك جانغ).
   • استراتيجيات الدفاع والهجوم.

6. الحزام الأحمر/الأسود (المجموعة 1)

   • الاستعداد للحصول على الحزام الأسود.
   • مراجعة جميع التقنيات وتحسينها.
   • بومسي متقدم (تايجوك تشيل جانغ وتايجوك بال جانغ).

الأحزمة السوداء (دان):

1. الحزام الأسود الأول (الدان الأول)

   • هذا هو المستوى الأساسي للحزام الأسود.
   • أول حزام أسود في رياضة البومسي (كوريو).
   • تقنيات متقدمة واستراتيجيات دفاعية هجومية.

2. الحزام الأسود الثاني دان

   • تطوير الأساليب واكتساب مهارات التدريس.
   • بومسي متقدم (Keumgang).

3. الحزام الأسود الثالث دان

   • تطوير مهارات التدريس والتدريب.
   • بومسي متقدم (تايبايك).

4. 4. دان

   • يقترب من مستوى الإتقان.
   • التميز في التقنية والبوومسي المتقدم (بيونغوون).

5. الحزام الأسود الخامس وما فوق

   • مستوى متقدم.
   • التدريب المتقدم وإدارة رياضة التايكوندو.
   • المزيد من البومات المتقدمة (Sipjin، Jitae، Cheonkwon، Hansu، Ilyeo).

معاني الأجيال:

• الحزام الأبيضالنقاء وبداية جديدة.
• الحزام الأصفرالمرحلة التي يرسخ فيها الطالب جذوره ويبدأ في التعلم.
• الحزام الأخضرالنمو والتطور.
• الحزام الأزرقالسماء وأهداف ملهمة للطالب.
• الحزام الأحمرالخطر والحذر؛ الطالب قوي، لكن يجب أن يكون حذراً.
• حزام أسوديدل التصميم والمهارة على أن الطالب قد وصل إلى مستوى متقدم في رياضة التايكوندو.

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#كانكايا-تايكواندو #دورة-كانكايا-تايكواندو #أنقرة #نادي-كانكايا الرياضي #أنقرة-تايكواندو-تدريب #أنقرة-كانكايا-تايكوندو-جيم #أنقرة-كانكايا-رياضة-جيم #تايكوندو-جيم #ماماك-تايكوندو-جيم #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo Course #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-university-taekwondo Course #اتحاد التايكوندو #معدات التايكوندو

دورة أنقرة جانكايا للتايكوندو - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

هذه دورة تايكوندو في منطقة جانكايا، أنقرة، للأعمار من 6 إلى 12 عامًا.

*تتكون دورة أنقرة جانكايا للتايكوندو من جلستين في الأسبوع، بإجمالي 8 دروس شهريًا.

*هذا السعر خاص بدروس التايكوندو الجماعية في منطقة جانكايا، أنقرة. للاطلاع على دورات التايكوندو الخاصة، يرجى مراجعة عروضنا الأخرى.

*سيتم تحديد أيام وأوقات دورة التايكوندو بالتشاور مع مدربنا.

*رسوم الدورة هي رسوم شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.

*الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضهم عنه.

*يتم تقديم دروس مكثفة على مستوى المجموعات للمبتدئين.

*مدة الدرس حوالي 90 دقيقة.

*www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.

*الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو

يُعدّ التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو رياضةً تُسهم في النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهاراتٍ مهمةٍ كالدفاع عن النفس، والقوة، والتوازن، والتناسق الحركي. إليكم معلوماتٌ تفصيليةٌ حول التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو:

1. ما هو التايكوندو؟

   التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وهي فن قتالي نشأ في كوريا، يجمع التايكوندو بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

2. الغرض من التدريب الأساسي في التايكوندو

   • التايكوندو والتطور البدني: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
   • التايكوندو والمهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
   • التايكوندو والثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
   • التايكوندو والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

3. محتوى وبرنامج التدريب

   يتم تصميم التدريب الأساسي للتايكوندو بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا. يتم تكييف برنامج التدريب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن حركات تزداد صعوبة تدريجيًا.

   خطة التدريب الأسبوعية:

   • الأسبوع الأول من التايكوندو: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن التايكوندو
   • الأسبوع الثاني من التايكوندو: تمارين التوازن، تنمية التناسق
   • الأسبوع الثالث من التايكوندو: دراسات المرونة، تنمية القوة
   • الأسبوع الرابع من التايكوندو: تمارين الإيقاع، حركات حرة
   • الأسبوع الخامس من التايكوندو: حركات التايكوندو الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
   • الأسبوع السادس من التايكوندو: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
   • الأسبوع السابع من التايكوندو: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
   • الأسبوع الثامن من التايكوندو: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

4. حركات التايكوندو الأساسية

   • الإحماء والتمدد: تمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات التايكوندو.
   • تمارين التوازن: تمارين مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
   • تمارين التنسيق: ضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.
   • تمارين القوة والمرونة: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
   • حركات التايكوندو الأساسية: الضربات الأساسية، الصد، الركلات.

5. الأمن والاحتياطات

   تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات التايكوندو. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر التايكوندو ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

6. فوائد التايكوندو

   • الفوائد الصحية البدنية: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
   • فوائد المرونة: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
   • فوائد القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
   • فوائد تعزيز الثقة بالنفس: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
   • المساهمات في هذا التخصص: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

بداية رياضة التايكوندو ودورات التايكوندو في أنقرة

بدأت دورات التايكوندو في تركيا أواخر الستينيات على يد مدربين من كوريا الجنوبية. وفي أوائل السبعينيات، بدأت أولى دورات التايكوندو بالافتتاح في مدن رئيسية مثل أنقرة وإسطنبول وإزمير. ولعبت أنقرة، بصفتها العاصمة وتضم العديد من الصالات الرياضية والمرافق، دورًا هامًا في تطوير رياضة التايكوندو في تركيا.

تطور رياضة التايكوندو في تركيا خلال ثمانينيات وتسعينيات القرن العشرين

مع تأسيس الاتحاد التركي للتايكوندو عام ١٩٨١، أصبحت دورات التايكوندو في أنقرة أكثر تنظيمًا. ولأول مرة في تركيا، بدأت أنشطة احترافية ومؤسسية في رياضة التايكوندو. خلال هذه الفترة، أبدت العديد من الأندية الرياضية في أنقرة اهتمامًا بالتايكوندو وأدرجته في برامجها. وفي أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينيات، وبفضل البطولات الوطنية والدولية التي أقيمت في أنقرة، أصبحت المدينة واحدة من أهم مراكز التايكوندو في تركيا.

تطور رياضة التايكوندو في العقد الأول من الألفية الثانية وما بعده

منذ مطلع الألفية الثانية، أصبحت أنقرة مقرًا للاتحاد التركي للتايكوندو، حيث استضافت العديد من البطولات الوطنية والدولية. وقد ازدادت شعبية التايكوندو في تركيا، مع افتتاح صالات ودورات تدريبية في معظم مدن البلاد. وخلال هذه الفترة، أسهمت العديد من صالات وأندية التايكوندو في أنقرة إسهامًا كبيرًا في تطوير لاعبي المنتخب الوطني. واليوم، تُقدم دورات التايكوندو في العديد من أحياء أنقرة، لتناسب شريحة واسعة من المشاركين، من الأطفال إلى البالغين.

التايكوندو في أنقرة اليوم

تُعتبر أنقرة من أبرز المدن التركية التي تُخرّج أنجح رياضيي التايكوندو. على وجه الخصوص... ألتينداغ، وتشانكايا، وكيجيورين، وماماك، وإيتيمسجوت، وسينجان تُقام تدريبات التايكوندو بشكل مكثف في مناطق كهذه. وبما أن مقر الاتحاد التركي للتايكوندو يقع أيضاً في أنقرة، فإن العديد من المنظمات الرسمية ودورات تدريب الحكام تُعقد هنا.

في أنقرة، تشهد رياضة التايكوندو تطوراً ملحوظاً على المستويين الهواة والمحترفين. وتُنشأ باستمرار نوادي جديدة للتايكوندو، وتُفتتح صالات رياضية جديدة، مما يُسهم في استمرار نمو هذه الرياضة في أنقرة وعموم تركيا.

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو في النمو البدني والعقلي للأطفال ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#كانكايا-تايكواندو #دورة-كانكايا-تايكواندو #أنقرة #نادي-كانكايا الرياضي #أنقرة-تايكواندو-تدريب #أنقرة-كانكايا-تايكوندو-جيم #أنقرة-كانكايا-رياضة-جيم #تايكوندو-جيم #ماماك-تايكوندو-جيم #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo Course #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-university-taekwondo Course #اتحاد التايكوندو #معدات التايكوندو