Ankara Cankaya Taekwondo-cursus

ANKARA ÇANKAYA TAEKWONDO CURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

TAEKWONDO CURSUSPROGRAMMA

Week 1: Inleiding en basisprincipes

• Inleiding tot Taekwondo en warming-up oefeningen

  • De deelnemers worden voorgesteld.
  • Taekwondo-opwarmingsoefeningen en rek- en strekoefeningen.

• Basisinformatie over Taekwondo

  • Definitie en geschiedenis van Taekwondo.
  • Basisregels en veiligheidsmaatregelen van taekwondo.

Week 2: Basistechnieken en houdingen

• Basistechnieken voor het slaan:

1. Ap Chagi (Voorwaartse trap)Een rechtstreekse trap.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-trap): Cirkelvormige trap.
3. Yop Chagi (Side Kick)hulpje.
4. Dwit Chagi (Achterwaartse trap): Achterwaarts schoppen.
5. Naeryo Chagi (Bijlschop)Een trap van boven naar beneden.
6. Palkup Chigi (elleboogstoot)Elleboogstoot.
7. Jireugi (Stoot)Een stoot.

• Basisblokkeertechnieken:

  1. Arae Makgi (Laag Blok): Onderblok.
  2. Momtong Makgi (Middenblok)Middenblok.
  3. Eolgul Makgi (Hoge Blok): Hoog blok.
  4. Een Makgi (Binnenblok)Blokkeer van binnenuit.
  5. Bakkat Makgi (Buitenblok)Blokkeer van buiten naar binnen.

• Basishouding(en):

  1. Juchum Seogi (Paardrijhouding)Rijhouding.
  2. Ap Seogi (Loophouding)Loophouding.
  3. Ap Kubi (Voorwaartse houding): Voorwaartse houding.
  4. Dwit Kubi (Achterwaartse houding)Rugpositie.

• Basistechnieken voor het schieten:

  1. Me Jumeok (Hamervuist)Hamervuist.
  2. Pyeongsonkkeut (Speerhand)Speerhand.

• Poomse (Pumsae) Technieken

  PoomsePoomse zijn traditionele vormen van Taekwondo en omvatten de regelmatige uitvoering van specifieke bewegingen. Elke poomse is ontworpen voor banden van een bepaald niveau of kleur.

  Basis Poomse-oefeningen:

  1. Taegeuk Il JangDe poomse-les voor beginners symboliseert de grond. Het omvat basistechnieken.
  2. Taegeuk Ee JangGeavanceerde basistechnieken en iets complexere bewegingen.
  3. Taegeuk Sam JangMeer geavanceerde technieken en houdingen.
  4. Taegeuk Sa JangTechnieken en bewegingen voor gemiddeld niveau die meer kracht vereisen.
  5. Taegeuk Oh JangTechnieken die zich richten op snelheid, kracht en balans.
  6. Taegeuk Yuk JangTechnieken die complexere bewegingen en coördinatie vereisen.
  7. Taegeuk Chil JangGeavanceerde technieken, snelheid en balans.
  8. Taegeuk Pal Jang: De meest geavanceerde basisvorm van poomse, een combinatie van alle technieken.

• Andere geavanceerde Poomse-stijlen:

  1. KoryoEen gevorderde poomse voor zwarte banden.
  2. KeumgangPoomse op het tweede niveau van de zwarte band.
  3. TaebaekVoor gevorderde zwarte bandhouders.

• Basistechnieken die in Poomse worden gebruikt:

  • Makki (Blok)Blokkeertechnieken.
  • Chigi (Strike)Aanvalstechnieken.
  • Chagi (Trap)Traptechnieken.
  • Seogi (Houding)Houdingstechnieken.

• Deze technieken en poomse (worstel)oefeningen vormen de basis van de taekwondo-training en zijn belangrijk voor leerlingen van alle niveaus. De correcte en effectieve toepassing van deze technieken is cruciaal voor zowel zelfverdediging als prestaties tijdens wedstrijden.

Week 3: Flexibiliteit en kracht

• Taekwondo flexibiliteitsoefeningen

  • Basis rek- en strekoefeningen
  • Geavanceerde rek- en strektechnieken

• Taekwondo krachttraining

  • Oefeningen om de arm- en beenspieren te versterken
  • Taekwondo-oefeningen met behulp van het eigen lichaamsgewicht.

Week 4: Verdedigingstechnieken

• Basis zelfverdedigingstechnieken

  • Blokkerende en verdedigende bewegingen
  • Verdedigende posities en oefeningen

• Geavanceerde zelfverdedigingstechnieken uit Taekwondo

  • Geavanceerde verdedigingscombinaties
  • Verdedigings- en tegenaanvalsstrategieën

In Taekwondo worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de voortgang van een leerling in Taekwondo weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden (Gup) en zwarte banden (Dan). Hier vindt u informatie over Taekwondo-banden en wat leerlingen op elk niveau moeten leren:

Banden (Groepen) in Taekwondo:

1. Witte band (groep 10)

   • Voor beginners.
   • Basisposities, blokkeringen en eenvoudige slagtechnieken.

2. Gele band (groepen 9 en 8)

   • Ontwikkeling van fundamentele technieken.
   • De eerste poomse (Taegeuk Il Jang) wordt geleerd.
   • Eenvoudige combinaties en bewegingen.

3. Groene zone (groepen 7 en 6)

   • De ontwikkeling van technieken en combinaties.
   • Geavanceerde basistechnieken en tweede poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blauwe band (groepen 5 en 4)

   • Geavanceerde technieken en coördinatie.
   • Complexere poomse (Taegeuk Sam Jang en Taegeuk Sa Jang).
   • Onderzoek naar vermogen, snelheid en flexibiliteit.

5. Rode band (3e en 2e groep)

   • Beheersing van de techniek en wedstrijdvoorbereiding.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Oh Jang en Taegeuk Yuk Jang).
   • Verdedigings- en aanvalsstrategieën.

6. Rode/zwarte band (groep 1)

   • Voorbereiding op de zwarte band.
   • Evaluatie en verfijning van alle technieken.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Chil Jang en Taegeuk Pal Jang).

Zwarte banden (Dan):

1. 1e Dan (Eerste Dan)

   • Dit is het basisniveau voor de zwarte band.
   • Eerste zwarte band in poomse (Koryo).
   • Geavanceerde technieken en verdedigings- en aanvalsstrategieën.

2. 2e Dan

   • Technieken ontwikkelen en lesvaardigheden verwerven.
   • Gevorderd poomse (Keumgang).

3. 3e Dan

   • Het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van lesgeven en coachen.
   • Gevorderde poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Het niveau van meesterschap nadert.
   • Uitmuntendheid in techniek en gevorderd poomse (Pyongwon).

5. 5e Dan en hoger

   • Masterniveau.
   • Geavanceerde instructie en begeleiding van Taekwondo.
   • Meer geavanceerde poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

De betekenis van generaties:

• witte bandZuiverheid en een nieuw begin.
• Gele bandDe fase waarin de student zich vestigt en begint te leren.
• Groene GordelGroei en ontwikkeling.
• Blauwe bandDe hemel en inspirerende doelen voor de student.
• Rode BandGevaar en voorzichtigheid geboden; de leerling is sterk, maar moet wel op zijn hoede zijn.
• Zwarte bandDoorzettingsvermogen en vaardigheid tonen aan dat de leerling een gevorderd niveau in taekwondo heeft bereikt.

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

#cankaya-taekwondo #cankaya-taekwondo-cursus #ankara #cankaya-sportclub #ankara-taekwondo-training #ankara-cankaya-taekwondo-gym #ankara-cankaya-sports-gym #taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo-cursus #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-universiteit-taekwondo-cursus #taekwondo-federatie #taekwondo-apparatuur

ANKARA ÇANKAYA TAEKWONDO CURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

Dit is een Taekwondo-cursus in Çankaya, Ankara, voor kinderen van 6 tot 12 jaar.

*De Ankara Çankaya Taekwondo-cursus bestaat uit 2 sessies per week, in totaal 8 lessen per maand.

*Deze prijs geldt voor groepslessen Taekwondo in Çankaya, Ankara. Voor privélessen Taekwondo kunt u onze andere cursusaanbiedingen bekijken.

*De dagen en tijden voor de taekwondocursus worden in overleg met onze instructeur vastgesteld.

*De cursusprijs is een maandelijkse vergoeding. Voor tarieven voor langere termijnen, zie de andere secties.

*Studenten die de wekelijkse les niet bijwonen, missen die les en deze wordt niet ingehaald.

*Versnelde groepslessen worden aangeboden voor beginners.

De lessen duren ongeveer 90 minuten.

*www.kadost.com De activiteiten, rondleidingen en cursussen die op deze site worden verkocht, zijn exclusief voor kadost.com. Ze dienen niet als voorbeeld voor andere diensten en producten.

*Prijzen zijn inclusief btw en transactiekosten voor creditcards.

Informatie over de basisopleiding Taekwondo

Basistraining in Taekwondo is een sport die met name de fysieke ontwikkeling van kinderen en jongeren ondersteunt en hen helpt belangrijke vaardigheden te verwerven, zoals zelfverdediging, kracht, evenwicht en coördinatie. Hier vindt u gedetailleerde informatie over basistraining in Taekwondo:

1. Wat is Taekwondo?

   Taekwondo is een reeks fysieke bewegingen en oefeningen die zijn ontworpen om de kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie van het lichaam te verbeteren. Taekwondo is een vechtkunst die zijn oorsprong vindt in Korea en zowel verdedigings- als aanvalstechnieken omvat. Het wordt tegenwoordig beoefend op zowel recreatief als competitief niveau.

2. Het doel van de basisopleiding Taekwondo

   • Taekwondo en fysieke ontwikkeling: Om de spierontwikkeling van kinderen te ondersteunen, hun flexibiliteit te vergroten en hun algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren.
   • Taekwondo en motorische vaardigheden: Om de motorische vaardigheden, het evenwicht en de coördinatie van kinderen te verbeteren.
   • Taekwondo en zelfvertrouwen: Om het zelfvertrouwen van kinderen te vergroten en hen te helpen gedisciplineerde studiegewoonten te ontwikkelen.
   • Taekwondo en sociale vaardigheden: Om teamwerk en sociale interactie te stimuleren.

3. Trainingsinhoud en -programma

   De basis van taekwondo-training is over het algemeen bedoeld voor kinderen van 5 tot 12 jaar. Het trainingsprogramma wordt aangepast aan de leeftijd en fysieke mogelijkheden van het kind en omvat bewegingen die geleidelijk aan moeilijker worden.

   Wekelijks trainingsschema:

   • Taekwondo Week 1: Inleiding en warming-up oefeningen, basisinformatie over taekwondo
   • Taekwondo Week 2: Evenwichtsoefeningen, coördinatieontwikkeling
   • Taekwondo Week 3: Flexibiliteitsstudies, krachtontwikkeling
   • Taekwondo Week 4: Ritmeoefeningen, vrije bewegingen
   • Taekwondo Week 5: Basisbewegingen uit Taekwondo (Basisstoten, blokkeringen)
   • Taekwondo Week 6: Geavanceerde technieken (hoge trappen, trapcombinaties)
   • Taekwondo Week 7: Voorbereiding op een optreden, show- en presentatietechnieken
   • Taekwondo Week 8: Individuele beoordeling, certificaatuitreiking

4. Basisbewegingen van Taekwondo

   • Opwarming en rekoefeningen: Oefeningen ter voorbereiding van het lichaam op taekwondo-bewegingen.
   • Evenwichtsoefeningen: Oefeningen zoals op één been staan en het gebruik van een evenwichtsbalk.
   • Coördinatieoefeningen: Snelle slagen, positieveranderingen.
   • Kracht- en flexibiliteitsoefeningen: Oefeningen die de arm- en beenspieren versterken en de flexibiliteit vergroten.
   • Basisbewegingen van Taekwondo: Basisslagen, blokkeringen en trappen.

5. Veiligheid en voorzorgsmaatregelen

   Veiligheid staat voorop tijdens de taekwondotraining. Instructeurs zorgen ervoor dat studenten de juiste technieken gebruiken en de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om blessures te voorkomen. Taekwondomatten, veiligheidsuitrusting en goede begeleiding zorgen voor een veilige omgeving.

6. Voordelen van Taekwondo

   • Voordelen voor de fysieke gezondheid: Het verbetert de algehele fysieke gezondheid en het uithoudingsvermogen.
   • Voordelen van flexibiliteit: Het verhoogt de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
   • Voordelen voor kracht en uithoudingsvermogen: Het versterkt de spieren en verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen.
   • Voordelen voor het zelfvertrouwen: Het verbetert het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van kinderen.
   • Bijdragen aan de discipline: Het bevordert werkdiscipline en zelfmotivatie.

Het begin van Taekwondo en Taekwondo-cursussen in Ankara

Taekwondo-lessen in Turkije begonnen eind jaren 60 onder leiding van coaches uit Zuid-Korea. Begin jaren 70 openden de eerste taekwondo-scholen in grote steden zoals Ankara, Istanbul en Izmir. Ankara, als hoofdstad met talloze sportscholen en faciliteiten, speelde een belangrijke rol in de ontwikkeling van taekwondo in Turkije.

De ontwikkeling van taekwondo in Turkije gedurende de jaren 80 en 90.

Met de oprichting van de Turkse Taekwondo Federatie in 1981 werden de taekwondo-lessen in Ankara beter georganiseerd. Voor het eerst in Turkije begonnen er professionele en institutionele activiteiten in taekwondo. In deze periode toonden veel sportclubs in Ankara interesse in taekwondo en namen het op in hun programma's. Eind jaren 80 en begin jaren 90, dankzij nationale en internationale toernooien die in Ankara werden gehouden, werd de stad een van de belangrijkste centra voor taekwondo in Turkije.

De ontwikkeling van taekwondo in de jaren 2000 en daarna.

Sinds de jaren 2000 is Ankara de thuisbasis van de Turkse Taekwondo Federatie en organiseert het talrijke nationale en internationale kampioenschappen. De populariteit van taekwondo in Turkije is toegenomen, met de opening van taekwondo-sportscholen en -cursussen in bijna elke stad in het land. Gedurende deze periode hebben veel taekwondo-sportscholen en -clubs in Ankara een belangrijke bijdrage geleverd aan de ontwikkeling van atleten voor het nationale team. Tegenwoordig worden er in veel wijken van Ankara taekwondo-cursussen aangeboden voor een breed scala aan deelnemers, van kinderen tot volwassenen.

Taekwondo vandaag in Ankara

Ankara onderscheidt zich als een van de steden in Turkije die de meest succesvolle taekwondoka's voortbrengt. In het bijzonder... Altındağ, Çankaya, Keçiören, Mamak, Etimesgut en Sincan In dit soort districten wordt intensief taekwondo getraind. Omdat het hoofdkantoor van de Turkse Taekwondo Federatie ook in Ankara is gevestigd, vinden hier veel officiële trainingen en scheidsrechtersopleidingen plaats.

In Ankara blijft Taekwondo zich zowel op amateur- als professioneel niveau sterk ontwikkelen. Er worden constant nieuwe Taekwondo-clubs opgericht en Taekwondo-sportscholen geopend, wat leidt tot een voortdurende groei van Taekwondo in Ankara en heel Turkije.

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

Basistraining in taekwondo draagt bij aan zowel de fysieke als de mentale ontwikkeling van kinderen en helpt hen een gezonde levensstijl aan te nemen.

#cankaya-taekwondo #cankaya-taekwondo-cursus #ankara #cankaya-sportclub #ankara-taekwondo-training #ankara-cankaya-taekwondo-gym #ankara-cankaya-sports-gym #taekwondo-gym #mamak-taekwondo-gym #altındag-cankaya-taekwondo #etimesgut-kecioren-taekwondo #mamak-sincan-yenimahalle-taekwondo-cursus #akyurt-ayas-taekwondo #bala-beypazari-taekwondo #gazi-universiteit-taekwondo-cursus #taekwondo-federatie #taekwondo-apparatuur