Cours de Taekwondo Artvin - 8 leçons par mois - 2 jours par semaine
- Contenu du cours de taekwondo
- Informations sur la salle de taekwondo et les règles d'entraînement.
- Introduction au Taekwondo et à son histoire.
- Techniques de base du Taekwondo (Poomsae et techniques de combat)
- Développement personnel et formations pratiques
- Séances de formation appuyées par des jeux éducatifs.
Qu'est-ce que le taekwondo ?
Le taekwondo est un art martial et un sport de combat originaire de Corée. Les pratiquants utilisent leurs mains et leurs pieds nus pour exécuter différentes techniques. Le taekwondo utilise des ceintures de couleur pour indiquer les niveaux. Le niveau débutant correspond à la ceinture blanche, et la progression se fait à travers les ceintures jaune, verte, bleue, rouge et noire. Les examens de ceinture ont généralement lieu tous les quatre mois.
Comment se pratique le taekwondo ?
Les combats de taekwondo se déroulent en trois rounds de deux minutes, séparés par une minute de repos. Les athlètes s'affrontent selon les règles établies. Toute infraction aux règles est considérée comme une faute et entraîne une perte de points.
Violations des règles en taekwondo :
Coup de pied sous la taille
Tenir, pousser ou tirer un adversaire
frapper quelqu'un à la tête
Amener délibérément l'adversaire au sol ou simuler une blessure
Quelles sont les techniques du Taekwondo ?
Techniques de frappe en taekwondo :
- Taekwondo Ap Chagi (Coup de pied frontal) : Un coup de pied direct.
- Taekwondo Dollyo Chagi (Coup de pied circulaire) : Un coup de pied sur le côté et à la tête.
- Taekwondo Yop Chagi (Coup de pied latéral) : Un coup de pied exécuté sur le côté.
- Taekwondo Dwit Chagi (Coup de pied arrière) : Un coup de pied porté dans le dos de l'adversaire.
- Taekwondo Naeryo Chagi (Coup de pied hache) : Un coup de pied exécuté de haut en bas.
Techniques de blocage en taekwondo :
- Arae Makgi (Bloc inférieur)
- Momtong Makgi (Bloc du Milieu)
- Eolgul Makgi (Haut Bloc)
- An Makgi (Bloc intérieur-extérieur)
- Bakkat Makgi (bloc extérieur vers intérieur)
- Techniques de posture en taekwondo :
- Juchum Seogi (Posture du cavalier)
- Ap Seogi (Posture de marche)
- Ap Kubi (Position avant)
- Dwit Kubi (Position arrière)
PROGRAMME HEBDOMADAIRE DU COURS DE TAEKWONDO ERZINCAN
- Semaine : Introduction et principes de base
Introduction et histoire du Taekwondo.
Techniques d'échauffement et d'étirement
Positions de base et techniques de blocage
- Semaine : Techniques et postures de base
techniques de base de coups de pied et de poing
Blocage et contre-attaques
Exécution correcte des postures
- Semaine : Entraînement de flexibilité et de force
Exercices d'étirement et exercices d'équilibre.
musculation
exercices au poids du corps
- Semaine : Techniques défensives et stratégies de compétition
Postures défensives et contre-attaques
Études combinées avec techniques de blocage
Simulations de compétition et développement de stratégies.
Ceintures et processus de développement en taekwondo
En taekwondo, le système de ceintures indique la progression d'un athlète. Les ceintures de couleur (Gup) représentent les niveaux débutants, tandis que les ceintures noires (Dan) représentent les niveaux avancés.
Niveaux débutants en taekwondo :
Ceinture blanche (Groupe 10) : Positions et mouvements de base
Ceinture jaune (Groupes 9 et 8) : Apprentissage du premier poomsae (Taegeuk Il Jang).
Ceinture verte (Groupes 7 et 6) : Techniques combinées et entraînement de base à la compétition.
Ceintures intermédiaires en taekwondo :
Ceinture bleue (Groupes 5 et 4) : Techniques avancées de blocage et de défense.
Ceinture rouge (groupes 3 et 2) : Préparation avancée à la compétition et entraînement de vitesse.
Niveau avancé en taekwondo :
Ceinture noire (1er dan et plus) : Techniques de poomsae et de compétition de niveau maître.
Grâce à ce programme d'entraînement, les athlètes résidant à Artvin et dans ses environs peuvent apprendre le taekwondo comme art martial d'autodéfense et atteindre un niveau professionnel.
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Cours de Taekwondo Artvin - 8 leçons par mois - 2 jours par semaine
CoursCours de taekwondo Artvin
LocalisationCentre Artvin
Lieux à proximitéHopa, Arhavi, Borçka, Şavşat, Yusufeli, Murgul, Ardanuç
Nombre de Cours8 cours par mois - 2 jours par semaine
Jours de Cours:
Horaires des Cours:
Durée du cours60 minutes
ParticipationCours collectif de taekwondo
Tranches d'âge: 4+ ans
Lieu des CoursCentre Artvin
Possibilité de Transport: Non
Qui peut participer: Participants débutants, intermédiaires et avancés. Adultes
Qui ne peut pas participer: Participants interdits de sport par un médecin
Informations sur l'entraînement de base en taekwondo
L’entraînement de base au taekwondo est un sport qui soutient le développement physique des enfants et des jeunes en particulier, en les aidant à acquérir des compétences importantes telles que l’autodéfense, la force, l’équilibre et la coordination.
Qu'est-ce que le taekwondo ?
Le taekwondo est un ensemble de mouvements et d'exercices physiques visant à améliorer la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Cet art martial, originaire de Corée, intègre des techniques à la fois défensives et offensives.
Objectif de l'entraînement de base en taekwondo
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Développement physiqueDéveloppement musculaire, souplesse et santé.
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MotricitéÉquilibre et coordination
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Confiance en soi et disciplineConfiance en soi, habitudes de travail constantes.
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compétences socialestravail d'équipe et communication
Contenu et programme du cours de taekwondo Artvin
Plan d'entraînement hebdomadaire:
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Semaine 1 : Introduction, mise en route, informations de base
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Semaine : Exercices d'équilibre et de coordination
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Semaine : Exercices de souplesse et de renforcement musculaire
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Semaine : Rythme et liberté de mouvement
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Semaine : Coups et blocs de base
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Semaine : Coups et combinaisons à fort impact
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Semaine : Préparation et spectacle
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Semaine : Évaluation et cérémonie de remise des diplômes
Mouvements de base du Taekwondo
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Échauffement et étirements.
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exercices d'équilibre et de coordination
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Blocages, frappes et coups de pied de base
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exercices visant à améliorer la force et la souplesse
Cours de taekwondo Artvin : sécurité et précautions
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Instructeurs expérimentés
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Environnement de salle de sport sécurisé
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Équipement nécessaire et coussin de soutien
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Surveillance dans les applications techniques
Les bienfaits du taekwondo
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Santé physiqueUn corps fort et sain.
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Flexibilitémobilité accrue
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Résistance et durabilitéHaute performance
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ConfianceDéveloppement social et confiance en soi
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DisciplineConcentration et maîtrise de soi
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