دوره تکواندو سینوپ

دوره تکواندو سینوپ - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیح امکانات و قوانین تمرین تکواندو آشنایی با تکواندو و یادگیری تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو سینوپ - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شود که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه افراد به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین سطح است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. در طول این استراحت، ورزشکاران استراحت می‌کنند، مایعات بدن خود را دوباره تامین می‌کنند و از مربیان خود توصیه‌های تاکتیکی دریافت می‌کنند. مسابقات با احوالپرسی بین ورزشکاران و داوران آغاز و پایان می‌یابد. در مسابقاتی که طبق قوانین خاص انجام می‌شود، حرکات ممنوعه علیه حریف جریمه دارد.

تکنیک های تکواندو چیست؟

در تکواندو، تنها تکنیک‌های مجاز، حرکات پا و مشت هستند.

برنامه دوره تکواندو SINOP

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو
معرفی شرکت‌کنندگان.
تمرینات گرم کردن و حرکات کششی تکواندو.
تعریف و تاریخچه تکواندو
قوانین اساسی تکواندو و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن:

آپ چاگی (لگد رو به جلو)
دالیو چاگی (لگد دایره‌ای)
یوپ چاگی (ضربه جانبی)
دویت چاگی (ضربه به پشت)
ناریو چاگی (ضربه با تبر)
پالکوپ چیگی (ضربه آرنج)
جیروگی (ضربه مشت)

تکنیک‌های اساسی مسدود کردن:

آرائه ماکی (بلوک پایین)
مومتونگ ماکی (بلوک میانی)
ایولگول ماکگی (بلوک بالا)
آن ماکی (بلوک درون و بیرون)
باکت مکگی (بلوک بیرونی به درونی)

حالت‌های بدنی پایه:

جوچوم سوگی (ایست اسب سواری)
آپ سوگی (حالت راه رفتن)
آپ کوبی (ایستاده رو به جلو)
دویت کوبی (ایستاده در عقب)

تکنیک‌های پومسه (فرم):

Taegeuk Il Jang (سطح مبتدی)
تگوک ای جانگ (توسعه تکنیک‌های پایه)
تاگوک سام جانگ (تکنیک‌های پیشرفته)
Taegeuk Sa Jang (تکنیک های متوسط)
تگوک اوه جانگ (سرعت، قدرت و تعادل)
تکوک یوک جانگ (تکنیک‌های نیازمند هماهنگی)
تگوک چیل جانگ (تکنیک‌های پیشرفته)
تاگوک پال جانگ (ترکیبی از تمام تکنیک‌ها)

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات کششی پایه
تکنیک‌های کششی پیشرفته
تمرینات تقویت عضلات دست و پا
تمرینات تکواندو با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

حرکات دفاعی و دفاعی
مواضع و شیوه‌های دفاعی
ترکیب‌های دفاعی پیشرفته
استراتژی‌های دفاع و ضدحمله

کمربند در تکواندو

کمربند سفید (گروه ۱۰)
این برای مبتدیان است. حالت‌های ایستادن و دفاع‌های اولیه آموزش داده می‌شود.

کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸)
اولین پومسه (تگوک ایل جانگ) آموخته می‌شود. ترکیب‌های ساده تمرین می‌شوند.

کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶)
تکنیک‌های بنیادی پیشرفته توسعه داده می‌شوند.

کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴)
تمرینات و آموزش‌های پیچیده‌تر پومسه با تمرکز بر سرعت، قدرت و انعطاف‌پذیری انجام می‌شود.

کمربند قرمز (گروه سوم و دوم)
تکنیک‌ها تسلط پیدا می‌کنند. آماده‌سازی برای مسابقه آغاز می‌شود.

کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر)
این بالاترین سطح در تکواندو است. تکنیک‌های پیشرفته و مربیگری آموزش داده می‌شود.

#دوره-تکواندو-سینوپ #دوره-تکواندو-بویابات #دوره-دوراگان-تکواندو #دوره-گرزه-تکواندو #دوره-تکواندو-ayancik #دوره-تکواندو-تورکلی #دوره-تکواندو-ارفلک #دوزوکو-تکواندو-دیکمن-تکواندو #تکواندو #تکواندو #سینوپ #سینوپ-تکواندو #سینوپ-تکواندو-ورزشگاه #ورزشگاه #تکواندو-ترکیه #تناسب اندام #دوره-مرکزی-تکواندو #دوره-تکواندو-آیانجیک #دوره-تکواندو-بویابات-دوره-تکواندو-تکواندورا #دوره-تکواندو-ارفلک #دوره_تکواندو_گرزه #دوره_تکواندو_سرایدوزو #دوره تکواندو ترکلی #تکواندو #تکواندو #سینوپ #سینوپتاکواندو #سینوپتکواندوگی #سینوپژیم #بویاباتاکواندوگی #gerzetekvandogy #tekwandoğandoektaek #سینوپتکواندو #کاراته #تناسب اندام #پیلاتس #ژیم #تکواندو #تکواندو

دوره تکواندو سینوپ - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو سینوپ
مکان: سینوپ
تعداد دوره‌ها: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته.
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره:۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی: ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها:
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

در اینجا جزئیاتی در مورد دوره تکواندو در سینوپ ارائه شده است.

(سنین ۵ تا ۲۵ سال) قیمت دوره تکواندو سینوپ برای ۱ نفر است.

دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در سینوپ است.
دوره‌های تکواندو در سینوپ برگزار می‌شود. برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در سینوپ، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره های تکواندو در باشگاه ورزشی سینوپ برگزار می شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان کلاس تقریباً 60 دقیقه (کمی) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه سینوپ
آموزش تکواندو در سینوپ ورزشی است که از رشد جسمی، به ویژه برای کودکان، جوانان و افراد در هر سنی، پشتیبانی می‌کند و مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی را آموزش می‌دهد.

هدف از دوره تکواندو سینوپ

تکواندو و رشد جسمانی: حمایت از رشد عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود سلامت جسمانی.
مهارت‌های حرکتی: بهبود تعادل و هماهنگی.
اعتماد به نفس: برای القای عادات کاری منظم.
مهارت‌های اجتماعی: تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه تمرین هفتگی دوره تکواندو سینوپ