دوره تکواندو بارتین

دوره تکواندو بارتین - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیح سالن تمرین تکواندو و قوانین شروع تکواندو و تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو بارتین - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح قوانین باشگاه و تمرین تکواندو
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟
تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شوند که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه‌شان به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. برای سهولت در درجه‌بندی، یک کمربند متوسط نیز بین دو کمربند قرار می‌گیرد و این کمربند به نام کمربندهای قبل و بعد از خود نامگذاری شده است. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول می‌شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه در بین آنها است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟
مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. در طول این استراحت، ورزشکاران استراحت می‌کنند، تشنگی خود را برطرف می‌کنند و از مربیان خود دستورالعمل‌ها و تاکتیک‌ها را دریافت می‌کنند. مسابقات با سلام و احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر امتیاز پس از سه راند مساوی شود، پس از راند سوم یک دقیقه استراحت داده می‌شود و پس از آن راند چهارم دو دقیقه‌ای برگزار می‌شود که در آن ضربات نهایی، که به عنوان امتیاز طلایی شناخته می‌شود، زده می‌شود. به عنوان یک روش جایگزین، می‌توان از امتیازات پنالتی برای پایان مسابقه استفاده کرد.

رقیبی که حرکات غیرقانونی انجام دهد، به حریف زمین خورده ضربه بزند، او را بزند یا از دستورالعمل‌ها سرپیچی کند، امتیاز منفی دریافت خواهد کرد. رقیبی که ۳ امتیاز منفی دریافت کند، از مسابقه محروم می‌شود. لگد زدن به بدن و سر مجاز است، به شرطی که بالاتر از کمر باشد. ضربه به سر بسیار دشوار، پرخطر اما مؤثرتر است. مسابقات تکواندو قوانین خاصی دارند. این قوانین عبارتند از: ضربه زدن به زیر کمر، مشت زدن به سر یا صورت، ضربه زدن به پشت یا ستون فقرات حریف، نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف، خارج شدن از خط، زمین زدن حریف، افتادن عمدی به زمین یا تظاهر به آسیب دیدگی.

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های مجاز شامل حرکات پا و تکنیک‌های مشت هستند.

برنامه دوره تکواندو بارتین

هفته اول دوره تکواندو بارتین: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو
معرفی شرکت‌کنندگان.
تمرینات گرم کردن و حرکات کششی تکواندو.
اطلاعات پایه تکواندو
تعریف و تاریخچه تکواندو
قوانین اساسی تکواندو و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم دوره تکواندو بارتین: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن:
- آپ چاگی (لگد از جلو): یک ضربه مستقیم به جلو.
- دالیو چاگی (لگد دایره‌ای): لگد دایره‌ای.
- یوپ چاگی (لگد بغل): لگد پهلو.
- دویت چاگی (لگد به عقب): ضربه به عقب.
- نایریو چاگی (لگد تبر): ضربه‌ای از بالا به پایین.
- پالکوپ چیگی (ضربه آرنج): ضربه آرنج.
- جیروگی (مشت): مشت.
تکنیک‌های اساسی مسدود کردن:
- آرائه ماکی (بلوک پایین): بلوک پایین.
- مومتونگ ماکگی (بلوک میانی): بلوک میانی.
- ایولگول ماکگی (بلوک بالا): بلوک بالا.
- آن ماکی (بلوک داخلی): بلوکی از داخل به بیرون.
- بکت مکگی (بلوک بیرونی): بلوک از بیرون به داخل.
موضع پایه (مواضع):
- جوچوم سوگی (ایست اسب سواری): ایستادن در حالت اسب سواری.
- آپ سوگی (ایست راه رفتن): حالت راه رفتن.
- آپ کوبی (ایست جلو): ایستادن رو به جلو.
- دویت کوبی (ایستگاه عقب): ایستگاه عقب.

تکنیک‌های پایه دوره تکواندو بارتین:
گارد گرفتن، گام برداشتن، گام‌های تکواندو به جلو و عقب، گام برداشتن به راست و چپ و تمرین‌های فرار. ترکیب تکنیک‌های پایه تکواندو با گام‌ها.

تکنیک‌های پومسه (پومسه)
پومسه یک فرم سنتی تکواندو است و شامل اجرای ساختارمند حرکات خاص می‌شود. هر پومسه برای سطوح یا رنگ‌های کمربند خاصی طراحی شده است.

تمرینات پایه پومسه:

تگوک ایل جانگ: پومسه سطح مبتدی، نماد زمین. شامل تکنیک‌های پایه است.
تکوک ای جانگ: تکنیک‌های پایه پیشرفته و حرکات کمی پیچیده‌تر.
تکوک سام جانگ: تکنیک‌ها و حالت‌های ایستادن پیشرفته‌تر.
تکوک سا جانگ: تکنیک‌ها و حرکات سطح متوسط که به قدرت بیشتری نیاز دارند.
تکوک اوه جانگ: تکنیک‌هایی که بر سرعت، قدرت و تعادل تمرکز دارند.
ته گوک یوک جانگ: تکنیک‌هایی که نیاز به حرکات پیچیده‌تر و هماهنگی بیشتری دارند.
ته گوک چیل جانگ: تکنیک‌های پیشرفته، سرعت و تعادل.
تاگوک پال جانگ: پیشرفته‌ترین پومسه پایه، ترکیبی از همه تکنیک‌ها.

سایر سبک‌های پیشرفته پومسه:

کوریو: یک پومسه پیشرفته برای کمربند مشکی‌ها.
کومگانگ: پومسه در سطح دوم کمربند مشکی.
ته‌بک: برای کمربند مشکی‌های پیشرفته‌تر.

تکنیک‌های اساسی مورد استفاده در پومسه:

مکی (بلاک): تکنیک‌های بلاکینگ.
چیگی (ضربه): تکنیک‌های ضربه زدن.
چاگی (لگد): تکنیک‌های لگد زدن.
سئوگی (ایستادن): تکنیک‌های ایستادن.

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات انعطاف پذیری تکواندو
- تمرینات کششی پایه
- تکنیک‌های کششی پیشرفته
تمرینات قدرتی تکواندو
- تمرینات تقویت عضلات دست و پا
- تمرینات تکواندو با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

تکنیک‌های اولیه دفاع شخصی
- حرکات دفاعی و دفاعی
- مواضع و شیوه‌های دفاعی
تکواندو - تکنیک‌های پیشرفته دفاع شخصی
- ترکیب‌های دفاعی پیشرفته
- استراتژی‌های دفاع و ضدحمله

کمربندها (گروه‌ها) در تکواندو:

کمربند سفید (گروه ۱۰): برای مبتدیان.
کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸): توسعه تکنیک‌های بنیادی.
کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶): توسعه تکنیک‌ها.
کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴): تکنیک‌های پیشرفته و هماهنگی.
کمربند قرمز (گروه‌های ۳ و ۲): تسلط بر تکنیک‌ها و آمادگی برای مسابقات.
کمربند سیاه (دانز): دان اول، دان دوم، دان سوم، دان چهارم، دان پنجم و بالاتر.

#دوره_تکواندو_بارتین #دوره_تکواندو_بارتین #تکواندو #تکواندو #بارتین #درس تکواندو #دوره_تکواندو #تکواندو_سالن #تکواندو_باشگاه #تکواندو_ورزشی #دوره_تکواندو بارتین #تکواندو_بارتین #دوره-تکواندو-اماسرا #دوره-تکواندو-کوروکاشیله #دوره-ورزشی-بارتین #باشگاه-تکواندو-بارتین #تکواندو #تکواندو #ورزشگاه #فیتنس #بارتین

دوره تکواندو بارتین - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره. : دوره تکواندو
مکان: بارتین
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
گروه سنی: محدوده سنی: ۵ تا ۲۵ سال
روزها و ساعات کلاس: شرکت‌کنندگان بر اساس مدرسه، کار و در دسترس بودنشان انتخاب می‌شوند.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس گروهی

این قیمت برای یک نفر در دوره تکواندو بارتین (سنین ۵ تا ۲۵ سال) است.
دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در بارتین است.
دوره‌های تکواندو در بارتین برگزار می‌شود. برای اطلاع از دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در بارتین، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی بارتین برگزار می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه بارتین
آموزش تکواندو در بارتین ورزشی است که از رشد جسمی کودکان، جوانان و افراد در هر سنی پشتیبانی می‌کند و به آنها در کسب مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی کمک می‌کند. در اینجا اطلاعات دقیقی در مورد آموزش مقدماتی تکواندو ارائه شده است:

تکواندو چیست؟
تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف دوره تکواندو پایه بارتین.

دوره تکواندو بارتین و توسعه فیزیکی: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
دوره تکواندو بارتین و مهارت های حرکتی: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
تکواندو و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

محتوای آموزشی دوره تکواندو بارتین و برنامه تکواندو
دوره‌ها و برنامه‌های آموزشی تکواندو ما برای افراد در تمام سنین طراحی شده‌اند. برنامه‌های آموزشی تکواندو ما متناسب با سن و ظرفیت بدنی فرد تنظیم می‌شوند و شامل حرکاتی هستند که به تدریج دشواری آنها افزایش می‌یابد.

طرح درس هفتگی دوره تکواندو بارتین

هفته اول: تمرینات مقدماتی و گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته دوم: تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته سوم: مطالعات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته چهارم: تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته پنجم: حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)
هفته ششم: تکنیک‌های پیشرفته (لگدهای بلند، ترکیب ضربات)
هفته هفتم: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
هفته هشتم: ارزیابی فردی

دوره تکواندو بارتین: حرکات پایه تکواندو

گرم کردن و حرکات کششی در تکواندو تمریناتی که برای آماده سازی بدن برای حرکات تکواندو طراحی شده اند.
تمرینات تعادلی تکواندو: تمریناتی مانند ایستادن روی یک پا و استفاده از چوب تعادل.
تمرینات هماهنگی تکواندو: ضربات سریع، تغییرات موقعیتی.
تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری در تکواندو: تمریناتی که عضلات دست و پا را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند.
حرکات پایه تکواندو: ضربات، بلاک‌ها، لگدهای پایه.

اقدامات امنیتی و حفاظتی در دوره‌های تکواندو بارتین
ایمنی در طول آموزش تکواندو از اهمیت بالایی برخوردار است. مربیان اطمینان حاصل می‌کنند که دانش‌آموزان از تکنیک‌های صحیح استفاده می‌کنند و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌دهند. تشک‌های تکواندو، تجهیزات ایمنی و راهنمایی مناسب، محیطی امن را فراهم می‌کنند.

مزایای دوره تکواندو بارتین