دوره تکواندو آرداهان

دوره تکواندو آرداهان - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته محتوای دوره تکواندو اطلاعات مربوط به باشگاه تکواندو و قوانین تمرین ...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو آرداهان - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

محتوای دوره تکواندو
اطلاعات مربوط به باشگاه تکواندو و قوانین تمرین.
آشنایی با تکواندو و تاریخچه آن
تکنیک‌های پایه تکواندو (پومسه و تکنیک‌های مبارزه)
آموزش‌های توسعه فردی و کاربردی
جلسات آموزشی با پشتیبانی بازی‌های آموزشی.

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر رزمی و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد. ورزشکاران از دست و پای برهنه برای اجرای تکنیک‌های مختلف استفاده می‌کنند. تکواندو از کمربندهای رنگی برای نشان دادن سطوح استفاده می‌کند. سطح مبتدی کمربند سفید است که به ترتیب کمربندهای زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی ارتقا می‌یابد. امتحانات کمربند معمولاً هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود.

تکواندو چگونه انجام می‌شود؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای با ۱ دقیقه استراحت بین هر راند است. ورزشکاران طبق قوانین تعیین‌شده به رقابت می‌پردازند. نقض قوانین خطا محسوب می‌شود و منجر به از دست دادن امتیاز می‌شود.

تخلفات قانونی در تکواندو:

لگد زدن به زیر کمر

نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف

مشت زدن به سر کسی

عمداً حریف را به زمین زدن یا وانمود کردن به آسیب دیدگی

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های ضربه تکواندو:

آپ چاگی تکواندو (لگد از جلو): یک ضربه مستقیم به جلو.
تکواندو دالیو چاگی (لگد دایره‌ای): ضربه‌ای به پهلو و ناحیه سر.
یوپ چاگی تکواندو (ضربه پا از پهلو): ضربه‌ای که به پهلو زده می‌شود.
دویت چاگی تکواندو (لگد رو به عقب): ضربه ای که به پشت حریف زده می شود.
تکواندو نایریو چاگی (ضربه تبر): ضربه‌ای که از بالا به پایین اجرا می‌شود.

تکنیک‌های بلاکینگ تکواندو:

آرائه ماکی (بلوک پایین)
مومتونگ ماکی (بلوک میانی)
ایولگول ماکگی (بلوک بالا)
آن ماکی (بلوک درون و بیرون)
باکت مکگی (بلوک بیرونی به درونی)
تکنیک‌های ایستادن در تکواندو:
جوچوم سوگی (ایستادگی اسب)
آپ سوگی (حالت راه رفتن)
آپ کوبی (ایستاده رو به جلو)
دویت کوبی (ایستگاه عقب)

برنامه هفتگی دوره تکواندو اردهان

هفته: مقدمه و اصول اولیه

مقدمه و تاریخچه تکواندو

تکنیک‌های گرم کردن و حرکات کششی

حالت‌های اولیه و تکنیک‌های بلاکینگ

هفته: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه لگد زدن و مشت زدن

بلاک کردن و حرکات متقابل

اجرای صحیح حرکات

هفته: تمرینات انعطاف‌پذیری و قدرتی

تمرینات کششی و تمرینات تعادلی.

تمرینات قدرتی

تمرینات با وزن بدن

هفته: تکنیک‌های دفاعی و استراتژی‌های مسابقه

حالت‌های دفاعی و ضدحمله‌ها

مطالعات ترکیبی با تکنیک‌های مسدود کردن

شبیه‌سازی‌های مسابقه و تدوین استراتژی

کمربندها و فرآیند توسعه در تکواندو

در تکواندو، سیستم کمربند نشان دهنده پیشرفت یک ورزشکار است. کمربندهای رنگی (گوپ) نشان دهنده سطوح مبتدی هستند، در حالی که کمربندهای مشکی (دان) نشان دهنده سطوح پیشرفته هستند.

سطوح مبتدی در تکواندو:

کمربند سفید (گروه ۱۰): حالت‌ها و حرکات پایه

کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸): یادگیری اولین پومسه (تگوک ایل جانگ).

کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶): تکنیک‌های ترکیبی و آموزش مقدماتی مسابقات.

کمربندهای متوسط در تکواندو:

کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴): تکنیک‌های پیشرفته دفاع و بلاکینگ.

کمربند قرمز (گروه‌های ۳ و ۲): آمادگی پیشرفته برای مسابقات و تمرین سرعت.

سطح پیشرفته تکواندو:

کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر): پومسه سطح استادی و تکنیک‌های مسابقه‌ای.

به لطف این برنامه آموزشی، ورزشکاران ساکن اردهان و مناطق آن می‌توانند تکواندو را هم به عنوان یک هنر دفاع شخصی و هم به سطح حرفه‌ای یاد بگیرند.

#دوره تکواندو اردوان #ارداهان تکواندو #تکواندو #تکواندوGym #ArdahanTaekwandoClub #ArdahanTaekwandoGym #ArdahanTaekwando Coach #ArdahanTaekwando Coach #Ardahan PrivateTaekwando Course #TaekwandoCoach #TaekwondoCoach #TaekwandoCoach #ترکیه تکواندو #تجهیزات تکواندو #تکواندومت #GoleTaekwandoCourse #ArdahanTaekwondoPrivateGym #CildirTaekwando #ArdahanTurkeyTaekwandoCourse #TurkeyTaekwandoMatch #ArdahanaTaekwondoSports #دوره خصوصی تکواندو #ارداهان-دانشگاه-تکواندو #ارداهان-هناک-تکواندو #فدراسیون-تکواندو-ترکیه #فدراسیون تکواندو

دوره تکواندو آرداهان - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره دوره تکواندو آرداهان
مکان اردهان
مکان‌های نزدیکچیلدر، دامال، گوله، هاناک، پوسف
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
روزهای دوره :
ساعات دوره:
مدت دوره : ۶۰ دقیقه
مشارکت : کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی : ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها: مرکز اردهان
در دسترس بودن خدمات : خیر
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند؟: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند؟: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

اطلاعات مربوط به آموزش مقدماتی تکواندو

آموزش تکواندو مقدماتیاین ورزشی است که به ویژه از رشد جسمی کودکان و نوجوانان پشتیبانی می‌کند و مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی را آموزش می‌دهد.

تکواندو چیست؟

تکواندو، از بدن قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی این یک سری تمرینات و تکنیک‌ها با هدف توسعه است. این هنر رزمی که از کره سرچشمه گرفته است، هم دفاع و همچنین حمله شامل تکنیک‌ها می‌شود.

هدف از آموزش مقدماتی تکواندو

رشد فیزیکیرشد عضلات، انعطاف‌پذیری و سلامت کلی.
مهارت‌های حرکتی: برای بهبود مهارت‌های تعادل و هماهنگی.
اعتماد به نفس: کار منظم و توسعه اعتماد به نفس.
مهارت‌های اجتماعیکار گروهی و تعامل اجتماعی.

محتوا و برنامه آموزشی دوره تکواندو آرداهان

آموزش به طور کلی ۵-۱۲ ساله این برنامه برای کودکان در این محدوده سنی طراحی شده است. این برنامه با توجه به سن و تناسب جسمی تنظیم می‌شود.

برنامه تمرین هفتگی دوره تکواندو آرداهان:

هفته ۱تمرینات مقدماتی و گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته دومتمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته ۳مطالعات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته ۴تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته ۵حرکات پایه تکواندو (ضربات، دفاع)
هفته ششمتکنیک‌های پیشرفته (ضربات بلند، ترکیب‌ها)
هفته ۷آماده‌سازی اجرا، تکنیک‌های نمایش
هفته ۸ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

حرکات پایه تکواندو

گرم کردن و حرکات کششی
تمرینات تعادلی
تمرینات هماهنگی
مطالعات قدرت و انعطاف پذیری
ضربات، بلاک‌ها، لگدهای پایه

ایمنی و اقدامات احتیاطی دوره تکواندو آرداهان

در طول آموزش امنیت در اولویت قرار دارد.مربیان تکنیک‌های صحیح را آموزش می‌دهند و محیطی امن با تشک و تجهیزات فراهم شده است.

فواید تکواندو

سلامت جسمی
انعطاف‌پذیری
استحکام و دوام
توسعه اعتماد به نفس
انضباط و انگیزه

آموزش مقدماتی تکواندو به کودکان کمک می‌کند تا از نظر فیزیکی و همچنین ذهنی به پیشرفت آنها کمک می‌کند، عادات سبک زندگی سالم سود به همراه دارد.