دوره ژیمناستیک استانبول

دوره ژیمناستیک استانبول - دوره آموزش ژیمناستیک پایه برنامه دوره ژیمناستیک استانبول هفته اول: مقدمه و اصول اولیه مقدمه ژیمناستیک...

مدت زمان -- انتخاب کنید --

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

+17

دوره ژیمناستیک استانبول - دوره آموزش ژیمناستیک پایه

برنامه دوره ژیمناستیک استانبول

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

مقدمه ژیمناستیک و تمرینات گرم کردن
- معرفی شرکت‌کنندگان.
- تمرینات گرم کردن ژیمناستیک و تکنیک‌های کششی.
مبانی ژیمناستیک
- تعریف و تاریخچه ژیمناستیک
- قوانین اساسی ژیمناستیک و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم: تعادل و هماهنگی

تمرینات تعادل ژیمناستیک
- ایستادن روی یک پا
- استفاده از چوب موازنه در ژیمناستیک
توسعه هماهنگی ژیمناستیک
- تمرینات گرفتن و پرتاب توپ ژیمناستیک
- تکنیک‌های پریدن و دویدن

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات انعطاف‌پذیری ژیمناستیک
- تمرینات کششی پایه ژیمناستیک.
- تکنیک‌های کششی پیشرفته ژیمناستیک
توسعه قدرت ژیمناستیک
- تمرینات ژیمناستیک برای تقویت عضلات دست و پا.
- تمرینات ژیمناستیک با استفاده از وزن بدن انجام می‌شود.

هفته ۴: ریتم و حرکت

تمرینات ریتمیک در ژیمناستیک
- حرکات ژیمناستیک با موسیقی.
- توسعه حس ریتم
حرکات آزاد در ژیمناستیک
- حرکات ژیمناستیک فری استایل
- تمرینات ژیمناستیک که خلاقیت را تحریک می کنند.

هفته ۵: حرکات پایه ژیمناستیک

حرکات پایه ژیمناستیک
- تمرین ژیمناستیک ایستادن روی دست
- حرکت ژیمناستیک پشتک وارو
حرکات کمکی در ژیمناستیک
- حرکات ژیمناستیک با کمک مربی انجام می شود.
- ایمنی و تکنیک‌های صحیح ژیمناستیک

هفته ششم: تکنیک‌های پیشرفته

حرکات ژیمناستیک پیشرفته
- حرکت ژیمناستیک ایستادن روی دست
- حرکت پل
تمرینات هماهنگی پیشرفته در ژیمناستیک
- حرکات تعادلی چالش برانگیز ژیمناستیک
- ترکیب حرکات ژیمناستیک چندگانه

هفته ۷: اجرا و ارائه

آمادگی عملکرد در ژیمناستیک
- تکرار حرکات ژیمناستیک آموخته شده
- تنظیم عملکرد
تکنیک‌های اجرا و ارائه ژیمناستیک
- فعالیت‌های گروهی ژیمناستیک
- اجرای صحنه‌ای ژیمناستیک

هفته هشتم: ارزیابی و مراسم اعطای گواهینامه

ارزیابی فردی
- ارزیابی ژیمناستیک فردی برای هر دانش آموز.
- بازخورد و زمینه‌های بهبود.
مراسم اعطای گواهینامه
- ارائه گواهی‌های موفقیت در ژیمناستیک
- اجرای نمایش ژیمناستیک برای خانواده ها

#دوره-ژیمناستیک-استانبول #دوره-ژیمناستیک #سالن-ژیمناستیک-استانبول #مربی-ژیمناستیک-استانبول #اردوی-ژیمناستیک #دوره-ژیمناستیک-استانبول #دوره-ژیمناستیک #سالن-ژیمناستیک-استانبول #دوره-ژیمناستیک-ترکیه #آموزش-ژیمناستیک #دوره-ژیمناستیک-beykoz #دوره-ژیمناستیک-sarıyer #دوره-ژیمناستیک-beylikduzu #دوره-ژیمناستیک-kucukcekmece #دوره-ژیمناستیک-kadikoy #دوره-ژیمناستیک-nisantasi #مدرسه-تابستانی-ژیمناستیک-استانبول