Kurs Gimnastyki w Stambule - Podstawowy Kurs Gimnastyki
PROGRAM KURSU GIMNASTYKI W STAMBULE
Tydzień 1: Wprowadzenie i podstawowe zasady
- Wprowadzenie do gimnastyki i ćwiczenia rozgrzewkowe
- Przedstawiamy uczestników.
- Ćwiczenia gimnastyczne rozgrzewkowe i techniki rozciągające.
- Podstawy gimnastyki
- Definicja i historia gimnastyki.
- Podstawowe zasady gimnastyki i środki ostrożności.
Tydzień 2: Równowaga i koordynacja
- Ćwiczenia równowagi gimnastycznej
- stanie na jednej nodze
- Wykorzystanie równoważni w gimnastyce.
- Rozwój koordynacji gimnastycznej
- Ćwiczenia łapania i rzucania piłką gimnastyczną
- Techniki skakania i biegania
Tydzień 3: Elastyczność i siła
- Ćwiczenia rozciągające w gimnastyce
- Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne, rozciągające.
- Zaawansowane techniki rozciągania gimnastycznego
- Rozwój siły gimnastycznej
- Ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające mięśnie ramion i nóg.
- Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane z wykorzystaniem masy ciała.
Tydzień 4: Rytm i ruch
- Ćwiczenia rytmiczne w gimnastyce
- Ruchy gimnastyczne w rytm muzyki.
- Rozwijanie poczucia rytmu
- Ruchy swobodne w gimnastyce
- Ruchy gimnastyczne w stylu dowolnym
- Ćwiczenia gimnastyczne pobudzające kreatywność.
Tydzień 5: Podstawowe ruchy gimnastyczne
- Podstawowe ruchy gimnastyczne
- Ćwiczenie gimnastyczne w staniu na rękach
- Ruch gimnastyczny salta
- Ruchy wspomagane w gimnastyce
- Ruchy gimnastyczne wykonywane pod okiem instruktora.
- Bezpieczeństwo i prawidłowa technika ćwiczeń gimnastycznych.
Tydzień 6: Techniki zaawansowane
- Zaawansowane ruchy gimnastyczne
- Ruch gimnastyczny w staniu na rękach
- Ruch mostu
- Zaawansowane ćwiczenia koordynacyjne w gimnastyce
- Wymagające ruchy gimnastyczne równoważne
- Wielorakie kombinacje ruchów gimnastycznych
Tydzień 7: Występ i prezentacja
- Przygotowanie do występów w gimnastyce
- Powtarzanie poznanych ruchów gimnastycznych
- Regulacja wydajności
- Techniki występów i prezentacji gimnastycznych
- Zajęcia gimnastyczne grupowe
- Występ na scenie gimnastycznej
Tydzień 8: Ocena i ceremonia wręczenia certyfikatów
- Ocena indywidualna
- Indywidualna ocena umiejętności gimnastycznych każdego ucznia.
- Informacje zwrotne i obszary wymagające poprawy.
- Ceremonia wręczenia certyfikatów
- Wręczenie certyfikatów osiągnięć gimnastycznych.
- Pokaz gimnastyczny dla rodzin.
#kurs-gimnastyki-w-stanbulu #kurs-gimnastyki #sala-gimnastyczna-w-stanbulu #trener-gimnastyki-w-stanbulu #obóz-gimnastyczny #kurs-gimnastyki-w-stanbulu #kurs-gimnastyki #sala-gimnastyczna-w-stanbulu #turcja-kurs-gimnastyki #trening-gimnastyczny #kurs-gimnastyki-w-beykoz #kurs-gimnastyki-w-sarıyer #kurs-gimnastyki-w-beylikduzu #kurs-gimnastyki-w-kucukcekmece #kurs-gimnastyki-w-kadikoy #kurs-gimnastyki-w-nisantasi #letnia-szkoła-gimnastyki-w-stanbulu
Kurs Gimnastyki w Stambule - Podstawowy Kurs Gimnastyki
PROGRAM KURSU GIMNASTYKI W STAMBULE
Tydzień 1: Wprowadzenie i podstawowe zasady
- Wprowadzenie do gimnastyki i ćwiczenia rozgrzewkowe
- Przedstawiamy uczestników.
- Ćwiczenia gimnastyczne rozgrzewkowe i techniki rozciągające.
- Podstawy gimnastyki
- Definicja i historia gimnastyki.
- Podstawowe zasady gimnastyki i środki ostrożności.
Tydzień 2: Równowaga i koordynacja
- Ćwiczenia równowagi gimnastycznej
- stanie na jednej nodze
- Wykorzystanie równoważni w gimnastyce.
- Rozwój koordynacji gimnastycznej
- Ćwiczenia łapania i rzucania piłką gimnastyczną
- Techniki skakania i biegania
Tydzień 3: Elastyczność i siła
- Ćwiczenia rozciągające w gimnastyce
- Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne, rozciągające.
- Zaawansowane techniki rozciągania gimnastycznego
- Rozwój siły gimnastycznej
- Ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające mięśnie ramion i nóg.
- Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane z wykorzystaniem masy ciała.
Tydzień 4: Rytm i ruch
- Ćwiczenia rytmiczne w gimnastyce
- Ruchy gimnastyczne w rytm muzyki.
- Rozwijanie poczucia rytmu
- Ruchy swobodne w gimnastyce
- Ruchy gimnastyczne w stylu dowolnym
- Ćwiczenia gimnastyczne pobudzające kreatywność.
Tydzień 5: Podstawowe ruchy gimnastyczne
- Podstawowe ruchy gimnastyczne
- Ćwiczenie gimnastyczne w staniu na rękach
- Ruch gimnastyczny salta
- Ruchy wspomagane w gimnastyce
- Ruchy gimnastyczne wykonywane pod okiem instruktora.
- Bezpieczeństwo i prawidłowa technika ćwiczeń gimnastycznych.
Tydzień 6: Techniki zaawansowane
- Zaawansowane ruchy gimnastyczne
- Ruch gimnastyczny w staniu na rękach
- Ruch mostu
- Zaawansowane ćwiczenia koordynacyjne w gimnastyce
- Wymagające ruchy gimnastyczne równoważne
- Wielorakie kombinacje ruchów gimnastycznych
Tydzień 7: Występ i prezentacja
- Przygotowanie do występów w gimnastyce
- Powtarzanie poznanych ruchów gimnastycznych
- Regulacja wydajności
- Techniki występów i prezentacji gimnastycznych
- Zajęcia gimnastyczne grupowe
- Występ na scenie gimnastycznej
Tydzień 8: Ocena i ceremonia wręczenia certyfikatów
- Ocena indywidualna
- Indywidualna ocena umiejętności gimnastycznych każdego ucznia.
- Informacje zwrotne i obszary wymagające poprawy.
- Ceremonia wręczenia certyfikatów
- Wręczenie certyfikatów osiągnięć gimnastycznych.
- Pokaz gimnastyczny dla rodzin.
#kurs-gimnastyki-w-stanbulu #kurs-gimnastyki #sala-gimnastyczna-w-stanbulu #trener-gimnastyki-w-stanbulu #obóz-gimnastyczny #kurs-gimnastyki-w-stanbulu #kurs-gimnastyki #sala-gimnastyczna-w-stanbulu #turcja-kurs-gimnastyki #trening-gimnastyczny #kurs-gimnastyki-w-beykoz #kurs-gimnastyki-w-sarıyer #kurs-gimnastyki-w-beylikduzu #kurs-gimnastyki-w-kucukcekmece #kurs-gimnastyki-w-kadikoy #kurs-gimnastyki-w-nisantasi #letnia-szkoła-gimnastyki-w-stanbulu
