دورة أردان للتايكوندو

دورة أردان للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان أسبوعيًا محتوى دورة التايكوندو معلومات عن صالة التايكوندو وقواعد التدريب ...

مدة ثمانية دروس

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دورة أردان للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

محتوى دورة التايكوندو
معلومات عن صالة التايكوندو وقواعد التدريب.
مقدمة عن رياضة التايكوندو وتاريخها.
تقنيات التايكوندو الأساسية (بومسي وتقنيات القتال)
التطوير الشخصي والتدريبات العملية
جلسات تدريبية مدعومة بألعاب تعليمية.

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا. يستخدم الرياضيون أيديهم وأقدامهم العارية لأداء تقنيات متنوعة. يستخدم التايكوندو أحزمة ملونة للدلالة على المستويات، حيث يبدأ المستوى المبتدئ بالحزام الأبيض، ثم الأصفر، فالأخضر، فالأزرق، فالأحمر، وأخيراً الأسود. تُجرى اختبارات الأحزمة عادةً كل أربعة أشهر.

كيف تُمارس رياضة التايكوندو؟

تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان، مع فترة راحة لمدة دقيقة واحدة بين كل جولة. يتنافس الرياضيون وفقًا للقواعد المحددة. تُعتبر مخالفة القواعد مخالفة وتؤدي إلى خسارة النقاط.

مخالفات القواعد في رياضة التايكوندو:

الركل أسفل الخصر

الإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه

لكم شخصًا ما في رأسه

تعمد إسقاط الخصم أرضاً أو التظاهر بالإصابة

ما هي تقنيات التايكوندو؟

تقنيات الضرب في التايكوندو:

التايكوندو أب تشاغي (الركلة الأمامية): ركلة مستقيمة للأمام.
تايكوندو دوليو تشاجي (الركلة الدائرية): ركلة إلى الجانب ومنطقة الرأس.
ركلة يوب تشاغي (الركلة الجانبية) في التايكوندو: ركلة تُنفذ إلى الجانب.
التايكوندو دويت تشاجي (الركلة الخلفية): ركلة موجهة إلى ظهر الخصم.
تايكوندو نايريو تشاجي (ركلة الفأس): ركلة تُنفذ من الأعلى إلى الأسفل.

تقنيات الصد في التايكوندو:

أراي ماكجي (المبنى السفلي)
مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)
إيولغول ماكجي (المبنى العالي)
أن ماكجي (مكعب من الداخل إلى الخارج)
بكات مكجي (الكتلة الخارجية إلى الداخلية)
تقنيات وضعيات التايكوندو:
جوتشوم سيوجي (وقفة الحصان)
أب سيوجي (وقفة المشي)
أب كوبي (الوقفة الأمامية)
دويت كوبي (الوقفة الخلفية)

برنامج دورة أردهان للتايكواندو الأسبوعي

الأسبوع: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة وتاريخ رياضة التايكوندو.

تقنيات الإحماء والتمدد

الوضعيات الأساسية وتقنيات الصد

الأسبوع: التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات الركل واللكم الأساسية

الصد والتحركات المضادة

التنفيذ الصحيح للوضعيات

الأسبوع: تمارين المرونة والقوة

تمارين التمدد وتمارين التوازن.

تدريب القوة

تمارين وزن الجسم

الأسبوع: أساليب الدفاع واستراتيجيات المنافسة

المواقف الدفاعية والهجمات المضادة

دراسات مشتركة مع تقنيات الحجب

محاكاة المنافسات وتطوير الاستراتيجيات.

الأحزمة وعملية التطوير في رياضة التايكوندو

في رياضة التايكوندو، يشير نظام الأحزمة إلى مستوى تقدم الرياضي. تمثل الأحزمة الملونة (جوب) مستويات المبتدئين، بينما تمثل الأحزمة السوداء (دان) المستويات المتقدمة.

مستويات المبتدئين في التايكوندو:

الحزام الأبيض (المجموعة 10): الوضعيات والحركات الأساسية

الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و 8): تعلم البومسي الأول (تايجوك إيل جانغ).

الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6): تقنيات مركبة وتدريب أساسي على المنافسة.

الأحزمة المتوسطة في التايكوندو:

الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و 4): تقنيات الصد والدفاع المتقدمة.

الحزام الأحمر (المجموعتان 3 و2): إعداد متقدم للمنافسة وتدريب على السرعة.

المستوى المتقدم في التايكوندو:

الحزام الأسود (الدان الأول وما فوق): مستوى متقدم في البومسي وتقنيات المنافسة.

بفضل هذا البرنامج التدريبي، يستطيع الرياضيون الذين يعيشون في أردان ومناطقها تعلم التايكوندو كفن للدفاع عن النفس والوصول إلى مستوى احترافي.

#ArdahanTaekwondoCourse #ArdahanTaekwondo #Taekwondo #TaekwondoGym #ArdahanTaekwondoClub #ArdahanTaekwondoGym #ArdahanTaekwondoCoach #ArdahanPrivateTaekwondoCourse #TaekwondoCoach #سعر دورة التايكوندو #اتحاد التايكوندو #TurkeyTaekwondo #TaekwondoEquipment #TaekwondoMat #GoleTaekwondoCourse #ArdahanPrivateTaekwondoGym #CildirTaekwondo #ArdahanTurkeyTaekwondoCourse #TurkeyTaekwondoMatch #ArdahanYouthSportsTaekwondo #NationalTaekwondo #دورة التايكوندو الخاصة #جامعة-ارداهان-التايكوندو #أردهان-هاناك-التايكوندو #اتحاد-تركيا-التايكوندو #اتحاد-التايكوندو

دورة أردان للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة دورة أردان للتايكوندو
موقع أردان
المواقع القريبةجيلدر، دامال، جول، هانك، بوسوف
عدد الدورات: ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع
أيام الدورة :
ساعات الدورة:
مدة الدورة : 60 دقيقة
مشاركة : صف تايكوندو جماعي
الفئات العمرية : أربع سنوات فأكثر
موقع الدورات: مركز أردان
توافر الخدمة : لا
من يمكنه المشاركة؟: مبتدئون، متوسطون، ومتقدمون. بالغون.
من لا يستطيع المشاركة؟: المشاركون الذين منعهم الطبيب من ممارسة الرياضة.

معلومات حول التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو

التدريب الأساسي في التايكوندوإنها رياضة تدعم النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتعلم مهارات مهمة مثل الدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتنسيق.

ما هو التايكوندو؟

تايكوندو، من الجسم القوة والمرونة والتوازن والتناسق هي سلسلة من التمارين والتقنيات التي تهدف إلى التطوير. هذا الفن القتالي، الذي نشأ في كوريا، الدفاع إلى جانب هجوم يتضمن ذلك تقنيات.

الغرض من التدريب الأساسي في التايكوندو

النمو البدنيتنمية العضلات، والمرونة، والصحة العامة.
المهارات الحركية: لتحسين مهارات التوازن والتنسيق.
ثقة: العمل المنضبط وتنمية الثقة بالنفس.
المهارات الاجتماعيةالعمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى وبرنامج تدريب دورة أردان للتايكوندو

التعليم بشكل عام من 5 إلى 12 سنة صُمم هذا البرنامج خصيصاً للأطفال في هذه الفئة العمرية، ويتم تعديله وفقاً لأعمارهم وقدراتهم البدنية.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة أردان للتايكوندو:

الأسبوع الأولمقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن التايكوندو
الأسبوع الثانيتمارين التوازن، تنمية التناسق
الأسبوع الثالثدراسات المرونة، تنمية القوة
الأسبوع الرابعتمارين الإيقاع، حركات حرة
الأسبوع الخامسحركات التايكوندو الأساسية (الضربات، الصدات)
الأسبوع السادستقنيات متقدمة (التسديدات العالية، والضربات المركبة)
الأسبوع السابعالتحضير للأداء، تقنيات العرض
الأسبوع الثامنالتقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

حركات التايكوندو الأساسية

الإحماء والتمدد
تمارين التوازن
تمارين التنسيق
دراسات القوة والمرونة
الضربات الأساسية، الصد، الركلات

السلامة والاحتياطات اللازمة في دورة أردان للتايكوندو

أثناء التدريب الأمن له الأولوية.يقوم المدربون بتعليم التقنيات الصحيحة، ويتم توفير بيئة آمنة مزودة بالحصائر والمعدات.

فوائد التايكوندو

الصحة البدنية
المرونة
القوة والمتانة
تنمية الثقة بالنفس
الانضباط والتحفيز

يساعد التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو الأطفال على كلا الجانبين جسديا إلى جانب عقلي يساهم ذلك في نموهم، عادات نمط حياة صحية إنه يحقق الربح.