Corso di Taekwondo Ardahan

CORSO DI TAEKWONDO ARDAHAN - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA Contenuto del corso di Taekwondo Informazioni sulla palestra di Taekwondo e sulle regole di allenamento ...

Durata 8Lezioni

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CORSO DI TAEKWONDO ARDAHAN - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Contenuto del corso di Taekwondo
Informazioni sulla palestra di taekwondo e sulle regole di allenamento.
Introduzione al Taekwondo e alla sua storia.
Tecniche di base del Taekwondo (Poomse e tecniche di combattimento)
Sviluppo personale e formazione pratica
Sessioni di formazione supportate da giochi educativi.

Cos'è il Taekwondo?

Il Taekwondo è un'arte marziale e uno sport da combattimento originario della Corea. Gli atleti utilizzano mani e piedi nudi per eseguire diverse tecniche. Nel Taekwondo si usano cinture colorate per indicare i livelli. Il livello principiante è la cintura bianca, a cui si passa attraverso le cinture gialla, verde, blu, rossa e nera. Gli esami per il passaggio di cintura si tengono solitamente ogni quattro mesi.

Come si pratica il Taekwondo?

Gli incontri di Taekwondo consistono in tre round da 2 minuti ciascuno, con un minuto di riposo tra un round e l'altro. Gli atleti competono nel rispetto delle regole stabilite. Le violazioni delle regole sono considerate falli e comportano la perdita di punti.

Violazioni delle regole nel Taekwondo:

Calciare sotto la vita

Trattenere, spingere o tirare un avversario

dare un pugno in testa a qualcuno

Portare deliberatamente l'avversario a terra o fingere un infortunio

Quali sono le tecniche del Taekwondo?

Tecniche di percussione del Taekwondo:

Taekwondo Ap Chagi (Calcio frontale): Un calcio dritto in avanti.
Taekwondo Dollyo Chagi (Calcio circolare): Un calcio al fianco e alla testa.
Taekwondo Yop Chagi (Calcio laterale): Un calcio eseguito lateralmente.
Taekwondo Dwit Chagi (Calcio all'indietro): Un calcio sferrato alla schiena dell'avversario.
Taekwondo Naeryo Chagi (Calcio d'ascia): Un calcio eseguito dall'alto verso il basso.

Tecniche di blocco del Taekwondo:

Arae Makgi (Blocco Inferiore)
Momtong Makgi (Blocco intermedio)
Eolgul Makgi (High Block)
An Makgi (Blocco al contrario)
Bakkat Makgi (blocco esterno-interno)
Tecniche di posizione del Taekwondo:
Juchum Seogi (posizione del cavallo)
Ap Seogi (posizione di camminata)
Ap Kubi (posizione frontale)
Dwit Kubi (posizione arretrata)

PROGRAMMA SETTIMANALE DEL CORSO ARDAHAN TAEKWONDO

Settimana: Introduzione e principi di base

Introduzione e storia del Taekwondo.

Tecniche di riscaldamento e stretching

Posizioni di base e tecniche di blocco

Settimana: Tecniche e posture di base

Tecniche di base di calci e pugni

Blocco e contromosse

Esecuzione corretta delle posture

Settimana: allenamento di flessibilità e forza

Esercizi di stretching e di equilibrio.

Allenamento di forza

esercizi a corpo libero

Settimana: Tecniche difensive e strategie di gara

Posizioni difensive e contrattacchi

Studi combinati con tecniche di blocco

Simulazioni di competizione e sviluppo di strategie.

Cinture e processo di sviluppo nel Taekwondo

Nel Taekwondo, il sistema delle cinture indica il livello di progressione di un atleta. Le cinture colorate (Gup) rappresentano i livelli principianti, mentre le cinture nere (Dan) rappresentano i livelli avanzati.

Livelli principianti di Taekwondo:

Cintura bianca (Gruppo 10): posizioni e movimenti di base

Cintura Gialla (Gruppi 9 e 8): Apprendimento del primo poomse (Taegeuk Il Jang).

Cintura Verde (Gruppi 7 e 6): Tecniche combinate e allenamento di base per le competizioni.

Cinture intermedie di Taekwondo:

Cintura Blu (Gruppi 5 e 4): Tecniche avanzate di blocco e difesa.

Cintura Rossa (Gruppi 3 e 2): Preparazione avanzata per le competizioni e allenamento per la velocità.

Livello avanzato di Taekwondo:

Cintura nera (1° Dan e superiori): Tecniche di poomse e di competizione di livello magistrale.

Grazie a questo programma di allenamento, gli atleti residenti ad Ardahan e nei suoi distretti possono imparare il Taekwondo sia come arte di autodifesa sia raggiungere un livello professionale.

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CORSO DI TAEKWONDO ARDAHAN - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Corso Corso di Taekwondo Ardahan
Posizione Ardahan
Luoghi nelle vicinanzeÇıldır, Damal, Göle, Hanak, Posof
Numero di corsi: 8 lezioni al mese - 2 giorni a settimana
Giorni del corso :
Ore di corso:
Durata del corso : 60 minuti
Partecipazione : Lezione di gruppo di Taekwondo
Fasce d'età : 4+ anni
Ubicazione dei corsi: Centro Ardahan
Disponibilità del servizio : NO
Chi può partecipare?: Principianti, intermedi e avanzati. Adulti.
Chi non può partecipare?: Partecipanti a cui il medico aveva vietato l'attività fisica.

Informazioni sull'allenamento base di Taekwondo

Addestramento base di TaekwondoÈ uno sport che favorisce lo sviluppo fisico dei bambini e dei giovani in particolare, e insegna abilità importanti come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione.

Cos'è il Taekwondo?

Taekwondo, del corpo forza, flessibilità, equilibrio e coordinazione Si tratta di una serie di esercizi e tecniche finalizzate allo sviluppo. Quest'arte marziale, originaria della Corea, sia difesa così come attacco Comprende tecniche.

Lo scopo dell'allenamento base di Taekwondo

Sviluppo fisicoSviluppo muscolare, flessibilità e salute generale.
Abilità motorie: Per migliorare l'equilibrio e la coordinazione.
FiduciaLavoro disciplinato e sviluppo della fiducia in se stessi.
Abilità socialiLavoro di squadra e interazione sociale.

Contenuti e programma del corso di Taekwondo Ardahan

L'istruzione in generale 5-12 anni È pensato per bambini di questa fascia d'età. Il programma viene adattato in base all'età e alle capacità fisiche.

Programma di allenamento settimanale del corso di Taekwondo Ardahan:

Settimana 1Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul Taekwondo
Settimana 2Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
Settimana 3Studi sulla flessibilità, sviluppo della forza
Settimana 4Esercizi ritmici, movimenti liberi
Settimana 5Movimenti base del Taekwondo (colpi, parate)
Settimana 6Tecniche avanzate (colpi alti, combinazioni)
Settimana 7Preparazione per la performance, tecniche di spettacolo
Settimana 8Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

Movimenti base del Taekwondo

Riscaldamento e stretching
Esercizi di equilibrio
Esercizi di coordinamento
Studi di forza e flessibilità
Colpi, parate e calci di base

Sicurezza e precauzioni durante il corso di Taekwondo Ardahan

Durante l'allenamento La sicurezza è una priorità.Gli istruttori insegnano le tecniche corrette e viene fornito un ambiente sicuro con tappetini e attrezzature.

Benefici del Taekwondo

Salute fisica
Flessibilità
Forza e durata
Sviluppo dell'autostima
Disciplina e motivazione

L'allenamento base di Taekwondo aiuta i bambini sia fisicamente così come mentale Contribuisce al loro sviluppo, sane abitudini di vita Genera profitto.