หลักสูตรเปียโน Niğde Reformer: 12 บทเรียนต่อเดือน

หลักสูตรโยคะรีฟอร์มเมอร์ที่เมืองนีเด: 12 ครั้งต่อเดือน เวลา 18:00-19:00 น.

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ ซึ่งเคยเป็นที่นิยมในฟิตเนสช่วงทศวรรษ 1980 กลับมาได้รับความนิยมอีกครั้ง! การออกกำลังกายที่เคยได้รับความนิยมนี้ ปัจจุบันมีให้เลือกในฟิตเนสเกือบทุกแห่งแล้ว คุณพร้อมที่จะเรียนรู้ว่าพิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์คืออะไร และมีผลอย่างไรบ้างหรือยัง?

สำหรับหลายคน การออกกำลังกายมักถูกมองว่าเป็นกิจกรรมที่เหนื่อยล้า ดังนั้น การออกกำลังกายที่บ้านจึงมักเป็นที่นิยมมากกว่าการออกกำลังกายในยิม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้กำลังเปลี่ยนแปลงไปกับเทรนด์การออกกำลังกายล่าสุด! ต้องขอบคุณเหล่าดาราชื่อดังระดับโลกที่ได้เผยแพร่การออกกำลังกายประเภทนี้ ทำให้พิลาทิสแบบใช้เครื่องรีฟอร์มเมอร์กลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ดังนั้น เรามาดูกันให้ละเอียดขึ้นว่าการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่พูดถึงนี้คืออะไร และมีดีอย่างไรบ้าง

1. พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

เพราะอุปกรณ์คือสิ่งสำคัญที่สุด อุปกรณ์พิลาทิส เรียกอีกอย่างว่า รีฟอร์เมอร์พิลาทิสวิธีนี้เป็นที่นิยมในปัจจุบันสำหรับผู้ที่ต้องการยืดและกระชับสัดส่วนร่างกาย โจเซฟ พิลาทิส เป็นผู้ริเริ่มการออกกำลังกายนี้ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 และเป็นที่ทราบกันดีว่ามีการนำมาใช้ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 1 เพื่อช่วยในการรักษาพยาบาลทหารที่ได้รับบาดเจ็บบนเตียง

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ แตกต่างจากพิลาทิสแบบใช้เสื่อตรงที่ใช้อุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
อุปกรณ์เฉพาะทางนี้เรียกว่า รีฟอร์เมอร์ (Reformer) มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุล โดยใช้เพียงน้ำหนักตัว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยแก้ไขท่าทางโดยส่งเสริมการจัดวางตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้องผ่านการเคลื่อนไหวที่ประสานกันโดยเน้นการหายใจด้วยกระบังลม

สปริงที่ใช้ในรีฟอร์เมอร์พิลาทิสสามารถปรับได้ตามสรีระ ความสูง อายุ และระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคล ทำให้การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฝนขั้นสูง ด้วยท่าทางการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย รีฟอร์เมอร์พิลาทิสจึงส่งผลดีไม่เพียงแต่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

2. อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์มีอะไรบ้าง?

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ได้ชื่อมาจากอุปกรณ์อเนกประสงค์ชิ้นหนึ่งที่อาจดูซับซ้อนในตอนแรก อุปกรณ์นี้เรียกว่ารีฟอร์เมอร์ มีลักษณะคล้ายเตียงที่มีแท่นแบนและล้อ โครงนี้เรียกว่าสเลด ติดอยู่กับปลายด้านหนึ่งของเครื่องด้วยสปริงหลายตัว เมื่อโครงเคลื่อนที่บนล้อ สปริงเหล่านี้จะสร้างแรงต้าน รีฟอร์เมอร์ยังประกอบด้วยที่วางเท้า สายรัดยาวที่สามารถใช้กับขาหรือแขน และบล็อกเพื่อรองรับศีรษะและไหล่เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

3. วิธีการเล่นพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์?

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ ด้วยอุปกรณ์พิเศษที่มีลักษณะคล้ายเตียง ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายกว่าพิลาทิสที่ทำบนเสื่อ การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในท่านอนหงายหรือนอนตะแคง นั่ง ยืน ดึงเข็มขัด ดันราวเท้า นั่งบนบล็อกรองไหล่ ห้อยหัวลง และอื่นๆ อีกมากมาย กล่าวโดยสรุปคือ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้ในหลากหลายท่าทาง อุปกรณ์ยังสามารถสร้างแรงต้าน ทำให้การออกกำลังกายที่ไม่สามารถทำได้บนเสื่อ สามารถทำได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น

4. ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์เมอร์มีอะไรบ้าง?

พิลาทิสแบบใช้เครื่องรีฟอร์เมอร์ ให้ผลลัพธ์ที่เร็วกว่าพิลาทิสแบบใช้เสื่อ ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยรวมและรักษารูปร่าง นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังมีประโยชน์มากมายในการจัดการความเครียดและช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย มาดูกันว่าพิลาทิสแบบใช้เครื่องรีฟอร์เมอร์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง:

4.1. การออกกำลังกายทั่วร่างกาย

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ช่วยให้เสริมสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายได้ง่าย โดยเน้นที่กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มเล็กๆ ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและมีไขมันในร่างกายต่ำ การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยท่าทางต่างๆ ที่เน้นกล้ามเนื้อแขน ขา สะโพก และไหล่

4.2 การควบคุมแรงต้านของร่างกาย

แรงต้านที่เกิดจากสปริงของเครื่องรีฟอร์มเมอร์สามารถปรับได้ตามต้องการระหว่างการใช้งาน ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้สปริงได้อย่างยืดหยุ่นหรือแน่นขึ้น ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ประสบปัญหาในการทำท่าสควอท สามารถนอนหงายบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์และทำท่าสควอทได้โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไปจนทำให้เข่าตึงหรือต้องออกแรงมากเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ ผู้ที่ชอบใช้เพียงน้ำหนักตัวในการทำท่าสควอท สามารถเลือกใช้สปริงที่หนักที่สุดในเครื่องเพื่อทดสอบกล้ามเนื้อของตนเองได้!

4.3 การปรับปรุงท่าทางและรักษาสมดุล

การออกกำลังกายด้วยเครื่องรีฟอร์เมอร์ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (กล้ามเนื้อที่ทอดยาวจากซี่โครงส่วนล่างไปยังสะโพก) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงท่าทางที่ถูกต้อง ดังนั้น การเล่นพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์เมอร์จึงช่วยยืดกระดูกสันหลัง ปรับสมดุลร่างกาย และยังช่วยแก้ไขปัญหาที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้อีกด้วย

4.4. การรับรองความปลอดภัยของข้อต่อ

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ในขณะนั่งหรือนอน ซึ่งช่วยลดภาระที่กล้ามเนื้อได้รับจากแรงโน้มถ่วง ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป ด้วยความละเอียดอ่อนนี้ จึงช่วยให้ผู้ที่มีข้อจำกัดทางร่างกายบางอย่างสามารถออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงได้อย่างปลอดภัยและไม่เจ็บปวด แน่นอนว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

4.5. การจัดหาโอกาสในการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

เนื่องจากอุปกรณ์ที่ใช้ในรีฟอร์เมอร์พิลาทิสอาจดูน่ากลัวเล็กน้อย หลายคนอาจลังเลที่จะลองออกกำลังกายแบบนี้ในตอนแรก อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ได้ประสบการณ์กับการใช้รีฟอร์เมอร์แล้ว มันก็จะกลายเป็นเรื่องสนุก รีฟอร์เมอร์พิลาทิสซึ่งช่วยให้สามารถสร้างสรรค์ท่าทางต่างๆ ได้หลากหลาย ช่วยให้แต่ละคนตระหนักว่าพวกเขากำลังพัฒนา แข็งแรงขึ้น และควบคุมร่างกายของตนเองได้ดีขึ้นทุกวัน

5. การเล่นพิลาทิสแบบ Reformer ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

งานวิจัยปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Women's Health มุ่งเน้นไปที่กลุ่มผู้หญิงที่ออกกำลังกายด้วยเครื่องพิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง เป็นเวลา 4 สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดกระบวนการ ผู้หญิงเหล่านั้นแสดงให้เห็นว่าไขมันบริเวณแขน เอว และต้นขา ลดลงเล็กน้อย และไขมันในกล้ามเนื้อลดลง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ แต่จุดประสงค์หลักไม่ใช่การลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้หัวใจเต้นเร็วพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีนัยสำคัญ

หลักสูตรโยคะรีฟอร์มเมอร์ที่เมืองนีเด: 12 ครั้งต่อเดือน เวลา 18:00-19:00 น.

*นี่คือหลักสูตรปฏิรูปศาสนาในเมืองนีเด (สำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่...)

*คอร์สเรียนรีฟอร์มเมอร์ที่ Niğde เรียน 3 วันต่อสัปดาห์ เดือนละ 12 ครั้ง

*ราคาที่ระบุไว้เป็นราคาสำหรับคอร์สเรียน Reformer แบบกลุ่มที่ Niğde หากต้องการคอร์สเรียน Reformer แบบส่วนตัว โปรดดูคอร์สอื่นๆ ที่เรามีให้บริการ

*วันและเวลาเรียนหลักสูตร Reformer จะกำหนดร่วมกับผู้สอนของเรา

*ค่าเรียนเป็นรายเดือน - โปรดดูรายละเอียดค่าเรียนระยะยาวในส่วนอื่นๆ

*จะไม่มีการจัดชั้นเรียนชดเชยสำหรับผู้ที่ขาดเรียนในแต่ละสัปดาห์ 

*หลักสูตรนักปฏิรูปจัดขึ้นที่ Niğde Ali İnan Sports Club

*ระยะเวลาเรียนโดยประมาณคือ 60 นาที (+/-)

*ทัวร์กิจกรรมและหลักสูตรที่จำหน่ายบนเว็บไซต์ www.kadost.com เป็นบริการเฉพาะของ kadost.com เท่านั้น ไม่ได้ใช้เป็นตัวอย่างสำหรับบริการและผลิตภัณฑ์อื่นๆ

*ราคารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Pilates #Gym