Kursus Reformis Niğde: 12 Pelajaran Per Bulan

Kursus Reformis Niğde: 12 Pelajaran per Bulan, 18:00-19:00

Pilates reformer, yang menjadi tren utama di pusat kebugaran pada tahun 1980-an, kini kembali dengan kekuatan penuh! Latihan yang pernah populer ini sekarang tersedia sebagai pilihan di hampir setiap pusat kebugaran. Jadi, apakah Anda siap untuk mempelajari apa itu Pilates reformer dan apa efeknya?

Bagi banyak orang, berolahraga umumnya dianggap sebagai aktivitas yang melelahkan. Oleh karena itu, latihan di rumah seringkali lebih disukai daripada latihan di pusat kebugaran. Namun, hal ini berubah dengan tren olahraga terbaru! Berkat bintang-bintang dunia yang telah mempublikasikan penggunaan latihan ini, reformer pilates telah kembali populer dalam beberapa tahun terakhir. Jadi, mari kita lihat lebih dekat apa sebenarnya latihan yang banyak dibicarakan ini dan apa saja manfaatnya.

1. Apa itu Reformer Pilates dan apa saja manfaatnya?

Karena peralatan adalah prioritas utama. Peralatan Pilates juga disebut pilates reformerMetode ini sekarang lebih disukai oleh mereka yang ingin meregangkan dan mengencangkan tubuh mereka. Diperkenalkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, latihan ini diketahui telah digunakan selama Perang Dunia I untuk membantu perawatan tentara yang terluka di tempat tidur.

Pilates reformer, tidak seperti Pilates matras, menggunakan peralatan yang dirancang khusus.
Peralatan khusus ini, yang disebut reformer, bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dengan menggunakan berat badan sendiri. Latihan ini juga membantu memperbaiki postur tubuh dengan mendorong posisi tubuh yang benar melalui gerakan terkoordinasi yang berfokus pada pernapasan diafragma.

Pegas yang digunakan dalam Reformer Pilates dapat disesuaikan secara individual dengan tubuh, tinggi badan, usia, dan sistem muskuloskeletal seseorang. Hal ini membuat latihan ini cocok untuk pemula maupun praktisi tingkat lanjut. Berkat variasi gerakannya, Reformer Pilates dapat memberikan efek positif tidak hanya pada tingkat fisik tetapi juga pada tingkat mental.

2. Apa saja peralatan yang digunakan dalam Reformer Pilates?

Pilates Reformer mendapatkan namanya dari sebuah peralatan serbaguna yang mungkin tampak agak kompleks pada pandangan pertama. Peralatan ini, yang disebut reformer, menyerupai tempat tidur dengan platform datar dan roda. Rangka ini, yang disebut sled, terpasang pada salah satu ujung mesin dengan serangkaian pegas. Saat rangka bergerak di atas roda, pegas-pegas ini memberikan hambatan. Reformer juga mencakup pijakan kaki, tali panjang yang dapat digunakan oleh kaki atau lengan, dan balok untuk menopang kepala dan bahu guna meminimalkan risiko cedera.

3. Bagaimana cara melakukan Reformer Pilates?

Pilates reformer, berkat peralatannya yang khusus menyerupai tempat tidur, memungkinkan jangkauan gerak yang lebih luas daripada Pilates yang dilakukan di atas matras. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring telentang atau miring, duduk, berdiri, menarik sabuk, mendorong palang kaki, duduk di atas balok bahu, menggantung terbalik, dan sebagainya. Singkatnya, alat ini memungkinkan untuk berolahraga dalam berbagai posisi. Peralatan ini juga dapat menciptakan resistensi, sehingga latihan yang tidak mungkin dilakukan di atas matras menjadi lebih mudah atau lebih sulit.

4. Apa saja manfaat dari Reformer Pilates?

Pilates reformer, yang memberikan hasil lebih cepat daripada Pilates berbasis matras, membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan menjaga bentuk tubuh. Selain itu, latihan ini dikatakan memiliki banyak manfaat untuk manajemen stres dan relaksasi mental. Mari kita lihat lebih dekat manfaat Pilates reformer:

4.1. Latihan Seluruh Tubuh

Pilates Reformer memudahkan penguatan seluruh tubuh dengan berfokus pada otot-otot yang lemah. Latihan ini juga menargetkan kelompok otot yang lebih kecil, sehingga menghasilkan otot yang fleksibel dengan kadar lemak tubuh yang rendah. Latihan ini mencakup banyak gerakan yang berfokus pada lengan, kaki, pinggul, dan bahu.

4.2. Mengendalikan Resistensi Tubuh

Hambatan yang dihasilkan oleh pegas reformer dapat disesuaikan sesuai kebutuhan selama penggunaan. Ini berarti pegas dapat digunakan lebih fleksibel atau lebih kencang. Misalnya, seseorang yang kesulitan melakukan squat dapat berbaring telentang di atas reformer dan melakukan squat tanpa terlalu membebani lutut atau harus mengerahkan upaya ekstra untuk menyeimbangkan tubuh. Selain itu, mereka yang lebih suka menggunakan berat badan sendiri saat melakukan squat dapat memilih pegas terberat pada mesin untuk menguji kekuatan otot mereka!

4.3. Memperbaiki Postur dan Menjaga Keseimbangan

Sebagian besar latihan reformer menargetkan otot inti (otot yang membentang dari bagian bawah tulang rusuk hingga pinggul) yang mendukung postur tubuh yang ideal. Oleh karena itu, pilates reformer membantu meluruskan tulang belakang, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan juga dapat membantu mengatasi masalah yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.

4.4. Memastikan Keamanan Bersama

Pilates reformer memungkinkan latihan dilakukan sambil duduk atau berbaring. Hal ini mengurangi beban pada otot yang disebabkan oleh gravitasi, sehingga memungkinkan untuk bergerak tanpa membebani otot secara berlebihan. Berkat sensitivitas ini, alat ini membantu orang dengan keterbatasan fisik tertentu untuk melakukan latihan berdampak tinggi dengan lebih aman dan tanpa rasa sakit. Tentu saja, sangat penting untuk melakukan latihan ini di bawah pengawasan seorang profesional.

4.5. Menyediakan Kesempatan Berolahraga yang Menyenangkan

Karena peralatan yang digunakan dalam reformer pilates terlihat agak menakutkan, orang mungkin awalnya ragu untuk melakukan latihan ini. Namun, setelah mendapatkan pengalaman di reformer, latihan ini menjadi cukup menyenangkan. Reformer pilates, yang memungkinkan kreativitas melalui berbagai gerakan, membantu individu menyadari bahwa mereka semakin berkembang, semakin kuat, dan semakin mengendalikan tubuh mereka sendiri dari hari ke hari.

5. Apakah Reformer Pilates membantu menurunkan berat badan?

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Women's Health berfokus pada sekelompok wanita yang melakukan latihan pilates reformer selama dua jam per minggu selama empat minggu. Pada akhir proses, para wanita menunjukkan sedikit penurunan lemak di lengan, pinggang, dan paha, serta penurunan lemak otot. Namun, meskipun pilates reformer dapat membantu membakar lemak, fokus utamanya bukanlah penurunan berat badan. Hal ini karena latihan tersebut tidak cukup meningkatkan detak jantung untuk membakar kalori dalam jumlah yang signifikan.

Kursus Reformis Niğde: 12 Pelajaran per Bulan, 18:00-19:00

*Ini adalah kursus Reformis di Niğde. (Untuk wanita dewasa...)

*Kursus Reformer Niğde berlangsung 3 hari seminggu, 12 pelajaran per bulan.

*Harga yang tertera adalah untuk kelas kelompok kursus Reformer Niğde. Untuk kursus Reformer privat, silakan lihat penawaran kursus kami lainnya.

*Hari dan waktu kursus Reformer akan ditentukan setelah berkonsultasi dengan instruktur kami.

*Biaya kursus adalah biaya bulanan. -Silakan lihat bagian lain untuk biaya jangka panjang.

*Tidak akan ada kelas pengganti bagi mereka yang absen dari kursus mingguan. 

*Kursus Reformator diadakan di Klub Olahraga Niğde Ali İnan.

*Durasi pelajaran sekitar 60 menit (+/-).

*Tur dan kursus aktivitas yang dijual di www.kadost.com bersifat eksklusif untuk kadost.com. Informasi ini tidak dijadikan contoh untuk layanan dan produk lain.

*Harga sudah termasuk PPN dan biaya sistem kartu kredit.

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Pilates #Gym