KURS TENISA STOŁOWEGO W ANKARA - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU
PROGRAM KURSU TENISA STOŁOWEGO W ANKARZE
Tydzień 1: Wprowadzenie do tenisa stołowego i podstawowe zasady
Wprowadzenie do tenisa stołowego i ćwiczenia rozgrzewkowe
- Przedstawiamy uczestników.
- Ćwiczenia rozgrzewkowe i techniki rozciągające w tenisie stołowym.
Podstawowe informacje o tenisie stołowym
- Definicja i historia tenisa stołowego.
- Podstawowe zasady tenisa stołowego i środki ostrożności.
Tydzień 2: Podstawowe techniki uderzeń i rodzaje uderzeń w tenisie stołowym
Podstawowe techniki uderzeń
- Uderzenie forhendowe: Uderzenie wykonane przednią powierzchnią rakiety.
- Uderzenie backhandowe: uderzenie wykonane tylną powierzchnią rakiety.
- Uderzenie z rotacją górną: Uderzenie, które powoduje, że piłka zaczyna się obracać do przodu.
- Uderzenie z rotacją wsteczną: Uderzenie, które powoduje, że piłka zaczyna się obracać do tyłu.
- Uderzenie z obrotem bocznym: Uderzenie, które powoduje, że piłka zaczyna wirować na bok.
Podstawowe techniki blokowania w tenisie stołowym
- Blok forhendowy: Blokowanie przednią powierzchnią dłoni.
- Blok bekhendowy: Blokowanie grzbietem dłoni.
Podstawowe techniki serwowania w tenisie stołowym
- Serwis forehandowy: Serwis przednią powierzchnią piłki.
- Serwis backhandowy: Serwisowanie wierzchem dłoni.
Podstawowa praca nóg w tenisie stołowym
- Kroki boczne: Szybkie przemieszczanie się na boki.
- Kroki przód-tył: Poruszanie się wokół stołu.
Tydzień 3: Elastyczność i siła w tenisie stołowym
Ćwiczenia rozciągające w tenisie stołowym
- Podstawowe ćwiczenia rozciągające
- Zaawansowane techniki rozciągania
Trening siłowy w tenisie stołowym
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg
- Ćwiczenia w tenisie stołowym z wykorzystaniem masy ciała.
Tydzień 4: Strategie i taktyki gry w tenisa stołowego w Ankarze
Podstawowa strategia i taktyka w tenisie stołowym
- Pozycje i techniki chwytu rakiety.
- Strategie ofensywne i defensywne
Zaawansowana strategia i taktyka w tenisie stołowym
- Ruchy kombinowane i zastosowania taktyczne
- Opracowywanie planów strategicznych przeciwko przeciwnikowi.
Poziomy i postępy na kursach tenisa stołowego w Ankarze
Poziomy w tenisie stołowym
- Poziom początkujący: nauka podstawowych technik i uderzeń.
- Poziom średniozaawansowany: rozwijanie technik i stosowanie kombinacji.
- Poziom zaawansowany: Strategia, taktyka i przygotowanie do zawodów.
#Ankara-Kurs-tenisa stołowego #Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Tenis-stołowy-Saloon #Ankara-Tenis-stołowy-Trener #Obóz-tenisa stołowego #Ankara-Kurs-tenisa stołowego #Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Tenis-stołowy-Saloon #Turcja-Kurs-tenisa stołowego #Tenis-stołowy-trening #Ankara-Cankaya-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Etimesgut-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Kecioren-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Mamak-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Altindag-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Szkoła-tenisa stołowego #Ankara-Cankaya-Tenis-stołowy-Szkoła-letnia
KURS TENISA STOŁOWEGO W ANKARA - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE
- To cena za mecz tenisa stołowego dla jednej osoby w Ankarze.
- Kursy prowadzone są w formie zajęć grupowych. Cena dotyczy kursu tenisa stołowego w Ankarze, zajęcia grupowe.
- Jeśli interesują Cię prywatne kursy tenisa stołowego, sprawdź nasze pozostałe kursy.
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze składa się z 2 sesji tygodniowo, co daje łącznie 8 lekcji miesięcznie.
- Dni i godziny zajęć tenisa stołowego w Ankarze zostaną ustalone po konsultacji z naszym instruktorem.
- Opłata członkowska w Ankarze za tenis stołowy jest opłatą miesięczną. Informacje o opłatach za członkostwo długoterminowe znajdują się w innych sekcjach.
- Studenci, którzy nie będą uczestniczyć w cotygodniowych zajęciach, opuszczą daną lekcję i nie zostaną ona odrobiona.
- Dla początkujących oferowane są przyspieszone zajęcia grupowe.
- Czas trwania lekcji wynosi średnio 60 minut.
- www.kadost.com Zajęcia, wycieczki i kursy oferowane na stronie kadost.com są dostępne wyłącznie na kadost.com. Nie stanowią one przykładów innych usług i produktów.
- Ceny zawierają podatek VAT i opłaty za obsługę kart kredytowych.
Kurs tenisa stołowego w Ankarze - Podstawowy kurs tenisa stołowego
Informacje o podstawowym treningu tenisa stołowego
Nasze kursy tenisa stołowego są odpowiednie dla osób w każdym wieku, w tym dla dzieci i młodzieży. Tenis stołowy to dyscyplina sportowa, która wspiera rozwój fizyczny uczestników i pomaga im nabyć ważne umiejętności, takie jak szybkość, refleks, równowaga i koordynacja.
Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na temat podstawowego treningu tenisa stołowego:
1. Czym jest tenis stołowy?
Tenis stołowy to dyscyplina sportowa, w którą grają dwaj lub czterej zawodnicy, odbijając małą piłeczkę nad siatką rozłożoną na stole. Dyscyplina ta wywodzi się z Anglii i obecnie jest uprawiana zarówno rekreacyjnie, jak i na poziomie wyczynowym.
2. Cel podstawowego treningu tenisa stołowego w Ankarze
- Tenis stołowy i rozwój fizyczny: Aby poprawić refleks dzieci, zwiększyć ich szybkość i poprawić ich ogólny stan zdrowia fizycznego.
- Umiejętności motoryczne w tenisie stołowym: Aby poprawić sprawność motoryczną, równowagę i koordynację u dzieci.
- Pewność siebie i dyscyplina w tenisie stołowym: Aby zwiększyć pewność siebie dzieci i pomóc im wykształcić nawyk dyscypliny w nauce.
- Tenis stołowy i umiejętności społeczne: Aby zachęcić do pracy zespołowej i interakcji społecznych.
3. Treści szkoleniowe i program tenisa stołowego w Ankarze
Nasze kursy tenisa stołowego są przeznaczone dla uczestników w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Program treningowy tenisa stołowego jest dostosowany do wieku i możliwości fizycznych uczestników i obejmuje ruchy o stopniowo zwiększanym stopniu trudności.
Tygodniowy plan treningowy kursu tenisa stołowego w Ankarze:
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 1: Ćwiczenia wprowadzające i rozgrzewkowe, Podstawowe informacje o tenisie stołowym
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 2: Podstawowe techniki uderzeń, rozwój koordynacji
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 3: Ćwiczenia równowagi i refleksu, rozwój siły
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 4: Ćwiczenia rytmiczne, ruchy swobodne
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 5: Podstawowe ruchy w tenisie stołowym (forehand, backhand)
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 6: Zaawansowane techniki (serwowanie, rozbijanie)
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 7: Przygotowanie do występów, techniki pokazów i prezentacji
- Kurs tenisa stołowego w Ankarze, tydzień 8: Ocena indywidualna, ceremonia wręczenia certyfikatów
4. Podstawowe ruchy w tenisie stołowym
- Rozgrzewka i rozciąganie w tenisie stołowym: Ćwiczenia mające na celu przygotowanie ciała do ruchów tenisa stołowego.
- Ćwiczenia równowagi w tenisie stołowym: Ruchy takie jak postawa przy stole i kontrola piłki.
- Ćwiczenia koordynacyjne w tenisie stołowym: Prowadzenie piłki i rzucanie, skakanie i szybkie techniki reakcji.
- Ćwiczenia siłowe i gibkościowe w tenisie stołowym: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg oraz zwiększające elastyczność.
- Podstawowe ruchy w tenisie stołowym: Podstawowe ruchy w tenisie stołowym, takie jak forhend, bekhend i serwis.
5. Bezpieczeństwo i środki ostrożności w tenisie stołowym
Bezpieczeństwo jest najważniejsze podczas treningów tenisa stołowego. Instruktorzy dbają o to, aby uczniowie uczyli się w bezpiecznym środowisku i stosowali prawidłowe techniki. Podejmują niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec urazom.
6. Korzyści z tenisa stołowego
- Korzyści zdrowotne wynikające z tenisa stołowego: Poprawia ogólną kondycję fizyczną i wytrzymałość.
- Korzyści z tenisa stołowego dla refleksu: Zwiększa szybkość i refleks ciała.
- Korzyści dla siły i wytrzymałości wynikające z gry w tenisa stołowego: Wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość fizyczną.
- Korzyści płynące z gry w tenisa stołowego dla pewności siebie: Poprawia pewność siebie i umiejętności społeczne u dzieci.
- Wkład tenisa stołowego w dyscyplinę: Wpaja dyscyplinę w pracy i samomotywację.
Podstawowy trening tenisa stołowego przyczynia się do rozwoju fizycznego i psychicznego osób w każdym wieku i pomaga im prowadzić zdrowy tryb życia.
#Ankara-Kurs-tenisa stołowego #Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Tenis-stołowy-Saloon #Ankara-Tenis-stołowy-Trener #Obóz-tenisa stołowego #Ankara-Kurs-tenisa stołowego #Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Tenis-stołowy-Saloon #Turcja-Kurs-tenisa stołowego #Tenis-stołowy-trening #Ankara-Cankaya-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Etimesgut-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Kecioren-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Mamak-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Altindag-Kurs-tenisa stołowego #Ankara-Szkoła-tenisa stołowego #Ankara-Cankaya-Tenis-Stołowy-Szkoła-letnia #Federacja-tenisa stołowego #Rakieta-tenisa stołowego #Lekcja-tenisa stołowego #klub-tenisa-stołowego
