Curso de Tênis de Mesa em Ancara (Aulas em Grupo)

CURSO DE TÊNIS DE MESA ANKARA - 8 AULAS POR MÊS - 2 DIAS POR SEMANA

PROGRAMA DO CURSO DE TÊNIS DE MESA DE ANKARA

Semana 1: Introdução ao Tênis de Mesa e Princípios Básicos

Introdução ao Tênis de Mesa e Exercícios de Aquecimento

• Apresentando os participantes.
• Exercícios de aquecimento e técnicas de alongamento para tênis de mesa.

Informações básicas sobre tênis de mesa

• Definição e história do tênis de mesa.
• Regras básicas do tênis de mesa e precauções de segurança.

Semana 2: Técnicas e golpes básicos no tênis de mesa

Técnicas básicas de golpes

• Golpe de direita: Golpe executado com a parte frontal da raquete.
• Golpe de backhand: um golpe executado com a parte de trás da raquete.
• Golpe com Topspin: Um golpe que faz a bola girar para a frente.
• Golpe com efeito reverso: um golpe que faz a bola girar para trás.
• Chute com efeito lateral: um chute que faz a bola girar para o lado.

Técnicas básicas de bloqueio no tênis de mesa

• Bloqueio de direita: Bloqueio com a parte frontal da mão.
• Bloqueio de costas: Bloquear com as costas da mão.

Técnicas básicas de saque no tênis de mesa

• Saque de direita: Saque realizado com a face frontal da bola.
• Saque de costas: Saque realizado com a parte de trás da bola.

Movimentação básica dos pés no tênis de mesa

• Passos laterais: Movimento rápido para os lados.
• Passos da frente para trás: Movimentação ao redor da mesa.

Semana 3: Flexibilidade e Força no Tênis de Mesa

Exercícios de flexibilidade para tênis de mesa

• Exercícios básicos de alongamento
• técnicas avançadas de alongamento

Treinamento de força para tênis de mesa

• Exercícios para fortalecer os músculos dos braços e das pernas
• Exercícios de tênis de mesa usando o peso corporal.

Semana 4: Curso de Tênis de Mesa em Ancara - Estratégias e Táticas

Estratégia e táticas básicas no tênis de mesa

• Posições e técnicas de empunhadura da raquete.
• Estratégias ofensivas e defensivas

Estratégia e táticas avançadas no tênis de mesa

• Movimentos combinados e aplicações táticas
• Desenvolver planos estratégicos contra o adversário.

Níveis e Progresso nos Cursos de Tênis de Mesa em Ancara

Níveis no tênis de mesa

• Nível Iniciante: Aprendem-se as técnicas e os movimentos básicos.
• Nível intermediário: Desenvolvimento de técnicas e aplicação de combinações.
• Nível Avançado: Estratégia, táticas e preparação para competições.

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CURSO DE TÊNIS DE MESA ANKARA - 8 AULAS POR MÊS

• Este é o preço por pessoa para uma partida de tênis de mesa em Ancara.
• Os cursos são ministrados em formato de aulas em grupo. O preço indicado é para o curso de tênis de mesa em Ancara, em formato de aulas em grupo.
• Para aulas particulares de tênis de mesa, consulte nossos outros cursos.
• Ankara Masa Tenisi kursu haftada 2 gün, ayda 8 derstir.
• Ankara Masa Tenisi kursu günleri ve saatleri eğitmenimiz ile kararlaştırılır.
• Ankara Masa Tenisi ücreti aylık aidatıdır. Uzun süreli aidatlar için diğer başlıkları inceleyiniz.
• Os alunos que não comparecerem a uma aula semanal perderão essa aula, e ela não será reposta.
• São oferecidas aulas aceleradas em grupo para iniciantes.
• A duração média das aulas é de 60 minutos.
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• Os preços incluem IVA e taxas do sistema de cartão de crédito.

Curso de Tênis de Mesa em Ancara - Curso Básico de Treinamento de Tênis de Mesa

Informações sobre o treinamento básico de tênis de mesa.

Nossos cursos de tênis de mesa são adequados para pessoas de todas as idades, incluindo crianças e adolescentes. O tênis de mesa é um esporte que contribui para o desenvolvimento físico dos participantes e os ajuda a adquirir habilidades importantes, como velocidade, reflexos, equilíbrio e coordenação.

Aqui estão informações detalhadas sobre o treinamento básico de tênis de mesa:

1. O que é tênis de mesa?

O tênis de mesa é um esporte praticado por dois ou quatro jogadores que rebatem uma pequena bola por cima de uma rede sobre uma mesa. O esporte teve origem na Inglaterra e hoje é praticado tanto em níveis recreativos quanto competitivos.

2. Objetivo do Treinamento Básico de Tênis de Mesa em Ancara

• Tênis de mesa e desenvolvimento físico: Para melhorar os reflexos das crianças, aumentar sua velocidade e aprimorar sua saúde física geral.
• Habilidades motoras no tênis de mesa: Para melhorar as habilidades motoras, o equilíbrio e a coordenação das crianças.
• Confiança e disciplina no tênis de mesa: Para aumentar a autoconfiança das crianças e ajudá-las a desenvolver hábitos de estudo disciplinados.
• Tênis de mesa e habilidades sociais: Para incentivar o trabalho em equipe e a interação social.

3. Conteúdo do Treinamento de Tênis de Mesa e Programa de Tênis de Mesa em Ancara

Masa tenisi kurslarımız heryaştan katılımcı ve her seviyedeki sporcu için tasarlanmıştır. Masa tenisi eğitim programı, katılımcıların yaşına ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.

Plano de Treinamento Semanal do Curso de Tênis de Mesa em Ancara:

• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 1: Introdução e exercícios de aquecimento, informações básicas sobre tênis de mesa.
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 2: Técnicas básicas de golpes, desenvolvimento da coordenação
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 3: Exercícios de equilíbrio e reflexos, desenvolvimento de força
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 4: Exercícios de ritmo, movimentos livres
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 5: Movimentos básicos do tênis de mesa (forehand, backhand)
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 6: Técnicas Avançadas (Saque, Cortada)
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 7: Preparação de Performance, Técnicas de Apresentação e Espetáculo
• Curso de Tênis de Mesa em Ancara, Semana 8: Avaliação individual, cerimônia de entrega de certificados

4. Movimentos básicos do tênis de mesa

• Aquecimento e alongamento no tênis de mesa: Exercícios elaborados para preparar o corpo para os movimentos do tênis de mesa.
• Exercícios de equilíbrio para tênis de mesa: Movimentos como postura à mesa e controle da bola.
• Exercícios de coordenação para tênis de mesa: Domínio e arremesso de bola, salto e técnicas de reação rápida.
• Exercícios de força e flexibilidade para tênis de mesa: Exercícios que fortalecem os músculos dos braços e das pernas e aumentam a flexibilidade.
• Movimentos básicos do tênis de mesa: Movimentos básicos do tênis de mesa, como forehand, backhand e saque.

5. Segurança e precauções no tênis de mesa

A segurança é fundamental durante o treinamento de tênis de mesa. Os instrutores garantem que os alunos aprendam em um ambiente seguro e utilizem as técnicas corretas. Eles tomam as precauções necessárias para evitar lesões.

6. Benefícios do Tênis de Mesa

• Benefícios do tênis de mesa para a saúde física: Melhora a saúde física geral e a resistência.
• Os benefícios do tênis de mesa para os reflexos: Aumenta a velocidade e os reflexos do corpo.
• Benefícios do tênis de mesa para a força e resistência: Fortalece os músculos e aumenta a resistência física.
• Os benefícios do tênis de mesa para a autoconfiança: Isso melhora a autoconfiança e as habilidades sociais das crianças.
• Contribuições do tênis de mesa para a disciplina: Isso instila disciplina no trabalho e automotivação.

O treinamento básico de tênis de mesa contribui para o desenvolvimento físico e mental de indivíduos de todas as idades e os ajuda a adotar um estilo de vida saudável.

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