Corso di tennis da tavolo ad Ankara (lezioni di gruppo)

CORSO DI TENNIS DA TAVOLO ANKARA - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA PROGRAMMA DEL CORSO DI TENNIS DA TAVOLO ANKARA Settimana 1: Introduzione al tennis da tavolo e principi di base Tavolo...

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Corso di tennis da tavolo ad Ankara (lezioni di gruppo)

CORSO DI TENNIS DA TAVOLO ANKARA - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

PROGRAMMA DEL CORSO DI TENNIS DA TAVOLO DI ANKARA

Settimana 1: Introduzione al tennis da tavolo e principi di base

Introduzione al tennis da tavolo ed esercizi di riscaldamento

Presentazione dei partecipanti.
Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching per il tennis da tavolo.

Informazioni di base sul tennistavolo

Definizione e storia del tennis da tavolo.
Regole di base e precauzioni di sicurezza del tennis da tavolo.

Settimana 2: Tecniche e colpi base del tennis da tavolo

Tecniche di base per colpire

Colpo di diritto: un colpo eseguito con la superficie anteriore della racchetta.
Colpo di rovescio: un colpo eseguito con la superficie posteriore della racchetta.
Colpo in topspin: un colpo che imprime alla palla una rotazione in avanti.
Colpo con effetto retrogrado: un colpo che fa ruotare la palla all'indietro.
Tiro con effetto laterale: un tiro che fa ruotare la palla lateralmente.

Tecniche di base di blocco nel tennis da tavolo

Blocco di diritto: Blocco effettuato con la parte frontale della mano.
Parata di rovescio: parata eseguita con il dorso della mano.

Tecniche di base del servizio nel tennis da tavolo

Servizio di diritto: Servizio eseguito con la superficie anteriore della palla.
Servizio di rovescio: Servizio eseguito con il dorso della palla.

Movimenti di base dei piedi nel tennistavolo

Passi laterali: Movimento rapido verso i lati.
Passi avanti e indietro: spostarsi intorno al tavolo.

Settimana 3: Flessibilità e forza nel tennis da tavolo

Esercizi di flessibilità per il tennistavolo

Esercizi di stretching di base
Tecniche di stretching avanzate

Allenamento di forza per il tennistavolo

Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
Esercizi di tennis da tavolo a corpo libero.

Settimana 4: Strategie e tattiche del corso di tennis da tavolo di Ankara

Strategia e tattiche di base nel tennis da tavolo

Posizioni e tecniche di impugnatura della racchetta.
Strategie offensive e difensive

Strategie e tattiche avanzate nel tennis da tavolo

Movimenti combinati e applicazioni tattiche
Elaborare piani strategici contro l'avversario.

Livelli e progressione nei corsi di tennis da tavolo di Ankara

Livelli nel tennis da tavolo

Livello principiante: si apprendono le tecniche e le bracciate di base.
Livello intermedio: Sviluppo delle tecniche e applicazione delle combinazioni.
Livello avanzato: strategia, tattica e preparazione alla competizione.

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CORSO DI TENNIS DA TAVOLO ANKARA - 8 LEZIONI AL MESE

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I corsi si svolgono in lezioni di gruppo. Il prezzo si riferisce al corso di tennis da tavolo di Ankara, lezioni di gruppo.
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Ankara Masa Tenisi kursu haftada 2 gün, ayda 8 derstir.
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Gli studenti che non frequentano un corso settimanale perderanno la lezione, che non verrà recuperata.
Per i principianti vengono offerti corsi intensivi di gruppo.
La durata media delle lezioni è di 60 minuti.
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Corso di tennis da tavolo ad Ankara - Corso base di allenamento di tennis da tavolo

Informazioni sull'allenamento base di tennis da tavolo

I nostri corsi di ping-pong sono adatti a persone di tutte le età, compresi bambini e ragazzi. Il ping-pong è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico dei partecipanti e li aiuta ad acquisire importanti abilità come velocità, riflessi, equilibrio e coordinazione.

Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base del tennistavolo:

1. Cos'è il tennis da tavolo?

Il tennis da tavolo è uno sport praticato da due o quattro giocatori che colpiscono una piccola pallina al di sopra di una rete posta su un tavolo. Questo sport ha avuto origine in Inghilterra ed è oggi praticato sia a livello amatoriale che agonistico.

2. Scopo dell'allenamento base di tennis da tavolo ad Ankara

Tennistavolo e sviluppo fisico: Per migliorare i riflessi dei bambini, aumentarne la velocità e promuovere una salute fisica ottimale.
Abilità motorie nel tennis da tavolo: Per migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
Fiducia e disciplina nel tennis da tavolo: Per rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
Tennistavolo e abilità sociali: Per incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

3. Contenuti e programma di allenamento di tennis da tavolo ad Ankara

Masa tenisi kurslarımız heryaştan katılımcı ve her seviyedeki sporcu için tasarlanmıştır. Masa tenisi eğitim programı, katılımcıların yaşına ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.

Programma di allenamento settimanale del corso di tennis da tavolo di Ankara:

Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 1: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul tennis da tavolo
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 2: Tecniche di base di impatto, sviluppo della coordinazione
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 3: Esercizi di equilibrio e riflessi, sviluppo della forza
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 4: Esercizi ritmici, movimenti liberi
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 5: Movimenti base del tennistavolo (dritto, rovescio)
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 6: Tecniche avanzate (servizio, schiacciata)
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 7: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
Corso di tennis da tavolo ad Ankara, settimana 8: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

4. Movimenti base del tennis da tavolo

Riscaldamento e stretching nel tennis da tavolo: Esercizi studiati per preparare il corpo ai movimenti del tennistavolo.
Esercizi di equilibrio per il tennis da tavolo: Movimenti come la postura al tavolo e il controllo della palla.
Esercizi di coordinazione per il tennis da tavolo: Controllo e lancio della palla, salto e tecniche di reazione rapida.
Esercizi di forza e flessibilità per il tennis da tavolo: Esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la flessibilità.
Movimenti base del tennis da tavolo: Mosse base del tennistavolo come dritto, rovescio e servizio.

5. Sicurezza e precauzioni nel tennis da tavolo

La sicurezza è fondamentale durante gli allenamenti di ping-pong. Gli istruttori si assicurano che gli studenti imparino in un ambiente sicuro e utilizzino le tecniche corrette. Adottano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni.

6. Benefici del ping-pong

Benefici del tennis da tavolo per la salute fisica: Migliora la salute fisica generale e la resistenza.
I benefici del ping-pong sui riflessi: Aumenta la velocità e i riflessi del corpo.
I benefici del tennis da tavolo in termini di forza e resistenza: Rinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
I benefici del ping-pong per l'autostima: Migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
Contributi del tennistavolo alla disciplina: Infondono disciplina lavorativa e automotivazione.

L'allenamento base di tennistavolo contribuisce allo sviluppo fisico e mentale di persone di tutte le età e le aiuta ad adottare uno stile di vita sano.