Kurs kickboxingu w Ankarze, 12 lekcji miesięcznie

Name: Ankara Kickboks Kursu Aylık 12Ders
Price: 40.00 EUR
Availability: InStock

KURS KICKBOXINGU W ANKARA - 12 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 3 DNI W TYGODNIU PROGRAM KURSU KICKBOXINGU W ANKARA 1. tydzień kursu Kickboxingu w Ankarze: Wprowadzenie i podstawowe zasady Ki...

Czas 12 lekcji

Brak jeszcze komentarzy • Dostawca: Kadost

Kurs kickboxingu w Ankarze, 12 lekcji miesięcznie

KURS KICKBOXINGU W ANKARA - 12 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 3 DNI W TYGODNIU

PROGRAM KURSU KICKBOXINGU W ANKARA

Tydzień 1 Kurs kickboxingu w Ankarze: Wprowadzenie i podstawowe zasady

Wprowadzenie do kickboxingu i ćwiczenia rozgrzewkowe

Zapoznanie się z uczestnikami, wyjaśnienie zasad obowiązujących na siłowni i podczas treningów.
Ćwiczenia rozgrzewkowe i techniki rozciągające w kickboxingu.

Podstawy kickboxingu

Definicja i historia kickboxingu.
Podstawowe zasady kickboxingu i środki ostrożności.

Tydzień 2 Kurs kickboxingu w Ankarze: Podstawowe techniki i postawa

Podstawowe techniki uderzeń:

Jab: Prosty cios w przód.
Dośrodkowanie: Kontratak.
Sierpowy: Cios boczny.
Sierpowy: Cios zadany od dołu.
Kopnięcie frontalne: Kopnięcie proste.
Kopnięcie okrężne: Kopnięcie okrężne.
Kopnięcie boczne: Kopnięcie wykonywane z boku.
Kopnięcie wsteczne: Kopnięcie oddawane do tyłu.

Podstawowe techniki blokowania:

Niski blok: Dolny blok.
Środkowy blok: Środkowy blok.
Wysoki blok: Wysoki blok.
Blok wewnętrzny: Blok widziany od wewnątrz.
Blok zewnętrzny: Blok od zewnątrz do wewnątrz.

Postawa podstawowa (pozycje):

Postawa walki: Postawa używana do opisania pozycji walki.
Postawa prawosławna: Stanie z prawą ręką wysuniętą do przodu.
Pozycja leworęczna: Stanie z lewą ręką wysuniętą do przodu.

Podstawowe techniki strzelania:

Hammer Fist: Uderzenie wywołujące reakcję na uderzenie młotem.
Ręka z włócznią: Ręka z włócznią.

Tydzień 3 Kurs kickboxingu w Ankarze: elastyczność i siła

Ćwiczenia rozciągające w kickboxingu

Podstawowe ćwiczenia rozciągające
Zaawansowane techniki rozciągania

Trening siłowy kickboxingu

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg
Ćwiczenia kickboxingu z wykorzystaniem masy ciała.

Tydzień 4 Kurs kickboxingu w Ankarze: Techniki samoobrony

Podstawowe techniki samoobrony

Blokowanie i ruchy obronne
Pozycje i praktyki obronne

Zaawansowane techniki samoobrony w kickboxingu

Zaawansowane kombinacje obronne
Strategie obronne i kontrataku

Przydatne informacje dotyczące pasów i rang w kickboxingu:

W kickboxingu pasy służą do określania poziomu i doświadczenia zawodnika. Każdy pas wskazuje na umiejętności techniczne, poziom wiedzy i postępy zawodnika w kickboxingu. Pasy dzielą się zazwyczaj na dwie główne kategorie: kolorowe i czarne.

Poziomy pasów kickboxingowych i zawartość egzaminu

1. Stopnie pasów kickboxingowych:

1. Stopień białego pasa
1. Stopień Żółty Pas
1. Stopień Zielony Pas
1. Stopień Niebieski Pas
1. Stopień Pomarańczowy Pas
1. Pasek jasnobrązowy
1. Ciemnobrązowy pas

2. Egzaminy na pas kickboxingowy:

Egzamin na żółty pas kickboxingu 6 stopnia

Powitanie
Definicja kickboxingu
Oryginalne nazwy i tureckie odpowiedniki technik pięściowych i nóg.
Przygotowanie fizyczne: ćwiczenia rozciągające, ruchy ciała, ogólna sprawność fizyczna, równowaga, estetyka.
Pozycje strażnika: prawy i lewy przedni strażnik, prawy i lewy boczny strażnik
Ruchy: ruchy półkontaktowe, ruchy do przodu i do tyłu, poruszanie się do przodu tylną nogą.
Podstawowe ruchy: bloki wewnętrzne i zewnętrzne, cios prosty, łokieć z tyłu, kopnięcie z przodu, uderzenie kolanem z przodu, kopnięcie okrężne
Techniki łączone: pozycja osłony bocznej i przedniej.

Egzamin na zielony pas kickboxingu 5 stopnia

Powitanie
Zasady konkursu
Prezentacja technik i wiedzy nabytej na poziomie żółtego pasa.
Przygotowanie fizyczne: skakanka, bieganie, powtórzenia sprintów.
Pozycje wartowników: ruchy zmiany wartowników
Ruchy: Poziome ruchy w prawo i w lewo, ruchy ślizgowe tylnej nogi.
Podstawowe ruchy: bloki wewnętrzne i zewnętrzne, łokcie, kopnięcie boczne, podcięcie, chwyt K-1.
Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia

Egzamin na niebieski pas kickboxingu 4 stopnia

Powitanie
Prezentacja technik i wiedzy nabytej do poziomu zielonego pasa.
Przygotowanie fizyczne: Program treningu interwałowego z przerwami na odpoczynek.
Ruchy: Zmiana pozycji warty i postawy, ruchy w kole.
Podstawowe ruchy: podskoki, kopnięcie z wyskoku, uderzenie piętą, kopnięcia z wyskoku
Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia

Egzamin na pomarańczowy pas kickboxingu 3 stopnia

Powitanie
Prezentacja technik i wiedzy nabytej do poziomu niebieskiego pasa.
Przygotowanie fizyczne: Wprowadzenie do treningu siłowego
Ruchy: Zmiana kierunku
Podstawowe ruchy: Kopnięcia podczas skakania i wirowania
Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia

Egzamin na jasnobrązowy pas kickboxingowy poziomu 2

Powitanie
Pokaz technik i wiedzy nabytej do poziomu pomarańczowego pasa.
Przygotowanie fizyczne: Wprowadzenie do treningu obwodowego.
Podstawowe ruchy: cięcia na zewnątrz, skoki i kopnięcia obrotowe
Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia

Egzamin na ciemnobrązowy pas kickboxingowy poziomu 1

Powitanie
Pokaz technik i wiedzy nabytej do poziomu pasa jasnobrązowego.
Przygotowanie fizyczne: Wprowadzenie do treningu obwodowego.
Podstawowe ruchy: cięcia na zewnątrz, skoki i kopnięcia obrotowe
Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia

Rankingi Dana w kickboxingu:

Egzaminy na stopnie Dan przeprowadzają członkowie komisji wyznaczeni przez federację. Egzaminy na stopnie Dan: od 1 Dan wzwyż, odbywają się w czerwcu i grudniu. Aby zdać, wymagany jest minimalny wynik 70 na 100. Aby awansować z ciemnobrązowego pasa na 1 Dan, należy mieć ukończone 14 lat.

Czas oczekiwania na pozycję w rankingu kickboxingu:

1. Od 1. Dan do 2. Dan: 1 rok
1. Od 3. do 4. Dan: 2 lata
1. Od 4 Dan do 4 Dan: 3 lata
1. Od 5 Dan do 5 Dan: 4 lata

Na każdym poziomie uczniowie rozwijają zarówno swoje umiejętności techniczne, jak i dyscyplinę umysłową i fizyczną. Punkty za oceny są ważnym narzędziem monitorowania motywacji i postępów uczniów.

#AnkaraKickboxingKurs #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGimnastyka #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingKurs #KickboxingCoach #KickboxingKursCena #KickboxingFederacja #TurcjaKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMata #OrtakoyKickboxingKurs #AnkaraPrywatnyKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurcjaKickboxingKurs #TurcjaKickboxingMatch #AnkaraUniwersytetKickboxing #NationalKickboxing #PrywatnyKickboxingKurs #Iskil #AnkaraUniversityKickboxingTraining #NigdeYouthSportsClub

KURS KICKBOXINGU W ANKARA - 12 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 3 DNI W TYGODNIU

To kurs kickboxingu w Ankarze.

Cena dotyczy jednej osoby za kurs. Kurs Ankara Kickboxing składa się z 3 sesji tygodniowo, co daje łącznie 12 lekcji miesięcznie.
Cena dotyczy grupowych zajęć kickboxingu w Ankarze. Prywatne kursy kickboxingu znajdziesz w naszej ofercie innych kursów.
Dni i godziny kursu Kickboxingu w Ankarze zostaną ustalone w porozumieniu z naszym instruktorem.
Opłata za kurs jest opłatą miesięczną. Informacje o opłatach długoterminowych znajdują się w innych sekcjach.
Studenci, którzy nie będą uczestniczyć w cotygodniowych zajęciach, opuszczą daną lekcję i nie zostaną ona odrobiona.
Dla początkujących oferowane są przyspieszone zajęcia grupowe.
Lekcje kickboxingu w Ankarze trwają średnio 90 minut.
www.kadost.com Zajęcia, wycieczki i kursy oferowane na stronie kadost.com są dostępne wyłącznie na kadost.com. Nie stanowią one przykładów innych usług i produktów.
Ceny zawierają podatek VAT i opłaty za obsługę kart kredytowych.
Podstawowy kurs kickboxingu, informacje o treningu kickboxingu

Trening kickboxingu to dyscyplina sportowa wspomagająca rozwój fizyczny osób w każdym wieku, zwłaszcza dzieci i nastolatków, pomagająca im nabyć ważne umiejętności, takie jak samoobrona, siła, równowaga i koordynacja.

Czym jest kickboxing? Kickboxing to seria ruchów i ćwiczeń fizycznych mających na celu poprawę siły, gibkości, równowagi i koordynacji ciała. Jako sztuka walki, kickboxing łączy w sobie techniki defensywne i ofensywne i jest obecnie uprawiany zarówno na poziomie rekreacyjnym, jak i wyczynowym.

Cel podstawowego treningu kickboxingu

Wkład kickboxingu w rozwój fizyczny: Wspomaganie rozwoju mięśni u dzieci, zwiększanie ich elastyczności i poprawa ich ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
Wkład kickboxingu w rozwój sprawności motorycznej: Aby poprawić sprawność motoryczną, równowagę i koordynację u dzieci.
Kickboxing i rozwój pewności siebie: Aby zwiększyć pewność siebie dzieci i pomóc im wykształcić nawyk dyscypliny w nauce.
Kickboxing i umiejętności społeczne: Aby zachęcić do pracy zespołowej i interakcji społecznych.

Treść i program szkolenia w ramach kursu kickboxingu w Ankarze Podstawowy trening kickboxingu jest przeznaczony dla osób w każdym wieku. Program treningowy jest dostosowany do wieku i możliwości fizycznych danej osoby i obejmuje ruchy o stopniowo zwiększanym stopniu trudności.

Kurs kickboxingu w Ankarze, tygodniowy plan treningowy kickboxingu:

Tydzień 1: Wprowadzenie i ćwiczenia rozgrzewkowe, podstawowe informacje o kickboxingu
Tydzień 2: Ćwiczenia równowagi, rozwój koordynacji
Tydzień 3: Studia nad elastycznością, rozwój siły
Tydzień 4: Ćwiczenia rytmiczne, ruchy swobodne
Tydzień 5: Podstawowe ruchy kickboxingu (podstawowe uderzenia, bloki)
Tydzień 6: Zaawansowane techniki (wysokie kopnięcia, kombinacje kopnięć)
Tydzień 7: Przygotowanie do występów, techniki pokazów i prezentacji
Tydzień 8: Ocena indywidualna, ceremonia wręczenia certyfikatów

Podstawowe ruchy kickboxingu

Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające w kickboxingu: Ćwiczenia przygotowujące ciało do ruchów kickboxingu.
Ćwiczenia równowagi w kickboxingu: Ćwiczenia takie jak stanie na jednej nodze i korzystanie z równoważni.
Ćwiczenia koordynacyjne w kickboxingu: Szybkie ruchy, zmiany pozycji.
Ćwiczenia wzmacniające siłę i elastyczność w kickboxingu: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg oraz zwiększające elastyczność.
Podstawowe ruchy kickboxingu: Podstawowe uderzenia, bloki, kopnięcia.

Bezpieczeństwo i środki ostrożności na kursie kickboxingu w Ankarze Bezpieczeństwo jest najważniejsze podczas treningu kickboxingu. Instruktorzy dbają o to, aby uczniowie stosowali prawidłowe techniki i podejmowali niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec urazom. Maty do kickboxingu, sprzęt bezpieczeństwa i odpowiednie wskazówki zapewniają bezpieczne środowisko.

Korzyści z kickboxingu

Korzyści dla zdrowia fizycznego wynikające z kickboxingu: Poprawia ogólną kondycję fizyczną i wytrzymałość.
Korzyści z kickboxingu dla elastyczności: Zwiększa elastyczność i mobilność ciała.
Korzyści kickboxingu w zakresie siły i wytrzymałości: Wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość fizyczną.
Korzyści z kickboxingu dla pewności siebie: Poprawia pewność siebie i umiejętności społeczne u dzieci.
Wkład kickboxingu w dyscyplinę: Wpaja dyscyplinę w pracy i samomotywację.

Podstawowy trening kickboxingu przyczynia się do rozwoju fizycznego i psychicznego poszczególnych osób oraz pomaga im prowadzić zdrowy tryb życia.