7-daags programma (lang programma)
Dit 7-daagse programma is een uitgebreidere versie van het 5-daagse programma en biedt hetzelfde trainingsproces in een meer ontspannen vorm, waardoor er meer ruimte is voor verbetering. De flexibele opzet stelt deelnemers ook in staat om privésessies met onze instructeurs in te plannen en creëert mogelijkheden voor meer vraag- en antwoordsessies.
De PDC Wellness-programma's worden georganiseerd in samenwerking met hotels, bedrijven en touroperators. De prijzen dekken alleen de instructeurskosten voor de lessen die gedurende 7 dagen in het programma zijn opgenomen. Onkosten van de instructeur, zoals reis-, verblijf- en materiaalhuurkosten, zijn niet inbegrepen in de prijs en worden apart in rekening gebracht. Privélessen die deelnemers tijdens het programma aanvragen, zijn niet inbegrepen in de prijs. Voor privélessen gelden de prijzen voor paaldansprivélessen onder de optie "Cursussen" voor privétrainingen en -therapiesessies in alle vestigingen en activiteiten. De prijzen voor privélessen kunnen worden gewijzigd. Kadost.com Dit zal via het systeem gebeuren.
|
Dag 1
|
Dag 2
|
Dag 3
|
Dag 4
|
Dag 5
|
Dag 6
|
Dag 7
|
|
Ayça Turan 7-9.00
Natuurwandeling + Ochtendyoga + Meditatie
|
Tuba Parlak 7-9.00
Fitness cardio (1,5 km) + passieve stretching
|
Tuba Parlak
7-9.00
Actief rekken
|
Ochtendsessie: 10:00-12:00
Bewegingskwaliteit (spraak)
|
Ayça Turan 7-9.00
Hardlopen in de buitenlucht + ochtendyoga + meditatie
|
Tuba Parlak 7-9.00
Fitness cardio (2,5 km) + myofasciale stretching
|
Ochtendsessie: 10:00-12:00
Evaluatie en feedback
|
|
Vrij
Tijd
|
Vrije tijd
|
Vrije tijd
|
Individuele sessies
13:00-17:00
|
Vrije tijd
|
Vrije tijd
|
Individuele sessies
13:00-17:00
|
|
Tuba Parlak 16-18.00 Mobiliteit met lichaamsgewicht
|
Ayça Turan 16-18.00
Lichaamsbalans
|
Ayça Turan 16-18.00
Yin-yoga
|
Avondsessie:
17-19.00
Mindfulness (gesprek)
|
Tuba Parlak 16-18.00 Gewogen mobiliteit
|
Ayça Turan 16-18.00
Hatha Yoga
|
Avondsessie:
17-19.00
Ademhalingsoefeningen en meditatie
|
THERAPIEËN
PNR (Assisted Stretch) - Ayça Turan (4 Seasons)
Massagegeweer en schuimrollertherapie - Ayça Turan & Tuba Parlak (4 seizoenen)
Aqua Fitness - Tuba Parlak (alleen in de zomer)
Heet/thermisch stretchen - Ayça Turan & Tuba Parlak (alleen in de winter)
Aqua Stretch - Ayça Turan & Tuba Parlak (alleen in de zomer)
Docenten:
Ayça Turan (yoga- en ademwerkinstructeur) & Tuba Parlak (danser en stretchingcoach)
De sessies in het programma kunnen niet worden verplaatst; het programma is ontworpen volgens de principes van de bewegingswetenschap.
PDC Wellnessprogramma's
PDC Studio ontwerpt exclusieve en hoogwaardige bewegingstrainingen in samenwerking met evenementenplanners, reisorganisatoren en hotels. De duur van de programma's is flexibel en varieert van 3 tot 7 (of 10) dagen. Ze bieden intensieve training in bewegingskwaliteit, ondersteund door mindfulness. Het programma is erop gericht deelnemers te helpen beter contact te maken met hun lichaam en hun behoeften te begrijpen, terwijl tegelijkertijd hun bewegingstechnieken worden verbeterd. De PDC Wellness Programs vormen een uniek en functioneel trainingssysteem voor bewegingskwaliteit dat fitnessoefeningen combineert met danstraining en asana-, ademhalings- en meditatieoefeningen.
1 - Lang weekendprogramma (Kort programma)
Dit 4-daagse programma loopt van donderdag tot en met zondag en biedt fundamentele bewegingskwaliteit en mindfulness-oefeningen. Het programma omvat kracht- en flexibiliteitsoefeningen met het eigen lichaamsgewicht (actief en passief), basisademhalingsoefeningen en meditatietechnieken, na een uitgebreide beoordeling van de bewegingskwaliteit.
Programma van 2-5 dagen (intensief programma)
Dit 5-daagse programma is een intensievere versie van het 7-daagse programma en biedt uitgebreide oefeningen gericht op de basisprincipes van bewegingskwaliteit en mindfulness. Het programma combineert kracht- en flexibiliteitsoefeningen met het eigen lichaamsgewicht en gewichten, functionele cardiotrainingen en basisoefeningen voor ademhaling en meditatie, na een uitgebreide beoordeling van de bewegingskwaliteit.
Programma van 3-7 dagen (lang programma)
Dit 7-daagse programma is een uitgebreidere versie van het 5-daagse programma en biedt hetzelfde trainingsproces in een meer ontspannen vorm, waardoor er meer ruimte is voor verbetering. De flexibele opzet stelt deelnemers ook in staat om privésessies met onze instructeurs in te plannen en creëert mogelijkheden voor meer vraag- en antwoordsessies.
