Kickbokstraining in Ankara: 12 lessen per maand

ANKARA KICKBOKSCURSUS - 12 LESSEN PER MAAND - 3 DAGEN PER WEEK

ANKARA KICKBOKSCURSUSPROGRAMMA

Week 1 Ankara Kickbokscursus: Inleiding en basisprincipes

Inleiding tot kickboksen en warming-up oefeningen

• De deelnemers leren kennen, de regels van de sportschool en de trainingsvoorschriften uitleggen.
• Opwarmingsoefeningen en rekoefeningen voor kickboksen.

Basisprincipes van kickboksen

• Definitie en geschiedenis van kickboksen.
• Basisregels en veiligheidsmaatregelen voor kickboksen.

Week 2 Ankara Kickbokscursus: Basistechnieken en houding

Basistechnieken voor het slaan:

• Jab: Een rechte stoot naar voren.
• Kruis: Tegenstoot.
• Haak: Zijwaartse stoot.
• Uppercut: Een opwaartse stoot van onderaf.
• Voorwaartse trap: een rechtstreekse trap naar voren.
• Roundhouse Kick: Een cirkelvormige trap.
• Zijschop: Een schop die vanaf de zijkant wordt gegeven.
• Achterwaartse trap: een trap die naar achteren gaat.

Basisblokkeertechnieken:

• Laag blok: Het onderste blok.
• Middenblok: Het middenblok.
• Hoog blok: Hoog blok.
• Binnenblok: Een blok van binnen naar buiten.
• Buitenblokkering: Blokkeren van buiten naar binnen.

Basishouding(en):

• Gevechtshouding: Een houding die gebruikt wordt om een gevechtspositie te beschrijven.
• Orthodoxe houding: Staand met de rechterhand naar voren.
• Linkshandige houding: Staand met de linkerhand naar voren.

Basistechnieken voor het schieten:

• Hamervuist: Een stoot die een reactie oproept die lijkt op die van een hamer.
• Speerhand: Een hand met een speer.

Week 3 Ankara Kickbokstraining: Flexibiliteit en Kracht

Flexibiliteitsoefeningen voor kickboksen

• Basis rek- en strekoefeningen
• Geavanceerde rek- en strektechnieken

Kickboksen Krachttraining

• Oefeningen om de arm- en beenspieren te versterken
• Kickboksoefeningen met behulp van het eigen lichaamsgewicht.

Week 4 Ankara Kickbokscursus: Zelfverdedigingstechnieken

Basis zelfverdedigingstechnieken

• Blokkerende en verdedigende bewegingen
• Verdedigende posities en oefeningen

Geavanceerde kickbokstechnieken voor zelfverdediging

• Geavanceerde verdedigingscombinaties
• Verdedigings- en tegenaanvalsstrategieën

Nuttige informatie over banden en rangen in het kickboksen:

Bij kickboksen worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de vooruitgang van de leerling in het kickboksen weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden en zwarte banden.

Kickboksgordelniveaus en exameninhoud

1. Bandrangen bij kickboksen:

• 
  
  7. Witte band (graad)
• 
  
  6. Gele band (graad)
• 
  
  5. Groene Gordel
• 
  
  4. Blauwe band (graad)
• 
  
  3. Rang Oranje Band
• 
  
  2. Lichtbruine band
• 
  
  1. Donkerbruine band

2. Kickboksgordel-examens:

6e Dan Kickboks Gele Band Examen

• Groet
• Definitie van kickboksen
• Originele namen en Turkse equivalenten van vuist- en voettechnieken.
• Fysieke voorbereiding: Rek- en strekoefeningen, lichaamsbeweging, algemene fysieke conditie, evenwicht, esthetiek.
• Verdedigingsposities: Rechter- en linkerfrontverdediger, rechter- en linkerzijverdediger
• Bewegingen: Bewegingen met gedeeltelijk contact, voorwaartse en achterwaartse bewegingen, voorwaartse beweging met de achterpoot.
• Basisbewegingen: Binnen- en buitenblokkering, rechte stoot, elleboogstoot naar achteren, trap naar voren, kniestoot naar voren, cirkelvormige trap
• Gecombineerde technieken: zijverdedigings- en voorverdedigingshouding.

5e Dan Kickboks Groene Band Examen

• Groet
• Wedstrijdregels
• Het demonstreren van technieken en kennis die op het gele bandniveau zijn opgedaan.
• Fysieke voorbereiding: touwtjespringen, hardlopen, sprinten.
• Wachtposities: bewegingen bij het wisselen van wacht.
• Bewegingen: Horizontale bewegingen naar rechts en links, glijdende bewegingen op de achterpoten.
• Basisbewegingen: Binnen- en buitenblokkering, ellebogen, zijschop, veegbeweging, K-1 greep.
• Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding

Examen voor de blauwe band in kickboksen (4e graad)

• Groet
• Het demonstreren van technieken en kennis die zijn opgedaan tot op het niveau van de groene band.
• Fysieke voorbereiding: Intervaltraining met rustpauzes.
• Bewegingen: Wisselen van verdedigings- en houdingsposities, bewegingen in een cirkel.
• Basisbewegingen: Huppelen, bijlslag, hielstoot, springschop
• Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding

3e Dan Kickboks Oranje Band Examen

• Groet
• Het demonstreren van technieken en kennis die zijn opgedaan tot en met het niveau van de blauwe band.
• Fysieke voorbereiding: Inleiding tot krachttraining
• Bewegingen: Richting veranderen
• Basisbewegingen: Trappen tijdens het springen en draaien
• Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding

Niveau 2 Kickboksexamen Lichtbruine Band

• Groet
• Demonstratie van technieken en kennis die zijn opgedaan tot en met het oranje bandniveau.
• Fysieke voorbereiding: Inleiding tot circuittraining.
• Basisbewegingen: zijwaartse snijbewegingen, sprong- en draaibewegingen met de trap.
• Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding

Niveau 1 Kickboksexamen Donkerbruine Band

• Groet
• Demonstratie van technieken en kennis die zijn opgedaan tot en met de lichtbruine band.
• Fysieke voorbereiding: Inleiding tot circuittraining.
• Basisbewegingen: zijwaartse snijbewegingen, sprong- en draaibewegingen met de trap.
• Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding

Kickboksranglijst van Dan:

Dan-examens worden afgenomen door commissieleden die door de federatie zijn aangesteld. Examens voor Dan-graden: 1e Dan en hoger worden gehouden in juni en december. Een minimale score van 70 van de 100 punten is vereist om te slagen. Om van de donkerbruine band naar de 1e Dan te promoveren, moet men minimaal 14 jaar oud zijn.

Wachttijden voor kickboksranglijsten:

• 
  
  1. Van 1e Dan tot 2e Dan: 1 jaar
• 
  
  2. Van 3e Dan naar 4e Dan: 2 jaar
• 
  
  3. Van 4e Dan tot 4e Dan: 3 jaar
• 
  
  4. Van 5e Dan tot 5e Dan: 4 jaar

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCoursePrice #KickboxingFederation #TurkeyKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingCourse #Iskil #AnkaraUniversityKickboxingTraining #NigdeYouthSportsClub

ANKARA KICKBOKSCURSUS - 12 LESSEN PER MAAND - 3 DAGEN PER WEEK

Dit is een kickbokstraining in Ankara.

• De prijs is per persoon per cursus. De Ankara Kickboxing cursus bestaat uit 3 sessies per week, in totaal 12 lessen per maand.
• Deze prijs geldt voor groepslessen kickboksen in Ankara. Voor privélessen kickboksen kunt u onze andere cursusaanbiedingen bekijken.
• De dagen en tijden voor de Ankara Kickboxing cursus worden in overleg met onze instructeur vastgesteld.
• De cursusprijs is een maandelijkse vergoeding. Voor informatie over tarieven voor langere termijnen, zie de andere secties.
• Studenten die een wekelijkse les niet bijwonen, missen die les en deze wordt niet ingehaald.
• Voor beginners worden versnelde groepslessen aangeboden.
• Kickbokslessen in Ankara duren gemiddeld 90 minuten.
• www.kadost.com De activiteiten, rondleidingen en cursussen die op deze site worden verkocht, zijn exclusief voor kadost.com. Ze dienen niet als voorbeeld voor andere diensten en producten.
• De prijzen zijn inclusief btw en transactiekosten voor creditcards.
• Basiscursus kickboksen, informatie over kickbokstraining

Kickbokstraining is een sport die de fysieke ontwikkeling van mensen van alle leeftijden ondersteunt, met name kinderen en tieners, en hen helpt belangrijke vaardigheden te verwerven zoals zelfverdediging, kracht, evenwicht en coördinatie.

Wat is kickboksen? Kickboksen is een reeks fysieke bewegingen en oefeningen die zijn ontworpen om de kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie van het lichaam te verbeteren. Als vechtsport omvat kickboksen zowel verdedigende als aanvallende technieken en wordt het tegenwoordig beoefend op zowel recreatief als competitief niveau.

Het doel van een basis kickbokstraining

• De bijdrage van kickboksen aan de fysieke ontwikkeling: Om de spierontwikkeling van kinderen te ondersteunen, hun flexibiliteit te vergroten en hun algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren.
• De bijdrage van kickboksen aan de motorische vaardigheden: Om de motorische vaardigheden, het evenwicht en de coördinatie van kinderen te verbeteren.
• Kickboksen en zelfvertrouwen ontwikkelen: Om het zelfvertrouwen van kinderen te vergroten en hen te helpen gedisciplineerde studiegewoonten te ontwikkelen.
• Kickboksen en sociale vaardigheden: Om teamwerk en sociale interactie te stimuleren.

Trainingsinhoud en programma van de kickbokscursus in Ankara De basis van kickbokstraining is ontworpen voor mensen van alle leeftijden. Het trainingsprogramma wordt afgestemd op de leeftijd en fysieke mogelijkheden van de deelnemer en omvat bewegingen die geleidelijk in moeilijkheidsgraad toenemen.

Kickbokscursus in Ankara, wekelijks trainingsschema voor kickboksen:

• Week 1: Inleiding en warming-up oefeningen, basisinformatie over kickboksen
• Week 2: Evenwichtsoefeningen, coördinatieontwikkeling
• Week 3: Flexibiliteitsstudies, krachtontwikkeling
• Week 4: Ritmeoefeningen, vrije bewegingen
• Week 5: Basisbewegingen van kickboksen (basisstoten, blokkeringen)
• Week 6: Geavanceerde technieken (hoge trappen, trapcombinaties)
• Week 7: Voorbereiding op een optreden, show- en presentatietechnieken
• Week 8: Individuele beoordeling, certificaatuitreiking

Basisbewegingen van kickboksen

• Opwarm- en rekoefeningen voor kickboksen: Oefeningen die ontworpen zijn om het lichaam voor te bereiden op kickbokstechnieken.
• Balansoefeningen voor kickboksen: Oefeningen zoals op één been staan en het gebruik van een evenwichtsbalk.
• Coördinatieoefeningen voor kickboksen: Snelle slagen, positieveranderingen.
• Kracht- en flexibiliteitsoefeningen voor kickboksen: Oefeningen die de arm- en beenspieren versterken en de flexibiliteit vergroten.
• Basisbewegingen van het kickboksen: Basisslagen, blokkeringen en trappen.

Veiligheidsvoorschriften en voorzorgsmaatregelen voor de kickbokscursus in Ankara Veiligheid staat voorop tijdens kickbokstraining. Instructeurs zorgen ervoor dat studenten de juiste technieken gebruiken en de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om blessures te voorkomen. Kickboksmatten, veiligheidsuitrusting en goede begeleiding zorgen voor een veilige omgeving.

Voordelen van kickboksen

• Fysieke gezondheidsvoordelen van kickboksen: Het verbetert de algehele fysieke gezondheid en het uithoudingsvermogen.
• De voordelen van kickboksen voor flexibiliteit: Het verhoogt de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
• De voordelen van kickboksen voor kracht en uithoudingsvermogen: Het versterkt de spieren en verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen.
• De voordelen van kickboksen voor zelfvertrouwen: Het verbetert het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van kinderen.
• De bijdragen van kickboksen aan de discipline: Het bevordert werkdiscipline en zelfmotivatie.

Basistraining in kickboksen draagt bij aan zowel de fysieke als de mentale ontwikkeling van individuen en helpt hen een gezonde levensstijl aan te nemen.

#AnkaraKickboxingCursus #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastiek #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivéKickboxingCursus #KickboxingCoach #KickboxingCursusPrijs #KickboxingFederatie #TurkijeKickboxing #KickboxingUitrusting #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCursus #AnkaraPrivéKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkijeKickboxingCursus #TurkijeKickboxingWedstrijd #AnkaraUniversiteitKickboxing #NationaalKickboxing #PrivéKickboxingCursus #Iskil #AnkaraUniversiteitKickboxingTraining #JeugdsportKickboxing #TurkijeKickboxingFederatie #KickboxingFederatie