ज़ोंगुलडक ताइक्वांडो कोर्स

जोंगुलडक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या।
• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और खेल है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती है। ये बेल्ट रैंक के अनुसार सफेद, पीली, हरी, नीली, लाल और काली रंग की होती हैं। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले बेल्ट स्तर पर पहुँच जाते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च रैंक है।

ताइक्वांडो कैसे करें?

ताइक्वांडो मैच में तीन 2-मिनट के राउंड होते हैं। प्रत्येक राउंड के बीच 1 मिनट का ब्रेक दिया जाता है। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी को नमस्कार करते हैं। यदि तीन राउंड के बाद स्कोर बराबर रहता है, तो चौथा 2-मिनट का राउंड शुरू होता है, जिसे गोल्डन पॉइंट राउंड कहा जाता है, या फिर पेनल्टी पॉइंट्स के आधार पर मैच समाप्त हो जाता है।

ज़ोंगुलडक तायक्वोंडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास

• ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।

• ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।

सप्ताह 2: बुनियादी तकनीकें और आसन

• बुनियादी प्रहार तकनीकें: एपी चागी, डॉलीयो चागी, योप चागी, ड्विट चागी, नेरियो चागी, पलकुप चिगी, जिरेउगी

• बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें: अरे मक्गी, मोमटोंग मक्गी, इओलगुल मक्गी, एन मक्गी, बक्कट मक्गी

• बुनियादी आसन: जुचुम सेओगी, एपी सेओगी, एपी कुबी, द्वित कुबी

• पूमसे तकनीकें

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम

• बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

• अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ

• रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में बेल्ट

• सफेद बेल्ट: नौसिखिये के लिए

• येलो बेल्ट: बुनियादी तकनीकों का विकास

• हरी पट्टी: संयोजन और दूसरा पूमसे

• ब्लू बेल्ट: उन्नत तकनीकें और समन्वय।

• लाल बेल्ट: तकनीकी दक्षता और प्रतियोगिता की तैयारी

• ब्लैक बेल्ट: शीर्ष स्तर

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जोंगुलडक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि : ताइक्वांडो पाठ्यक्रम
जगह: Zonguldak
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
आयु वर्ग। : आयु सीमा: 5 - 25
कक्षा के दिन और समय: प्रतिभागियों का चयन उनके स्कूल, काम और उपलब्धता के आधार पर किया जाता है।
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
सहभागिता : समूह कक्षा

• (आयु 5-25 वर्ष) ज़ोंगुलडक ताइक्वांडो कोर्स की कीमत 1 व्यक्ति के लिए है।
• ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 2 सत्र होते हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठ। प्रतिभागी प्रति सप्ताह 1 या 2 सत्रों में भाग ले सकते हैं। शुल्क समान रहेगा।
• जोंगुलडक में ग्रुप ताइक्वांडो कक्षाओं की यह कीमत है।
• जोंगुलडक में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं। अन्य स्थानों पर आयोजित होने वाले हमारे ताइक्वांडो कोर्स के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्पों को देखें।
• जोंगुलडक में निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• जोंगुलडक स्पोर्ट्स क्लब में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त सुविधाओं वाले सेक्शन से स्पोर्ट्स हेल्थ इंश्योरेंस जोड़ सकते हैं।
• पाठ की अवधि लगभग 60 मिनट है।
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

जोंगुलडक बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी
जोंगुलडक में ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो बच्चों, युवाओं और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल हासिल करने में मदद मिलती है।

जोंगुलडक बेसिक ताइक्वांडो कोर्स का उद्देश्य

• जोंगुलडक ताइक्वांडो और शारीरिक विकास: मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने, लचीलापन बढ़ाने और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।

• ज़ोंगुलडैक तायक्वोंडो और मोटर कौशल: शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार के लिए।

• ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: आत्मविश्वास बढ़ाने और अनुशासित कार्य आदतों को विकसित करने के लिए।

• ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल कौशल को बेहतर बनाने के लिए।

ज़ोंगुलडक ताइक्वांडो कोर्स की साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

1. सप्ताह: परिचय, वार्म-अप व्यायाम, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी

2. सप्ताह: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास

3. सप्ताह: लचीलेपन के व्यायाम, शक्ति विकास

4. सप्ताह: लयबद्ध व्यायाम, मुक्त गतिविधियाँ

5. सप्ताह: ताइक्वांडो की बुनियादी गतिविधियाँ (बुनियादी प्रहार, बचाव)

6. सप्ताह: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)

7. सप्ताह: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें

8. सप्ताह: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र वितरण समारोह

जोंगुलडक ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

• यह शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।

• इससे लचीलापन और गतिशीलता में सुधार होता है।

• यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

• इससे आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल में सुधार होता है।

• यह अनुशासित और व्यवस्थित कार्य करने की आदतें विकसित करता है।

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