دوره تکواندو زونگولداک

دوره تکواندو زونگولداک - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیح امکانات و قوانین آموزش تکواندو آشنایی با شروع تکواندو و تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو زونگولداک - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شود که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه افراد به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. مسابقات با احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر پس از سه راند امتیاز مساوی شود، راند چهارم دو دقیقه‌ای که به راند امتیاز طلایی معروف است، آغاز می‌شود یا مسابقه بر اساس امتیازات پنالتی به پایان می‌رسد.

برنامه دوره تکواندو زنگولدک

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو
تمرینات گرم کردن و حرکات کششی تکواندو.
تعریف و تاریخچه تکواندو

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن: آپ چاگی، دالیو چاگی، یوپ چاگی، دویت چاگی، ناریو چاگی، پالکوپ چیگی، جیروگی
تکنیک‌های اساسی مسدود کردن: Arae Makgi، Momtong Makgi، Eolgul Makgi، An Makgi، Bakkat Makgi
حالت‌های بدنی پایه: جوچوم سئوگی، آپ سئوگی، آپ کوبی، دویت کوبی
تکنیک‌های پومسه

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات کششی پایه
تمرینات تقویت عضلات دست و پا

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

حرکات دفاعی و دفاعی
استراتژی‌های دفاع و ضدحمله

کمربند در تکواندو

کمربند سفید: برای مبتدیان
کمربند زرد: توسعه تکنیک‌های بنیادی
کمربند سبز: ترکیب‌ها و پومسه دوم
کمربند آبی: تکنیک‌های پیشرفته و هماهنگی
کمربند قرمز: مهارت فنی و آمادگی برای مسابقات
کمربند مشکی: سطح بالا

#دوره تکواندوی Zonguldak #دوره تکواندو Ereğli #دوره تکواندو آلاپلی #دوره تکواندو Caycuma #دوره تکواندوی دیورک #دوره تکواندوی گوکچه بی #کلیملی تکواندوکورس #KozguludakwandoSport #ZonguldakTaekwando #Taekwando #Tekvando #Sports #Fitness #ZonguldakTaekwandoCourse #KozluTaekwandoCourse #KilimliTaekwandoCourse #EregliTaekwandoCourse #DevrekTaekwondoCourseTaekwocumaurse #دوره تکواندو گوکچه بی #دوره تکواندو آلاپلی #تکواندو #تکواندو #زنگولدک #زنگولدک-تکواندو #زنگولدک-تکواندو-جیم #زنگولدک-ورزش-ورزشی #دورک-تکواندو-ژیم #دورک-تکواندو-ژیم #ارگلی-تکواندو #eregli-taekwondo #caywondocaum #تناسب اندام #پیلاتس #ورزش-سالن

دوره تکواندو زونگولداک - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو
مکان: زونگولداغ
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
گروه سنی: محدوده سنی: ۵ تا ۲۵ سال
روزها و ساعات کلاس: شرکت‌کنندگان بر اساس مدرسه، کار و در دسترس بودنشان انتخاب می‌شوند.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس گروهی

(سنین ۵ تا ۲۵ سال) قیمت دوره تکواندو زونگولداک برای ۱ نفر است.
دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت برای کلاس‌های گروهی تکواندو در زونگولداک است.
دوره‌های تکواندو در زونگولداک برگزار می‌شود. برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در زونگولداک، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی زونگولداک برگزار می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه زونگولداک
آموزش تکواندو در زونگولداک ورزشی است که از رشد جسمی کودکان، جوانان و افراد در هر سنی پشتیبانی می‌کند و به آنها کمک می‌کند مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی را کسب کنند.

هدف از دوره تکواندو پایه زونگولداک

تکواندو و رشد جسمانی زونگولداک: برای حمایت از رشد عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود سلامت کلی بدن.
تکواندو و مهارت های حرکتی زونگلداک: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی.
تکواندو و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس و القای عادات کاری منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تقویت مهارت‌های کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه تمرین هفتگی دوره تکواندو زونگولداک