دوره تکواندو ترابزون

دوره تکواندو ترابزون - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته محتوای دوره تکواندو: اطلاعات مربوط به امکانات و قوانین آموزش تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو ترابزون - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

محتوای دوره تکواندو:

اطلاعات مربوط به باشگاه تکواندو و قوانین تمرین.
آشنایی با تکواندو و تاریخچه آن
تکنیک‌های پایه تکواندو (پومسه و تکنیک‌های مبارزه)
آموزش‌های توسعه فردی و کاربردی
جلسات آموزشی با پشتیبانی بازی‌های آموزشی.

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر رزمی و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد. این هنر شامل تکنیک‌هایی است که با دست و پای برهنه انجام می‌شوند. تکواندو از کمربندهای رنگی برای نشان دادن سطح مهارت ورزشکاران استفاده می‌کند. تکواندوکاران با کمربند سفید شروع می‌کنند و به ترتیب کمربندهای زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی را کسب می‌کنند. امتحانات کمربند معمولاً هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح بعدی راه پیدا می‌کنند.

تکواندو چگونه انجام می‌شود؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است که بین هر راند ۱ دقیقه استراحت وجود دارد. ورزشکاران طبق قوانین خاصی با هم رقابت می‌کنند. ضربات خارج از مناطق تعیین شده خطا محسوب شده و منجر به امتیاز می‌شود. به طور خاص، ضربات سر، حرکاتی با امتیاز بالا اما پرخطر هستند.

تخلفات قانونی در تکواندو شامل موارد زیر است:

لگد زدن به زیر کمر
نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف
مشت زدن به سر کسی
عمداً حریف را به زمین زدن یا وانمود کردن به آسیب دیدگی

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های ضربه تکواندو:

آپ چاگی ("لگد جلویی"): یک ضربه مستقیم به جلو
Dollyo Chagi ("لگد دایره ای"): ضربات به پهلو و ناحیه سر
یوپ چاگی ("ضربه جانبی"): ضربه به پهلو
دویت چاگی ("عقب‌نشینی"): ضربه پا که به پشت حریف زده می‌شود.
ناریو چاگی ("ضربه تبر")ضربه پا از بالا به پایین

تکنیک‌های بلاکینگ تکواندو:

آرا مکگی (بلوک پایینی)
مومتونگ ماکی (بلوک میانی)
ایولگول ماکگی (بلوک بالا)
آن مکگی (بلوک داخلی-خارجی)
بکات مکگی (مسدود کردن از بیرون به داخل)

تکنیک‌های ایستادن در تکواندو:

جوچوم سوگی (ایست اسب)
آپ سوگی (وضعیت راه رفتن)
آپ کوبی ("حالت ایستاده در جلو")
دویت کوبی ("حالت رو به جلو و عقب")

برنامه هفتگی دوره تکواندو ترابزون

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

مقدمه و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های گرم کردن و حرکات کششی
حالت‌های اولیه و تکنیک‌های بلاکینگ

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه لگد زدن و مشت زدن
بلاک کردن و حرکات متقابل
اجرای صحیح حرکات

هفته ۳: تمرینات انعطاف‌پذیری و قدرتی

تمرینات کششی و تمرینات تعادلی.
تمرینات قدرتی
تمرینات با وزن بدن

هفته ۴: تکنیک‌های دفاعی و استراتژی‌های مسابقه

حالت‌های دفاعی و ضدحمله‌ها
مطالعات ترکیبی با تکنیک‌های مسدود کردن
شبیه‌سازی‌های مسابقه و تدوین استراتژی

کمربندها و فرآیند توسعه در تکواندو

در تکواندو، سیستم کمربند نشان دهنده پیشرفت یک ورزشکار است. کمربندهای رنگی (گوپ) نشان دهنده سطوح مبتدی هستند، در حالی که کمربندهای مشکی (دان) نشان دهنده سطوح پیشرفته هستند.

سطوح مبتدی در تکواندو:

کمربند سفید (گروه ۱۰)حالت‌ها و حرکات پایه
کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸)یادگیری اولین پومسه ("تگوک ایل جانگ")
کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶)تکنیک‌های ترکیبی و آموزش مقدماتی مسابقات.

کمربندهای متوسط در تکواندو:

کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴)تکنیک‌های پیشرفته‌ی دفاعی و بلاکینگ
کمربند قرمز (گروه سوم و دوم)آمادگی پیشرفته برای مسابقات و تمرین سرعت.

سطح پیشرفته تکواندو:

کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر)پومسه سطح استادی و تکنیک‌های مسابقه‌ای

#ترابزون #ترابزون-تکواندو #ترابزون-تکواندو-دوره #akcaabat-taekwando #ortahisar-taekwando #دوره-ورزشی-ترابزون #ورزش #تکواندو-ترابزون #دوره-تکواندو-ترابزون #akcaabat-taekwondo-taekwondo-course #دوره-تکواندو-بسیکدوزو #دوره-تکواندو-کایکرا #دوره-تکواندو-درنکپازاری #دوره-تکواندو-دوزکوی #دوره-تکواندو-حیرات #دوره-تکواندو-مکا #دوره-تکواندو

دوره تکواندو ترابزون - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو ترابزون
مکان: ترابزون
تعداد دوره‌ها: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته.
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره:۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی: ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها:
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

برخی اطلاعات در مورد دوره‌های تکواندو ترابزون

این قیمت برای شرکت انفرادی در دوره تکواندو ترابزون است.
کلاس‌های تکواندو دو بار در هفته و در مجموع هشت جلسه در ماه برگزار می‌شود.
شرکت کنندگان در صورت تمایل می توانند یک روز در هفته شرکت کنند، اما تفاوتی در هزینه وجود نخواهد داشت.
دوره‌های تکواندو در ترابزون به صورت کلاس‌های گروهی ارائه می‌شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های تکواندو ما در ترابزون، می‌توانید سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای دوره‌های خصوصی تکواندو و گزینه‌های درس‌های تک نفره در ترابزون، می‌توانید برنامه‌های دوره‌های اضافی ما را بررسی کنید.
روز و ساعت برگزاری دوره با هماهنگی شرکت کنندگان تعیین می گردد.
هزینه دوره ماهانه به عنوان حق عضویت دریافت می‌شود. می‌توانید برنامه‌های دیگر را برای بسته‌های دوره بلندمدت و گزینه‌های تخفیف‌دار بررسی کنید.
کلاس جبرانی برای کارآموزانی که امکان شرکت در کلاس اول را ندارند، برگزار نمی‌شود.
یک برنامه دوره فشرده برای مبتدیان ارائه می‌شود تا به آنها در سازگاری با سطح گروه فعلی کمک کند.
دوره‌های تکواندو در ترابزون در سالن‌های باشگاه ورزشی ترابزون برگزار می‌شود.
همچنین می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را به عنوان یک سرویس اضافی اضافه کنید.
مدت زمان هر جلسه به طور متوسط ۶۰ دقیقه است، اما بسته به برنامه کلاسی ممکن است متفاوت باشد.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه ترابزون

دوره تکواندو ترابزون برنامه‌ای است که با هدف توسعه رشد جسمانی، نظم و انضباط، مهارت‌های دفاع شخصی و توانایی‌های اجتماعی به افراد در تمام سنین ارائه می‌شود.

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر رزمی کره‌ای است که از تکنیک‌هایی تشکیل شده که بر توسعه تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات تمرکز دارند. این ورزش که در سطوح انفرادی و رقابتی تمرین می‌شود، سیستمی را ارائه می‌دهد که دفاع شخصی، استقامت و تمرکز را تقویت می‌کند.

اهداف دوره تکواندو ترابزون

رشد فیزیکیبرای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات.
مهارت‌های حرکتیبرای بهبود تعادل و هماهنگی.
اعتماد به نفسبرای القای عادات کاری منظم و پرورش افراد با اعتماد به نفس.
مهارت‌های اجتماعیبرای تقویت مهارت‌های کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه دوره تکواندو ترابزون

هفته اول: مقدمه، قوانین پایه تکواندو و تمرینات گرم کردن.
هفته: تمرینات تکواندو با تمرکز بر بهبود تعادل و هماهنگی.
هفته: تمرینات متمرکز بر افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات، مختص تکنیک‌های تکواندو.
هفته: گام تکواندو، حرکات پا، تمرینات ریتمیک و حرکات آزاد.
هفته: تکنیک‌های پایه تکواندو (ضربات و دفاع).
هفته: ترکیب ضربات تکواندو و تکنیک‌های پیشرفته.
هفته: آمادگی آزمون کمربند تکواندو.
این هفته: امتحان کمربند تکواندو و امتحان ارتقاء پوم.

مزایای دوره تکواندو ترابزون

تکواندو و استقامت بدنیبدن را تقویت می‌کند و سلامت کلی را تضمین می‌کند.
در تکواندو انعطاف‌پذیری و هماهنگیباعث بهبود تحرک و تعادل می‌شود.
در تکواندو اعتماد و انضباطاین باعث ایجاد اعتماد به نفس و القای یک سبک زندگی منظم می‌شود.
تکواندو تکنیک‌های دفاع شخصیبا توسعه مهارت‌های دفاع شخصی، امنیت شخصی را فراهم می‌کند.

تکواندو یک ورزش همه کاره است که باعث رشد جسمی و روحی افراد در هر سنی می‌شود. برای ثبت نام در دوره‌های تکواندو در ترابزون، همین حالا با ما تماس بگیرید!