دوره تکواندو گبزه

دوره تکواندو کوجالی گبزه - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیحات سالن تکواندو و قوانین تمرین تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو کوجالی گبزه - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟

تکواندو چیست؟
تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شود که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رنگ دسته‌بندی می‌شوند: سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین سطح است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟
مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. در طول این استراحت‌ها، ورزشکاران مایعات بدن خود را دوباره تامین می‌کنند و از مربیان خود راهنمایی دریافت می‌کنند. مسابقات با سلام و احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر پس از سه راند نتیجه مساوی شود، راند چهارم برگزار می‌شود یا از امتیازات پنالتی برای تعیین برنده استفاده می‌شود.

تکنیک های تکواندو چیست؟
تکنیک‌های پایه تکواندو شامل حرکات پا و مشت است.

برنامه دوره تکواندو KOCAELI GEBZE

هفته ۱: دوره تکواندو: مقدمه و اصول اولیه

معرفی شرکت‌کنندگان.
تمرینات گرم کردن و تکنیک‌های کششی
تعریف و تاریخچه تکواندو
قوانین اساسی تکواندو و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن:
- آپ چاگی (لگد از جلو)
- Dollyo Chagi (Roundhouse Kick)
- یوپ چاگی (ضربه جانبی)
- دویت چاگی (ضربه به پشت)
- ناریو چاگی (ضربه با تبر)
- پالکوپ چیگی (ضربه آرنج)
- جیروگی (مشت)
تکنیک‌های اساسی مسدود کردن:
- آرا ماکی (بلوک پایین)
- مومتونگ ماکی (بلوک میانی)
- ایولگول ماکگی (بلوک بالا)
- آن ماکی (بلوک داخلی)
- بکات ماکگی (بلوک بیرونی)
حالت‌های بدنی پایه:
- جوچوم سوگی (ایست اسب سواری)
- آپ سوگی (حالت راه رفتن)
- آپ کوبی (ایستاده رو به جلو)
- دویت کوبی (ایستگاه عقب)

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات انعطاف پذیری تکواندو
- تمرینات کششی مقدماتی و پیشرفته.
تمرینات قدرتی تکواندو
- تمرینات تقویت عضلات دست و پا
- تمرینات تکواندو با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

تکنیک‌های اولیه دفاع شخصی
- حرکات دفاعی و دفاعی
- مواضع و شیوه‌های دفاعی
تکواندو - تکنیک‌های پیشرفته دفاع شخصی
- ترکیب‌های دفاعی پیشرفته
- استراتژی‌های دفاع و ضدحمله

کمربند در تکواندو

کمربند سفید: حالت‌های ایستادن اولیه، دفاع‌ها و تکنیک‌های ساده ضربه زدن برای مبتدیان.
کمربند زرد: توسعه تکنیک‌های پایه و تمرینات اولیه پومسه.
کمربند سبز: توسعه ترکیب‌ها، تکنیک‌های پایه پیشرفته.
کمربند آبی: تمرینات پیچیده‌تر پومسه و تمرینات قدرتی و سرعتی.
کمربند قرمز: آمادگی برای مسابقات، پومسه پیشرفته.
کمربند قرمز/مشکی: آمادگی برای کمربند مشکی و تکرار تمام تکنیک‌ها.

#دوره-تکواندو-کوجائی-گبزه #دوره-تکواندو-گبزه #دوره-تکواندو-داریکا #دوره-تکواندو-Çayırova #دوره-تکواندو-Dilovası #دوره-تکواندو-Kocaeli #Course-Taekwondo-Gebze-Taym #Darıca-Taekwando-Gym #Kocaeli-Gym #Gebze-Taekwando-Course #Taekwando-Turkey #Kayseri #Nevşehir-Taekwando #Istanbul-Taekwando #Mersin-Taekwando #Karate #Fitness #Pilates #Ahiratalyaski #فدراسیون-تکواندو-ترکیه

دوره تکواندو کوجالی گبزه - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو در Gebze، Kocaeli
مکان: گبزه و مکان‌های نزدیک
تعداد دوره‌ها: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته.
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره:۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی: ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها:
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

نکاتی که باید در مورد دوره تکواندوی کوجالی گبزه بدانید.

این قیمت برای یک نفر در دوره تکواندو در گبزه، قوجاایلی است.
دوره تکواندو در گبزه، قوجاایلی، شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در گبزه، قوجاایلی است.
دوره‌های تکواندو در گبزه، قوجاایلی برگزار می‌شود. لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف بررسی کنید.
برای دوره‌های خصوصی تکواندو در گبزه، قوجاایلی، لطفاً سایر دوره‌های پیشنهادی ما را بررسی کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه (±) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به آموزش مقدماتی تکواندو

تکواندو چیست؟
تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف از آموزش تکواندو پایه در گبزه، قوجائلی.

دوره تکواندو و توسعه فیزیکی در گبزه، قوجاایلی: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
تکواندو و مهارت های حرکتی در گبزه، کوجایلی: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
دوره تکواندو و اعتماد به نفس در گبزه، قوجاایلی: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه تمرین هفتگی تکواندوی کوجالی گبزه

هفته - مقدمه و تمرینات گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته – تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته – مطالعات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته – تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته - حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)
هفته - تکنیک‌های پیشرفته (ضربات بلند، ترکیب ضربات پا)
هفته - تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
هفته – ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

مزایای دوره تکواندو در گبزه، کوکایلی

مزایای سلامت جسمی: این باعث بهبود سلامت کلی جسمی و استقامت می‌شود.
چگونه تکواندو به انعطاف پذیری کمک می کند: باعث افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک بدن می‌شود.
فواید قدرت و استقامت تکواندو: عضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.
فواید تکواندو برای اعتماد به نفس: باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی کودکان می‌شود.
سهم تکواندو در نظم و انضباط: این باعث ایجاد نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی می‌شود.