دوره تکواندو بولو

دوره تکواندو بولو - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیحات مربوط به سالن تمرین تکواندو و قوانین شروع تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو بولو - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شوند که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. برای سهولت در درجه‌بندی، یک کمربند متوسط نیز بین دو کمربند قرار دارد. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول می‌شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. مسابقات با احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر پس از سه راند امتیاز مساوی شود، راند چهارمی به نام «امتیاز طلایی» بازی می‌شود، یا مسابقه با در نظر گرفتن امتیازات پنالتی به پایان می‌رسد.

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های ضربه پا:
- آپ چاگی (لگد از جلو): یک ضربه مستقیم به جلو.
- دالیو چاگی (لگد دایره‌ای): لگد دایره‌ای.
- یوپ چاگی (لگد بغل): لگد پهلو.
- دویت چاگی (لگد به عقب): ضربه به عقب.
- نایریو چاگی (لگد تبر): ضربه‌ای از بالا به پایین.
تکنیک‌های مسدود کردن:
- آرائه ماکی (بلوک پایین): بلوک پایین.
- مومتونگ ماکگی (بلوک میانی): بلوک میانی.
- ایولگول ماکگی (بلوک بالا): بلوک بالا.
تکنیک‌های وضعیت بدن:
- جوچوم سوگی (ایست اسب سواری): ایستادن در حالت اسب سواری.
- آپ سوگی (ایست راه رفتن): حالت راه رفتن.
- آپ کوبی (ایست جلو): ایستادن رو به جلو.

برنامه دوره تکواندو بولو

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو.
قوانین اساسی تکواندو و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های پایه ضربه زدن و بلاک کردن
حالت‌های ایستادن و گام‌های پایه تکواندو.

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت
تمرینات تکواندو با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

حرکات دفاعی پایه
ترکیب‌های دفاعی پیشرفته و استراتژی‌های ضدحمله

#دوره بولوتکواندو #دوره تکواندو گرید #دوره تکواندو منگن #دوره تکواندو مودورنو #دوره تکواندو گوینوک #دوره تکواندو Kibriscik #دوره تکواندو SebenTaekwando #DortdivanTaekwandoTaek #BoluTaekwandoGym #Gym #Taekwando #TaekwandoTurkey #Fitness #BoluTaekwandoCourse #CentralTaekwando Course #GeredeTaekwando Course #MudurnuTaekwandoCourse #MengenTaekwandoCourse #Goyondourse #دوره تکواندو Kibriscik #دوره تکواندو دورتدیوان #دوره-تکواندو-سبن #دوره-تکواندو-Yeniçağa #تکواندو #تکواندو #بولو #بولو-تکواندو #بولو-تکواندو-ژیم #بولو-ورزش-ژیم #بولو-تکواندو-ژیم #bolu-tekvando-gym #tekvando-gym #tekvando-gym #tekvando-turkness

دوره تکواندو بولو - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو
مکان: بولو
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
گروه سنی: محدوده سنی: ۵ تا ۲۵ سال
روزها و ساعات کلاس: شرکت‌کنندگان بر اساس مدرسه، کار و در دسترس بودنشان انتخاب می‌شوند.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس گروهی

(سنین ۵ تا ۲۵ سال) این قیمت برای یک نفر در دوره تکواندو در بولو است.
دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در بولو است.
دوره‌های تکواندو در بولو برگزار می‌شود. برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در بولو، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی بولو برگزار می‌شود.
موارد اضافی شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از این بخش اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه (±) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه بولو
آموزش تکواندو در بولو ورزشی است که از رشد جسمی کودکان، جوانان و افراد در هر سنی پشتیبانی می‌کند و به آنها کمک می‌کند مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی را کسب کنند.

تکواندو چیست؟
تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف دوره تکواندو پایه بولو

دوره تکواندو و توسعه فیزیکی در بولو: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
دوره تکواندو بولو و مهارت‌های حرکتی: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
تکواندو و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه تمرینی هفتگی ما برای دوره تکواندو بولو