Kırklareli Taekwondo-Kurs

KIRKLARELİ  Taekwondo-Kurs – 12 Unterrichtsstunden pro Monat – 3 Tage pro Woche

• Erläuterung der Taekwondo-Trainings- und -Übungsregeln.
• Wie man mit Taekwondo anfängt und die Geschichte des Taekwondo.
• Grundlegende Taekwondo-Poomse-Techniken
• Grundlegende Wettkampftechniken
• Persönliches Entwicklungstraining und -praktiken
• Lernspiele

Was ist Taekwondo?

Taekwondo ist eine Kampfkunst, die mit bloßen Händen und Füßen ausgeübt wird und ihren Ursprung in Korea hat. FernostTaekwondo ist eine Kampfkunst und ein Sport. Im Taekwondo werden Gürtel über dem Anzug getragen, um Können und Erfahrung anzuzeigen. Diese Gürtel sind nach ihrem Grad kategorisiert. Weiß, Gelb, Grün, Blau, Rot und Schwarz Die Gürtel sind farbig. Um die Graduierung zu vereinfachen, gibt es einen Zwischengürtel zwischen den beiden Hauptgürteln, der nach dem vorhergehenden und dem nachfolgenden Gürtel benannt ist. Gürtelprüfungen finden alle vier Monate statt, und wer besteht, steigt zum nächsten Gürtelgrad auf. Der schwarze Gürtel ist der höchste Rang.

Wie lernt man Taekwondo?

Taekwondo-Wettkämpfe Drei 2-Minuten-Abschnitte Die Wettkämpfe bestehen aus drei Runden. Zwischen den Runden gibt es eine einminütige Pause. Während dieser Pause können sich die Athleten ausruhen, ihren Durst löschen und erhalten Anweisungen und taktische Hinweise von ihren Trainern. Die Wettkämpfe beginnen und enden damit, dass sich die Athleten und die Schiedsrichter begrüßen. Steht es nach drei Runden unentschieden, folgt nach der dritten Runde eine einminütige Pause, bevor die vierte Runde von zwei Minuten Dauer mit dem entscheidenden Schuss, dem sogenannten Golden Shot, endet. Alternativ kann der Wettkampf auch mit der Vergabe von Strafpunkten enden.

Wer unerlaubte Aktionen ausführt, einen Kopfstoß ausführt, einen am Boden liegenden Gegner schlägt oder Anweisungen missachtet, erhält Minuspunkte. Wer drei Minuspunkte erhält, hat den Kampf verloren. Tritte gegen Körper und Kopf sind erlaubt, sofern sie oberhalb der Taille erfolgen. Schläge gegen den Kopf sind sehr schwierig und riskant, aber effektiver. Taekwondo-Wettkämpfe haben spezifische Regeln. Diese Regeln umfassen unter anderem: Schläge unterhalb der Taille, Schläge gegen Kopf oder Gesicht, Schläge gegen Rücken oder Wirbelsäule des Gegners, Festhalten, Schieben oder Ziehen eines Gegners, Verlassen der Kampflinie, Beinstellen eines Gegners, absichtliches Fallenlassen oder Vortäuschen von Verletzungen.

Welche Techniken gibt es im Taekwondo?

Zulässige Techniken sind Beinarbeit und Faustkampf.

KIRKLARELİ  TAEKWONDO-KURSPROGRAMM

Woche 1 KIRKLARELİ  Taekwondo-Kurs: Einführung und Grundprinzipien

• Einführung ins Taekwondo und Aufwärmübungen

  • Vorstellung der Teilnehmer.
  • Aufwärmübungen und Dehntechniken im Taekwondo.

• Grundlegende Informationen zum Taekwondo

  • Definition und Geschichte des Taekwondo.
  • Grundlegende Taekwondo-Regeln und Sicherheitsvorkehrungen.

Woche 2 KIRKLARELİ  Taekwondo-Kurs: Grundtechniken und -stellungen

• Grundlegende Schlagtechniken:

1. Ap Chagi (Frontkick)Ein geradliniger Tritt.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-Kick)Kreisförmiger Tritt.
3. Yop Chagi (Side Kick)Sidekick.
4. Dwit Chagi (Rückwärtstritt): Nach hinten treten.
5. Naeryo Chagi (Axttritt)Ein Tritt von oben nach unten.
6. Palkup Chigi (Ellbogenschlag)Ellbogenschlag.
7. Jireugi (Schlag)Ein Schlag.

• Grundlegende Blocktechniken:

  1. Arae Makgi (Niedriger Block): Unterer Block.
  2. Momtong Makgi (Mittelblock)Mittelblock.
  3. Eolgul Makgi (Hochblock)Hoher Block.
  4. An Makgi (Innenblock): Von innen nach außen blockieren.
  5. Bakkat Makgi (Außenblock)Block von außen nach innen.

• Grundstellung (Stellungen):

  1. Juchum Seogi (Reiterhaltung): Fahrhaltung.
  2. Ap Seogi (Gehhaltung)Gehhaltung.
  3. Ap Kubi (Frontstellung): Vordere Haltung.
  4. Dwit Kubi (Rückenhaltung)Rückenposition.

• Grundtechniken des Kırklareli-Taekwondo-Kurses: Abwehr, Ausweichen, Vorwärts- und Rückwärtsschritte im Taekwondo, rechts und links Schritt- und Fluchtübungen. Kombination von grundlegenden Taekwondo-Techniken mit Schrittübungen.

• Poomsae (Pumsae) Techniken

  PoomsePoomse sind traditionelle Formen des Taekwondo und beinhalten die regelmäßige Ausführung bestimmter Bewegungsabläufe. Jeder Poomse ist für Gürtelgrade oder -farben bestimmter Stufen konzipiert.

  Grundlegende Poomse-Übungen:

  1. Taegeuk Il JangPoomse für Anfänger symbolisiert die Erde. Es umfasst grundlegende Techniken.
  2. Taegeuk Ee Jang: Fortgeschrittene Grundtechniken und etwas komplexere Bewegungen.
  3. Taegeuk Sam JangFortgeschrittenere Techniken und Kampfstellungen.
  4. Taegeuk Sa JangTechniken und Bewegungen für Fortgeschrittene, die mehr Kraft erfordern.
  5. Taegeuk Oh JangTechniken, die auf Geschwindigkeit, Kraft und Balance abzielen.
  6. Taegeuk Yuk JangTechniken, die komplexere Bewegungen und Koordination erfordern.
  7. Taegeuk Chil JangFortgeschrittene Techniken, Schnelligkeit und Balance.
  8. Taegeuk Pal JangDie fortgeschrittenste Basis-Poomse, eine Kombination aller Techniken.

• Weitere fortgeschrittene Poomse-Stile:

  1. KoryoEine fortgeschrittene Poomse für Schwarzgurte.
  2. KeumgangPoomse auf der zweiten Stufe des Schwarzgurts.
  3. TaebaekFür fortgeschrittene Schwarzgurte.

• Grundlegende Techniken, die in Poomse verwendet werden:

  • Makki (Block)Blocktechniken.
  • Chigi (Schlag)Angriffstechniken.
  • Chagi (Kick)Tritttechniken.
  • Seogi (Haltung)Haltungstechniken.

• Diese Techniken und Poomse-Übungen (Ringübungen) bilden die Grundlage des Taekwondo-Trainings und sind für Schüler aller Leistungsstufen wichtig. Die korrekte und effektive Anwendung dieser Techniken ist sowohl für die Selbstverteidigung als auch für Wettkämpfe entscheidend.

Woche 3: Flexibilität und Kraft

• Flexibilitätsübungen im Taekwondo

  • Grundlegende Dehnübungen
  • Fortgeschrittene Dehnungstechniken

• Taekwondo-Krafttraining

  • Übungen zur Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
  • Taekwondo-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Woche 4: Defensivtechniken

• Grundlegende Selbstverteidigungstechniken

  • Block- und Abwehrbewegungen
  • Defensivpositionen und -praktiken

• Fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken im Taekwondo

  • Fortgeschrittene Defensivkombinationen
  • Verteidigungs- und Gegenangriffsstrategien

Im Taekwondo dienen Gürtel dazu, das Können und die Erfahrung eines Schülers zu bestimmen. Jeder Gürtel gibt Auskunft über die technischen Fähigkeiten, das Wissen und die Fortschritte im Taekwondo. Man unterscheidet im Allgemeinen zwischen zwei Hauptkategorien: farbigen Gürteln (Gup) und schwarzen Gürteln (Dan). Hier finden Sie Informationen zu den Taekwondo-Gürteln und den Lerninhalten der einzelnen Stufen:

Gürtelgrade (Gruppen) im Taekwondo:

1. Weißgurt (Gruppe 10)

   • Für Anfänger.
   • Grundstellungen, Blocktechniken und einfache Schlagtechniken.

2. Gelbgurt (Gruppen 9 und 8)

   • Entwicklung grundlegender Techniken.
   • Das erste Poomse (Taegeuk Il Jang) wird gelernt.
   • Einfache Kombinationen und Bewegungen.

3. Grüner Gürtel (Gruppen 7 und 6)

   • Die Entwicklung von Techniken und Kombinationen.
   • Fortgeschrittene Grundtechniken und zweiter Poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blaugurt (Gruppen 5 und 4)

   • Fortgeschrittene Techniken und Koordination.
   • Komplexere Gedichte (Taegeuk Sam Jang und Taegeuk Sa Jang).
   • Forschung zu Leistung, Geschwindigkeit und Flexibilität.

5. Rotgurt (3. und 2. Gruppe)

   • Beherrschung der Technik und Wettkampfvorbereitung.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taegeuk Oh Jang und Taegeuk Yuk Jang).
   • Verteidigungs- und Angriffsstrategien.

6. Rot-/Schwarzgurt (Gruppe 1)

   • Vorbereitung auf den schwarzen Gürtel.
   • Überprüfung und Verfeinerung aller Techniken.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taegeuk Chil Jang und Taegeuk Pal Jang).

Schwarzgurte (Dan):

1. 1. Dan (Erster Dan)

   • Dies ist die grundlegende Stufe des schwarzen Gürtels.
   • Erster Schwarzgurt in Poomse (Koryo).
   • Fortgeschrittene Techniken und defensive-offensive Strategien.

2. 2. Dan

   • Techniken entwickeln und Lehrfähigkeiten erwerben.
   • Fortgeschrittenes Poomse (Keumgang).

3. 3. Dan

   • Entwicklung von Lehr- und Coachingfähigkeiten.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Nahezu Meisterschaftsniveau.
   • Hervorragende Technik und fortgeschrittene Poomse (Pyongwon).

5. 5. Dan und höher

   • Meisterniveau.
   • Fortgeschrittener Unterricht und Management im Taekwondo.
   • Fortgeschrittenere Poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Die Bedeutung der Generationen:

• WeißgurtReinheit und ein Neuanfang.
• Gelber GürtelDie Phase, in der der Schüler Wurzeln schlägt und zu lernen beginnt.
• GrüngürtelWachstum und Entwicklung.
• Blauer GürtelDer Himmel und inspirierende Ziele für den Schüler.
• Roter GürtelGefahr und Vorsicht sind geboten; der Schüler ist stark, muss aber vorsichtig sein.
• SchwarzgurtEntschlossenheit und Geschicklichkeit zeigen, dass der Schüler ein fortgeschrittenes Niveau im Taekwondo erreicht hat.

Auf allen Stufen entwickeln die Schüler sowohl ihre technischen Fähigkeiten als auch ihre mentale und körperliche Disziplin. Die Noten sind ein wichtiges Instrument, um die Motivation und den Fortschritt der Schüler zu überwachen.

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Taekwondo-Kurs in Kirklareli – 12 Unterrichtsstunden pro Monat – 3 Tage pro Woche

• Kurs : Kırklareli Taekwondo-Kurs 
• Standort: Kırklareli und nahegelegene Orte
• Anzahl der Kurse: 8 Unterrichtseinheiten pro Monat, 2 Tage pro Woche.
• Kurstermine: Wird vom Dozenten festgelegt.
• Kurszeiten: Wird vom Dozenten festgelegt.
• Kursdauer:60 Minuten
• Teilnahme: Gruppen-Taekwondo-Kurs
• Altersgruppen: 4+ Jahre
• Veranstaltungsort der Kurse: Kırklareli Zentrum
• Verfügbarkeit des Dienstes: Keiner
• Wer kann teilnehmen? Für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten. Erwachsene.
• Wer kann nicht teilnehmen? Teilnehmer, denen vom Arzt das Trainieren untersagt wurde.

WICHTIGE INFORMATIONEN ZUM TAEKWONDO-KURS IN KIRKLARELİ.

• Dies ist der Preis pro Person für den Taekwondo-Kurs in Kırklareli.
• Der Taekwondo-Kurs in Kırklareli findet zweimal wöchentlich statt, insgesamt acht Trainingseinheiten pro Monat. Die Teilnehmer können entweder einen oder zwei Tage pro Woche teilnehmen. Die Gebühr bleibt gleich.
• Dies ist der Preis für Gruppen-Taekwondo-Kurse in Kırklareli.
• In Kırklareli finden Taekwondo-Kurse statt. Bitte informieren Sie sich über unsere weiteren Kursangebote für Taekwondo-Kurse an anderen Standorten.
• Weitere Taekwondo-Kurse in Kırklareli finden Sie in unserem übrigen Kursangebot.
• Die Tage und Zeiten des Taekwondo-Kurses werden in Absprache mit unserem Ausbilder festgelegt.
• Die Kursgebühr ist eine monatliche Gebühr. Informationen zu Gebühren für längere Kurse finden Sie in den anderen Abschnitten.
• Studierende, die nicht am wöchentlichen Kurs teilnehmen, verpassen die jeweilige Unterrichtsstunde; diese kann nicht nachgeholt werden.
• Für Anfänger werden beschleunigte Gruppenkurse angeboten.
• Sie können eine Sportkrankenversicherung im Bereich „Extras“ hinzufügen.
• Die Unterrichtsdauer beträgt ungefähr 60 Minuten (±).
• www.kadost.com Die auf kadost.com angebotenen Aktivitäten, Touren und Kurse sind exklusiv für kadost.com. Sie dienen nicht als Beispiele für andere Dienstleistungen und Produkte.
• Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.

INFORMATIONEN ZUM TAEKWONDO-GRUNDLAGENTRAINING

Was ist Taekwondo?
Taekwondo ist eine Reihe von Bewegungsabläufen und Übungen zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Die aus Korea stammende Kampfkunst vereint defensive und offensive Techniken und wird heute sowohl im Freizeit- als auch im Wettkampfbereich praktiziert.

Der Zweck des grundlegenden Taekwondo-Trainings in Kırklareli

• Taekwondo-Kurs und körperliche Entwicklung in Kırklareli: Zur Unterstützung der Muskelentwicklung von Kindern, zur Steigerung ihrer Flexibilität und zur Verbesserung ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit.

• Kırklareli Taekwondo und motorische Fähigkeiten: Zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, des Gleichgewichts und der Koordination von Kindern.

• Kırklareli Taekwondo-Kurs und Selbstvertrauen: Um das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken und ihnen zu helfen, disziplinierte Lerngewohnheiten zu entwickeln.

• Taekwondo und soziale Kompetenzen: Um Teamarbeit und soziale Interaktion zu fördern.

Kırklareli Taekwondo Wöchentlicher Trainingsplan

1. Wöchentlicher Trainingsplan für den Taekwondo-Kurs in Kırklareli: Einführung und Aufwärmübungen, grundlegende Taekwondo-Informationen

2. Wöchentlicher Taekwondo-Trainingsplan: Gleichgewichtsübungen, Koordinationsentwicklung

3. Wöchentlicher Trainingsplan für den Taekwondo-Kurs: Flexibilitätsübungen, Kraftentwicklung

4. Wöchentlicher Taekwondo-Trainingsplan: Rhythmusübungen, Freie Bewegungen

5. Wöchentlicher Taekwondo-Trainingsplan: Grundlegende Taekwondo-Bewegungen (Grundschläge, Blocks)

6. Wöchentlicher Taekwondo-Trainingsplan: Fortgeschrittene Techniken (Hohe Schläge, Trittkombinationen)

7. Wöchentlicher Trainingsplan für den Taekwondo-Kurs: Vorbereitung auf Vorführungen, Demonstrations- und Präsentationstechniken

8. Wöchentlicher Trainingsplan für den Taekwondo-Kurs: Individuelle Leistungsbeurteilung, Zertifikatszeremonie

Vorteile des Kırklareli-Taekwondo-Kurses

• Vorteile für die körperliche Gesundheit: Es verbessert die allgemeine körperliche Gesundheit und Ausdauer.

• Wie Taekwondo zur Flexibilität beiträgt: Es erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.

• Die Vorteile von Taekwondo für Kraft und Ausdauer: Es stärkt die Muskulatur und erhöht die körperliche Ausdauer.

• Vorteile von Taekwondo für das Selbstvertrauen: Es verbessert das Selbstvertrauen und die sozialen Fähigkeiten von Kindern.

• Beiträge des Taekwondo zur Disziplin: Es fördert Arbeitsdisziplin und Selbstmotivation.

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