دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير مفتوحة للأفراد من جميع الأعمار. دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير، أسبوعية يومينشهرياً ثمانية دروس..

دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير - 8 حصص شهرياً - يومان في الأسبوع

• دورة: دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير
• الموقع: نوشهير، المنطقة المركزية
• عدد الدورات: 8 دروس شهرياً، يومين في الأسبوع.
• مواعيد الدورة: يحددها المدرب. 
• ساعات الدورة: يحددها المدرب.
• مدة الدورة: 60 دقيقة
• المشاركة: دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير
• الفئات العمرية: 14 عامًا فأكثر للبالغين، فصل جماعي
• موقع الدورات: نوشهير
• توافر الخدمة: غير متوفر
• الفئة المستهدفة: المبتدئون، والمتوسطون، والمتقدمون. البالغون.
• من لا يستطيع المشاركة: المشاركون الذين يمنعهم طبيبهم من ممارسة الرياضة.
• المواقع القريبة: أفانوس، جولشهير، أوشيسار، أورجوب، جوريم، مدينة نار، مدينة كات. 

معلومات حول دورة بيلاتس ريفورمر في نوشهير

الفئات العمرية: (للأعمار من 16 عامًا فما فوق) دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير
الفئات العمرية: (للأعمار 18 سنة فما فوق) دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير
الفئات العمرية: دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير (للأعمار من 50 عامًا فما فوق)

• دورة بيلاتس ريفورمر في نيفشهير، أسبوعية يومينشهرياً ثمانية دروس..
• هذا السعر خاص بحصص بيلاتس ريفورمر الجماعية في نوشهير. للاطلاع على حصص بيلاتس ريفورمر الفردية، يرجى مراجعة عروضنا الأخرى.
• يقوم المدرب بتحديد أيام وأوقات الحصص الدراسية وفقًا لمستوى المشارك.
• رسوم الدورة عبارة عن اشتراك شهري. للاطلاع على خيارات العضوية طويلة الأجل، يرجى مراجعة باقاتنا الأخرى.
• لا يستطيع الطلاب الذين يتغيبون عن حصة أسبوعية تعويض الدرس الفائت.
• يتم توفير دروس تعريفية تمهيدية للمشاركين الجدد.
• متوسط مدة الحصص الدراسية 60 دقيقة الأمر مستمر.
• www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية فقط. kadost.comإنه خاص بـ 'أ'.
• تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول التدريب الأساسي على جهاز بيلاتس ريفورمر

يُعدّ بيلاتس الريفورمر نظامًا رياضيًا مُتحكمًا به يُمارس على جهاز ريفيورمر خاص مزود بنظام مقاومة زنبركية. يهدف هذا النظام إلى تقوية عضلات الجذع، وتحسين وضعية الجسم، وزيادة التوازن، ودعم المرونة. وعند ممارسته بانتظام، يُمكن أن يُساهم في تحسين وضعية الجسم، والقوة، وجودة الحركة، والوعي الجسدي. 

1. ما هو بيلاتس ريفورمر؟

يتألف تمرين بيلاتس على جهاز الإصلاح من تمارين مضبوطة تُؤدى على جهاز إصلاح خاص باستخدام مقاومة زنبركية. والهدف هو تمرين جميع مجموعات العضلات بطريقة متوازنة من خلال التنفس السليم، والحركة المتحكم بها، والوعي الجسدي. 

2. الغرض من تدريب بيلاتس باستخدام جهاز الإصلاح

تطوير وضعية الجسم
يساعد ذلك على تطوير عادات الوضعية الصحيحة.

تقوية عضلات الجذع
يساعد على تقوية عضلات البطن والخصر والظهر.

تطوير المرونة
يهدف إلى زيادة نطاق حركة العضلات والمفاصل.

التوازن والتناسق
يتضمن تمارين تهدف إلى تحسين التحكم في الجسم والتنسيق.

نمط حياة صحي
فهو يساعد على تحسين جودة الحياة اليومية ويشجع على ممارسة الرياضة بانتظام. 

محتوى تدريب بيلاتس ريفورمر في نيفشهير

تم تصميم البرنامج بما يتناسب مع عمر المشارك وحالته الصحية وحالته البدنية.

خطة التدريب الأسبوعية

الأسبوع الأول

• مقدمة
• تقديم جهاز الإصلاح.
• تقنيات التنفس الصحيحة
• الوضع الأساسي

الأسبوع الثاني

• تفعيل النواة
• حركات الإصلاح الأساسية
• دراسات التوازن

الأسبوع الثالث

• تمارين المرونة
• تقوية عضلات الورك والساق
• تعبئة العمود الفقري

الأسبوع الرابع

• تقوية الذراعين والكتفين
• تحسين وضعية الجسم
• تقنيات الحركة المتحكم بها

الأسبوع الخامس

• تمارين لكامل الجسم
• جهود التنسيق
• تدريب المقاومة باستخدام جهاز الإصلاح

الأسبوع السادس

• مجموعات حركات متقدمة
• متانة أساسية
• تنمية التوازن

الأسبوع السابع

• تسلسلات حركة السوائل
• دراسات التحمل
• تحسين الأداء الشخصي

الأسبوع الثامن

• مراجعة عامة
• تقييم الأداء
• تحليل التطوير
• شهادة / شهادة مشاركة

حركات بيلاتس الأساسية على جهاز الإصلاح

• تمارين التنفس الصحيحة
• حركة القدمين
• مائة
• كوبري
• دائرة الساق
• فيل
• سكوتر
• فتحات جانبية
• تمرين ضغط الذراع
• لوح خشبي
• حورية البحر
• امتداد طويل
• تمارين تقوية عضلات الجذع
• تعبئة العمود الفقري
• تمارين المرونة

الأمن والاحتياطات

تُجرى جميع الحصص الدراسية مع مدربين خبراء.

يتم تخطيط التمارين وفقًا للحالة الصحية للمشارك، وقدرته على الحركة، ومستواه البدني.

يتم استخدام جهاز الإصلاح وفقًا للوائح السلامة.

فوائد تمارين بيلاتس باستخدام جهاز الإصلاح

• يساعد على تحسين وضعية الجسم.
• يساعد على تقوية عضلات الجذع.
• يمكن أن يحسن التوازن والتناسق.
• يمكن أن يساعد ذلك في زيادة المرونة.
• فهو يدعم قدرة العضلات على التحمل.
• يمكن أن يساعد ذلك في تحسين استقرار العمود الفقري.
• يزيد من الوعي الجسدي.
• إنه يغرس عادات حركية منضبطة.
• إنه يدعم أنشطة الحياة اليومية.
• يساعد ذلك على ترسيخ عادة ممارسة الرياضة بانتظام.