Khóa học Pilates Reformer tại Nevşehir dành cho mọi lứa tuổi. Khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir, hàng tuần. 2 ngàymỗi tháng Gồm 8 bài học..

KHÓA HỌC PILATES REFORMER NEVŞEHİR - 8 BUỔI HỌC MỖI THÁNG - 2 NGÀY MỖI TUẦN

• Khóa học: Khóa học Pilates Reformer Nevsehir
• Địa điểm: Nevsehir, Quận Trung tâm
• Số lượng khóa học: 8 buổi/tháng, 2 ngày/tuần.
• Thời gian bắt đầu khóa học: Sẽ do giảng viên quyết định. 
• Thời lượng khóa học: Do giảng viên quyết định.
• Thời lượng khóa học: 60 phút
• Tham gia: Khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir
• Độ tuổi: Từ 14 tuổi trở lên (người lớn), Lớp học nhóm
• Địa điểm tổ chức các khóa học: Nevşehir
• Tình trạng cung cấp dịch vụ: Không có
• Đối tượng tham gia: Người mới bắt đầu, người chơi trình độ trung cấp và nâng cao. Người lớn.
• Những người không được tham gia: Người tham gia bị bác sĩ cấm tập thể dục.
• Các địa điểm lân cận: Avanos, Gülşehir, Uçhisar, Ürgüp, Göreme, thị trấn Nar, thị trấn Çat. 

Thông tin về khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir

Nhóm tuổi: (Dành cho độ tuổi 16 trở lên) Khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir
Nhóm tuổi: (Dành cho người từ 18 tuổi trở lên) Khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir
Nhóm tuổi: Khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir (dành cho người từ 50 tuổi trở lên)

• Khóa học Pilates Reformer tại Nevsehir, hàng tuần. 2 ngàymỗi tháng Gồm 8 bài học..
• Giá này áp dụng cho các lớp Pilates Reformer nhóm tại Nevşehir. Đối với các lớp Pilates Reformer riêng một kèm một, vui lòng xem các khóa học khác của chúng tôi.
• Lịch học và thời gian học được giảng viên sắp xếp tùy thuộc vào trình độ của học viên.
• Học phí là phí đăng ký hàng tháng. Để biết thêm thông tin về các gói thành viên dài hạn, vui lòng xem các gói khác của chúng tôi.
• Học sinh vắng mặt trong một buổi học hàng tuần sẽ không thể học bù lại buổi học đã bỏ lỡ.
• Các lớp định hướng nhập môn được cung cấp cho những người tham gia mới.
• Thời lượng trung bình của các tiết học 60 phút Nó vẫn tiếp diễn.
• www.kadost.com Các hoạt động, tour du lịch và khóa học được quảng cáo trên trang web này chỉ mang tính chất thông tin. kadost.comNó chỉ dành riêng cho 'a'.
• Giá đã bao gồm thuế VAT và phí hệ thống thẻ tín dụng.

Thông tin về khóa huấn luyện Pilates Reformer cơ bản

Pilates trên máy Reformer là một hệ thống bài tập được kiểm soát, thực hiện trên một máy Reformer đặc biệt với hệ thống kháng lực lò xo. Mục tiêu của nó là tăng cường cơ bắp vùng lõi, cải thiện tư thế, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và hỗ trợ sự linh hoạt. Khi được luyện tập thường xuyên, nó có thể góp phần cải thiện tư thế, sức mạnh, chất lượng chuyển động và nhận thức về cơ thể. 

1. Pilates trên máy Reformer là gì?

Pilates trên máy Reformer bao gồm các bài tập được thực hiện trên thiết bị Reformer đặc biệt sử dụng lực cản của lò xo. Mục tiêu là tác động đến tất cả các nhóm cơ một cách cân bằng thông qua hơi thở đúng cách, chuyển động có kiểm soát và nhận thức về cơ thể. 

2. Mục đích của việc tập luyện Pilates trên máy Reformer

Phát triển tư thế
Nó giúp hình thành thói quen tư thế đúng.

Tăng cường sức mạnh cốt lõi
Nó giúp tăng cường cơ bụng, cơ eo và cơ lưng.

Phát triển tính linh hoạt
Mục tiêu của phương pháp này là tăng phạm vi chuyển động của cơ bắp và khớp.

Cân bằng và phối hợp
Nó bao gồm các bài tập nhằm cải thiện khả năng kiểm soát và phối hợp cơ thể.

Sống lành mạnh
Nó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày và thúc đẩy thói quen tập thể dục thường xuyên. 

Nội dung khóa đào tạo Pilates Reformer Nevsehir

Chương trình được thiết kế phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe và thể trạng của người tham gia.

Kế hoạch huấn luyện hàng tuần

Tuần 1

• Giới thiệu
• Giới thiệu về thiết bị Reformer.
• Kỹ thuật thở đúng
• Tư thế cơ bản

Tuần 2

• Kích hoạt cốt lõi
• Các phong trào cải cách cơ bản
• Nghiên cứu cân bằng

Tuần 3

• Bài tập dẻo dai
• Tăng cường sức mạnh cho hông và chân
• huy động cột sống

Tuần 4

• Tăng cường sức mạnh cánh tay và vai
• Cải thiện tư thế
• Kỹ thuật chuyển động có kiểm soát

Tuần 5

• Bài tập toàn thân
• Nỗ lực phối hợp
• tập luyện sức kháng cải tiến

Tuần 6

• Tổ hợp động tác nâng cao
• Độ bền cốt lõi
• Phát triển sự cân bằng

Tuần 7

• Chuỗi chuyển động chất lỏng
• Nghiên cứu về sức bền
• Cải thiện hiệu suất cá nhân

Tuần 8

• Tổng quan
• Đánh giá hiệu suất
• Phân tích phát triển
• Giấy chứng nhận / Giấy chứng nhận tham gia

Các động tác cơ bản trên máy Pilates Reformer

• Bài tập thở đúng cách
• Di chuyển chân
• Một trăm
• Cầu
• Vòng tròn chân
• Con voi
• Xe tay ga
• Xoạc ngang
• Động tác ép tay
• Tấm ván
• Nàng tiên cá
• Kéo dài
• các bài tập tăng cường cơ lõi
• huy động cột sống
• Bài tập dẻo dai

An ninh và các biện pháp phòng ngừa

Tất cả các lớp học đều được giảng dạy bởi các giảng viên chuyên gia.

Các bài tập được lên kế hoạch dựa trên tình trạng sức khỏe, khả năng vận động và trình độ thể chất của người tham gia.

Máy Reformer được sử dụng theo đúng quy định an toàn.

Lợi ích của Pilates trên máy Reformer

• Nó giúp cải thiện tư thế.
• Nó giúp tăng cường cơ bắp vùng bụng.
• Nó có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp.
• Nó có thể giúp tăng tính linh hoạt.
• Nó hỗ trợ sức bền cơ bắp.
• Nó có thể giúp cải thiện sự ổn định của cột sống.
• Nó giúp tăng cường nhận thức về cơ thể.
• Nó giúp hình thành thói quen vận động có kiểm soát.
• Nó hỗ trợ các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
• Nó giúp hình thành thói quen tập thể dục đều đặn.