دورة أرتفين للتايكوندو

دورة أرتفين للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان في الأسبوع

• محتوى دورة التايكوندو
• معلومات عن صالة التايكوندو وقواعد التدريب.
• مقدمة عن رياضة التايكوندو وتاريخها.
• تقنيات التايكوندو الأساسية (بومسي وتقنيات القتال)
• التطوير الشخصي والتدريبات العملية
• جلسات تدريبية مدعومة بألعاب تعليمية.

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا. يستخدم الرياضيون أيديهم وأقدامهم العارية لأداء تقنيات متنوعة. يستخدم التايكوندو أحزمة ملونة للدلالة على المستويات، حيث يبدأ المستوى المبتدئ بالحزام الأبيض، ثم الأصفر، فالأخضر، فالأزرق، فالأحمر، وأخيراً الأسود. تُجرى اختبارات الأحزمة عادةً كل أربعة أشهر.

كيف تُمارس رياضة التايكوندو؟

تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان، مع فترة راحة لمدة دقيقة واحدة بين كل جولة. يتنافس الرياضيون وفقًا للقواعد المحددة. تُعتبر مخالفة القواعد مخالفة وتؤدي إلى خسارة النقاط.

مخالفات القواعد في رياضة التايكوندو:

الركل أسفل الخصر

الإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه

لكم شخصًا ما في رأسه

تعمد إسقاط الخصم أرضاً أو التظاهر بالإصابة

ما هي تقنيات التايكوندو؟

تقنيات الضرب في التايكوندو:

• التايكوندو أب تشاغي (الركلة الأمامية): ركلة مستقيمة للأمام.
• تايكوندو دوليو تشاجي (الركلة الدائرية): ركلة إلى الجانب ومنطقة الرأس.
• ركلة يوب تشاغي (الركلة الجانبية) في التايكوندو: ركلة تُنفذ إلى الجانب.
• التايكوندو دويت تشاجي (الركلة الخلفية): ركلة موجهة إلى ظهر الخصم.
• تايكوندو نايريو تشاجي (ركلة الفأس): ركلة تُنفذ من الأعلى إلى الأسفل.

تقنيات الصد في التايكوندو:

• أراي ماكجي (المبنى السفلي)
• مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)
• إيولغول ماكجي (المبنى العالي)
• أن ماكجي (مكعب من الداخل إلى الخارج)
• بكات مكجي (الكتلة الخارجية إلى الداخلية)
• تقنيات وضعيات التايكوندو:
• جوتشوم سيوجي (وقفة الحصان)
• أب سيوجي (وقفة المشي)
• أب كوبي (الوقفة الأمامية)
• دويت كوبي (الوقفة الخلفية)

برنامج دورة أرزينجان للتايكواندو الأسبوعي

1. الأسبوع: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة وتاريخ رياضة التايكوندو.

تقنيات الإحماء والتمدد

الوضعيات الأساسية وتقنيات الصد

2. الأسبوع: التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات الركل واللكم الأساسية

الصد والتحركات المضادة

التنفيذ الصحيح للوضعيات

3. الأسبوع: تمارين المرونة والقوة

تمارين التمدد وتمارين التوازن.

تدريب القوة

تمارين وزن الجسم

4. الأسبوع: أساليب الدفاع واستراتيجيات المنافسة

المواقف الدفاعية والهجمات المضادة

دراسات مشتركة مع تقنيات الحجب

محاكاة المنافسات وتطوير الاستراتيجيات.

الأحزمة وعملية التطوير في رياضة التايكوندو

في رياضة التايكوندو، يشير نظام الأحزمة إلى مستوى تقدم الرياضي. تمثل الأحزمة الملونة (جوب) مستويات المبتدئين، بينما تمثل الأحزمة السوداء (دان) المستويات المتقدمة.

مستويات المبتدئين في التايكوندو:

الحزام الأبيض (المجموعة 10): الوضعيات والحركات الأساسية

الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و 8): تعلم البومسي الأول (تايجوك إيل جانغ).

الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6): تقنيات مركبة وتدريب أساسي على المنافسة.

الأحزمة المتوسطة في التايكوندو:

الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و 4): تقنيات الصد والدفاع المتقدمة.

الحزام الأحمر (المجموعتان 3 و2): إعداد متقدم للمنافسة وتدريب على السرعة.

المستوى المتقدم في التايكوندو:

الحزام الأسود (الدان الأول وما فوق): مستوى متقدم في البومسي وتقنيات المنافسة.

بفضل هذا البرنامج التدريبي، يستطيع الرياضيون الذين يعيشون في أرتفين والمناطق المحيطة بها تعلم التايكوندو كفن للدفاع عن النفس والوصول إلى مستوى احترافي.

#taekwondo #tekvando #erzincan #erzincan-taekwondo #erzincan-tekvando-course #erzincan-sports #sports-course #gym #erzincan-center-taekwondo #tercan-taekwondo-course #refahiye-taekwondo-course #kemaliye-taekwondo-course #دورة-ilic-taekwondo #دورة-otlukbeli-taekwondo #دورة-uzumlu-taekwondo #دورة-çayırlı-taekwondo

دورة أرتفين للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان في الأسبوع
دورةدورة أرتفين للتايكوندو
موقعمركز آرتفين
المواقع القريبةهوبا، أرهافي، بورتشا، سافشات، يوسفيلي، مورغول، أردانوتش
عدد الدورات8 دروس شهرياً - يومين في الأسبوع
أيام الدورة:
ساعات الدورة:
مدة الدورة٦٠ دقيقة
مشاركةصف تايكوندو جماعي
الفئات العمريةللأعمار من 4 سنوات فما فوق
موقع الدوراتمركز آرتفين
توافر الخدمة: لا
من يمكنه المشاركة؟مبتدئون، متوسطون، ومتقدمون. بالغون.
من لا يستطيع المشاركة؟المشاركون الذين منعهم الطبيب من ممارسة الرياضة.

معلومات حول التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو

يُعد التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو رياضة تدعم النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة مثل الدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتنسيق.

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. هذا الفن القتالي، الذي نشأ في كوريا، يجمع بين تقنيات الدفاع والهجوم.

الغرض من التدريب الأساسي في التايكوندو

• النمو البدنيتنمية العضلات، والمرونة، والصحة.

• المهارات الحركيةالتوازن والتناسق

• الثقة بالنفس والانضباطالثقة بالنفس، وعادات العمل المنتظمة.

• المهارات الاجتماعيةالعمل الجماعي والتواصل

محتوى وبرنامج تدريب دورة التايكوندو من أرتفين

خطة التدريب الأسبوعية:

1. الأسبوع الأول: مقدمة، تمارين تمهيدية، معلومات أساسية

2. الأسبوع: تمارين التوازن والتناسق

3. الأسبوع: تمارين المرونة والقوة

4. الأسبوع: الإيقاع والحركة الحرة

5. الأسبوع: الضربات الأساسية والصدات

6. الأسبوع: لقطات وحركات مركبة عالية التأثير

7. الأسبوع: التحضير للعرض والتقديم

8. الأسبوع: التقييم وحفل توزيع الشهادات

حركات التايكوندو الأساسية

• الإحماء والتمدد.

• تمارين التوازن والتناسق

• الصدّات والضربات والركلات الأساسية

• تمارين لزيادة القوة والمرونة

السلامة والاحتياطات اللازمة في دورة أرتفين للتايكوندو

• مدربون ذوو خبرة

• بيئة رياضية آمنة

• المعدات اللازمة ودعامة الوسادة

• المراقبة في التطبيقات التقنية

فوائد التايكوندو

• الصحة البدنيةجسم قوي وصحي.

• المرونةزيادة القدرة على الحركة

• القوة والمتانةأداء عالي

• ثقةالتنمية الاجتماعية والثقة بالنفس

• تأديبالتركيز وضبط النفس

#دورة-ارتفين-تايكوندو #ارتفين-تايكوندو #تايكوندو #تايكوندو-جيم #نادي-ارتفين-تايكوندو #نادي-ارتفين-جمباز #جيم-ارتفين-تايكوندو #مدرب-فن-تايكوندو #دورة-ارتفين-خاصة-التايكوندو #مدرب-تايكوندو #دورة-تايكواندو-السعر #اتحاد-التايكوندو #تركيا-التايكوندو #معدات التايكوندو #حصيرة التايكوندو #دورة هوبا للتايكوندو #صالة رياضية خاصة للتايكوندو #فن-سافسات-تايكوندو #دورة-فن-تركيا-التايكوندو #مباراة-تركيا-التايكوندو #جامعة-ارتفين-التايكوندو #دورة_تايكواندو_وطنية. #دورة_تايكوندو_خاصة #borcka-taekwondo #artvin-university-taekwondo-training #youth-sports-taekwondo #اتحاد-تركيا-التايكوندو #اتحاد-التايكوندو