阿玛西亚跆拳道课程

AMASYA跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

跆拳道馆及训练规则说明。
如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。
跆拳道品势基本技巧
基本比赛技巧
个人发展培训和实践
教育游戏

什么是跆拳道？
跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。跆拳道练习者身着道服，佩戴腰带以表明技能和经验水平。腰带分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种颜色。每四个月举行一次腰带考试，通过考试者晋升到下一个腰带级别。黑带为最高级别。

如何练习跆拳道？
跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合间休息一分钟。比赛开始和结束时，运动员会互相问候并与裁判打招呼。如果三回合后比分打平，则会进行第四回合，称为“金球制胜回合”，时长两分钟；或者比赛根据罚分决出胜负。

跆拳道有哪些技术？
跆拳道技术包括步法和拳法。

阿玛西亚跆拳道课程计划

第一周：引言和基本原理
跆拳道入门及热身练习。
跆拳道基本信息
跆拳道的历史和基本规则。

第二周：基本技巧和姿势

基本打击技巧：

• Ap Chagi（前踢）：一种直接向前踢的踢法。
• Dollyo Chagi（回旋踢）：圆形踢击。
• Yop Chagi（侧踢）：侧踢。
• 后踢（Dwit Chagi）：向后踢。
• 斧式踢（Naeryo Chagi）：从上方向下踢出的腿。

基本阻挡技巧：

• Arae Makgi（低位）：下位。
• Momtong Makgi（中间块）：中间块。
• Eolgul Makgi（高位块）：高位块。

第三周：柔韧性和力量
拉伸练习和高级拉伸技巧。
利用自身体重进行跆拳道训练。

第四周：防御技巧
阻挡和防守动作
防守位置和练习
防御和反击策略

跆拳道腰带

• 白带（第 10 组）： 适合初学者。
• 黄带（第 9 组和第 8 组）： 基础技术的发展。
• 绿带（第 7 组和第 6 组）： 技术及其组合的开发。
• 蓝带（第 5 组和第 4 组）： 更复杂的技术。
• 红带（第三组和第二组）： 比赛准备和高级技巧。
• 黑带： 最高级别。

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AMASYA跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 课程 ： 阿玛西亚跆拳道课程 
• 地点： 阿马西亚
• 课程数量： 每月8节课，每周2天。
• 课程日期： 由授课教师决定。
• 课程学时： 由授课教师决定。
• 课程时长：60分钟
• 参与： 跆拳道团体课
• 年龄组别： 4年以上
• 课程地点： 
• 服务可用性： 没有任何
• 哪些人可以参加： 适合初级、中级和高级学员。成人。
• 哪些人不能参加： 被医生禁止锻炼的参与者。

• 所列价格为一人参加 Amasya 跆拳道课程的价格。
• 跆拳道课程每周两节课，每月共八节课。学生可以选择每周上一节或两节课，费用不变。
• Amasya跆拳道课程价格为团体课价格。
• 阿马西亚设有跆拳道课程。请查看我们在不同地点提供的各种跆拳道课程选项。
• 有关阿马西亚私人跆拳道课程的更多信息，请查看我们的其他课程。
• 课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。
• 未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
• 我们为初学者提供强化小组课程。
• 阿玛西亚体育俱乐部开设跆拳道课程。
• 您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
• 课程时长约为60分钟。

关于阿玛西亚基础跆拳道课程的信息
在阿马西亚，跆拳道训练是一项有助于儿童、青少年和个人身体发育的运动，帮助他们获得重要的技能，如自卫、体能训练、平衡和协调能力。

什么是跆拳道？
跆拳道起源于韩国，是一种武术。它包含一系列旨在增强力量、柔韧性、平衡性和协调性的身体动作和练习。作为一种韩国武术，跆拳道融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。

阿玛西亚基础跆拳道课程的目标。

• 跆拳道与身体发育： 促进肌肉发育，提高柔韧性和身体健康。
• 跆拳道与运动技能： 提高平衡能力和协调能力。
• 跆拳道与自信： 培养严谨的工作习惯。
• 跆拳道与社交技能： 鼓励团队合作和社交互动。

阿玛西亚跆拳道课程每周训练计划

1. 第 1 周：介绍、热身练习和基本信息。
2. 本周：平衡练习、协调性训练
3. 周：柔韧性和力量发展
4. 本周：节奏练习，自由活动
5. 周：基本笔画和块
6. 周：高级技巧
7. 周：演出准备和表演技巧
8. 周：个人评估、证书颁发仪式

阿玛西亚跆拳道课程的益处

• 它能改善身体健康。
• 它能增强灵活性和活动能力。
• 它可以增强肌肉力量和耐力。
• 它能提高自信心和社交能力。
• 它能培养自律性和自我激励能力。

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