หลักสูตรการปั่นด้ายเนฟเชฮีร์

คอร์สปั่นจักรยาน Nevsehir เปิดรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย เพิ่มการเผาผลาญไขมัน และสนุกกับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม หลักสูตรการปั่นด้ายเนฟเชฮีร์ประกอบด้วยการเรียน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมทั้งหมด 8 ครั้งต่อเดือน

คอร์สปั่นจักรยาน NEVŞEHİR - 8 บทเรียนต่อเดือน - 2 วันต่อสัปดาห์

คอร์ส: หลักสูตรการปั่นด้ายเนฟเชฮีร์
ที่ตั้ง: เนฟเชฮีร์ เซ็นทรัล
จำนวนวิชาเรียน: เรียน 8 ครั้งต่อเดือน - สัปดาห์ละ 2 วัน
วันและเวลาเรียน: กำหนดโดยผู้สอน
จำนวนชั่วโมงเรียน: กำหนดโดยผู้สอน
ระยะเวลาของหลักสูตร: 60 นาที
การเข้าร่วม: หลักสูตรการปั่นด้ายเนฟเชฮีร์
กลุ่มอายุ: คลาสเรียนกลุ่มสำหรับผู้ใหญ่ อายุ 16 ปีขึ้นไป
สถานที่จัดการเรียนการสอน: เนฟเชฮีร์
ความพร้อมให้บริการ: ไม่มี
ใครสามารถเข้าร่วมได้บ้าง: เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีประสบการณ์ระดับกลาง และผู้ที่มีประสบการณ์ระดับสูง รวมถึงผู้ใหญ่ที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมได้: ผู้เข้าร่วมโครงการที่แพทย์วินิจฉัยว่าไม่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนัก
สถานที่ใกล้เคียง: อาวาโนส, กุลเชฮีร์, อูชิซาร์, อูร์กุบ, เกอเรเม, เมืองนาร์, เมืองชาต

ข้อมูลเกี่ยวกับหลักสูตรการปั่นด้ายเนฟเชฮีร์

กลุ่มอายุ: (อายุ 16 ปีขึ้นไป) คอร์สปั่นจักรยาน Nevsehir
กลุ่มอายุ: (สำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป) คอร์สปั่นจักรยาน Nevsehir
กลุ่มอายุ: คลาสปั่นจักรยานกลุ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป (อายุ 50 ปีขึ้นไป)

คอร์สปั่นจักรยานเนฟเชฮีร์ (ทุกสัปดาห์) 2 วันต่อเดือน 8 บทเรียน ประกอบด้วย...

ราคานี้สำหรับคลาสเรียนกลุ่มของคอร์สปั่นจักรยาน Nevşehir Spinning หากต้องการเรียนแบบตัวต่อตัว โปรดตรวจสอบคอร์สอื่นๆ ที่เราเปิดสอน

วันและเวลาเรียนจะถูกกำหนดโดยผู้สอนของเรา โดยพิจารณาจากระดับความฟิตของผู้เข้าร่วม

ค่าเรียนเป็นแบบรายเดือน สำหรับตัวเลือกการเป็นสมาชิกระยะยาว โปรดดูแพ็กเกจอื่นๆ ของเรา

นักเรียนที่ขาดเรียนในสัปดาห์นั้น จะไม่สามารถชดเชยบทเรียนที่ขาดไปได้

สำหรับผู้เริ่มต้น จะมีการสอนการตั้งค่าจักรยานขั้นพื้นฐาน เทคนิคการปั่น และการฝึกปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม

ระยะเวลาเรียนโดยเฉลี่ย 60 นาที เรื่องราวยังคงดำเนินต่อไป

www.kadost.com กิจกรรม ทัวร์ และหลักสูตรที่จำหน่ายในเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น kadost.comสงวนสิทธิ์เฉพาะสำหรับตัวอักษร 'a'

ราคาสินค้ารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว

ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกปั่นจักรยานแบบ Spinning

การปั่นจักรยานในร่ม (Spinning) เป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่มีความเข้มข้นสูง โดยใช้จักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ไปพร้อมกับเสียงเพลง มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความทนทาน เร่งการเผาผลาญแคลอรี และเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและลำตัว เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด สนับสนุนการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยรวม

1. การหมุนคืออะไร?

สปินนิ่ง (Spinning) คือระบบการออกกำลังกายที่เน้นระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยใช้จักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ภายใต้การดูแลของครูฝึก ในระดับความเร็วและความต้านทานที่แตกต่างกัน คลาสเรียนประกอบด้วย การปั่นขึ้นเนิน การวิ่งเร็ว การฝึกแบบช่วงเวลา และการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความอดทน

2. จุดประสงค์ของการฝึกปั่นจักรยานแบบสปินนิ่ง

ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

การเผาผลาญไขมัน

การออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้โดยส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่สูง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง สะโพก และน่อง

การเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

ท่านี้ช่วยปรับปรุงการทรงตัวโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง

การพัฒนาสมรรถภาพทางกาย

ช่วยเพิ่มความอดทนและส่งเสริมสมรรถนะทางกีฬาให้ดียิ่งขึ้น

การจัดการความเครียด

การเรียนเป็นกลุ่มพร้อมดนตรีสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจและช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้

เนื้อหาหลักสูตรการปั่นด้ายเนฟเชฮีร์

โปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับอายุ สุขภาพ ระดับความฟิต และประวัติการเล่นกีฬาของผู้เข้าร่วมแต่ละคน

• ท่านั่งและการปรับแต่งที่ถูกต้องสำหรับจักรยานออกกำลังกายแบบปั่นอยู่กับที่

• เทคนิคการปั่นจักรยาน

• การควบคุมลมหายใจที่ถูกต้อง

• การศึกษาจังหวะ

• การฝึกความต้านทาน (จังหวะ)

• การฝึกซ้อมวิ่งเร็ว

• การจำลองเนินเขา

• การฝึกแบบช่วงเวลา

• การพัฒนาความอดทน

• การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญแคลอรี่

• การเปิดใช้งานหลัก

• การผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ

• เทคนิคการขับขี่อย่างปลอดภัย

• การฝึกอบรมสร้างแรงจูงใจแบบกลุ่ม

• การติดตามการพัฒนาประสิทธิภาพ