Curso de Reformer em Niğde: 12 aulas por mês

Curso de Reformer em Niğde: 12 aulas por mês, das 18:00 às 19:00

O Pilates Reformer, que era muito popular nas academias nos anos 80, está de volta com força total! Este exercício, que já foi muito popular, agora está disponível em quase todas as academias. Então, você está pronto para aprender o que é Pilates Reformer e quais os seus benefícios?

Para muitas pessoas, o exercício físico é geralmente visto como uma atividade cansativa. Portanto, os treinos em casa costumam ser preferidos aos treinos na academia. No entanto, isso está mudando com uma tendência recente no mundo dos exercícios! Graças a celebridades internacionais que divulgaram o uso desse exercício, o Pilates Reformer voltou à moda nos últimos anos. Então, vamos dar uma olhada mais de perto no que é esse exercício tão comentado e em seus benefícios.

1. O que é Pilates Reformer e quais são os seus benefícios?

Porque o equipamento é a prioridade. Equipamentos de Pilates também chamado Pilates ReformerEste método é atualmente o preferido por quem deseja alongar e tonificar o corpo. Introduzido por Joseph Pilates no início do século XX, este exercício é conhecido por ter sido utilizado durante a Primeira Guerra Mundial para auxiliar no tratamento de soldados feridos acamados.

O Pilates Reformer, diferentemente do Pilates de solo, utiliza equipamentos especialmente projetados.
Este equipamento especializado, chamado reformer, tem como objetivo melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio utilizando o próprio peso corporal. O exercício também ajuda a corrigir a postura, promovendo o posicionamento correto do corpo por meio de movimentos coordenados que priorizam a respiração diafragmática.

As molas utilizadas no Pilates Reformer podem ser ajustadas individualmente ao corpo, altura, idade e sistema musculoesquelético da pessoa. Isso torna o exercício adequado tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados. Graças à variedade de movimentos, o Pilates Reformer pode ter efeitos positivos não apenas no nível físico, mas também no mental.

2. Quais são os equipamentos utilizados no Pilates Reformer?

O Pilates Reformer recebe seu nome de um equipamento versátil que pode parecer bastante complexo à primeira vista. Esse equipamento, chamado Reformer, assemelha-se a uma cama com uma plataforma plana e rodas. Essa estrutura, chamada de trenó, é fixada a uma das extremidades da máquina por meio de uma série de molas. Conforme a estrutura se move sobre as rodas, essas molas oferecem resistência. O Reformer também inclui uma barra para os pés, tiras longas que podem ser usadas com as pernas ou os braços e blocos para apoiar a cabeça e os ombros, minimizando o risco de lesões.

3. Como praticar Pilates com Reformer?

O Pilates Reformer, graças ao seu equipamento especial em formato de cama, permite uma amplitude de movimento maior do que o Pilates realizado no colchonete. Este exercício pode ser executado deitado de costas ou de lado, sentado, em pé, puxando as faixas, empurrando a barra de pés, sentado sobre os blocos de ombro, pendurado de cabeça para baixo, e assim por diante. Em resumo, possibilita o treino em uma grande variedade de posições. O equipamento também pode criar resistência, tornando mais fáceis ou mais difíceis exercícios que não são possíveis no colchonete.

4. Quais são os benefícios do Pilates Reformer?

O Pilates com Reformer, que proporciona resultados mais rápidos do que o Pilates tradicional no solo, ajuda a melhorar o condicionamento físico geral e a manter o corpo em forma. Além disso, esse exercício oferece muitos benefícios para o controle do estresse e o relaxamento mental. Vamos analisar mais detalhadamente os benefícios do Pilates com Reformer:

4.1. Treino de Corpo Inteiro

O Pilates Reformer facilita o fortalecimento de todo o corpo, concentrando-se nos músculos mais fracos. Ele também trabalha grupos musculares menores, permitindo o desenvolvimento de músculos flexíveis com baixo percentual de gordura corporal. Este treino inclui muitos movimentos que focam nos braços, pernas, quadris e ombros.

4.2. Controlando a resistência corporal

A resistência criada pelas molas do Reformer pode ser ajustada conforme a necessidade durante o uso. Isso significa que as molas podem ser usadas de forma mais flexível ou mais rígida. Por exemplo, alguém que tem dificuldade com agachamentos pode deitar de costas no Reformer e realizar agachamentos sem forçar muito os joelhos ou precisar fazer esforço extra para manter o equilíbrio. Além disso, quem prefere usar o próprio peso corporal ao agachar pode escolher as molas mais resistentes da máquina para testar a força muscular!

4.3. Melhorar a postura e manter o equilíbrio

A maioria dos exercícios no Reformer trabalha os músculos do core (músculos que se estendem da parte inferior da caixa torácica até os quadris) que sustentam uma postura ideal. Portanto, o Pilates no Reformer ajuda a alinhar a coluna, melhora o equilíbrio corporal e também pode ajudar a resolver problemas causados por má postura.

4.4. Garantindo a segurança conjunta

O Pilates Reformer permite a realização de exercícios sentado ou deitado. Isso reduz a carga sobre os músculos causada pela gravidade, possibilitando movimentos sem sobrecarregar a musculatura. Graças a essa flexibilidade, auxilia pessoas com certas limitações físicas a realizarem exercícios de alto impacto com mais segurança e sem dor. É fundamental, claro, realizar esses exercícios sob a supervisão de um profissional.

4.5. Proporcionar oportunidades agradáveis para a prática de exercícios físicos

Como os equipamentos usados no Pilates Reformer podem parecer um pouco intimidantes à primeira vista, algumas pessoas podem hesitar em praticar o exercício. No entanto, com a prática, o Reformer se torna bastante prazeroso. O Pilates Reformer, que permite criatividade por meio da variedade de movimentos, ajuda as pessoas a perceberem que estão melhorando, ficando mais fortes e ganhando controle sobre seus próprios corpos a cada dia.

5. O Pilates Reformer ajuda na perda de peso?

Um estudo de 2015 publicado na revista Women's Health acompanhou um grupo de mulheres que praticaram duas horas de pilates reformer por semana, durante quatro semanas. Ao final do processo, as mulheres apresentaram uma leve redução de gordura nos braços, cintura e coxas, além de uma diminuição da gordura muscular. No entanto, embora o pilates reformer possa auxiliar na queima de gordura, seu foco principal não é a perda de peso. Isso porque o exercício não eleva a frequência cardíaca o suficiente para queimar uma quantidade significativa de calorias.

Curso de Reformer em Niğde: 12 aulas por mês, das 18:00 às 19:00

*Este é um curso Reformista em Niğde. (Para mulheres adultas...)

*O curso de Reformer em Niğde tem duração de 3 dias por semana, com 12 aulas por mês.

*O preço indicado é para aulas em grupo do curso de Reformer em Niğde. Para aulas particulares de Reformer, consulte nossas outras opções de cursos.

*Os dias e horários das aulas de Reformer serão definidos em consulta com o nosso instrutor.

*A taxa do curso é mensal. -Consulte outras seções para informações sobre taxas de cursos de longa duração.

*Não serão oferecidas aulas de reposição para quem faltar ao curso semanal. 

*Os cursos de reformador são realizados no Niğde Ali İnan Sports Club.

*A duração das aulas é de aproximadamente 60 minutos (+/-).

*As excursões e cursos oferecidos em www.kadost.com são exclusivos da kadost.com. Eles não servem como exemplos para outros serviços e produtos.

*Os preços incluem IVA e taxas do sistema de cartão de crédito.

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