Kurs reformatorski w Niğde: 12 lekcji miesięcznie

Kurs reformatora w Niğde: 12 lekcji miesięcznie, 18:00-19:00

Reformer Pilates, który był popularny na siłowniach w latach 80., powraca z pełną mocą! To niegdyś popularne ćwiczenie jest teraz dostępne jako opcja w niemal każdym klubie. Czy jesteś gotowy dowiedzieć się, czym jest reformer Pilates i jakie efekty może przynieść?

Dla wielu osób ćwiczenia fizyczne są zazwyczaj postrzegane jako męczące. Dlatego treningi w domu są często preferowane zamiast ćwiczeń na siłowni. Jednak to się zmienia wraz z nowym trendem w ćwiczeniach! Dzięki światowym gwiazdom, które nagłośniły swoje zastosowanie tego ćwiczenia, reformer pilates w ostatnich latach przeżywa renesans. Przyjrzyjmy się więc bliżej, czym jest to szeroko komentowane ćwiczenie i na czym polega.

1. Czym jest Reformer Pilates i jakie są jego korzyści?

Ponieważ sprzęt jest priorytetem. Sprzęt do pilatesu nazywany również reformer pilatesTa metoda jest obecnie preferowana przez osoby, które chcą rozciągać i ujędrniać swoje ciało. Wprowadzona przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku, ćwiczenie to było znane z tego, że było stosowane podczas I wojny światowej, aby pomóc w leczeniu rannych żołnierzy w łóżku.

W odróżnieniu od pilatesu na macie, w ćwiczeniach Reformer Pilates wykorzystuje się specjalnie zaprojektowany sprzęt.
Ten specjalistyczny sprzęt, zwany reformerem, ma na celu poprawę siły, elastyczności i równowagi poprzez wykorzystanie masy własnego ciała. Ćwiczenie to pomaga również w korekcji postawy, promując prawidłowe ułożenie ciała poprzez skoordynowane ruchy, które koncentrują się na oddychaniu przeponowym.

Sprężyny stosowane w Reformerze Pilates można indywidualnie dopasować do sylwetki, wzrostu, wieku i układu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki temu ćwiczenia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Dzięki różnorodności ruchów, Reformer Pilates może mieć pozytywny wpływ nie tylko na poziom fizyczny, ale także psychiczny.

2. Jakiego sprzętu używa się podczas zajęć Pilates na reformerze?

Reformer Pilates zawdzięcza swoją nazwę wszechstronnemu sprzętowi, który na pierwszy rzut oka może wydawać się dość skomplikowany. Ten sprzęt, zwany reformerem, przypomina łóżko z płaską platformą i kółkami. Rama, zwana saniami, jest przymocowana do jednego końca maszyny za pomocą zestawu sprężyn. Gdy rama porusza się na kółkach, sprężyny te zapewniają opór. Reformer zawiera również podnóżek, długie paski, które można wykorzystać do podtrzymywania nóg lub ramion, oraz klocki podtrzymujące głowę i ramiona, minimalizujące ryzyko kontuzji.

3. Jak ćwiczyć Pilates na reformerze?

Reformer Pilates, dzięki specjalnemu sprzętowi przypominającemu łóżko, pozwala na szerszy zakres ruchu niż Pilates wykonywany na macie. Ćwiczenie to można wykonywać leżąc na plecach lub boku, siedząc, stojąc, naciągając pasy, odpychając drążek do stóp, siedząc na klockach barkowych, wisząc głową w dół i tak dalej. Krótko mówiąc, umożliwia ono trening w szerokiej gamie pozycji. Sprzęt może również generować opór, ułatwiając lub utrudniając ćwiczenia niewykonalne na macie.

4. Jakie są korzyści z ćwiczeń Pilates na reformerze?

Reformer Pilates, który przynosi szybsze rezultaty niż Pilates na macie, pomaga poprawić ogólną kondycję i utrzymać ciało w formie. Ponadto, ćwiczenia te mają wiele zalet w radzeniu sobie ze stresem i relaksacji psychicznej. Przyjrzyjmy się bliżej korzyściom płynącym z reformera Pilates:

4.1. Trening całego ciała

Reformer Pilates ułatwia wzmocnienie całego ciała, koncentrując się na słabych mięśniach. Aktywuje również mniejsze grupy mięśniowe, umożliwiając elastyczność mięśni przy niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Ten trening obejmuje wiele ruchów, koncentrując się na ramionach, nogach, biodrach i barkach.

4.2. Kontrolowanie oporu ciała

Opór stawiany przez sprężyny reformera można regulować w zależności od potrzeb podczas użytkowania. Oznacza to, że sprężyny mogą być bardziej elastyczne lub ciasne. Na przykład osoba, która ma problemy z przysiadami, może położyć się na plecach na reformerze i wykonywać przysiady bez nadmiernego obciążania kolan i konieczności dodatkowego wysiłku w celu utrzymania równowagi ciała. Co więcej, osoby, które wolą wykorzystywać masę ciała podczas przysiadów, mogą wybrać najcięższe sprężyny na maszynie, aby przetestować swoje mięśnie!

4.3. Poprawa postawy i utrzymanie równowagi

Większość ćwiczeń na reformerze angażuje mięśnie głębokie (mięśnie rozciągające się od dolnej części klatki piersiowej do bioder), które odpowiadają za prawidłową postawę. Dlatego pilates na reformerze pomaga wyprostować kręgosłup, poprawić równowagę ciała, a także może pomóc w rozwiązaniu problemów wynikających z nieprawidłowej postawy.

4.4. Zapewnienie wspólnego bezpieczeństwa

Reformer Pilates pozwala na wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej lub leżącej. Zmniejsza to obciążenie mięśni spowodowane grawitacją, umożliwiając ruch bez ich przeciążania. Dzięki tej wrażliwości, osoby z pewnymi problemami fizycznymi mogą wykonywać treningi o dużej intensywności bezpieczniej i bezboleśnie. Oczywiście, ćwiczenia te należy wykonywać pod okiem profesjonalisty.

4.5. Zapewnianie przyjemnych możliwości ćwiczeń

Ponieważ sprzęt używany w pilatesie na reformerze może wydawać się nieco onieśmielający, osoby mogą początkowo obawiać się tego ćwiczenia. Jednak z czasem, gdy nabiorą doświadczenia, staje się ono całkiem przyjemne. Pilates na reformerze, który pozwala na kreatywność poprzez różnorodność ruchów, pomaga osobom uświadomić sobie, że robią postępy, stają się silniejsze i zyskują kontrolę nad swoim ciałem z dnia na dzień.

5. Czy Reformer Pilates pomaga w utracie wagi?

Badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie „Women's Health” koncentrowało się na grupie kobiet, które przez cztery tygodnie wykonywały dwie godziny ćwiczeń pilatesu na reformerze tygodniowo. Po zakończeniu treningu kobiety odnotowały niewielką utratę tkanki tłuszczowej w ramionach, talii i udach oraz zmniejszenie tkanki mięśniowej. Należy jednak pamiętać, że chociaż pilates na reformerze może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, jego głównym celem nie jest utrata wagi. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia te nie podnoszą tętna na tyle, aby spalić znaczną ilość kalorii.

Kurs reformatora w Niğde: 12 lekcji miesięcznie, 18:00-19:00

*To jest kurs reformatorski w Niğde. (Dla dorosłych kobiet...)

*Kurs Niğde Reformer odbywa się 3 dni w tygodniu, 12 lekcji w miesiącu.

*Podana cena dotyczy zajęć grupowych na kursie Niğde Reformer. W przypadku kursów indywidualnych na Reformer prosimy o zapoznanie się z naszą ofertą pozostałych kursów.

*Dni i godziny zajęć na reformerze zostaną ustalone w porozumieniu z naszym instruktorem.

*Opłata za kurs jest opłatą miesięczną. - Informacje na temat opłat długoterminowych znajdują się w innych sekcjach.

* Osobom, które nie wezmą udziału w cotygodniowym kursie, nie będą zapewnione zajęcia uzupełniające. 

*Kursy reformatorów odbywają się w klubie sportowym Niğde Ali İnan.

*Czas trwania lekcji wynosi około 60 minut (+/-).

*Wycieczki i kursy aktywizujące sprzedawane na stronie www.kadost.com są dostępne wyłącznie na stronie kadost.com. Nie stanowią one przykładów innych usług i produktów.

*Ceny zawierają podatek VAT i opłaty za obsługę kart kredytowych.

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurcja #Kayseri #NevsehirTaekwondo #StambułTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Pilates #Siłownia