Taekwondo cursus in Istanbul

ISTANBUL TAEKWONDO CURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

ISTANBUL TAEKWONDO CURSUSPROGRAMMA

Week 1: Inleiding tot Taekwondo en basisprincipes

• Taekwondo cursus in Istanbul Elkaar leren kennen en warming-up oefeningen.

  • De deelnemers worden voorgesteld.
  • Taekwondo-opwarmingsoefeningen en rek- en strekoefeningen.

• Taekwondo cursus in Istanbul Basisgegevens

  • Definitie en geschiedenis van Taekwondo.
  • Basisregels en veiligheidsmaatregelen van taekwondo.

Week 2 Taekwondo Cursus Istanbul: Basistechnieken en houding van Taekwondo

• Basistechnieken voor taekwondo-wedstrijden: stoten en trappen

1. Ap Chagi (Voorwaartse trap)Een rechtstreekse trap.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-trap): Cirkelvormige trap.
3. Yop Chagi (Side Kick)hulpje.
4. Dwit Chagi (Achterwaartse trap): Achterwaarts schoppen.
5. Naeryo Chagi (Bijlschop)Een trap van boven naar beneden.
6. Palkup Chigi (elleboogstoot)Elleboogstoot.
7. Jireugi (Stoot)Een stoot.

• Basisblokkering en blokkeertechnieken in Taekwondo:

  1. Arae Makgi (Laag Blok): Onderblok.
  2. Momtong Makgi (Middenblok)Middenblok.
  3. Eolgul Makgi (Hoge Blok): Hoog blok.
  4. Een Makgi (Binnenblok)Blokkeer van binnenuit.
  5. Bakkat Makgi (Buitenblok)Blokkeer van buiten naar binnen.

• Basispositie in Taekwondo.

  1. Juchum Seogi (Paardrijhouding)Rijhouding.
  2. Ap Seogi (Loophouding)Loophouding.
  3. Ap Kubi (Voorwaartse houding): Voorwaartse houding.
  4. Dwit Kubi (Achterwaartse houding)Rugpositie.

• Basistechnieken voor taekwondo-stoten:

  1. Me Jumeok (Hamervuist)Hamervuist.
  2. Pyeongsonkkeut (Speerhand)Speerhand.

• Taekwondo Poomse (Pumsae) Technieken

  PoomsePoomse zijn traditionele vormen van Taekwondo en omvatten de regelmatige uitvoering van specifieke bewegingen. Elke poomse is ontworpen voor banden van een bepaald niveau of kleur.

  De basis Poomse-technieken in Taekwondo zijn als volgt:

  1. Taegeuk Il JangDe poomse-les voor beginners symboliseert de grond. Het omvat basistechnieken.
  2. Taegeuk Ee JangGeavanceerde basistechnieken en iets complexere bewegingen.
  3. Taegeuk Sam JangMeer geavanceerde technieken en houdingen.
  4. Taegeuk Sa JangTechnieken en bewegingen voor gemiddeld niveau die meer kracht vereisen.
  5. Taegeuk Oh JangTechnieken die zich richten op snelheid, kracht en balans.
  6. Taegeuk Yuk JangTechnieken die complexere bewegingen en coördinatie vereisen.
  7. Taegeuk Chil JangGeavanceerde technieken, snelheid en balans.
  8. Taegeuk Pal Jang: De meest geavanceerde basisvorm van poomse, een combinatie van alle technieken.

• Andere geavanceerde poomse-technieken in taekwondo:

  1. KoryoEen gevorderde poomse voor zwarte banden.
  2. KeumgangPoomse op het tweede niveau van de zwarte band.
  3. TaebaekVoor gevorderde zwarte bandhouders.

• Basistechnieken van Taekwondo Poomse:

  • Makki (Blok)Blokkeertechnieken.
  • Chigi (Strike)Aanvalstechnieken.
  • Chagi (Trap)Traptechnieken.
  • Seogi (Houding)Houdingstechnieken.

• Deze technieken en poomse (worstel)oefeningen vormen de basis van de taekwondo-training en zijn belangrijk voor leerlingen van alle niveaus. De correcte en effectieve toepassing van deze technieken is cruciaal voor zowel zelfverdediging als prestaties tijdens wedstrijden.

Week 3 van de Istanbul Taekwondo cursus: Flexibiliteit en kracht

• Flexibiliteitsoefeningen voor Taekwondo

  • Basis rek- en strekoefeningen voor taekwondo.
  • Geavanceerde rek- en strektechnieken uit het taekwondo.

• Krachtontwikkeling in Taekwondo

  • Taekwondo-oefeningen om de arm- en beenspieren te versterken.
  • Taekwondo-oefeningen met behulp van het eigen lichaamsgewicht.

Week 4 van de Taekwondo-cursus in Istanbul: Zelfverdedigingstechnieken

• Basis zelfverdedigingstechnieken

  • Blokkeer- en verdedigingsbewegingen uit het taekwondo.
  • Taekwondo zelfverdedigingshoudingen en -oefeningen

• Geavanceerde zelfverdedigingstechnieken uit Taekwondo

  • Geavanceerde Taekwondo zelfverdedigingscombinaties
  • Taekwondo verdedigings- en tegenaanvalsstrategieën

In Taekwondo worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de voortgang van de leerling in Taekwondo weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden (Gup) en zwarte banden (Dan).

 Hier vindt u informatie over taekwondo-banden en wat leerlingen op elk niveau moeten leren:

Taekwondo-banden/groepsrangen):

1. Witte band (groep 10)

   • Voor beginners.
   • Basisposities, blokkeringen en eenvoudige slagtechnieken.

2. Gele band (groepen 9 en 8)

   • Ontwikkeling van fundamentele technieken.
   • De eerste poomse (Taegeuk Il Jang) wordt geleerd.
   • Eenvoudige combinaties en bewegingen.

3. Groene zone (groepen 7 en 6)

   • De ontwikkeling van technieken en combinaties.
   • Geavanceerde basistechnieken en tweede poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blauwe band (groepen 5 en 4)

   • Geavanceerde technieken en coördinatie.
   • Complexere poomse (Taegeuk Sam Jang en Taegeuk Sa Jang).
   • Onderzoek naar vermogen, snelheid en flexibiliteit.

5. Rode band (3e en 2e groep)

   • Beheersing van de techniek en wedstrijdvoorbereiding.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Oh Jang en Taegeuk Yuk Jang).
   • Verdedigings- en aanvalsstrategieën.

6. Rode/zwarte band (groep 1)

   • Voorbereiding op de zwarte band.
   • Evaluatie en verfijning van alle technieken.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Chil Jang en Taegeuk Pal Jang).

Taekwondo zwarte band/Dan-rangen:

1. 1e Dan (Eerste Dan)

   • Dit is het basisniveau voor de zwarte band.
   • Eerste zwarte band in poomse (Koryo).
   • Geavanceerde technieken en verdedigings- en aanvalsstrategieën.

2. 2e Dan

   • Technieken ontwikkelen en lesvaardigheden verwerven.
   • Gevorderd poomse (Keumgang).

3. 3e Dan

   • Het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van lesgeven en coachen.
   • Gevorderde poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Het niveau van meesterschap nadert.
   • Uitmuntendheid in techniek en gevorderd poomse (Pyongwon).

5. 5e Dan en hoger

   • Masterniveau.
   • Geavanceerde instructie en begeleiding van Taekwondo.
   • Meer geavanceerde poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

De betekenis van de bandgraden in Taekwondo:

• witte bandZuiverheid en een nieuw begin.
• Gele bandDe fase waarin de student zich vestigt en begint te leren.
• Groene GordelGroei en ontwikkeling.
• Blauwe bandDe hemel en inspirerende doelen voor de student.
• Rode BandGevaar en voorzichtigheid geboden; de leerling is sterk, maar moet wel op zijn hoede zijn.
• Zwarte bandDoorzettingsvermogen en vaardigheid tonen aan dat de leerling een gevorderd niveau in taekwondo heeft bereikt.

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

#IstanbulTaekwondoCursus #IstanbulTaekwondo #Taekwondo #TaekwondoGym #IstanbulTaekwondoClub #IstanbulGymnastiek #IstanbulTaekwondoGym #IstanbulTaekwondoCoach #IstanbulBebekEtilerLeventCaddebostanArnavutkoyGumussuyuFenerbahceTesvikiyePrivéTaekwondoCursus #TaekwondoCoach #AdalarArnavutkoyAtasehirAvcilarBagcilarBahcelievlerBakirkoyBasaksehirTaekwondoCursusPrijs #TaekwondoFederatie #TurkijeTaekwondo #TaekwondoUitrusting #TaekwondoMat #Bayrampasa-Besiktas-Beykoz-Beylikduzu-Beyoglu-Buyukcekmece-Catalca-Cekmekoy-Taekwondo-cursus #Esenler-Esenyurt-Eyupsultan-Fatih-Gaziosmanpasa-Gungoren-Kadikoy-Kagithane-Kartal-Kucukcekmece-Maltepe-Pendik-Taekwondo-Gym #Inonu-University-Taekwondo #National-Taekwondo #Private-Taekwondo-Course #Youth-Sports-Taekwondo #Turkije-Taekwondo-Federatie