دورة التايكوندو في إسطنبول

دورة التايكوندو في إسطنبول - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

برنامج دورة التايكوندو في إسطنبول

الأسبوع الأول: مقدمة في التايكوندو والمبادئ الأساسية

• دورة التايكوندو في إسطنبول التعارف والتمارين التحضيرية.

  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.

• دورة التايكوندو في إسطنبول معلومات أساسية

  • تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
  • قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني من دورة التايكوندو في إسطنبول: تقنيات التايكوندو الأساسية والوقفة

• تقنيات الضرب الأساسية في منافسات التايكوندو:

1. أب تشاجي (الركلة الأمامية)ركلة مباشرة.
2. دوليو تشاجي (ركلة البيت الدائري)ركلة دائرية.
3. يوب تشاجي (الركلة الجانبية)ركلة جانبية.
4. دويت تشاجي (الركلة الخلفية): اركل للخلف.
5. نايريو تشاجي (ركلة الفأس)ركلة من الأعلى إلى الأسفل.
6. بالكوب تشيجي (ضربة الكوع)ضربة بالكوع.
7. جيروجي (لكمة)لكمة.

• تقنيات الصد الأساسية في التايكوندو:

  1. أراي ماكجي (المبنى السفلي)الكتلة السفلية.
  2. مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)الكتلة الوسطى.
  3. إيولغول ماكجي (المبنى العالي)كتلة عالية.
  4. أن ماكجي (داخل المبنى): قم بسد الفتحة من الداخل إلى الخارج.
  5. باكا ماكجي (خارج المبنى): حاجز من الخارج إلى الداخل.

• الوضعية الأساسية في التايكوندو.

  1. وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi)وضعية الركوب.
  2. أب سيوجي (وقفة المشي)وضعية المشي.
  3. أب كوبي (الوقفة الأمامية)الوضعية الأمامية.
  4. دويت كوبي (الوقفة الخلفية)وضعية الاستلقاء على الظهر.

• تقنيات الضرب الأساسية في التايكوندو:

  1. مي جوميوك (قبضة المطرقة)قبضة المطرقة.
  2. بيونغسونكيوت (يد الرمح): يد الرمح.

• تقنيات البومسي (بومساي) في التايكوندو

  بومسيالبومسي هي أشكال تقليدية من التايكوندو، وتتضمن أداءً منتظماً لحركات محددة. كل بومسي مصمم لأحزمة من مستوى أو لون معين.

  فيما يلي تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو:

  1. تايجوك إيل جانغتُعتبر تمارين البومسي للمبتدئين رمزاً للأرض. وهي تتضمن تقنيات أساسية.
  2. تايجوك إي جانغ: تقنيات أساسية متقدمة وحركات أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
  3. تايجوك سام جانغتقنيات وأوضاع أكثر تقدماً.
  4. تايجوك سا جانغ: تقنيات وحركات متوسطة المستوى تتطلب قوة أكبر.
  5. تايجوك أوه جانغتقنيات تركز على السرعة والقوة والتوازن.
  6. تايجوك يوك جانغتقنيات تتطلب حركات وتنسيقًا أكثر تعقيدًا.
  7. تايجوك تشيل جانغتقنيات متقدمة، وسرعة، وتوازن.
  8. تايجوك بال جانغ: البومسي الأساسي الأكثر تقدماً، وهو مزيج من جميع التقنيات.

• تقنيات بومسي المتقدمة الأخرى في التايكوندو:

  1. كوريوبومسي متقدم للأحزمة السوداء.
  2. كيومغانغ: بومسي في المستوى الثاني من الأحزمة السوداء.
  3. تايبايكلأصحاب الأحزمة السوداء الأكثر تقدماً.

• تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو:

  • مكي (مربع)تقنيات الحجب.
  • تشيجي (ضربة)تقنيات المهاجم.
  • تشاجي (ركلة)تقنيات الركل.
  • سيوجي (الوقفة)تقنيات الوضعية.

• تُشكّل هذه التقنيات وتمارين البومسي (المصارعة) أساس تدريب التايكوندو، وهي مهمة للطلاب على جميع المستويات. ويُعدّ التطبيق الصحيح والفعّال لهذه التقنيات أمراً بالغ الأهمية للدفاع عن النفس والأداء في المنافسات.

الأسبوع الثالث من دورة التايكوندو في إسطنبول: المرونة والقوة

• تمارين المرونة للتايكوندو

  • تمارين الإطالة الأساسية للتايكوندو.
  • تقنيات التمدد المتقدمة في رياضة التايكوندو.

• تطوير القوة في رياضة التايكوندو

  • تمارين التايكوندو لتقوية عضلات الذراعين والساقين.
  • تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع من دورة التايكوندو في إسطنبول: تقنيات الدفاع عن النفس

• تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

  • حركات الصد والدفاع في التايكوندو.
  • أوضاع وتدريبات الدفاع عن النفس في التايكوندو

• تقنيات الدفاع عن النفس المتقدمة في التايكوندو

  • مجموعات متقدمة للدفاع عن النفس في التايكوندو
  • استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد في التايكوندو

في رياضة التايكوندو، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب التقنية ومستوى معرفته وتقدمه في التايكوندو. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة (جوب) والأحزمة السوداء (دان).

 إليكم معلومات عن أحزمة التايكوندو وما يحتاج الطلاب في كل مستوى إلى تعلمه:

أحزمة التايكوندو/رتب المجموعة):

1. الحزام الأبيض (المجموعة 10)

   • للمبتدئين.
   • الوضعيات الأساسية، والصدات، وتقنيات الضرب البسيطة.

2. الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8)

   • تطوير التقنيات الأساسية.
   • يتم تعلم أول بومسي (تايجوك إيل جانغ).
   • تركيبات وحركات بسيطة.

3. الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6)

   • تطوير التقنيات والتركيبات.
   • التقنيات الأساسية المتقدمة و بومسي الثاني (تايجوك إي جانغ).

4. الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4)

   • تقنيات متقدمة وتنسيق فعال.
   • البومس الأكثر تعقيدًا (Taegeuk Sam Jang وTaegeuk Sa Jang).
   • أبحاث حول القوة والسرعة والمرونة.

5. الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية)

   • إتقان التقنية والاستعداد للمنافسة.
   • بومسي متقدم (تايجوك أوه جانغ وتايجوك يوك جانغ).
   • استراتيجيات الدفاع والهجوم.

6. الحزام الأحمر/الأسود (المجموعة 1)

   • الاستعداد للحصول على الحزام الأسود.
   • مراجعة جميع التقنيات وتحسينها.
   • بومسي متقدم (تايجوك تشيل جانغ وتايجوك بال جانغ).

تصنيف التايكوندو الحزام الأسود/الدان:

1. الحزام الأسود الأول (الدان الأول)

   • هذا هو المستوى الأساسي للحزام الأسود.
   • أول حزام أسود في رياضة البومسي (كوريو).
   • تقنيات متقدمة واستراتيجيات دفاعية هجومية.

2. الحزام الأسود الثاني دان

   • تطوير الأساليب واكتساب مهارات التدريس.
   • بومسي متقدم (Keumgang).

3. الحزام الأسود الثالث دان

   • تطوير مهارات التدريس والتدريب.
   • بومسي متقدم (تايبايك).

4. 4. دان

   • يقترب من مستوى الإتقان.
   • التميز في التقنية والبوومسي المتقدم (بيونغوون).

5. الحزام الأسود الخامس وما فوق

   • مستوى متقدم.
   • التدريب المتقدم وإدارة رياضة التايكوندو.
   • المزيد من البومات المتقدمة (Sipjin، Jitae، Cheonkwon، Hansu، Ilyeo).

معاني رتب الأحزمة في التايكوندو:

• الحزام الأبيضالنقاء وبداية جديدة.
• الحزام الأصفرالمرحلة التي يرسخ فيها الطالب جذوره ويبدأ في التعلم.
• الحزام الأخضرالنمو والتطور.
• الحزام الأزرقالسماء وأهداف ملهمة للطالب.
• الحزام الأحمرالخطر والحذر؛ الطالب قوي، لكن يجب أن يكون حذراً.
• حزام أسوديدل التصميم والمهارة على أن الطالب قد وصل إلى مستوى متقدم في رياضة التايكوندو.

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#دورة_التايكوندو_في_إسطنبول #تايكوندو_إسطنبول #تايكوندو #صالة_التايكوندو #نادي_التايكوندو_في_إسطنبول #جمباز_إسطنبول #صالة_التايكوندو_في_إسطنبول #مدرب_تايكوندو_في_إسطنبول #إسطنبول_بيبيك_إتيلر_ليفنت_كاديبستان_أرناؤوط_كوي_جوموسوي_فنربخشة_تسويكيهي_دورة_تايكوندو_خاصة #مدرب_تايكوندو_في_أدالار_أرناؤوط_كوي_أتاشهير_أفجيلار_باغجيلار_بهجلي_إيفلر_باكيركوي_باشاكشهير_سعر_دورة_التايكوندو_في_الاتحاد_التركي_للتايكوندو #معدات_التايكوندو #بساط_التايكوندو #بيرم باشا-بشكتاش-بيكوز-بيليكدوزو-بيوغلو-بيوك شكمجة-كاتالكا-تشيكمكوي-دورة التايكوندو #اسنر-اسنيورت-ايوبسلطان-فاتح-غازي عثمان باشا-جونجورين-كاديكوي-كاجيثان-كارتال-كوتشوك شكمجة-مالتيبي-بنديك-تايكوندو-جيم #جامعة إينونو-تايكوندو #التايكوندو الوطنية #دورة-تايكوندو خاصة #شباب-رياضة-التايكوندو. #الاتحاد التركي-التايكوندو-