Istanbul Taekwondo-Kurs

Taekwondo-Kurs in Istanbul – 8 Unterrichtsstunden pro Monat – 2 Tage pro Woche

ISTANBUL TAEKWONDO-KURSPROGRAMM

Woche 1: Einführung in Taekwondo und Grundprinzipien

• Istanbul Taekwondo-Kurs Kennenlernen und Aufwärmübungen.

  • Vorstellung der Teilnehmer.
  • Aufwärmübungen und Dehntechniken im Taekwondo.

• Istanbul Taekwondo-Kurs Grundlegende Informationen

  • Definition und Geschichte des Taekwondo.
  • Grundlegende Taekwondo-Regeln und Sicherheitsvorkehrungen.

Woche 2 Istanbul Taekwondo-Kurs: Grundlegende Taekwondo-Techniken und Stellungen

• Grundlegende Schlagtechniken im Taekwondo-Wettkampf:

1. Ap Chagi (Frontkick)Ein geradliniger Tritt.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-Kick)Kreisförmiger Tritt.
3. Yop Chagi (Side Kick)Sidekick.
4. Dwit Chagi (Rückwärtstritt): Nach hinten treten.
5. Naeryo Chagi (Axttritt)Ein Tritt von oben nach unten.
6. Palkup Chigi (Ellbogenschlag)Ellbogenschlag.
7. Jireugi (Schlag)Ein Schlag.

• Grundlegende Blocktechniken im Taekwondo:

  1. Arae Makgi (Niedriger Block): Unterer Block.
  2. Momtong Makgi (Mittelblock)Mittelblock.
  3. Eolgul Makgi (Hochblock)Hoher Block.
  4. An Makgi (Innenblock): Von innen nach außen blockieren.
  5. Bakkat Makgi (Außenblock)Block von außen nach innen.

• Grundstellung im Taekwondo.

  1. Juchum Seogi (Reiterhaltung): Fahrhaltung.
  2. Ap Seogi (Gehhaltung)Gehhaltung.
  3. Ap Kubi (Frontstellung): Vordere Haltung.
  4. Dwit Kubi (Rückenhaltung)Rückenposition.

• Grundlegende Taekwondo-Schlagtechniken:

  1. Me Jumeok (Hammerfaust)Hammerfaust.
  2. Pyeongsonkkeut (Speerhand): Speerhand.

• Taekwondo Poomsae (Pumsae) Techniken

  PoomsePoomse sind traditionelle Formen des Taekwondo und beinhalten die regelmäßige Ausführung bestimmter Bewegungsabläufe. Jeder Poomse ist für Gürtelgrade oder -farben bestimmter Stufen konzipiert.

  Die grundlegenden Poomse-Techniken im Taekwondo sind folgende:

  1. Taegeuk Il JangPoomse für Anfänger symbolisiert die Erde. Es umfasst grundlegende Techniken.
  2. Taegeuk Ee Jang: Fortgeschrittene Grundtechniken und etwas komplexere Bewegungen.
  3. Taegeuk Sam JangFortgeschrittenere Techniken und Kampfstellungen.
  4. Taegeuk Sa JangTechniken und Bewegungen für Fortgeschrittene, die mehr Kraft erfordern.
  5. Taegeuk Oh JangTechniken, die auf Geschwindigkeit, Kraft und Balance abzielen.
  6. Taegeuk Yuk JangTechniken, die komplexere Bewegungen und Koordination erfordern.
  7. Taegeuk Chil JangFortgeschrittene Techniken, Schnelligkeit und Balance.
  8. Taegeuk Pal JangDie fortgeschrittenste Basis-Poomse, eine Kombination aller Techniken.

• Weitere fortgeschrittene Poomse-Techniken im Taekwondo:

  1. KoryoEine fortgeschrittene Poomse für Schwarzgurte.
  2. KeumgangPoomse auf der zweiten Stufe des Schwarzgurts.
  3. TaebaekFür fortgeschrittene Schwarzgurte.

• Grundlegende Taekwondo-Poomse-Techniken:

  • Makki (Block)Blocktechniken.
  • Chigi (Schlag)Angriffstechniken.
  • Chagi (Kick)Tritttechniken.
  • Seogi (Haltung)Haltungstechniken.

• Diese Techniken und Poomse-Übungen (Ringübungen) bilden die Grundlage des Taekwondo-Trainings und sind für Schüler aller Leistungsstufen wichtig. Die korrekte und effektive Anwendung dieser Techniken ist sowohl für die Selbstverteidigung als auch für Wettkämpfe entscheidend.

Woche 3 des Istanbuler Taekwondo-Kurses: Flexibilität und Kraft

• Flexibilitätsübungen für Taekwondo

  • Grundlegende Dehnübungen im Taekwondo.
  • Fortgeschrittene Taekwondo-Dehntechniken.

• Kraftentwicklung im Taekwondo

  • Taekwondo-Übungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur.
  • Taekwondo-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Woche 4 des Istanbuler Taekwondo-Kurses: Selbstverteidigungstechniken

• Grundlegende Selbstverteidigungstechniken

  • Taekwondo-Block- und Verteidigungsbewegungen.
  • Taekwondo-Selbstverteidigungspositionen und -übungen

• Fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken im Taekwondo

  • Fortgeschrittene Taekwondo-Selbstverteidigungskombinationen
  • Taekwondo-Verteidigungs- und Gegenangriffsstrategien

Im Taekwondo dienen Gürtel dazu, das Niveau und die Erfahrung eines Schülers zu bestimmen. Jeder Gürtel gibt Auskunft über die technischen Fähigkeiten, das Wissen und die Fortschritte des Schülers im Taekwondo. Man unterscheidet im Allgemeinen zwei Hauptkategorien von Gürteln: Farbgürtel (Gup) und Schwarzgurte (Dan).

 Hier finden Sie Informationen zu den Taekwondo-Gürteln und was Schüler auf den jeweiligen Stufen lernen müssen:

Taekwondo-Gürtel/Gruppenränge:

1. Weißgurt (Gruppe 10)

   • Für Anfänger.
   • Grundstellungen, Blocktechniken und einfache Schlagtechniken.

2. Gelbgurt (Gruppen 9 und 8)

   • Entwicklung grundlegender Techniken.
   • Das erste Poomse (Taegeuk Il Jang) wird gelernt.
   • Einfache Kombinationen und Bewegungen.

3. Grüner Gürtel (Gruppen 7 und 6)

   • Die Entwicklung von Techniken und Kombinationen.
   • Fortgeschrittene Grundtechniken und zweiter Poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blaugurt (Gruppen 5 und 4)

   • Fortgeschrittene Techniken und Koordination.
   • Komplexere Gedichte (Taegeuk Sam Jang und Taegeuk Sa Jang).
   • Forschung zu Leistung, Geschwindigkeit und Flexibilität.

5. Rotgurt (3. und 2. Gruppe)

   • Beherrschung der Technik und Wettkampfvorbereitung.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taegeuk Oh Jang und Taegeuk Yuk Jang).
   • Verteidigungs- und Angriffsstrategien.

6. Rot-/Schwarzgurt (Gruppe 1)

   • Vorbereitung auf den schwarzen Gürtel.
   • Überprüfung und Verfeinerung aller Techniken.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taegeuk Chil Jang und Taegeuk Pal Jang).

Taekwondo Black Belt/Dan Ränge:

1. 1. Dan (Erster Dan)

   • Dies ist die grundlegende Stufe des schwarzen Gürtels.
   • Erster Schwarzgurt in Poomse (Koryo).
   • Fortgeschrittene Techniken und defensive-offensive Strategien.

2. 2. Dan

   • Techniken entwickeln und Lehrfähigkeiten erwerben.
   • Fortgeschrittenes Poomse (Keumgang).

3. 3. Dan

   • Entwicklung von Lehr- und Coachingfähigkeiten.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Nahezu Meisterschaftsniveau.
   • Hervorragende Technik und fortgeschrittene Poomse (Pyongwon).

5. 5. Dan und höher

   • Meisterniveau.
   • Fortgeschrittener Unterricht und Management im Taekwondo.
   • Fortgeschrittenere Poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Die Bedeutung der Gürtelgrade im Taekwondo:

• WeißgurtReinheit und ein Neuanfang.
• Gelber GürtelDie Phase, in der der Schüler Wurzeln schlägt und zu lernen beginnt.
• GrüngürtelWachstum und Entwicklung.
• Blauer GürtelDer Himmel und inspirierende Ziele für den Schüler.
• Roter GürtelGefahr und Vorsicht sind geboten; der Schüler ist stark, muss aber vorsichtig sein.
• SchwarzgurtEntschlossenheit und Geschicklichkeit zeigen, dass der Schüler ein fortgeschrittenes Niveau im Taekwondo erreicht hat.

Auf allen Stufen entwickeln die Schüler sowohl ihre technischen Fähigkeiten als auch ihre mentale und körperliche Disziplin. Die Noten sind ein wichtiges Instrument, um die Motivation und den Fortschritt der Schüler zu überwachen.

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