Kursus Pembaharu Niğde: 12 Pelajaran Sebulan

Kursus Pembaharu Niğde: 12 Pelajaran setiap Bulan, 18:00-19:00

Reformer Pilates, yang menjadi arus perdana di gimnasium pada tahun 1980-an, kini kembali dengan penuh bertenaga! Senaman yang pernah popular ini kini boleh didapati sebagai pilihan di hampir setiap gimnasium. Jadi, adakah anda bersedia untuk mempelajari apa itu reformer Pilates dan apakah kesannya?

Bagi kebanyakan orang, bersenam secara amnya dilihat sebagai aktiviti yang memenatkan. Oleh itu, senaman di rumah sering digemari berbanding senaman di gim. Walau bagaimanapun, ini berubah dengan trend senaman baru-baru ini! Terima kasih kepada bintang dunia yang telah menghebahkan penggunaan senaman ini, pilates reformer telah kembali popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Jadi, mari kita lihat dengan lebih dekat apakah senaman yang banyak diperkatakan ini dan apakah tujuannya.

1. Apakah Reformer Pilates dan apakah manfaatnya?

Kerana peralatan adalah keutamaan. Peralatan Pilates juga dipanggil pilates reformisKaedah ini kini lebih disukai oleh mereka yang ingin meregangkan dan menegangkan badan mereka. Diperkenalkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, senaman ini diketahui telah digunakan semasa Perang Dunia I untuk membantu merawat askar yang cedera di atas katil.

Reformer Pilates, tidak seperti mat Pilates, menggunakan peralatan yang direka khas.
Peralatan khusus ini, yang dipanggil reformer, bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan dengan menggunakan berat badan sendiri. Senaman ini juga membantu membetulkan postur dengan menggalakkan kedudukan badan yang betul melalui pergerakan yang diselaraskan yang memberi tumpuan kepada pernafasan diafragma.

Spring yang digunakan dalam Reformer Pilates boleh dilaraskan secara individu mengikut badan, ketinggian, umur dan sistem muskuloskeletal seseorang. Ini menjadikan senaman ini sesuai untuk pengamal pemula dan lanjutan. Hasil daripada pelbagai pergerakan, Reformer Pilates boleh memberi kesan positif bukan sahaja pada tahap fizikal tetapi juga pada tahap mental.

2. Apakah peralatan yang digunakan dalam Reformer Pilates?

Reformer Pilates mendapat namanya daripada peralatan serba boleh yang mungkin kelihatan agak rumit pada pandangan pertama. Peralatan ini, yang dipanggil reformer, menyerupai katil dengan platform dan roda yang rata. Kerangka ini, yang dipanggil sled, dipasang pada satu hujung mesin dengan beberapa spring. Apabila kerangka bergerak pada roda, spring ini memberikan rintangan. Reformer juga termasuk palang kaki, tali panjang yang boleh digunakan oleh kaki atau lengan, dan blok untuk menyokong kepala dan bahu bagi meminimumkan risiko kecederaan.

3. Bagaimana untuk melakukan Pilates Reformer?

Reformer Pilates, berkat peralatan khasnya yang seperti katil, membolehkan julat pergerakan yang lebih luas berbanding Pilates yang dilakukan di atas tikar. Senaman ini boleh dilakukan secara berbaring atau mengiring, duduk, berdiri, menarik tali pinggang, menolak palang kaki, duduk di atas blok bahu, tergantung terbalik, dan sebagainya. Pendek kata, ia membolehkan anda bersenam dalam pelbagai posisi. Peralatan ini juga boleh mewujudkan rintangan, menjadikan senaman yang tidak boleh dilakukan di atas tikar lebih mudah atau lebih sukar.

4. Apakah faedah-faedah Pilates Reformer?

Reformer Pilates, yang memberikan hasil yang lebih cepat daripada Pilates berasaskan tikar, membantu meningkatkan kecergasan keseluruhan dan mengekalkan bentuk badan. Di samping itu, senaman ini dikatakan mempunyai banyak manfaat untuk pengurusan tekanan dan relaksasi mental. Mari kita lihat dengan lebih dekat manfaat reformer Pilates:

4.1. Senaman Seluruh Badan

Reformer Pilates memudahkan untuk menguatkan seluruh badan dengan memberi tumpuan kepada otot yang lemah. Ia juga menyasarkan kumpulan otot yang lebih kecil, membolehkan otot fleksibel dengan lemak badan yang rendah. Senaman ini merangkumi banyak pergerakan yang memberi tumpuan kepada lengan, kaki, pinggul dan bahu.

4.2. Mengawal Rintangan Badan

Rintangan yang dihasilkan oleh spring reformer boleh dilaraskan mengikut keperluan semasa penggunaan. Ini bermakna spring boleh digunakan dengan lebih fleksibel atau lebih ketat. Contohnya, seseorang yang menghadapi masalah squat boleh berbaring telentang di atas reformer dan melakukan squat tanpa terlalu menegangkan lutut atau perlu berusaha lebih untuk mengimbangi badan mereka. Tambahan pula, mereka yang lebih suka menggunakan berat badan mereka semasa squat boleh memilih spring paling berat pada mesin untuk menguji otot mereka!

4.3. Memperbaiki Postur dan Mengekalkan Keseimbangan

Kebanyakan senaman reformer menyasarkan otot teras (otot yang meregang dari sangkar tulang rusuk bawah hingga pinggul) yang menyokong postur ideal. Oleh itu, pilates reformer membantu meluruskan tulang belakang, meningkatkan keseimbangan badan dan juga boleh membantu menyelesaikan masalah yang disebabkan oleh postur yang lemah.

4.4. Memastikan Keselamatan Bersama

Reformer Pilates membolehkan senaman dilakukan sambil duduk atau berbaring. Ini mengurangkan beban pada otot yang disebabkan oleh graviti, membolehkan pergerakan tanpa membebankan otot secara berlebihan. Disebabkan sensitiviti ini, ia membantu orang yang mempunyai cabaran fizikal tertentu untuk melakukan senaman berimpak tinggi dengan lebih selamat dan tanpa rasa sakit. Sudah tentu, adalah penting untuk melakukan senaman ini di bawah pengawasan seorang profesional.

4.5. Menyediakan Peluang Senaman yang Menyeronokkan

Oleh kerana peralatan yang digunakan dalam reformer pilates mungkin kelihatan agak menakutkan, individu mungkin pada mulanya teragak-agak tentang senaman ini. Walau bagaimanapun, selepas mendapat pengalaman menggunakan reformer, ia menjadi agak menyeronokkan. Reformer pilates, yang membolehkan kreativiti melalui pelbagai pergerakan, membantu individu menyedari bahawa mereka semakin baik, semakin kuat, dan mendapat kawalan ke atas badan mereka sendiri dari hari ke hari.

5. Adakah Reformer Pilates membantu dalam penurunan berat badan?

Satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Women's Health memberi tumpuan kepada sekumpulan wanita yang melakukan senaman reformer pilates selama dua jam seminggu selama empat minggu. Pada akhir proses tersebut, wanita tersebut menunjukkan sedikit kehilangan lemak di lengan, pinggang dan paha mereka, serta penurunan lemak otot. Walau bagaimanapun, walaupun reformer pilates dapat membantu membakar lemak, fokus utamanya bukanlah penurunan berat badan. Ini kerana senaman tersebut tidak meningkatkan kadar denyutan jantung yang cukup untuk membakar sejumlah besar kalori.

Kursus Pembaharu Niğde: 12 Pelajaran setiap Bulan, 18:00-19:00

*Ini adalah kursus Reformis di Niğde. (Untuk wanita dewasa...)

*Kursus Pembaharu Niğde adalah 3 hari seminggu, 12 kelas sebulan.

*Harga yang disenaraikan adalah untuk kelas berkumpulan kursus Reformer Niğde. Untuk kursus Reformer persendirian, sila lihat tawaran kursus kami yang lain.

*Hari dan masa kursus Reformer akan ditentukan dengan berunding dengan pengajar kami.

*Yuran kursus adalah yuran bulanan. -Sila lihat bahagian lain untuk yuran jangka panjang.

*Tiada kelas salingan akan disediakan bagi mereka yang terlepas kursus mingguan. 

*Kursus Pembaharu diadakan di Kelab Sukan Niğde Ali İnan.

*Tempoh pelajaran adalah lebih kurang 60 minit (+/-).

*Lawatan aktiviti dan kursus yang dijual di www.kadost.com adalah eksklusif untuk kadost.com. Ia tidak berfungsi sebagai contoh untuk perkhidmatan dan produk lain.

*Harga termasuk VAT dan yuran sistem kad kredit.

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #Karate #Taekwondoness #Ankara #Taekwondoness