Kursus Pilates di Niğde (Untuk Wanita) 12 Pelajaran Sebulan

Pilates ialah sistem senaman yang dibangunkan oleh Joseph Pilates. Manfaat Pilates tidak terhingga. Ia menambah fleksibiliti pada badan anda, meregangkan dan melatih otot anda, meningkatkan daya tahan, melegakan tekanan, dan merelakskan minda anda. Dengan senaman yang hebat ini, anda boleh meningkatkan kualiti hidup dan keselesaan anda. Temui manfaat Pilates dalam artikel kami. 

Apakah Pilates?

Pilates merupakan program kecergasan fizikal yang sangat serius dengan pelbagai manfaat. Manfaatnya yang paling asas ialah ia meningkatkan kualiti hidup dan keselesaan kita. Setelah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita selama lebih satu abad, Pilates boleh diringkaskan sebagai "gabungan pergerakan, pernafasan dan keseimbangan."
Ia merangkumi senaman yang melatih seluruh badan. Ini boleh dilakukan di atas tikar, menggunakan bola Pilates atau menggabungkan pelbagai jenis senaman yang meningkatkan daya tahan dengan peralatan Pilates. Ia merupakan sukan yang baik untuk keseimbangan, fleksibiliti, pembinaan otot dan kesihatan badan secara keseluruhan.

Apakah faedah Pilates?

Pilates, dengan pergerakan asasnya, senaman menggunakan jalur rintangan dan bola, serta teknik menggunakan peralatan, melatih otot kita sambil melindungi sendi dan tulang kita. Pilates boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja yang berumur 10 hingga 80 tahun, melainkan mereka mempunyai masalah kesihatan yang ketara. Untuk hasil terbaik, adalah disyorkan untuk melakukannya sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan sebaik-baiknya tiga atau empat kali seminggu.

Walaupun bukan kaedah penurunan berat badan, Pilates membantu melangsingkan badan, membolehkan anda kehilangan 1-2 saiz pakaian semasa melakukannya.

10 manfaat Pilates

1. Ia menguatkan dan memanjangkan otot.
2. Ia melatih semua otot dalam badan, dan mengaktifkan beberapa otot yang biasanya tidak begitu aktif.
3. Ia menegangkan badan, meningkatkan fleksibiliti dan membentuknya, menjadikannya kelihatan lebih menarik dari segi estetik.
4. Ia bermanfaat untuk gangguan rangka dan tulang belakang serta ketidakseimbangan postur, meluruskan tulang belakang.
5. Ia mengurangkan risiko kecederaan dan memendekkan fasa pemulihan selepas kecederaan.
6. Ia mempercepatkan peredaran darah, membantu anda bernafas dengan lebih baik dan menyokong penghantaran lebih banyak oksigen ke tisu anda.
7. Ia memberikan kesatuan badan, minda, dan semangat.
8. Ia meningkatkan kemahiran keseimbangan dan koordinasi.
9. Ia meningkatkan keyakinan diri dan daya hidup.
10. Ia meningkatkan tenaga positif dan mengurangkan tekanan.

10 perkara yang perlu diingat semasa melakukan Pilates

1. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, anda perlu berjumpa doktor sebelum memulakan kelas Pilates.
2. Jika anda belum pernah melakukan Pilates sebelum ini, sudah tentu lebih bermanfaat untuk menyertai program kecergasan terlebih dahulu.
3. Anda sememangnya harus memulakan Pilates di bawah pengawasan seorang pengajar. Selepas menerima latihan asas, anda juga boleh melakukannya di rumah.
4. Anda harus memilih gim yang pakar dalam latihan Pilates. Analisis badan harus dilakukan, dan keadaan otot anda harus ditentukan terlebih dahulu. Anda harus teliti dalam memilih pengajar anda dan bertanya tentang pensijilan mereka.
5. Pernafasan yang betul adalah asas Pilates. Ia penting untuk melakukan pergerakan dengan lancar, mengaktifkan otot, merelakskan badan, meningkatkan daya tahan dan melancarkan peredaran darah. Malah, pergerakan Pilates dipandu oleh teknik pernafasan.
6. Anda mungkin mengalami kesukaran atau kesakitan dengan beberapa pergerakan asas; jika ini berlaku, anda harus berhenti seketika.
7. Anda harus melakukan semua pergerakan dengan menarik perut anda ke dalam. Menarik perut anda ke dalam menjadikan pergerakan Pilates lebih mudah dan membantu anda mengekalkan keseimbangan.
8. Dalam Pilates, sesetengah pergerakan mungkin kelihatan tidak perlu, tetapi pergerakan ini juga akan mengaktifkan otot yang tidak pernah digunakan. Perincian dan kelancaran pergerakan adalah penting dalam Pilates. Oleh itu, anda harus mengikuti semua pergerakan dengan teliti.
9. Untuk mencegah kehilangan otot, pastikan anda mengambil banyak protein dan karbohidrat serta minum cecair yang mencukupi pada hari anda melakukan Pilates. Jangan lakukan Pilates ketika perut kosong atau penuh; berhenti makan 1 hingga 1.5 jam sebelum sesi bermula.
10. Untuk memastikan pergerakan tanpa had dan pengesanan otot yang betul, anda harus melakukan Pilates dengan memakai legging dan stokin sukan (atau berkaki ayam).

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #Karate #Taekwondoness #Ankara #Taekwondoness